【蒙古舞基本动作】蒙古舞入门基本动作是什么

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蒙古舞入门基本动作是什么【1】

1、蒙古舞的基本手位如下、蒙古舞是一种极富张力、表现力强的舞蹈，主要以手臂和肩部的动作为主。

2、因此，每个学蒙古舞的人都必须能够了解和掌握蒙古舞的基本手位动作，但有些人可能并不那么清楚。

3、那么，下面就给大家讲一下，蒙古舞的七个基本手位。

4、一位手。

5、双臂弯曲位于胯前，双手指尖相对，手心向下，手腕微压，双臂从肩膀到手指间处形成一个圆形，双臂胳膊肘尽量向前。

6、二位手。

7、手臂伸直位于胃下腹上的地方，手掌向下。

8、三位手。

9、(1)前三位。

10、两臂伸直位于身体两侧斜前方，手掌向下。

11、(2)旁三位。

12、双臂伸直位于身体斜前方方向，手心向下。

13、(3)后三位。

14、两手臂伸直位于身体两侧斜后方，手掌向下。

15、四位手。

16、双臂与肩同高，双手向上翘起，手掌用力向外推出，双臂略弯。

17、五位手。

18、双臂略弯位于双肩斜上方45°角，手指间相对，手掌向外推出。

19、六位手。

20、(1)第一种。

21、双臂交叉于胸前约15厘米左右，双手向外推出，指尖向上翘起。

22、(2)第二种。

23、手臂弯曲，指尖相对于胸部约15厘米，手掌向下，手腕微微压，肘部高于手掌。

24、(3)第三种。

25、双臂弯曲位于肩上，双手指尖点肩，胳膊肘与肩同高。

26、七位手。

27、双手握拳，大拇指向外翘出，叉于腰上，双手手腕压腕，胳膊肘尽量向前。

蒙古舞入门基本动作是什么【2】

1、平手、四指并拢、伸直，拇指向正旁打开。

2、勒马手、手握空拳，拇指放在食指的第一个关节上。

3、叉腰手、四指握拳，拇指向手的正旁伸直打开。

4、平的鹰式位、平手，双臂向旁抬起和肩平，向前呈弧形。

5、高的鹰式位、在平的鹰式位上提起45°。

6、叉腰位、四指握拳，拇指打开，叉于腰间。

7、勒马位、勒马手呈下弧形状，向外伸出。

8、单手为单勒马位，双手在外称双勒马位。

9、扩展资料、蒙古舞风格特色、一是盅碗舞。

10、盅碗舞一般为女性独舞，具有古典舞蹈的风格。

11、舞者头顶瓷碗，手持双盅，在音乐伴奏下，按盅子碰击的节奏，两臂不断地舒展屈收，身体或前进或后退，意在表现蒙古族妇女端庄娴静、柔中有刚的性格气质。

12、舞蹈利用富有蒙古舞风格特点的“软手”、“抖肩”、“碎步”等舞蹈语汇，表现盅碗舞典雅、含蓄的风格。

13、兴安盟民间流传的盅碗舞，舞姿质朴简单，没有严格的规律动作。

14、二是筷子舞。

15、筷子舞以肩的动作见长，一般由男性表演。

16、舞者右手握筷，不时击打手、腿、肩、脚等部位，有时还击打地面(或台面)。

17、随着腕部的翻转变化，有时肩部活泼地耸动，有时腿部灵活地跳跃，有时转身左前倾，有时转身右前倾。

18、其肩部的动作既有律动感，又具有一种特殊的韵味，融欢快、优美与矫健为一体。

19、动作虽简单，但却以技巧取悦观众，故有一定的表演性质。

20、在兴安盟民间流传的筷子舞，既有男性独舞，也有男女群舞。

21、在表演形式上由单手执筷子发展为双手执筷子，肩部、腰部、腿部的舞蹈语汇也更加丰富。

22、因此舞蹈显得欢快、明朗、新颖，淋漓尽致地表现了蒙古族热情、开朗、剽悍、豪迈的民族个性。

23、三是安代舞。

24、安代舞于明末清初发祥于科尔沁草原南端的库伦旗。

25、初是一种用来医病的萨满教舞蹈，含有祈求神灵庇护、祛魔消灾的意思，后来才慢慢演变成为表达欢乐情绪的民族民间舞蹈。

26、传统的安代舞，有准备、发起、***、收场几个程序，都由“博”来主持。

27、随着历史的发展和社会的进步，兴安地区带有迷信色彩的安代舞已不复存在，而是把它作为一种民间歌舞传承下来。

28、在科尔沁地区，在逢年过节时、在庆祝丰收的日子里、在喜丧婚嫁和迎宾的宴会上，人们都要跳安代舞。

29、姑娘媳妇挥舞头巾跳，小伙子脱去马靴光着脚丫跳，孩子们做着鬼脸跳……舞蹈动作有甩巾踏步、绕巾踏步、摆巾踏步、拍手叉腰、向前冲跑、翻转跳跃、凌空踢腿、腾空蜷身、左右旋转、甩绸蹲踩、双臂抡绸等等，这些优美潇洒的动作，融稳、准、敏、轻、柔、健、美、韵、情为一体，形成了盛大的狂欢场面，把美和对美的追求推向了。

