【我想戒烟】怎么戒烟才是有效的办法

本文是我想戒烟、怎么戒烟才是有效的办法的相关知识内容，以下精选怎么戒烟才是有效的办法的相关解答方案，一起来看看吧！

怎么戒烟才是有效的办法【1】

1、戒烟是一个漫长的过程，期间很考验人的主观意志力和执行力，并没有什么的方法，关键在于人自己本身，当然我们本身也可辅以一些好的习惯和药品或者工具，这里就不介绍了。这里我根据自己的经验和身边的一些朋友同事，总结出以下的一些戒烟小技巧。以毒攻毒，恶意反感法：找一二天内大量吸烟（一有时间就吸烟，抽它三五包的），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟。 。

2、将戒烟的原因写在纸上或者容易看到的地方，例如手机左面标签上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。时刻提醒自己戒烟是为了什么。 。

3、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 。

怎么戒烟才是有效的办法【2】

1、戒烟是一个漫长的过程，期间很考验人的主观意志力和执行力，并没有什么的方法，关键在于人自己本身，当然我们本身也可辅以一些好的习惯和药品或者工具，这里就不介绍了。

2、这里我根据自己的经验和身边的一些朋友同事，总结出以下的一些戒烟小技巧。

3、以毒攻毒，恶意反感法：找一二天内大量吸烟(一有时间就吸烟，抽它三五包的)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟。

4、 。

怎么戒烟才是有效的办法【3】

1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。。

2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。

3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。。

4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。。

5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。。

6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。。

7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。。

8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。。

9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。。

10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。。

11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。。

12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。。

怎么戒烟才是有效的办法【4】

1、12种戒烟方法，教你如何戒烟！！！(别相信广告帖，关键还得靠你自己)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟。

2、或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

3、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。

4、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读。

5、如能可能，尽量补充新内容。

6、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。

7、逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。

8、每过一个月，清点一次钱数。

9、同朋友打“赌”，戒烟。

10、当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

11、不整条买烟。

12、不随身带烟、火柴或打火机。

13、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含搏帆量必须低于原牌号香烟的焦油量。

14、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

15、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

16、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

17、橘空问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。

18、希望有帮助！！！圆银瞎。

怎么戒烟才是有效的办法【5】

1、12种戒烟方法，教你如何戒烟！！！(别相信广告帖，关键还得靠你自己)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟。

怎么戒烟才是有效的办法【6】

1、假如你还没有烟瘾，之所以无法戒烟主要的原因是吸烟上瘾了，所以让戒烟的好方法是不要吸。无论什么时候都不要吸。只要从头到尾不吸烟，烟瘾就不会有了。。

2、假如你已经烟瘾，则开始要锻炼自己的意志，有了坚强的意志戒烟就指日可待了。。

3、想要戒烟还需靠一让自己对烟厌恶的东西，比如，上网查烟的危害，把吸烟有害健康的照片贴在床头，车上等等。让自己对眼害怕。不再吸烟。。

4、还可以吃一些让自己一吸烟就恶心的东西，这样对烟不敢再吸了。。

5、还可以在自己烟瘾犯了的时候，吃一些自己喜欢的东西，看自己喜欢的电视，这样自己可能就会把吸烟忘了。转移自己的注意力。。

6、戒烟反应对付法：头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈话时喝茶、喝咖啡。

怎么戒烟才是有效的办法【7】

1、零食戒烟法，准备一些可以磨牙的零食，占用掉你的时间，抵消抽烟的冲动。

怎么戒烟才是有效的办法【8】

1、如果想抽烟了，不妨忍一忍，泡一杯浓茶，好是好些的茶叶，来代替抽烟。。

2、戒烟的一个好的方法：远离吸烟人群，看到吸烟人，不要去有意靠近，不然自己也会忍不住的。

3、借感冒期间戒烟，感冒期间如果可以保持不抽烟，这样对戒烟会有很大的帮助。

4、想抽烟时不妨吃个清凉的口香糖，让嘴巴有些事干。

5、用运动戒烟法，常去爬爬山，去多锻炼，这样肺部干净了也就不那么喜欢吸烟了。

6、如果想吸烟了不妨去看看肺癌的图片，这样也就不那么想抽了。

怎么戒烟才是有效的办法【9】

1、如果想抽烟了，不妨忍一忍，泡一杯浓茶，好是好些的茶叶，来代替抽烟。