【擒敌拳16动】擒敌拳十六动名称图解

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擒敌拳十六动名称图解【1】

1、擒敌拳十六动教学名称如下、贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涉摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、抱腿抡摔、格挡抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

2、擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，是由以往的公安拳演化而来，基本动作脱胎于现代拳击和散打，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。

3、擒敌拳耐力训练注意事项、进行耐力训练要科学安排练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。

4、如空击训练可采取负荷量小、练习密度大、间歇时间短的方法进行。

5、要针对实战对抗的特点和练习者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练，同时要注意锻炼和培养练习者吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质。

6、选定击打动作组合，规定击打时间、组数、间歇时间。

7、如规定打左、右直拳2分钟，间歇1分钟，做3～5组。

8、训练时可根据练习者的体力情况，加大训练量，增加完成动作的次数和密度，以达到增强耐力的目的。

擒敌拳十六动名称图解【2】

1、直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。 。

2、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。 。

3、勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。 。

4、抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方 。

5、侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。 。

6、拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方 。

7、掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。 。

8、侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。 。

9、前登弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图： 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。 。

10、直摆勾击 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方 。

11、接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图： 要求：撤步、划弧快、猛。 。

12、摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回），两眼目视前方 。

13、抱腿撞裆 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。 。

14、绊腿跪裆 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下，置于左胸前。 。

15、格挡弹踢 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方 。

16、肘膝连击 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。 。

擒敌拳十六动名称图解【3】

1、武警擒敌拳1一16动的名字是、直拳横踢抱腿顶摔勾摆连击抱臂背摔侧踹勾拳拉肘别臂掀腿压颈侧踹横踢前蹬弹踢直摆勾击接腿涮摔摆击侧踹抱腿脆裆绊腿跪裆右格弹踢肘膝连击擒敌拳是武警公安边防部队广泛学习使用的一种用于擒敌的训练拳术，脱胎于八极拳，目前已变化至第三套。

2、上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。

擒敌拳十六动名称图解【4】

1、贯耳冲击抓腕砸肘挡臂掏腿砍肋击胸缠腕冲拳上架弹砍接腿涉摔横踢鞭打直摆勾击抱腿顶摔抱腿抡摔格挡勾拳侧踹下砸马步侧击提膝前戳摆勾冲膝扩展资料、擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。

2、它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。

擒敌拳十六动名称图解【5】

1、擒敌拳十六动名称分别是贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

2、擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。

3、它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。

4、简介、动擒敌拳更实用，16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合架高势小、自然实用，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。

5、根据不同的情况，可一势多用，力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲)，我们称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路”。

6、2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动，其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合，我们称其为“擒敌拳三路”。

擒敌拳十六动名称图解【6】

1、武警擒敌拳1一16动的名字是、直拳横踢抱腿顶摔勾摆连击抱臂背摔侧踹勾拳拉肘别臂掀腿压颈侧踹横踢前蹬弹踢直摆勾击接腿涮摔摆击侧踹抱腿脆裆绊腿跪裆右格弹踢肘膝连击擒敌拳是武警公安边防部队广泛学习使用的一种用于擒敌的训练拳术，脱胎于八极拳，目前已变化至第三套。

2、上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳，它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。

擒敌拳十六动名称图解【7】

1、擒敌拳十六动教学名称如下、贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涉摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、抱腿抡摔、格挡抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

2、擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，是由以往的公安拳演化而来，基本动作脱胎于现代拳击和散打，讲究先发制人，一招制敌，要求快、狠、准、稳。

3、擒敌拳耐力训练注意事项、进行耐力训练要科学安排练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。

4、如空击训练可采取负荷量小、练习密度大、间歇时间短的方法进行。

5、要针对实战对抗的特点和练习者的身体素质，尽可能进行专项耐力训练，同时要注意锻炼和培养练习者吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质。

6、选定击打动作组合，规定击打时间、组数、间歇时间。

7、如规定打左、右直拳2分钟，间歇1分钟，做3～5组。

8、训练时可根据练习者的体力情况，加大训练量，增加完成动作的次数和密度，以达到增强耐力的目的。

擒敌拳十六动名称图解【8】

1、擒敌拳十六动名称分别是贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

2、擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，擒敌拳已经有三次变式，上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。

3、它是由以往的公安拳演化而来，其基本动作脱胎于八极拳，我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳，为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路，我们称其为擒敌拳一路。

擒敌拳十六动名称图解【9】

1、擒敌拳第三套16动分解动作名称是、贯耳冲膝、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、跘腿抡摔、格挡弹踢、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。

2、贯耳冲膝前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝。

3、右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。

4、动作要求、垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。

5、实战要求由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动。

6、抓腕砸肘左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直。

7、随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。

8、动作要求、垫歩抓腕快，转体砸肘猛。

9、挡臂掏腿右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际。

10、随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高。

11、随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

12、动作要求、转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。

13、砍肋击胸左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收于腰际与腰同高、随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。

14、动作要求、虚步砍肋狠，弓步击腹快。

15、缠腕冲拳右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌。

16、随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切。

17、随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际。

18、重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。

19、上架弹砍右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外。

20、接左弹踢。

21、左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。

22、动作要求、上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。

23、接腿涮摔左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱。

24、随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上。

25、右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。

26、动作要求、进步接腿准，撤歩接摔快。

27、横踢鞭打右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿。

28、左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方。

29、随即左后转身180°成格斗势。

30、动作要求、垫歩横踢快，转体鞭打猛。

31、直摆勾击左脚进步的同时左直拳、接右摆拳。

32、接左勾拳。

33、目视前方。

34、动作要求、进步快捷，拳击迅猛。

35、抱腿顶摔起左脚前蹬。

36、右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米。

37、随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。

38、动作要求、起脚前蹬猛，抱腿顶摔快。

39、跘腿抡摔右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱。

40、随即左脚在右脚后背歩右脚扬起。

41、左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。

42、动作要求、进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。

43、格挡弹踢右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前、接左弹踢、左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。

44、动作要求、转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。

45、侧踹下砸右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹。

46、左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。

47、动作要求、侧踹迅猛，下砸狠。

48、马步侧击提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高。

49、右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。

50、动作要求、左脚独立稳固，马步侧击迅猛。

51、提膝前戳脚进步的同时接左摆拳。

52、接右勾拳。

53、随即两掌变八字掌前插，于肩同高，两收下拉的同时右冲膝。

54、右脚落歩，左后转体180°成格斗势。

55、动作要求、拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。

56、停、身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

57、摆勾冲膝左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右冲膝。

58、右脚落步，左后转体180度，成格斗式。

59、动作要求、肘击、冲膝迅猛连贯。