30、四是查玛。

31、查玛是藏传佛教为了弘扬佛法、传播教义、阻止邪恶诱惑、坚定佛门信念而举办的一种带有庆典性质的艺术活动。

32、历史上，在“殿宇雄壮、比拟佛国”的科尔沁地区乃至内蒙古自治区全境，绝大多数寺院召庙都曾一年一度由喇嘛们表演这种舞蹈。

33、至今，部分召寺依然传承表演这种舞蹈。

34、查玛在蒙古族舞蹈文化中有着举足轻重的地位。

35、五是科尔沁“博”舞。

36、“博”，是萨满教中的巫师，研究者称之为“萨满”。

37、蒙古人则自称为博。

38、博所进行的宗教祭祀活动称为行博。

39、博舞即指行博时所跳的舞蹈。

40、博教曾为蒙古族所长期信奉，但自藏传佛教传入后即日渐衰落，仅有少量残存，主要流传于科尔沁草原。

41、博舞保留较完整的是兴安盟和通辽市。

42、博舞作为一种古老的艺术形态，由于其自身的丰富内涵及其所具有的艺术性和娱乐性，不仅仍有一定的生命力，而且有着很高的研究价值。

43、科尔沁地区的行博，主要是用来祭祀求福和驱魔治病。

44、以歌舞事神，治病驱魔，是其具有的主要特征。

蒙古舞入门基本动作是什么【3】

1、蒙古舞基本动作具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩。

2、基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态。

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蒙古舞入门基本动作是什么【4】

1、蒙古舞基本动作具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩。

2、基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态。

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蒙古舞入门基本动作是什么【5】

1、蒙古舞基本动作具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩。

2、基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态。

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蒙古舞入门基本动作是什么【6】

1、蒙古舞蹈基本功　　舞蹈作品中的舞蹈动作也要具有一定的技艺性，舞蹈演员要具备跳跃、旋转、翻腾、柔软、控制等高难度的技巧能力。

2、下面是我为大家收集的蒙古舞的训练教学视频，跟着我一起来观看吧。

3、压肩　　这是打开肩部韧带的练习。

4、压肩时，双手臂伸直放在把杆上。

5、两腿之间的距离略等于肩宽。

6、头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

7、伴奏带、中速，节奏舒缓2/4。

8、压腿　　这是舞蹈基础训练中为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。

9、压腿的.练习有助于打开学生腿部关节的韧带。

10、压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。

11、向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。

12、个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。

13、特别注意的是胯部要端正。

14、压旁腿和后腿的时候学生容易出胯和斜胯，需要及时矫正。

15、在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。

16、压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

17、伴奏带、选用节奏感比较强的音乐。

18、推脚背组合　　脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。

19、在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。

20、1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。

21、年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。

22、把杆训练组合　　基本的把杆动作组合、(双手/单手)扶把，一位脚擦地组合　　(双手/单手)扶把，一位脚蹲组合　　(双手/单手)扶把，一位脚划圈组合　　五位脚，单手扶把小踢腿组合　　五位脚，单手扶把移重心组合　　(双手/单手)转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。

23、踢后退　　双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。

24、在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。

25、切忌身体前倾。

26、如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。

27、劈腿跳　　是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。

28、在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开，打开过程中，绷直脚背，伸直膝盖，跳跃越高，腿叉越开越好，着地时，双脚快速收拢，两脚并起来着地。

29、大踢腿　　是培养腿的力度和开度的训练。

30、不论是前腿还是旁腿，都要保持上半身直立，中段夹紧，眼睛注视前方.踢腿的过程中，同样要注意脚背和膝盖的绷直。

31、有许多学生在踢腿的时候，为了让腿部可以碰到身体，上半身极力向前够，这样做，颈部便往回缩，头向前探，双膝弯曲难看，所以在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系，重要的是保持正确的姿态。

32、在这一前提下，经过刻苦练习，腿会越踢越高，韧带越拉越长。

33、除了身体和腿要注意外，两只手臂也不能忽视，在踢腿的过程中，一定要手臂端平，不能放松下来。

34、下腰　　双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前，下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷，下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

35、劈腿　　有利于拉伸腿部韧带。

36、在训练时，注意脚背不能松弛，我们可以按照这样的顺序训练、、1左脚在前劈腿,双手抱住左脚，控1-2分钟，然后腿不动，身体向后仰，有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住。

37、2左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯，变为横叉.双脚背不要趴倒在地面，上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.。

38、3横叉不动，再向右转，变为右脚在前的竖叉，重复动作。

39、小跳组合　　训练弹跳能力。

40、可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。

41、小跳过程中，双膝直立,、双脚背向外推开，着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃，落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

蒙古舞入门基本动作是什么【7】

1、硬肩　　大家在学习广场舞时一定会学到的一个动作就是硬肩，这个动作通常会与硬腕一起出现在蒙古舞中。比如馨梅老师跳的广场舞《安代》↓。

2、硬肩是肩部动作的基础，表现了蒙古族人民坚定硬朗大气的性格特点。双肩前后交替动作即为硬肩，硬肩顾名思义，肩部要使劲儿，动作是硬的而不是柔的，动作时要十分的干脆利落。这时可以呈基本姿势站立，以肩部为核心前后耸动，双臂跟随摆动。↓。

