【怎样双飞】如何更快学双飞

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如何更快学双飞【1】

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如何更快学双飞【6】

1、先练手臂力量，好做几个举重吧，或者连连甩绳子，这样手臂就会比较有力量，在跳绳的时候，集中自己的力量加快甩绳力量~。

2、跳绳的时候好跳的越高越好，这样才能有充足的时间给自己甩两次绳，不知道有没有甩三次或者更多的~。

3、需要坚持练习，切勿累了就放弃，这样很容易前功尽弃哦，我觉得吧，跳双飞需要找感觉，感觉来了，就好办了。。

4、寻找一些想共同练习双飞的伙伴，互相鼓励，互相支持，并且互相竞争，离你练成双飞不远了！。

5、选择在夏天练习，衣服穿的比较少，没有厚重的感觉，更能飞起来~但是要注意要保护自己哦，打到会很疼的。。

如何更快学双飞【7】

1、随着跆拳道技战术的飞速变化，推踢成为了一种常用得分手段。

2、推踢技术在比赛中既可以用来进攻，又可以用来防守破坏。

3、推踢技术的练习将成为广大运动员和教练员研究和学习的物件。

4、下面是我为大家整理的关于、跆拳道腿法之推踢。

5、欢迎阅读。

6、跆拳道腿法之推踢、动作方法　　实战姿势站立图2-39①右脚蹬地，身体重心移至左脚随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起图2-39②左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰同时，右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出，力达脚掌图2-39③动作完成后右腿放松回收，成实战姿势站立。

7、图2-39④　　跆拳道腿法之推踢、动作要领　　1提膝时，大小腿应夹紧。

8、推踢时，腿法执行的路线应是水平向前的　　2推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

9、跆拳道腿法之推踢、实战作用　　用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。

10、例双方闭式或开式站立图①，对方用横踢攻我，我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。

11、图②　　例比赛中，对方以转身动作后踢或后旋踢进攻或反击时，我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。

12、图③　　跆拳道实战基本腿法　　前踢　　前踢是跆拳道基本的腿法之一。

13、前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

14、(动作要领)　　提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

15、横踢　　横踢是跆拳道比赛中运用率高的腿法。

16、横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

17、为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

18、1提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝　　2横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋约180°，横踢发力时，髋关节应展开　　3髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作　　4横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米　　5小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

19、侧踢　　侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。

20、它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

21、(动作要领)　　1提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。

22、2踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

23、3动作完成后，应按原路线返回。

24、勾踢　　勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。

25、(动作要领)　　1勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣　　2勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快　　3鞭打后要顺势放松。

26、下劈踢　　劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。

27、比赛巾，运用得当会给对方造成重创　　(动作要领)　　1右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过头顶，身体重心应向高起　　2动作要迅速有力，支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送　　3向下劈落时，踝关节应放松　　推踢　　推踢属于直线型腿法技术。

28、它具有动作突然、起动较快的特点。

29、实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。

30、(动作要领)　　1提膝时，大小腿应夹紧。

31、推踢时，腿法执行的路线应是水平向前的　　2推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

32、后踢　　后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创、1后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动　　2提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发　　3转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力　　后旋踢　　后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。

33、后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。

34、(动作要领)　　1摆动腿在正前方时，击打的路线应是水平弧线　　2以腰带动腿发力，原地旋转360°　　3起腿要快，蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速，不要停顿。

35、双飞踢　　双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。

36、双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种。

37、跆拳道的主要特点　　腿法为主，拳脚并用　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。

38、据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。

39、腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

40、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。

41、在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。

42、就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

43、强调呼吸，发声扬威　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

44、据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。

45、这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。

46、在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

47、以刚制刚，方法简练　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。

48、进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。

49、防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

50、礼始礼终，内外兼修　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。

51、练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

如何更快学双飞【8】

1、本来先是想弄成游戏的……可是没人参加就删帖写成论坛体了_(、з」∠)_纯粹是因为写着开心，所以说很有可能会坑……。

2、1L风城烟雨如题，欢迎广大妹子基佬朋友帮我解决该问题我先谢过大家(鞠躬)2L贝多芬莫扎特私生子舒伯特嘿嘿嘿前排_(、з」∠)_不过撸主你的成语真是用的让我欲仙欲死啊3L淋逼楼上你的名字怎么做到那么长的……还有撸主究竟是发生了什么你才会把你的男神拱手相让？不是男神吗男神吗不应该死命去追吗？눈_눈4L直的像针啧，这个世界果然被基佬占领了5L吞日必将上天楼上一看id就知道你是弯的，欲盖弥彰啊撸主去哪里了？赶快出来八一八不然我们怎么知道怎么帮你啊……6L帅气的小姐姐目测此贴必火，火前留名7L我是一条小青龙只有我的关注点在哥哥和男神的颜值上面吗……跪求撸主发照片啊(原地打滚)8L繁花血景＋19L火葬场是我的爱＋210L风城烟雨抱歉啊米娜桑_(、з」∠)_刚刚舍友叫我有事好的现在开始为了方便就说两人是哥哥和男神首先这个哥哥并不是撸主的亲哥哥，只是我们两家的关系好，他比我大，然后我们从小一起长大，所以就叫哥哥。

