【学跳肚皮舞】如何学跳肚皮舞

本文是学跳肚皮舞、如何学跳肚皮舞的相关知识内容，以下精选如何学跳肚皮舞的相关解答方案，一起来看看吧！

如何学跳肚皮舞【1】

1、高抬腿走步。

2、大腿与小腿成直角。

3、双臂随之快速摆动30秒钟。

4、自然呼吸。

5、臂操。

6、预备姿势、两臂侧平举。

7、向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。

8、然后反方向重复上述动作。

9、自然呼吸。

10、颈操。

11、预备姿势、直立。

12、向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头)，然后下巴触胸。

13、再向左转头并向右一甩，快速向后仰头。

14、正反各做4次。

15、自然呼吸。

16、躯干操。

17、预备姿势、直立。

18、上体徐徐前屈塌腰，两臂侧平举，然后慢慢直腰。

19、体前屈时呼气。

20、重复10-12次。

21、侧身操。

22、预备姿势、两腿分开，两臂上举。

23、上体左右侧屈，使身体重心由一脚移至另一脚。

24、重复14-16次。

25、自然呼吸。

26、腿操。

27、预备姿势、两脚尖分开成45°角，一手扶椅背，另一手叉腰。

28、挺胸收腹，脚尖着地做向侧、向前、向后的摆腿动作。

29、速度由慢到快。

30、双脚各重复10次。

31、全身运动。

32、预备姿势、右腿直立。

33、左腿向后，脚尖点地，两臂上举。

34、俯身，左腿下蹲右腿前伸，脚尖点地。

35、以波浪动作将身体重心由左脚移至右脚，同时抬头，挺身直立，双臂侧平举。

36、左脚向右脚并拢，再由右脚开始做同样动作。

37、重复8-10次。

38、向前俯身时呼气。

39、平衡动作。

40、预备姿势、身体右侧靠近椅背站立，右手扶椅背。

41、左腿向前抬起，与地面平行，接着侧摆，然后向前俯身，同时后举左腿。

42、换另一腿做同样动作。

43、两腿各做8-10次。

44、转体运动。

45、预备姿势、右脚在前，左手扶椅背。

46、屈膝半蹲，然后快速提踵，向左(即向靠椅子的一侧)转体180°。

47、转体时左手松开椅背。

48、转体动作结束时，右手扶住椅背，左脚在前站稳。

49、然后反向转体。

50、跳跃运动。

51、预备姿势、双脚脚尖站立，左手扶椅背，右手侧乎举。

52、跳跃，两腿分开，右臂前伸，然后用跳跃动作回复原位。

53、共做20次。

54、完成后，原地踏步半分钟。

55、放松运动。

56、预备姿势、坐在椅上，上体放松前俯，双臂下垂。

57、起立，抬头，提踵，双臂上举——吸气，坐下——呼。

58、微信15015766891,专业的肚皮舞老师每周讲解肚皮舞知识，乐理课。

59、2015年9月23日星期帮你顶贴。

60、祝心想事成。

如何学跳肚皮舞【2】

1、服饰搭配  跳肚皮舞需要裸足和裸腹部，服装方面是简单轻便，颜色相对艳丽一些，在腰部的腰巾需要佩戴小铃铛，裸漏的原因不仅是可以更好的纠正舞蹈中的错误，更重要的是更好的展示肚皮舞的动感美，舞蹈的韵味，腰部的腰巾佩戴铃铛是为了给舞蹈增添更多欢快活波的特性，随着舞者的摆动，铃铛紧贴腹部，可以增加初学者对跨步摆动的感觉。。

2、部位的力量练习   索菲尔舞蹈学院老师指出肚皮舞舞蹈重点练习的部位包括下腹和腿部，其中下腹的力量是身体力量的源泉，在跳肚皮舞的时候许多的力量都是来源于此，腿部的力量是指半脚尖的力量，在跳肚皮舞的时候踮起脚尖会让大家觉得挺拔。

3、打好基础，提高目标 如果你已经有了很好的舞蹈基础，那么你现在需要做的是向更好的目标前进，随着你提高你会发布舞蹈的动作只是基础，更深层的是你内心情感的表达，只有你熟练掌握动作要领后你才有更多的精力去感受你情感，然后将其融入到你的舞蹈动作中去，人类诞生以来，舞蹈就一直伴随而来，是因为舞蹈本身就是一种人们喜怒哀乐表达情感的一种方式，所以，用心去感受舞蹈吧，他是有情况和灵魂的！。

