【乒乓球拉球技术】乒乓球拉球的基本技术

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乒乓球拉球的基本技术【1】

1、关于乒乓球的正手拉球技术　　导语、正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。

2、不管拉球有多么复杂，但有一点是重要的基础，就是步法。

3、步法的好坏，直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉球时的调节能力。

4、要想练好正手拉球，就必须先练好步法。

5、而在这一点上，是专业运动员和业余运动员大的区别所在，业余运动员不可能像专业运动员那样进行大量的高强度的步法训练。

6、但有一点是相同的，那就是击球的技巧。

7、只要能够做到因势利导，充分发挥现有的条件，也会收到一定的效果。

8、以下是我整理的一些比较实用的训练方法和技巧、拉好定点下旋球、拉冲下旋球是直板反胶基础的基本功，在拉下旋球时除了注意前面提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。

9、在击球的瞬间是用手腕去摩擦球，击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。

10、就是人们常说的又摩又打。

11、拉冲下旋球旋转弱的来球要连摩擦带撞击，撞击可稍大于摩擦。

12、拉冲下旋球旋转强的来球必须用力摩擦击球，用自己拉球的力量抵消来球的旋转。

13、在击球的瞬间要特别注意击球时一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。

14、这就是我们常说的“吃球”，尽量让球在球板上停留的时间长一些。

15、经常这样训练拉球，你对球的感觉就会越来越好，拉球就会越来越有数，慢慢达到运用自如。

16、训练的方法，在没有多球条件的情况下可采用拉球一方发下旋球到对方的反手位让对方搓长球到侧身位，然后发力拉冲这个球。

17、拉球时一定要注意用全力拉冲，不要考虑下一板球对方是否能够防过来。

18、要的就是让你防不过来。

19、经常这样训练，你的拉球力量一定会提高。

20、在有多球的条件下，可让对方发下旋球到你的侧身位，定点发力拉冲这种球。

21、拉球时要掌握好击球时间，在对方来球跳到高点或下降前期击球好。

22、击球时间一定要相对固定，这样容易掌握拉球的命中率，好调节。

23、出界多就向前送一点，下网多就多摩擦一点。

24、在定点拉冲下旋球比较有数的情况下，再把来球的落点扩大到全台的定点拉冲，这样不断加大拉球的难度，拉球的水平就会不断提高。

25、拉好定点上旋球、拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。

26、训练的方法基本和抢拉下旋球一样，只是来球的旋转不一样，是上旋球。

27、在推挡后侧身发力拉冲这板球，或对方变你正手位后发力拉冲，反复练习。

28、有多球训练的条件，可以由对方直接发上旋球到你的正手位和侧身位抢冲，落点可以从定点到不定点，逐步提高击球的难度。

29、练好反拉弧圈球、反拉弧圈球是一种高级技术，尤其是业余运动员掌握了这项技术就像如鱼得水，你就掌握了比赛的主动权。

30、因为一般的业余运动员在拉弧圈球时拉高吊弧圈球的时候多，你掌握了反拉弧圈球的技术，你就站在了比对方高一挡的层次上。

31、反拉弧圈球的要领，首先要自己发力，尽量少借对方的旋转，用自己拉球的力量去抵消对方来球的旋转。

32、其次是在反拉时摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至顶部，既要借对方来球的旋转的力，还要自己发力摩擦球。

33、越是自己发力反拉，命中率越高。

34、越是怕对方的旋转去碰球，越是容易吃对方的旋转。

35、训练的方法，对方发下旋球到你的反手位，你搓球到对方侧身位，对方拉高吊弧圈球到你反手位，你侧身反拉，这样反复练习，等基本掌握了反拉弧圈球的规律以后，再把反拉扩大到全台和不定点反拉。

