一、心情不好

1、比如控制欲强的人，会认为所有的事情都要按照自己的意愿去进行和发展，假如别人不顺从自己，就觉得这个人很糟糕，和自己作对。他们会把自己的坏脾气归因为别人的不配合，但真正的原因其实是，自己控制欲过强这种歪曲的认知导致了别人的不顺从。

2、不如意事常八坏情绪人人都会有，但任由烦恼堆积成山，只会身心俱伤。

3、所以，别让自己在阴霾中站得太久，走出去，又是一片新天地。

4、坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

5、长恨此身非我有，何时忘却营营。

6、历史是很漫长的，就连我们觉得过不完的一生，放在历史的长河上也不过是沧海一粟，更何况那些让人不开心的小事。

7、看书。很多人心情不好就会向周围的人发出怨气，让身边的人心情也跟着不好，好的释放方式就是静下来看书，书会让您变得平静还能提高气质。

8、不要时时刻刻给自己施加那么多的压力，凡事只要尽自己大限度努力过了，追求过了，还得不到的，放弃也无妨。

9、收拾房间，把看着不顺眼的东西都扔掉。

10、只有当你感觉到快乐，找到生活中乐趣的时候，那些生活的琐事才不值一提。

11、心情不好时可以哭可以笑，可以去唱歌，可以去跑步，可以大吃一顿，可以看一场早都想看却一直没有看的电影。有的人性格内向，不喜欢发泄，或许来一场欢乐的Party能够释然，有的人性格活泼，霸气外露，那么或许安静下来会让他想开，并放下。总之，没有什么事情是过不去的，一切向前看，笑口常开，好彩自然来！

12、潜台词：淹没在人潮人海中，可以假装自己不那么孤独。

13、你可以注视某件事物，进行放空，也可以闭眼放一曲冥想的音乐，什么都不想，只将自己所有的注意力与呼吸共频。

14、人在情绪低落的时候，很容易陷入到“糟糕至极”的思维陷阱中，认为“整个世界都不好了”，并因此自我否定。而反向思维法通过重新构建我们的认知，可以避免我们滑向绝望感的深渊，把我们的情绪拉回到正确的轨道上来。

15、没有人能陪你走一辈子，所以你要适应孤独；没有人会帮你一辈子，所以你的感要自己去找。

16、凡事看淡些，不是什么大不了的事情，就不值得我们为它浪费自己的情绪去为它难过。

17、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。

18、脚掌流出的鲜血惹得食人蚁倾巢而出，它们扑向骆驼，不一会骆驼就鲜血淋漓地倒在地上。

19、*来源：儒风大家(ID：rufengdajia)

20、在释放的时候，你可以综合分析让你心情不好的因素，一一列举并且分析这些因素背后的事情。

二、心情不好怎么哄她开心

1、(蘑菇心理第1780天)

2、人生不如意，十之八九。

3、烦恼三千，抵不过淡然一笑！

4、它可以买来房子，却买不来幸福；它可以换来粮食，却换不来安心。

5、找朋友诉说。多跟朋友说，有什么不愉快的事情,把不愉快的因素倾诉出来,心里就会减压,就会愉快很多,不要郁闷地压抑自己。

6、若学不会控制，早晚有一天会被它反噬。

7、所以，心理咨询也是应对我们不良情绪的一个有效的方法。

8、她像是一团负面情绪，总是将：“好烦啊！”“好气啊！”“怎么这么讨厌！”挂在身上。

9、原来，她每个月都会在花店预定几次鲜花，也不买太多，那么一小束就够，每次种类不一样好。

10、潜台词：人就像电脑一样，没有什么小毛病是一次重启解决不了的，如果不行，就多重启几次。

11、别不信，请你仔细回想一下，你会发现99%所担心的事从来没有发生过。

12、就像习惯自己消化的人，这种方法的本质其实是压抑。

13、生活中，总会有这样两类人。一类人，感从别人身上找，他们笃定所依赖的人能给予他们幸福，让他们生活安稳。另一类人，感从自己身上找，自己有什么本事就过什么日子。

14、大多时候，靠的都是夫妻二人共同的付出与努力。

15、余生很长，苦会有，甜也会有许多。慢慢走，实在不必太过慌张。

16、与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”