4、遵循规则，注意要领 肚皮舞作为一种舞蹈，也会很多他自己独到的舞蹈规则和动作要领，我们在练习的过程中一定要按正确的方式去做，‘学习肚皮舞就到索菲尔舞蹈学院’否则的话很容易导致动作变形，效果大打折扣，对于初学者来说，首要的是先多看、多了解、多思考，想清楚了然后在去做动作，不要急于求成，任何人身体的协调性、柔性性、都是在反反复复的过程中慢慢的锻炼出来的。。

如何学跳肚皮舞【3】

1、肚皮舞基本动作胸部画圆　　要领、胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。

2、开始的时候可以先侧身，然后做分解动作，再慢慢连贯加速。

3、节拍、顺时针四个8拍，逆时针四个8拍。

4、肚皮舞基本动作侧面八字　　要领、用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。

5、用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

6、节拍、四个8拍　　肚皮舞基本动作胯部摇摆　　要领、前腹部收紧，膝盖稍弯，上半身放松。

7、胯部左右小幅度摇摆。

8、可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。

9、节拍、八个8拍　　肚皮舞基本动作胯部画圆　　要领、两脚放宽，膝盖稍弯，腹部收紧，上身放松。

10、胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。

11、节拍、顺时针四个8拍，逆时针四个8拍　　肚皮舞基本动作侧面八字　　要领、用一只脚作为支撑点，另一只脚脚尖轻轻点地。

12、用腰力将腹部抬起，再向后推，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

13、节拍、四个8拍　　肚皮舞基本动作波浪手势　　要领、想象手臂如波浪一样摆动。

14、以肩带动，然后是手肘、手腕、手掌放松。

15、两手臂交替上下。

16、可配合身体的`摆动来进行。

17、节拍、六个8拍　　肚皮舞基本动作侧面眼镜蛇　　要领、肩、手肘和手腕的运动同上，但手掌要压平，感觉在按压某个平面。

18、也是两臂交替，配合身体的摆动。

19、节拍、六个8拍　　肚皮舞基本动作胯部画圆辅助式　　要领、配合胯部画圆的动作来做，即一边胯部画圆，一边下蹲，脚尖着地，脚跟提起，力量在左右膝盖上移动。

20、节拍、四个8拍　　肚皮舞基本动作两侧转移　　要领、左脚作为支撑点，右一脚跨步向前，脚尖点地，再收回，臀部摆动同时向右移动。

21、再换另一边。

22、节拍、慢节奏两边各三个8拍，快节奏两边各五个8拍。

如何学跳肚皮舞【4】

1、肚皮舞基本动作胸部画圆　　要领、胸部以下不动，以胸部来带动画一个圆圈，或者顺时针或者逆时针。

如何学跳肚皮舞【5】

1、2012-08-29?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。

2、我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。

3、我们先来看下跳肚皮舞的基本要求、基本站姿要求膝盖放松，不要过分紧张。

4、保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿的有弹性。

5、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。

6、双手可以放在身体两旁做也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

7、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。

8、一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

9、可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

10、可改变重心的高度，上下起幅做。

11、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。

12、上肢配合交替向前、向后做。

13、双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

14、向上耸，放松，双手放下。

15、把上面的动作组合起来做。

16、胸部的动作胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。

17、这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。

18、胸部的摆动向前、收回、收腹。

19、加快做。

20、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立、任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。

21、肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀自信的把头抬起切忌弯腰驼背。

22、自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

23、手臂两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

24、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

25、过程中，眼神好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

26、经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

27、手指可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

28、中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

29、如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作.?上面已经为大家做了介绍，提醒大家、主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

如何学跳肚皮舞【6】

1、服装短上衣，至少练习时应卷起，露出腰腹部以便观察动作精准度，如果朋友有意去整一套标准的练习服当然是再好不过了。

3、赤脚或穿软鞋，在家时一般都不穿鞋，但是在这里老师们建议大家尽量不要穿袜子哦，因为会太滑了，容易出现些小意外。

4、腰链，这个是必备的，即使自己在家练也得准备一条。

6、音乐肚皮舞音乐现在仍处于较稀缺的状态，有些网站上是可以下载的，有的人会问老师说、“可是没有你上课的音乐怎么办?可以上网搜索下肚皮舞音乐。

7、动作难度应选择适合自己的，具体就只能掌握了，如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了，当然应该再次往更高的方向发展，对于初学者来说，学习动作的主要程序是、(1)动作的方向，只有了解了方向，才能知道动作的轨迹该如何走。