3、然后男神呢，撸主开始粉他是因为他是微博上的一个博主，专门发发他拍的照片啊什么的，撸主超级迷他啊啊啊(滚来滚去)不过后来我和男神见面的时候才发现我其实早就认识他了(？)就是我的老家是在c市嘛，男神和哥哥和我的老家都在同一个地方，远方亲戚那种，所以在我们时候就一起玩过，但是后来就没有见过面了，直到哥哥读大学。

4、后来我们见面的时候我和哥哥都认出男神了，可是男神没有认出我们啊(心塞)11L炮姐的安全裤摸摸楼主12L能力越大越不负责摸摸楼主想知道撸主的男神到底是谁，现在正在疯狂查找微博上发图的博主13L贝多芬莫扎特私生子舒伯特同楼上疯狂查找中ing14L繁花血景话说之前就想问了，撸主也玩荣耀吗，是楚女神的粉吧？神id系列啊15LEX咖喱棒话说这种设定好棒w我记得你你却忘了我负心汉和痴汉什么的www16LAA利马生一堆撸主撸主呢撸主呢？撸主快出来继续八啊(´-ω-`)17L风城烟雨回复12L、哈哈哈不用找了，找不到的回复14L、是啊是啊，看你id是百花粉吧？我是庙粉啊，联盟里喜欢的就是楚女神和喻队，而且我名字里也有一个秀字嘿嘿嘿w回复15L、嘿嘿嘿其实真相不是如此好了我回来了，继续八_(、з」∠)_为了方便我还是叫哥哥是x，男神是w好了x小时候学戏，唱花旦和青衣，然后长的嫩，大家都以为他是女孩子，他自己也那么认为，直到他长大之后才发觉自己是个男孩子。

5、然后小时候我，x还有w一起玩的的时候，w大嘛，然后我们就都叫他哥哥，然后当时我们玩过家家，通常都是我是孩子，w是爸爸，x是妈妈……然后当时w就说长大之后要娶x当新娘子，当时x一脸羞涩的答应了，我记得当时我问我呢我呢？然后w不好意思的说、对不起啊，我的新娘子只能有一个，而且我只喜欢x啊啊啊啊不带这样的啊((٩(//̀Д/́/)۶))然后后来x发现自己是女孩子后，亲切称呼那段时间为生不如死的青春期。

6、虽然他没说，不过我猜是因为发现他已经不能嫁给w而伤心吧哈哈哈哈哈(ಡωಡ)hiahiahia18L我姓王我心亡啧，原来是人妖啊19L淋逼楼上那位非主流骚鸡请立即去世20L蒙娜丽莎吃香蕉啊啊啊好萌啊好萌啊_(、з」∠)_这个设定超赞啊！！！他们怎么还不去结婚！21L吞日必将上天噫，冷漠啊啊啊啊啊你小时候答应娶我可是等我长大之后你却不记得我什么的好虐啊啊啊啊！话说觉得x是真的喜欢w是我的错觉么？22L破特楼上你不是一个人本来只以为这是个腐女yy贴，没想到感觉是真的有一对基佬啊啊啊！难道w对x就没什么表示么？23LFreedom只有我一个人在意x既然换身衣服就是漂亮的女孩子，那么他必定帅出宇宙这件事么？撸主求x照片(跪)24L加我看美羊羊裸体同楼上，求照片哇青梅竹马从小许下约定简直萌到不能再萌了啊(//∇//)生不如死的青春期什么的www我赌一包辣条x是受25L能力越大越不负责我赌五包辣条x是受伤心不能再嫁给w的x萌到不能再萌啊(//∇//)。

