【初学溜冰技巧】溜冰技巧初学者方法

本文是初学溜冰技巧、溜冰技巧初学者方法的相关知识内容，以下精选溜冰技巧初学者方法的相关解答方案，一起来看看吧！

溜冰技巧初学者方法【1】

1、备好装备。首先你要有一双适合自己的溜冰鞋，可以从体育用品商店购买一双，也可以在溜冰场租一双。注意鞋子尺寸一点要适合你的脚，不要太大也不要太小。对于初学者，还应该准备头盔，护腕，护膝和护肘等护具。对于初学者，在学习轮滑时可能会撞到墙壁，或者摔倒，带好护具将保护你不会轻易受伤。。

2、掌握正确的站姿。溜冰时平衡是关键的。首先你要学习的是穿着轮滑鞋如何站起来，将双脚分开，弯曲膝盖，然后半蹲下。弯下腰，使得身体稍微向前倾斜，这种姿势会避免你往后翻倒，同时能让你在要摔倒时第一时间做出反应。刚开始学习溜冰时，您可能会觉得无法控制身体平衡，而且很难站立，还会失去平衡并跌倒几次。这是很正常的，所以你一定要多练习。。

3、学会行走。在开始如何站立后，你就要练习行走，双脚打开，慢慢向前走，可以先前直走，然后向左前方走，然后向右前方走，不断练习，寻找平衡的感觉，知道你可以很轻松的行走。在练习行走时也可能会摔倒几次，不过没关系，多练习寻找感觉。练习的时候可以不断提高行走的速度。。

4、学习滑行。练习好行走后，你将初步掌握行进间如何保持平衡。这时你就可以练习滑行了。练习滑行可以一只脚一只脚的练习，即用一只脚滑行，另一只脚推着自己提供动力。提供动力的脚推了一下后，当身体开始滑行时，可以把这只脚抬起来悬空，这样可以减少摩擦，让你滑的更远。当左右脚单脚滑行都练好后，就可以练习将两只脚结合起来交替单脚滑行。这样你就已经算是初步学会的如何滑行了。。

5、滑行中停止。在练好滑行后，你就要练习如何让自己在滑行时停下来。你的轮滑鞋都会配有一个制动装置，有些轮滑鞋是位于脚掌前端，有些位于轮滑鞋的脚根后端。你如果要停下来，你需要脚踩这个制动装置让其接触地面并与地方产生摩擦。在停下的过程中建议身体降低重心保持弯腰姿势，这样有利于保持平衡，不容易摔倒。。

溜冰技巧初学者方法【2】

1、溜冰鞋尺码合适初学者一定要选择尺码合适的溜冰鞋，并且绑紧鞋带，防止携带松散从而引起滑倒。

2、护具初学溜冰时为了减少滑倒引起的身体受伤，一定要佩戴护膝和护肘，且要避免过紧或者过松，舒适。

3、场地练习溜冰鞋时，尽可能找一个空间较大，人群较少，好是橡胶地面的篮球场，这样摔倒的时候不是特别疼，同时还要避开有水的地方。

4、新手学滑冰，不要过度紧张，保持放松，可以约上伙伴一同练习。

5、溜冰技巧溜冰的时候注意脚要分开溜，以外八字的形式溜出去刚开始平衡感会不太好，可以利用双臂摆动来维持自身的平衡感。

6、如果是自己练习，好沿着溜冰场的护栏慢慢溜，这也是学得又安全又快速的一种好方法  。

溜冰技巧初学者方法【3】

1、1降低自身中心这样中心降低了，能更好的控制身体。。

2、2尽量角等处的方向要像侧，滑冰不同于走路前后登是行不通的。。

3、3摆臂也很重要，动作幅度不要太大，幅度太大中心不利于控制。。

溜冰技巧初学者方法【4】

1、单脚直线前向滑行　　在前向滑行取得初速度以后，手倒背于背后，上身弯曲至与水平成60度角，膝关节弯曲与水平成60度角，用支撑脚单脚前行，另外一只脚置于支撑脚后面，成平行状，前脚单脚触地，目视前方。做这个动作的时候，需要身体微微前倾，重心放在支撑脚的后轮上。完成的标志是能够保持这个姿势滑行40米以上的距离。 。