8、(2)动作的节奏，方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳你自己的。

9、(3)动作的细节，以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的运作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。

10、(4)动作的美感。

11、把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也得是舞出来的，而不是操练出来的。

12、态度(1)肚皮舞不难。

13、得有战胜自己的决心，这样你学会后将很有成就感。

14、(2)肚皮舞不是杂技表演，不要求你会劈腿或侧手翻之类，所以，不要求你有舞蹈基础。

15、有时,不相融合的舞蹈基础，反而是障碍。

16、(3)肚皮舞没有年龄限制，不是年轻女孩的专利，小朋友和熟女们以及熟女的妈妈们都可以加入舞蹈的行列。

17、另外，也没有性别限制哦。

19、(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈。

20、并不是瘦的人才能跳肚皮舞。

21、相反，在国外，优秀的肚皮舞者们都比较丰满。

22、太骨感反而没有韵味。

如何学跳肚皮舞【7】

1、2012-08-29?对于想学跳肚皮舞的MM们来说，首先要了解下什么是肚皮舞，还有学跳肚皮舞必须从他的基本动作开始学起，这样更可以事半功倍的。

2、我们一起来看下如何学习肚皮舞的基本动作。

3、我们先来看下跳肚皮舞的基本要求、基本站姿要求膝盖放松，不要过分紧张。

4、保持膝盖弯曲，上身直立，头部向前，整个站姿的有弹性。

5、手的动作手尽量放松，手腕稍用力向上，然后放松。

6、双手可以放在身体两旁做也可以一只手向上，另一只手放在胯旁做还可以双手在胸前同时做或交替腕花做等等。

7、手臂的动作保持膝盖弹动，向上顺序提起手臂、肘关节和小臂，想像着你正夹着一个大球，然后从肩开始顺序向下，如同蛇在慢慢爬行。

8、一只手做完，换另一只手交替着做，再加上臀部的外8字移动，从一边到另一边。

9、可小幅度动作做，上肢左右摆动，下肢不动，加上头部和颈部的动作。

10、可改变重心的高度，上下起幅做。

11、肩部的动作其他部位放松，一只脚向前，摆动肩部，向前，还原，双手向两旁打开，下肢不动。

12、上肢配合交替向前、向后做。

13、双肩可以一边做身体一边向后仰、向前倾。

14、向上耸，放松，双手放下。

15、把上面的动作组合起来做。

16、胸部的动作胸部的环绕肩部推向一侧、向后、另一侧、再向后，这实际上是做了一个上半身的胸部环绕动作，下半身保持不变。

17、这个动作可以下蹲做，也可以结合臀部旋转一起做。

18、胸部的摆动向前、收回、收腹。

19、加快做。

20、腹部的动作提膝翘臀、向前、收腹、还原，连贯着做有了基本动作做，就可以学习一些稍微复杂点的动作了站立、任何功夫或者舞蹈，要想学得好，第一步的站立姿势就该力求规范。

21、肚皮舞的重点在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翘臀自信的把头抬起切忌弯腰驼背。

22、自信优雅的气质，从第一势的站立开始。

23、手臂两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。

24、手臂还可左右交替着舞动，只要注意到每个关节就可。

25、过程中，眼神好可以注视着手臂的曲线运动而一起灵动。

26、经常注意锻炼手臂，不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。

27、手指可以先尝试从简单的单个手指伸展做起，双手轻握拳，从拇指开始轮流伸出手指，伸出食指时，自动将拇指收回，依次类推。

28、中指和无名指的协调会比较困难，不用心急，可慢慢试，先力求能做到，再追求速度。

29、如果想要拥有纤长灵活的十指，在举手投足间散发万千风情，就要勤练这个动作.?上面已经为大家做了介绍，提醒大家、主要牢记肚皮舞的一些基本动作，然后勤加练习，性感的女神称呼同样你也可以拥有。