17、戴上耳机，无限循环一首自己喜欢的歌。

18、相反，他对一切有趣的事物深深着迷，好吃的好玩的，天南地北，无话不谈。

19、在苦涩的人生里，对自己说一句“算了吧”，也许痛着痛着就活明白了；

20、不得已，骆驼只好继续奔波逃命，如无头苍蝇一般仓皇逃窜，却跑到了食人蚁的巢穴附近。

三、心情不好怎么回复女生

1、明明是自己选择了安排在周六的选修课，到了周五一定是负面情绪爆棚，与室友一副生人勿近的模样；

2、只有真正的朋友，始终对自己不离不弃；

3、心理学博士凯伦·撒尔玛索恩女士说：“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”

4、只有真正的友谊，才能经得起时间考验。

5、比如你可以用力捶打枕头发泄，也可以大哭一场，就是不要憋着，不然会闷出病来。

6、我认识一位姐姐，她家庭幸福、事业有成，是众人羡慕的对象。

7、第四：找一个没人的地方一个人发发呆。有时候自己一个人独处，那种感觉还是挺不错的，在独处的过程中，可以去思考很多的问题，可以把自己的心情整理整理，可以把自己的心情收拾收拾。在整理和收拾的过程中，自己的低落心情就会得到一种，甚至是一种升华。

8、问题：怎样才能每天免费收到这种文章呢？

9、正如孟子所言：“人之相识，贵在相知，人之相知，贵在知心。”

10、所以，我们要学会用无害的方式宣泄自己的不良情绪。

11、运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改良身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。

12、潜台词：只要你跑的够快，烦恼就追不上你。

13、在微博的小号里吐槽发泄，冷静下来后再删掉。

14、人这一生多的是做不到的事，实现不了的梦，和留不住的人，强求和纠缠只会把自己弄得身心俱疲。不如就放下，坦然面对自己的失去和平凡。

15、有一只骆驼在沙漠中行走着，烈日当空，它又渴又饿，此时它突然被一块碎玻璃硌到了脚。

16、朋友在于质量，不在于数量；真正的朋友是一辈子，而不是一阵子。

17、夜阑风静縠纹平。小舟从此逝，江海寄余生。

18、丈夫心里想：我现在都这么有钱了，是不是该休了这个黄脸婆？

19、苏轼曾写过一首《临江仙·夜饮东坡醒复醉》：

20、请记住：婚姻不易，且行且珍惜。

四、心情不好会影响月经推迟吗

1、读研时，我有一个关系很好的朋友，她什么都好，就是负面情绪太多，我们常常和她开玩笑，称呼她为“好气姑娘”。

2、如果可以，我建议无论如何都要试一试这个方法。

3、写日记的方式。有时心情不好不想麻烦身边的人又或者担心跟他们说，他们会说出去不防用写日记的方式排解。写日记的方式不仅不会被人出卖还能提高写作能力。

4、正如哈佛大学心理学专家刘轩先生写道：“为自己做正面的改变，让我能够更快从负面情绪中弹回来，这些改变的大功臣还是我自己。”

5、在“小确丧”盛行的当代，静坐冥想已然成为了一种健康的生活方式。

6、作家史铁生21岁便双腿瘫痪，后来又患了尿毒症，靠透析维持生命。他大半辈子都被疾病缠身，他还自嘲：“职业是生病，业余在写作。”

7、他想，世界很大，生命却短暂，为何要将有限的人生汲汲于名利之中？朝廷争斗，蜗角虚名，不过都是在虚度光阴，何不“小舟从此逝，江海寄余生。”

8、我也曾尝试过类似的方法，虽然坚持过几个月后的生活不会有什么实质性的变化，但如果当晚我被负面情绪萦绕，在我仍然坚持写下当日的感恩记录以后，我的心里真的会突然涌出一股释然感。