2、单脚直线后向滑行同前向滑行类似，不过，这里需要身体后倾，将非支撑脚向前抬起，保持。。

3、侧向直线滑行基本功就是大家通常说的蟹步练习的基本功。　　两脚脚跟对脚跟，形成外八字，开始的时候，需要成一定角度，然后，一只脚加力滑向另一侧，保持测向滑行，速度降为零以后，再用另外一只脚从反方向使力，然后保持滑行，这样不停的滑半圆弧，一旦找到了测行的感觉，就可以滑直线了，滑直线的时候，很像武术里面的马步，只不过，这里的马步需要两脚成一字而不是正向站立，同时，眼睛需要平视前进方向。。

4、画八字　　画八字是控制内刃和外刃的稳度的好方法。首先加速，然后两只脚前后放置，脚尖对着脚跟，成一字，手的动作是交警允许通过的动作，双手水平指向同一个方向通过上身的转动来带动脚，滑圆弧，交替的使用内外仞就可以实现滑八字。这里的感觉很像太极中的那种意动形动，上身的转动是意动，而脚的动则是形动，这样做起来，的舒展，同时也锻炼了稳度。

溜冰技巧初学者方法【5】

1、学溜冰的技巧学溜冰的技巧，大家都知道溜冰是一项很多人都喜爱的健身运动，但同时溜冰也是一项比较难学的运动，在我们学溜冰时一定要掌握方法和技巧才能更好的学会溜冰，下面就给大家分享学溜冰的技巧吧！学溜冰的技巧1放松新手学滑冰，一定不必过度紧张，放松，越焦虑不安身体就越肌肉僵硬，难以溜起来。

2、外八字滑冰滑冰的情况下一定要留意脚要分离溜，以一个外八字的方式和溜冰鞋的前胎跑出去。

3、两手晃动新手滑冰的情况下很怕摔了是由于觉得平不大好，因此能够运用你的两手晃动，来保持你的平。

4、室内空间大或是群体少新手好是去室内空间较为大的旱冰场或是群体较少的旱冰场学习培训，尽量减少周六末去学习。

5、小伙伴手牵手新手好是不必独自一人一个人去旱冰场，好是带小伙伴们一起，并且是会滑冰的小伙伴们一起手牵手学习培训，那样学起来较为快哦。

6、但要留意的一件事便是假如你需要摔倒了，要赶快撒开小伙伴的手，才可以防止连到小伙伴一起跌倒。

7、靠墙边/护栏学习培训假如你是一个人得话，那麼好是顺着旱冰场的墙角渐渐地溜，一般墙角都是有护栏的，能够渐渐地之外八字溜，这也是学得较为快的一种方法。

8、防摔用溜冰鞋脚刹滑冰的全过程中假如感觉要摔了得话，能够运用溜冰鞋前边的哪个圆溜溜脚刹，就可以立即“刹车踏板”防跌倒。

9、溜冰鞋码数适合新手建议一开始溜冰鞋不但码数要适合，并且溜冰鞋的鞋绳要系紧，尽管会感觉好累，可是地面防滑并且学起来较为快，等着你学会了就无需绑得那麼紧了。

10、当心路面有冰有些人喝饮料汽水会一不小心把水洒在路面上，一定要绕开有冰的地区，容易跌倒的。

11、学溜冰的技巧2初学溜冰要准备什么？溜冰鞋①单排还是双排单排轮滑在前后方向上有四个轮子，不容易向前(后)倾倒，所以摔跤的几率也就小了。

12、而双排轮滑鞋虽然在站直不动的情况下稳定，但是在你行进的时候重心稍微前倾就会摔倒。

13、所以初学者还是选择单排轮滑鞋好，有助于生命安全。

14、②鞋号固定还是可变普通的`轮滑鞋是可以改变大小的，也就没有大小之分，在舒适度上可变大小的鞋肯定比不上固定的，可以说你穿一回固定大小的鞋就再也不想穿别的鞋了。