如何学跳肚皮舞【8】

1、发布时间、2017-04-12{温可馨首度公开学好肚皮舞的十大秘籍}作者、dupiwu.com温可馨老师作为首位在中国推广肚皮舞事业的创始人，筚路蓝缕、呕心沥血、精心砥砺、历经十多年,研发总结出一套通俗易懂的教练班培训经验和技巧，近日，在温可馨肚皮舞教练班毕业典礼上发表讲话，小编摘录整理下来，形成文字(原文详见dupiwu.com)，送给热爱东方舞的宝贝们、1)努力练习力度的控制。

2、力度的控制确实是需要花时间来练习与强化的。

3、一般来说，通过仰卧起坐与俯卧撑可以增加手臂与中段力量的提高。

4、每个动作需要出力的地方，要做的就是将拥有的力量运用进去。

5、不要着急，总有个过程。

6、目前来说重要的的是将手臂、腹部、大腿这三块的肌肉增强，因为这是重要的三部分。

7、方法很简单，就是每天坚持用5到10分钟的时间练习仰卧起坐、俯卧撑与负重深蹲，次数可在15至25之间，相信在一个月后你就会感觉到区别的。

8、另外不用担心手臂会粗、腿会粗或者个子长不高等等。

9、平时的练习量是不会出现这种情况的，目的只是增加动作中的“爆炸点”与“震撼力”。

10、2)调整张力与力度。

11、在张力与力度之间比较,张力更重要。

12、张力越大力度就越会受到影响。

13、反之力度越大张力也会相对减弱。

14、解决的方法就是强化肌肉素质，多练习仰卧起坐和俯卧撑，提高肢体的控制力，达到张力与力度同时存在的可能。

15、3)增强律动。

16、首先要多听音乐和阿拉伯节奏，什么音乐和节奏都要听，只要是自己喜欢的阿拉伯风格！这是对脑子的律动练习。

17、其次是身体对音乐的练习，温可馨觉得基本方法是多跳、多练、多听。

18、不同的风格都尝试一下，都去接触一下，让身体按不同的动作来练习灵活性与协调性。

19、后温可馨老师觉得情绪上的律动可以激发舞者的无限潜能，她认为舞蹈的终魂魄就是情绪的表现。

20、无论是什么风格，由情绪来带动肢体，由肢体来提升情绪！所以在多听、多跳的同时也训练了舞者的情绪或者有意识的去揣摩舞蹈所抒发的情感，训练自己对于情感的控制与律动。

21、4)转圈。

22、转圈要转的稳而且多。

23、要转的稳就必须练习半脚尖站立，选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。

24、在平时让它以半脚尖的状态站立起来，而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑腿膝盖内侧，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。

25、保持这个姿势的时间越长越好，练习自己的重心与脚尖的控制力。

26、慢慢的转圈就会变得得心应手了！支撑腿要保持直立，也有屈腿转的，不过我们先练好直腿。

27、掌握好重心之后，什么圈都不在话下了！转圈时要注意“留头、甩头”,身材高的同学要想重心低就要灵活自己的膝盖，hipshimmy是不错的选择！稳是舞蹈水平很重要的体现。

28、5)身体协调性。

29、身体不协调的原因就是因为我们通常说的缺乏舞感、没有习惯舞蹈的节奏。

30、因为很多初学者从来没有跳过舞，所以这是很正常的现象。

31、入门的动作应简单些、音乐应适中些。

32、跟着大家一起跳就成。

33、另外多听音乐和鼓点来培养自己的节奏感，空闲的话可以把自己在音乐中听到的节奏、旋律、鼓点都记录下来，以此来强化自己的律动，慢慢地就会变得协调。

34、6)韧带练习。

35、韧带对于舞蹈来说其实是次要的，它只是为了让你的身体舒展的更彻底一些。

36、一般拉扯一下就好了，没必要弄得像科班里的一样。

37、看重的是舞蹈的三要素，即“力量、控制、情绪”，而软度与技巧只是辅助用的。

38、当然这里并不是说不需要拉伸韧带，因为很多学跳肚皮舞的初级学员大多是舞蹈白丁，你让一个三十而立，骨骼韧带已经长成形的中年肚皮舞爱好者强行下一个90度的大腰或者劈横叉、竖叉，都是颇为困难的。