9、美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的.环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。

10、当你看过金戈铁马，看过大江东去，看过繁花似锦后的大厦将倾、看过成百上千年前古人们的悲欢离合，再回过神来看看自己眼前的烦恼，就会觉得它是那么的不值一提。

11、人生好比粥一锅，煎熬滚煮耐琢磨。

12、你常常叹息，你已经很累了，为什么生活不能对你好一点。转头，又重新投入到生活当中。这就是生活，即便这一刻感到失望，下一刻还是要微笑着，坚强面对。

13、该来的都会来，该走的全会走，学着看淡一些事情。

14、定期计划去做一件自己喜欢的事情，可以是一场旅行，也可以是去看一场期待已久的电影。

15、人生在世，就像一锅起起伏伏的粥，想要出味，唯有耐心慢“熬”。

16、对心态成熟的人来说，控制自己的情绪是基本的一种要求。但是我们也知道，情绪宜疏不宜堵。一个人能承受的压力是有限的，当负面情绪积累到一定程度之后，它所聚集的“洪荒之力”就像堰塞湖的洪水一样，需要及时的释放才能避免摧毁式的后果。

17、而让自己快乐，是只有自己才能够办到的事情，其他任何人都没有这个能力。

18、潜台词：电影的剧情里有你所有的情绪，弹幕的话语里有你所有的心声。

19、去菜市场看看挂着水珠的蔬菜，看看活蹦乱跳的鱼虾，看看牵着手的小夫妻跟摊主讨价还价为了五毛一块钱争得面红耳赤，看看老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短......

20、所以，心里堆积着一些负面情绪觉得发泄不出来时，运动是一个好的选择。

五、心情不好的图片

1、它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食不了的，如果有，那就两顿。

2、人生有时需要一种淡然的态度，不过分去强求什么。有亦可，无亦然。人也好，物也好，都是有很好，没有也不至于那么糟。

3、潜台词：好恶的趣味，但是真的很解压啊。

4、就像有人说的那句话：“所有事情后的结果都是好的，如果没有好，是因为还没有到后！”

5、生活越是困顿不堪，越要心情明媚，做自己的太阳，笑着过每一天。

6、留下更多的精力和时间，去珍惜那些陪在身边的好友。

7、她还告诉我，经常买束花送给自己，不仅点缀了办公桌，也会将自己的心情点亮。

8、心情不好时，就随机上一辆公交车，坐在后面靠窗的座位发呆，任自己随车飘摇。

9、坚持下去，总有一天会柳暗花明。

10、以上仅仅是个人经验和自我调节心情不好的方法，如果有更好的请留言，谢谢！

11、你碰到的事里，有些让你烦心。

12、也就是说，面对负面情绪，我们通常会认为是由外在的因素引起的，这样看问题不能说就是错的，但也掩盖了这样一个事实：

13、当你觉得郁闷又不好意思直接找朋友吐槽的时候，你可以尝试着发一条“自嘲”的朋友圈。

14、代偿转移法的意思是，如果有一件事引起了你的情绪低落，让我们不开心的时候，通过转移注意力，关注其它积极的事情也缓解我们的心情。

15、要论古代旷达洒脱的文人，一定有苏轼的一席之地。

16、①、单独一个人找个安静的地方静一静，想一想自己的心情为什么不好，以后该怎么做才能避免让自己心情不好的事的发生，哪怕真的是自己的错，也要告诉自己不要太在意，谁没有犯错的时候呢？

17、见过他的人都能从他的身上感受到开朗的氛围，也会奇怪为什么在史铁生的脸上看不到苦难。

18、感不是别人给的，你要相信自己多一点。

19、聊天的过程中，我们不仅能够开阔自己的视野，避免钻进负面情绪的牛角尖，更重要的是，我们还可以从他人身上获得情感上的支持，这是至关重要的。

20、他的回答是：可以让人更从容，更淡定一些。