【队列训练动作要领】军训队列动作要领及训练方法

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军训队列动作要领及训练方法【1】

1、军人队列训练中跑步与立定的动作要领：。

2、听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。。

3、听到“走”的动令后，体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。。

4、听到“立定”的口令，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。。

5、拓展资料：跑步的第一步一定要跃出去，跑步过程中要根据实际情况调整落脚姿态（前掌跑、全掌跑以及后掌跑）；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。。

6、保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。5大腿和膝用力前摆，而不是上抬。。

7、参考资料：百度百科-跑步（运动健身类方法）。

军训队列动作要领及训练方法【2】

1、军人队列训练中跑步与立定的动作要领：。

军训队列动作要领及训练方法【3】

1、军人队列训练中跑步与立定的动作要领：。

军训队列动作要领及训练方法【4】

1、军人队列训练中跑步与立定的动作要领：。

军训队列动作要领及训练方法【5】

1、立正两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开越60度。

2、两腿挺直。

3、小腹微收，自然挺胸。

4、上体正直，微向前倾。

5、两肩要平，稍向后张。

6、两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微曲。

7、拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝。

8、头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。

9、跨立左脚向左跨出越一脚之长，两脚挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。

10、两手后背，左手握右手手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高。

11、右手手指自然弯曲，手心向后。

12、稍息左脚顺脚尖方向伸出越全脚的三分之两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。

13、2/6停止间转法向右(左)——转以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。

14、转动和靠脚时，两脚挺直，上体保持立正姿势。

15、向后——转按照向右转的要领向后转180度。

16、3/6站军姿亦称“拔军姿”，是军人的第一课，当你刚刚走进军营，就必须要学会站军姿。

17、站军姿，可以说它是一切军事动作之母。

18、　站军姿注意事项、两脚分开六十度，两脚挺直，大拇指贴于是之第二关节，两手自然下垂贴紧。

19、收腹、挺胸、抬头、目视前方，两肩向后张。

20、而且还要将体内的气流分为三股、一股从丹田顺两腿向下，使两腿挺直夹紧如柱，双脚虎虎生威，紧紧抓住地，有一种将大地踏裂的感觉。

21、气不到腿，双脚无力，下身则不稳。

22、一股从丹田向上，散至两肩与头顶，使肩平头正顶住天，眼盯前方不斜视，风吹沙迷眼不眨。

23、气不饱盈，身体松垮，双目无神。

24、一股收腹提臀，护住身体，使身体如钢铁一般坚固，否则腰部软弱上下不直。

25、能将体内的气和身上的每一块肌肉、骨骼佳的协调兼顾，将气与力的舒展，形成了一体大的合力，站成一棵挺拔的劲松，形成五点一线，不下一番苦功，不掉三五斤肉流十来斤汗水是达不到这样的境界的！。

军训队列动作要领及训练方法【6】

1、军训内容及7个动作要领具体如下：。

2、基础列队动作及操练。包括:立正、休息、敬礼、蹲下、坐下、齐步走、正步走、跑步、站军姿。。

3、内务整理。内务整理分类主要包括卫生、叠被子(叠豆腐块)、各种室内物品的摆放等。事实上，军事训练重视内部事务的另一个目的是锻炼人们的风格。士兵应该有积极的风格，从内部事务的分类来锻炼。。

4、唱军歌。在军事训练中，教官会教你唱军歌。音乐化的军事诗歌融入了厚重、清脆和强大。它可以打破僵硬的灵魂，倾注进风的呼啸和雄伟的雨水。。

5、打靶练习。射击将在特定的地方进行，教练会给每个人三到五颗子弹，然后在专人的指导下射击前面的靶子。实弹射击是学生们兴奋的，这个项目通常会推迟到后，先练习瞄准，然后射击，许多学生依靠这个希望来支持它。。