39、除非你是一个职业舞者，终身需要以此为毕生奋斗的行业，那么你可以找专业韧带拉伸的瑜伽教练或者舞蹈老师帮你做拉伸，但是据温老师的经验来看，从来没有童子功的成年人，多通过勤学苦修可以练就下胸腰和劈大叉。

40、不过部落瑞秋的90度大腰和俄罗斯芭蕾舞者的近180度的大折腰，估计你这辈子你也达不到，除非出现神灵佑护的奇迹。

41、(所以如果你有一个乖巧的女儿而你刚好又希望她将来成为东方舞者的话,还是从小送她去学芭蕾吧)7)重心调整。

42、重心不稳主要是大腿肌肉的主动能动性还不高，外加身体控制不够造成的。

43、练习的方法有、a、芭蕾基础训练，蹲与半脚尖站立练习。

44、b、练习臀西米，膝盖放松降低重心并强化。

45、c、舞蹈时控制身体的收紧程度，提高身体能动性。

46、高个子的同学在这个方面是有点尴尬的，不过依然是一个可以解决的问题。

47、方法有这样几个、a、臀西米练习自己的膝盖，因为膝盖的松弛可以帮助重心的下沉。

48、b、练习芭蕾基训里的深蹲练习，强化自己的大腿与小腿肌肉的控制力，帮助自己在做一系列激烈动作比如转圈、跳跃、横向或者纵向移动时保持自己的稳定性。

49、c、收紧“核心力量”，使自己的身体始终保持稳定、紧凑的状态。

50、不会因为动作变化所产生的惯性而使自己左右晃动、站立不稳！8)核心力量的运用。

51、、我们每次做仰卧起坐时在起身的时候腹部就会收缩，这就是核心力量。

52、在舞蹈时我们每次的呼吸都会让腹部有频率的收缩，可是很多人都没有注意到要将这个收缩与舞蹈时的节奏合二为以此来增加动作力度与身体张力。

53、每个呼吸点与节奏点都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韧性！这个习惯要慢慢养成，一旦养成后当你舞蹈时别人就会对你说“socool！”9)舞蹈中的情绪表现。

54、情绪是自己对于生活的累计与爱情上的遭遇或者是人与人之间情感的外在表现。

55、情绪的控制与表现会有一个过程。

56、多留心东西方文化音乐，要投入、要用心。

57、听得多与少会相对地影响我们肢体舞蹈的好与不好，练习的充足与不充足会影响我们的情绪强与弱，大部分的同学在舞蹈时都会因自己的羞涩心理而阻碍自己的肢体发挥与情绪释放。

58、这也和中国几千年传统道德、风俗民情等等有关。

59、需要努力地、大胆地放开自己去舞蹈。

60、动作是死的，人是活的，每个人都有自己的气质与风格。

61、在将舞蹈动作学扎实后就完全可以随心所欲地去表现自己。

62、然而前提依然是需要释放天性。

63、哪怕在学习时也需要放开自己，避免无必要的胡思乱想，否则别说用心去舞了，哪怕就连基本的舞步也无法完成。

64、情绪的释放和你的性格有直接的关系，外向、内向决定着你的情绪释放的多与少。

65、另一方面就是生活的累计和沉淀或者是对一些书籍的阅读、影片的感受等等。

66、不要去想如何快速的进入情绪，去想如何能够更多的表现情绪，每个人的条件不一样，表现出来的情绪强度也不一样，可是都有它独特的一面。

67、或多或少并不完全重要，重要的是你能表现出来，至少能感染到自己才能感染到别人。

68、舞蹈和生活还是有所区别的，但是也有所联系，可能在生活上无法表达的可以通过舞蹈来完成，也可能在舞蹈上无法做到的可以通过生活去体会，反过来再通过舞蹈表现出来。

69、10)男生学跳女生的舞。

70、学生们在刚开始接触肚皮舞的时候，基本上所有男生都会认为这是为女生而出现的舞蹈。

71、可是这样想就大错特错了！肚皮舞有许多风格，其中适合女生跳的有一种就是“卡布瑞酒店式风格”，这是体现女性性感、妩媚的舞蹈风格。

72、不过如果男生能够将它跳的如同女性一样的话，那就说明这个男生的感情很细腻，能够完全释放自己、忘我的去完成舞蹈。

73、那一刻他不会觉得不好意思反而会觉得很舒服、并乐在其中！原因是他自己已经完全的进入了这个音乐。

74、归根结底就是、跳舞要释放的不但是情感，更重要就是自己的意识与意境！不要局限自己的学习空间与知识累积，片面的从外表(舞蹈的动作)看上去认为什么是男生跳，什么是女生跳或者什么很炫，这些想法不会给你带来任何的帮助，相反只会让你自己的舞蹈慢慢的变得局限，让你自己的心态慢慢的变的狭隘！所以，把自己完全的放开去跳、放开去学习，把自己跳得浑身是汗、筋疲力尽！后自己再做个总结，如何用所学的去丰富自己，让自己变的更“强大”，让自己变的更“”。