15、但是固定的鞋子价格昂贵，如果你资金充足可以买固定的，选择鞋号的时候买比你平时穿的鞋大两号合适，一定得在运动品商店试好了再买，不要在网上买。

16、护具选择的时候要先试穿一下看看是否舒适，尤其是护膝，看看是否卡的过紧或者过松。

17、头盔其实很没必要，没见过玩轮滑把脑袋伤了的，可以选择不买。

18、护肘有必要，手套也是必须的，在你学会轮滑的时候，这两个都可以被磨损的不成样子了。

19、场地轮滑都是摔会的，没有摔过跤的不可能学会轮滑，扶持会阻碍轮滑的学习。

20、找一个橡胶地面的篮球场，摔倒的时候不是特别疼。

21、这样就可以放心大胆的摔跟头了。

22、初学者好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

23、练习时要避开有水的地方。

24、初学溜冰前辅助训练蹲马步马步的基本要领是、两腿张开，膝盖弯曲成九十度，身体上身垂直，目视前方。

25、每次坚持这个动作十分钟，然后逐渐延长时间，练习几天即可。

26、锻炼马步可以锻炼腿部肌肉，对于掌握技术有帮助。

27、无鞋练习学习轮滑分为两个阶段，第一个阶段是无鞋练习，也就是不穿轮滑鞋，在地面上做出轮滑的动作。

28、其实就是蹭鞋底的练习，基本要领是、双手放在背后、膝盖弯曲成马步、身体略微前倾，脑袋抬起来面对正前方。

29、脚上的动作是，一只脚向斜前方滑动，另一只脚提供反冲力。

30、两只脚的角度大概呈九十度。

31、漫步行进一开始上鞋以后，你还不知道怎么发力前进，先上鞋，然后慢慢向前移动，不管你使用什么方法，只要向前走就可以了。

32、让你感受一下在轮子上的感觉。

33、滑步前行新手常犯的错误、总是直挺着身子，这样很容易摔跤，而且缺乏前进的动力，膝盖弯下去才可以。

34、两脚不是平行的，而是成九十度左右的。

35、脚向斜前方滑动而不是正前方。

溜冰技巧初学者方法【6】

1、 平行站立法。

2、双脚平行站立与肩同宽，上体稍向前倾。

3、站立过程中脚不要内收或者外展，保持刀架与地面垂直，并在平时的运动中注意养成良好的站立姿势。

溜冰技巧初学者方法【7】

1、溜冰技巧初学者如下、放轻松。

2、初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

3、外八字溜冰。

4、溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

5、双手摆动。

6、初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

7、空间大或者人群少。

8、初学者好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

9、伙伴手拉手。

10、初学者好不要独自一个人去溜冰场，好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。

11、但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

12、靠墙边/扶手学习。

13、如果你是一个人的话，那么好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

14、防摔用溜冰鞋脚刹。

15、溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

16、溜冰鞋尺码合适。

17、初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

18、小心地面有水。

19、有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的地方，很容易摔倒的。

溜冰技巧初学者方法【8】

1、溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。。

2、热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。。

3、溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。。

4、滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心;在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。。

5、不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤。。

6、口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。。

7、经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。。

8、滑冰虽然是冬季佳的运动项目之一，但是意外是比较容易发生的，尤其是针对初学者，掌握一定的技巧，安全问题需要考虑清楚。。

溜冰技巧初学者方法【9】

1、 选择溜冰鞋。在学习溜冰之前，先选一双溜冰鞋，这个很关键，质量差的就算了，因为质量过硬的溜冰鞋，在学习的过程当中，也是有大的帮助，分析一下。首先，初学者刚穿上溜冰鞋肯定会有不舒服感，站不稳，摔倒等，这当中可能会引发扭伤，初学者要注意。。

2、跟对人。在学习溜冰过，好找个会溜冰的伙伴，在学习过程当中，对方可以教一些技巧，能及什么方式更快掌握技巧。。

3、 溜冰姿势一定要控制要，双脚不要分太大、身体向前弯曲20或30度、是重要的就是心态，不要害怕摔跤。。