36、近台正手快带弧圈球、这项技术是防守中很先进的技术，也是很难掌握的技术，是90年代后期才逐渐被采用的技术。

37、在这之前人们在正手位的防守都是平挡，借对方来球的旋转把球挡过去，因而在比赛关键的时刻就很容易因紧张而造成失误，即使不失误，防过去的球也没有威胁，很容易被对方连续进攻。

38、到90年代后期，中国的运动员把反拉的`技术运用在近台的防守上，特别是直板反胶打法的运动员运用更多，加快了攻防转换的节奏，收到了很好的效果，马林在这项技术的运用上是突出的。

39、这项技术要求运动员的对来球的判断要快、准确，手上对球的感觉要求很高，因为有很多球是在失去身体重心或不到位的情况下，完全靠运动员手上的功夫去完成技术动作。

40、我想虽然目前在业余运动员中能真正掌握这项技术的不多，但已经具备了一定水平的运动员可以去尝试一下，也许你会有意外的收获。

41、这项技术的技巧主要在于掌握好击球时间和手腕的用力，击球时间尽量在球的起跳前期(上升期)，当步法实在到不了位的情况下，还可以在球刚一跳起时就击球。

42、击球时靠腰和手腕发力，接触球的顶部。

43、接触球时既要借对方来球旋转的力，同时自己一定要发力去摩擦球，尽量摩擦薄一点，摩擦厚就容易下网，在摩擦球的瞬间一定要把球往前顶。

44、训练方法可采用搓下旋球到对方正手位让对方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近台快带。

45、这样反复练习就会逐渐掌握击球的基本方法，在快带对方从下旋球拉起来的弧圈球比较熟练的情况下，再进行推直线让对方拉弧圈球到自己的正手位快带上旋弧圈球的训练。

46、这样，你就会慢慢掌握在防守中正手近台快带弧圈球的技术。

47、这项技术的关键点是在击球时一定摩擦球要薄，而且自己一定要主动发力去带球。

乒乓球拉球的基本技术【2】

1、对于业余运动员来说，拉弧圈球容易产生的第一个误解是，认为摩擦球越薄越好。大家都知道，摩擦力量由正压力和摩擦系数两个因素构成的。如果在拉球时过分强调摩擦效果，易对撞击力重视不够的话，势必要影响球的前进速度，同时，也很难发挥出摩擦效果，拉出又冲又转的弧圈球。。

2、有鉴于此，在练习拉球的初阶段，要控制板形不要过于前倾，球板与球接触的初瞬间，球板与地面保持约90度的半横状即可。这样，可多接触球的后部一些，球板对球有足够的正压力，为发挥拉球过程中的摩擦效果创造条件。。

3、拉球的击球点过多地在球的侧面是另一个容易犯的错误。有些初学者和业余爱好者，看到一些优秀运动员经常拉出很拐的侧旋弧圈，进而进行模仿。久而久之，不管拉什么样的球都是侧旋，已很难再提高拉球的质量了。。

4、还有些人是因为动作本身有毛病，影响击球的准确部位。正确的击球部位应是球的后中部，向中上部摩擦。要做到这样，首先要端正对拉球的认识，先掌握好拉前冲和加转两个基本的弧圈球后，再学习拉侧旋及其它种类的球。否则，将会影响拉球的进步潜力。。

5、其次要注意拉球的动作要领。在进行重心交换时，不要使髋关节在垂直轴上左右转动。拉球毕竟不是扔铁饼，这样会分散向前的力量，同时，也难以做到接触球的后中部。准备拉球时，重心平动，能够移到右脚即可（以右手为例）。 。

6、手臂运动的轨迹也是影响击球部位的重要环节。拉球时，肘关节不要过分后拉，使手臂前后运动；要适当打开前臂与上臂之间在肘关节处的夹角，在身体的整体作用下，收前臂；击球瞬间手腕有一快速内收动作，使球板对球产生较好的摩擦效果。 。

7、​后一点是，拉球过程中，重心不要下蹲。这样会因为击球点过低，怕影响拉球的准确性，不敢接触球的后中部，代之以拉球的侧部作为权宜之计。从而影响拉球力量。适当提高重心，不仅有利于调整击球部位，也符合高重心拉球的当代乒乓球时尚。 。