75、跳东方舞用在肢体上支撑点弱的地方有两处、一是胸部二是腰部，在跳东方舞的时候这是比较难控制、比较难学的，线条的表现上也容易变形，所以说跳东方舞的时候从腰部以上的线条要特别支撑好。

76、腰部以下，腿部步伐的运用也很重要，重心点要确实与地板产生亲合力，步伐要流畅稳健。

77、“腰部”“胸部”关系着个人身体线条的展现力，腰部带动臀部转动与背肌的运动特性，这些都是跳舞重要的环节。

78、一般舞者喜欢用“看”的方式来学习舞蹈，还有人喜欢扒“视频”学舞蹈，其实任何学习方式都对，重点是你想学习到何种程度。

79、了解的层面不同，见解不同，体会不同。

80、还有许多学员满世界去参加集训课程，可下了课却没好好练习，而且往往在上课中没有把老师的精髓掌握，未领悟透彻，遇到困难也不及时沟通。

81、奉劝初学者，如果想把东方舞练到很有水平，请一定要多练习和多询问。

82、更多好文章点此链接、http、//www.dupiwu.com阅读原文、http、//www.dupiwu.com/xwdt_show.asp?id=2524。

如何学跳肚皮舞【9】

1、跳肚皮舞如何正确呼吸　　导语、肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。

2、下面和我一起来看看跳肚皮舞如何正确呼吸。

3、希望对大家有所帮助。

4、正确呼吸让你跳好肚皮舞，我们爱上肚皮舞，因为肚皮舞不仅能让我们拥有活力轻盈的体魄，也能带给我们内心的快乐。

5、也难怪有一句口号叫、“健康、快乐，一起来跳舞吧。

6、”　　我们爱上肚皮舞，因为肚皮舞不仅能让我们拥有活力轻盈的体魄，也能带给我们内心的快乐。

7、也难怪有一句口号叫、“健康、快乐，一起来跳舞吧。

8、”但是你知道，怎样学跳肚皮舞，才能让这种健闹大康快乐的效果加倍放大呢?　　当然，我们需要掌握正确的肚皮舞动作，需要学会用这些动作来表达音乐，但这些还不够，我们还需要知道怎样在舞蹈中消除肌肉和情绪的紧张，怎样更加放松地舞蹈--要注意是放松而不是松懈，放松和松懈可不一样哦--只有在身心放松的情况下，舞蹈才能给你带来更大的裨益。

9、那么怎样放松呢?一个有效、简便的办法就是呼吸。

10、你可能会觉得奇怪了，呼吸谁不会呢?我们不是一直在呼吸吗?--可是，真是这样的吗?你不防先静下来，观察一下自己的呼吸，你氏让会发现有的时候，自己的`呼吸并不是那么地流畅，紧张的时候，你会屏吸愤懑的时候，你会憋气郁闷时，你的呼吸会很浅有压力的时候，你会感觉胸闷，因为你忘记了呼吸。

11、在学跳肚皮舞的过程中，难免会由于各种原因感觉到紧张，一紧张，呼吸便不那么流液核竖畅了，不正常的呼吸反过来又会让身体和情绪更加紧张。

12、这时候，如果你觉察到了，你就可以开始调节呼吸了，试着让你的呼吸更加连绵深长，瑜伽的腹式呼吸是一种好的呼吸方法，它用到腹肌和横膈膜，能让我们吸入多的氧气，源源不断地输送、滋养到身体的每一个部位，从而给我们带来气力和能量。

13、什么时候都不要忘记呼吸。

14、让氧气滋养到你的每个细胞，给肌肉以持久的力量，给思维以清晰的感受，给情绪以宁静的平定。

15、正确地呼吸，不仅是为了更好地跳舞，也是为了更加愉悦、更加健康。