6、国防思想教育。现代国防教育是军事训练中常见的课程。学生应学习现代军事技术的基本知识、现代战争的特点、国际军事形势和战略战术思想。。

7、会操表演。会操表演，即检阅，是对整个军事训练效果的考验。通过组织队列训练，进一步提高学生素质，采取队列比赛的形式休息、停止间转、敬礼、行进、停止)，加强作风纪律。。

8、军训的7个动作要领。

9、立正。

10、动作要领：脚跟并拢，脚趾脚趾向外分开60度以上;双腿挺直;小腹微微收起，自然挺胸;上半身挺直，微微向前倾;肩膀要平，稍微向后张;手臂下垂，自然伸直，手指并拢，自然微微弯曲;拇指尖贴在食指第二节，中指贴在裤缝上;头要直，脖子要直，嘴要闭，下微微收起，眼睛要平视前方。。

11、跨立。

12、动作要领:左脚向左跨越一只脚，双脚挺直，上半身保持直立姿势，身体重心落在两只脚之间。双手背部，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下缘(内腰带上缘)同高;右手指自然弯曲，手掌向后。。

13、稍息。

14、动作要领：左脚沿脚趾方向伸展，全脚三分之二以上，双脚自然伸直，上半身保持直立姿势，大部分重心落在右脚。。

15、动作要领:向右(左)-以右(左)脚跟为轴，同时用力右(左)脚跟和左(右)脚底前部，使身体协调向右(左)转90度，体重落在右(左)脚上，左(右)脚快速靠近右(左)脚，形成正姿。转动靠脚时，双脚挺直，上半身保持正姿。。

16、向后——转。

17、动作要领：按照向右转动的要向后转180度。。

18、向右(左)看齐。。

19、动作要领:动作要领：当教官指定以“×××同志为准(或以第×名为准)”时，基准兵答“到”，同时左手握拳，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心和向右。听到“向中看--齐”的口令后，迅速将手放下，其他士兵按照向右(左)看齐的要领实施。之后听到向前--看的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。。

20、报数。

21、横队从右到左(纵队从前到后)依次以短而响亮的声音转头(纵队向左转头)，后一个不转头。数横队时，后排后一个报满队或缺×名。连续集合时，各排长将向队列中的指挥员报告人数。如第×排到齐或第×排到××名。。

22、站军姿。

23、动作要领:双脚分开60度，双脚挺直，拇指贴在第二关节，双手自然下垂紧绷。收腹.挺胸.抬头.看前方，双肩向后张开。。

24、军训的注意事项。

25、一、军训饮食注意。

26、军训经常缺水，就会喝的少，可是这样皮肤更容易晒伤，所以水也要多喝。买个大的密封的水壶，表嫌重，等到休息时，就会知到他的重要性了。但是记得不要以训练完就喝水。。

27、晚饭一定要节制一点，早饭和午饭一定要吃饱，我听前辈说军训一定要把住嘴巴这一关，很多女生军训反而变胖。。

28、为免肌肤色素沉着，尽量不吃太咸或太辣的刺激性食物。。

29、要多食用一些含维他命C的水果、蔬菜。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还需充分摄取防止肌肤老化的维他命E，增加皮肤抵抗力的维他命A，增加皮肤弹性的钙。。

30、二、防暑防蚊药品。

31、必不可少的物品是蚊虫叮咬剂，带花露水，还有带点防暑药，还有带点治便密的药，白花油啊，驱蚊止痒又有醒神功效。。

32、三、消炎药。

33、准备好红霉素之类的消炎药，皮肤浸过汗水很脆弱容易破皮。。

34、四、合适的鞋子。

35、鞋子一定要合脚的，不然拉练时脚粉容易会起血泡（我大一军训时的血泪教训啊）。如果不要求一定要穿军鞋的话，好买双透气吸汗的，一天军训下来那臭气会熏死你……拉练的时候记得在鞋里垫上些使脚舒服的东西，要不可要吃不消了。。