乒乓球拉球的基本技术【3】

1、以右手持拍为例。引拍时，先把身体重量压向右脚，重心完全压到右脚以后，整个脚掌着地，接下来进行重心转移，从右脚脚跟发力，力量延腿部肌肉顺次转移到腰部，使重心往左移动，同时转腰、带动身体向左前方发力，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制出手的方向和弧度，爆发力自然就出来了。。

2、左脚的前脚掌在击球后不应该有明显的转动，引拍重心右移时，左脚脚跟可以离开地面，膝盖稍微向右内弯曲，蹬腿前迎时，左脚前脚掌保持向前即可，然后右脚脚跟发力蹬出，前脚掌踩稳向前发力，脚跟离开地面同时膝盖伸出，用右髋骨带动腰部转动，向左转正即可，不需要左右髋骨均量旋转。。

3、注意练习时要由下往上、由右而左，击打所打出弧度不能太过低平，拍形固定、腕部固定，不要压拍，要用身体控球。。

4、使球吃透拍子，尽量把要把身体的力量释放出来，一定要有用身体打球的感觉。。

5、先把动作做准确，再逐渐发力，发力要均匀，不要突然加力。。

乒乓球拉球的基本技术【4】

1、以右手持拍为例。

2、引拍时，先把身体重量压向右脚，重心完全压到右脚以后，整个脚掌着地，接下来进行重心转移，从右脚脚跟发力，力量延腿部肌肉顺次转移到腰部，使重心往左移动，同时转腰、带动身体向左前方发力，手臂放松不必刻意收缩，拍型保持不变，用身体控制出手的方向和弧度，爆发力自然就出来了。

乒乓球拉球的基本技术【5】

1、以右手持拍为例。

乒乓球拉球的基本技术【6】

1、以右手持拍为例。

乒乓球拉球的基本技术【7】

1、准备动作：      拉球之前，站位一定要合理。

2、一般来说，站位距球台边缘5米左右。

3、左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。

4、两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。

乒乓球拉球的基本技术【8】

1、站位，其实很多人都会忽略站位问题，如果你没有一个好的站位，你就不能在舒适有把握的好击球点出球，我们看有些人的动作很不协调，其中可能的原因就是出在站位的问题上。

乒乓球拉球的基本技术【9】

1、第一、乒乓球是一个圆形的球体，我们的球拍在和乒乓球接触的时候可以加以力量，然乒乓球可以走出一种不同的进攻路线，拉球其实就是这个原理，所以新手练球关键的是掌握球拍使用技巧。。

2、第二、我们要做到乒乓球的拉球技术，那么你就要在无球的情况下，练习自己的各种球拍击球的姿势，这样你在打球的时候才有心得，而不是你打乒乓球的时候练习，这点很重要，大家一定要记住。。

3、第三、我们练习乒乓球的拉球技术，就需要自己的手腕有一个很好的给力过程，那么我们的手腕要在击球的一瞬间，有一个突然的手腕加力，这点也需要大家平时多多练习，时间久了自然会用力了。。

4、第四、乒乓球的脚步是关键的技术，身体的协调也决定了你的乒乓球拉起击球的水平，大家在打乒乓球的时候要学会利用腰部的力量去击球，利用自己的步伐尽快占据佳的击球位置，这也需要我们平时的锻炼。。

5、第五、拉球里面的技术很多，基本的基础技术是我们要把自己的乒乓球拍的面，做前倾动作，这时候你在击球的时候，要看到乒乓球的中上部的位置，你的身体要有一个向前倾的动作，这样才可以准确的击球。。

6、第六、乒乓球在你击打上旋球和不转球的时候，我打击的乒乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，如果我们击打的是下旋球，那么你必须击打乒乓球的中部和中下部，注意球拍的力度掌握。。