3、但是在做硬肩动作时，一定要注意内在的柔韧性，要能控制住你的肩膀，来回流畅。动作时一定不要是干硬干硬的，幅度过大，手臂不动，看起来就会很僵硬。肩部一定要松弛，利用手腕和手臂辅助来回。尤其注意一点，不要缩脖子。。

4、小技巧：在编排舞蹈动作时，我们经常会看到的是单硬肩就是一次抖一下，稍微难点的就是双硬肩，每做一次动作肩膀抖两下即可。大家在跳广场舞的过程中不妨把双硬肩动作加进去，会更有新意和特色。（暂时还没有在广场舞中看到过。）。

5、柔肩　　柔肩是在硬肩的基础上形成的，它是缓慢而又柔韧的，展示了蒙古族人民端庄、沉稳、含蓄、内在的特点。动作柔美细腻，适合女性学习。我们在蒙古广场舞中经常会看见。　　柔肩也是双肩前后交替，做这个动作的秘诀是：肩慢慢向下，经过一个弧线，再上提，再经过一个弧线将动作导到左肩。只有这样的一个弧线，身体才有这种对抗力。肩向下沉的时候身体和呼吸也要向下沉。推荐舞蹈：九江向霞健身舞团《马背上的思念》。

6、绕肩　　蒙古族是马背上的民族，肩部动作与他们在马背上的颠簸状态是密不可分的。比如耸肩，正是骑马时动作的体现，表现了他们乐观风趣的性格。绕肩分为三种。双绕肩，由前向后、由后向前环绕都可以。↓。

7、　单肩绕↓。

8、交替绕，一般是向后绕偏多↓做绕肩动作时，动作要柔和而连贯。推荐舞蹈：临盘立华广场舞草原春天美。

9、耸肩　　耸肩动作特点是小而轻，做这个动作时肩部要松弛，显得很轻快。耸肩经常和勒马手相结合，就像骑在马背上。记住不要缩脖子。耸肩分为两种。　　双耸肩，可以结合脚部动作一起练习，向前走即可。↓。

10、交替耸肩↓。

11、甩肩　　甩肩是双肩在松弛的状态下，快速、有力有弹性的甩动。　　用三角肌、胸大肌收缩的力量，把肱骨、肩胛骨向前收回来，再快速，有弹性地向后甩出去、再还原，于是构成了肩部的甩动，就叫甩肩。手的动作，用1至6位上的甩手、弹拨手、硬腕，柔臂均可。↓。

12、记住腰部挺立，双肩放松，肩每一次收回来后带一点颤动，甩出去还原后：也带有颤动，肩的甩动要有弹力，身体的感觉要向上，挺拔。。

13、碎肩　碎肩也叫碎抖肩，跳舞时腰部挺立，双肩极度放松之后，快速抖动，速度加快。手在6位上静止或做6位上的柔臂。↓。

14、记住，腰、后背控制好，双臂放松，不能憋气，双肩抖动要快而碎，节奏均匀、流畅。一开始学习感觉是比较困难，对着镜子多练习几遍，请周围的朋友帮忙指导一下，互帮互助，共同进步～今天的蒙古舞肩部动作就到这里（＊＾＿＿＾＊）。

蒙古舞入门基本动作是什么【8】

1、中音艺校的老师通过教学组合为蒙古族综合马步训练，通过走马步、跟马步、跺掌马步、软骑、硬骑、摇篮步等下肢马步动作与双勒马手、单勒马手、扬鞭手等上肢马姿的配合，使学生初步掌握蒙古族民间舞蹈的基本律动特征，集中体现了蒙古骑士的形象。

2、熟悉并初步掌握双勒马手、单勒马手、摇篮行进马步、走马步的动作要领。

3、双手空拳，右弧线曲臂平端于胸口处，左弧线曲臂平端于右手前，双手形成前后的水平面。

4、左手叉腰，右手空拳翘腕，右手臂下垂于右胯前。

5、左脚踏步，双膝半蹲，左手空拳翘腕，左手臂下垂于左胯前，右手空拳，食指翘起，右臂提起至后大三位的位置，上身前倾45°，平视前方。

6、右脚向左脚前交叉迈大步，上身右倾，双勒马手，立头、视前进的方向。

7、保持姿态，左脚紧跟踏至右脚后。

8、保持姿态，右脚继续迈步。

9、总结本课内容，使学生初步掌握蒙古族舞蹈的风格特点和蒙古人的气质与性情，。

蒙古舞入门基本动作是什么【9】

1、蒙古舞基本动作具代表性的是肩部动作,如,抖肩,耸肩,绕肩。

2、基本动作分上肢和下肢,上肢有压腕提腕,硬腕,软手,甩手,弹拨手,抖手,拉背,肩等下肢有拖步,蹭步,踮步,吸腿步,马步,等还有手位脚位,体态。

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