7、坐等(搬好小板凳)。

8、坐等顺便问下14L的问题、楼主喜欢云秀？。

9、没了？好吧...还是很好看的啦。

10、楼楼是盗全粉嘛？我是诶.。

11、这里全职粉啊。

14、新脑洞原来是论坛体haha。

15、哈哈哈好多次都被屏蔽了2333。

16、必须发出来大爱楼楼。

如何更快学双飞【9】

1、本来先是想弄成游戏的……可是没人参加就删帖写成论坛体了_(、з」∠)_纯粹是因为写着开心，所以说很有可能会坑……。

如何更快学双飞【1】

1、首先要明白一个健康的体重与身高对比，从才能进行减肥如下图观看。

如何更快学双飞【2】

1、首先要明白一个健康的体重与身高对比，从才能进行减肥如下图观看。

如何更快学双飞【3】

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如何更快学双飞【4】

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如何更快学双飞【7】

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如何更快学双飞【8】

1、随着跆拳道技战术的飞速变化，推踢成为了一种常用得分手段。

2、推踢技术在比赛中既可以用来进攻，又可以用来防守破坏。

3、推踢技术的练习将成为广大运动员和教练员研究和学习的物件。

4、下面是我为大家整理的关于、跆拳道腿法之推踢。

5、欢迎阅读。

6、跆拳道腿法之推踢、动作方法　　实战姿势站立图2-39①右脚蹬地，身体重心移至左脚随即，杆腿大小腿夹紧屈膝提起图2-39②左脚以前脚掌为轴外旋约90°，上体略后仰同时，右腿以膝关节为轴迅速向前蹬出，力达脚掌图2-39③动作完成后右腿放松回收，成实战姿势站立。

7、图2-39④　　跆拳道腿法之推踢、动作要领　　1提膝时，大小腿应夹紧。

8、推踢时，腿法执行的路线应是水平向前的　　2推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

9、跆拳道腿法之推踢、实战作用　　用于进攻对方的胸部或用于阻截对方的进攻动作。

10、例双方闭式或开式站立图①，对方用横踢攻我，我抢先用推踢进攻对方的胸部破坏对方的进攻动作。

11、图②　　例比赛中，对方以转身动作后踢或后旋踢进攻或反击时，我以推踢抢先攻击其后背或臀部破坏对方的进攻动作。

12、图③　　跆拳道实战基本腿法　　前踢　　前踢是跆拳道基本的腿法之一。

13、前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。

14、(动作要领)　　提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。

15、横踢　　横踢是跆拳道比赛中运用率高的腿法。

16、横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。

17、为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。

18、1提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝　　2横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋约180°，横踢发力时，髋关节应展开　　3髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作　　4横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米　　5小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。

19、侧踢　　侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。

20、它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。

21、(动作要领)　　1提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。

22、2踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。

23、3动作完成后，应按原路线返回。

24、勾踢　　勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。

25、(动作要领)　　1勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣　　2勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快　　3鞭打后要顺势放松。

26、下劈踢　　劈踢是跆拳道技术巾杀伤力较大的腿法之也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的又部、而部、肩部。

27、比赛巾，运用得当会给对方造成重创　　(动作要领)　　1右腿上摆时，大腿应放松，踝关节应举过头顶，身体重心应向高起　　2动作要迅速有力，支撑脚脚跟要离地，同时髋关节上送　　3向下劈落时，踝关节应放松　　推踢　　推踢属于直线型腿法技术。

28、它具有动作突然、起动较快的特点。

29、实战巾，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。

30、(动作要领)　　1提膝时，大小腿应夹紧。

31、推踢时，腿法执行的路线应是水平向前的　　2推踢时，髋关节应向前送，应利用身体重心的前移来加大腿法的力量。

32、后踢　　后踢是跆拳道巾的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创、1后踢时，上体与踢出腿应在同一平面内，要控制住肩部不要随之转动　　2提腿时，大小腿应充分同收，蓄力待发　　3转身、提腿、后踢三个动作要连贯有力　　后旋踢　　后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。

33、后旋踢也是比赛巾常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。

34、(动作要领)　　1摆动腿在正前方时，击打的路线应是水平弧线　　2以腰带动腿发力，原地旋转360°　　3起腿要快，蹬地、转腰、转上体、摆腿发力要连贯、协调、快速，不要停顿。

35、双飞踢　　双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合。

36、双飞踢有动作突然、得分率高的特点，按动作完成的先后顺序可以分为前腿双飞踢和后腿双飞踢两种。

37、跆拳道的主要特点　　腿法为主，拳脚并用　　由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。

38、据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。

39、腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

40、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段　　跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。

41、在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。

42、就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

43、强调呼吸，发声扬威　　在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。

44、据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。

45、这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。

46、在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

47、以刚制刚，方法简练　　受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。

48、进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。

49、防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

50、礼始礼终，内外兼修　　在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。

51、练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

如何更快学双飞【9】

1、随着跆拳道技战术的飞速变化，推踢成为了一种常用得分手段。