【标准投篮手型】投篮的正确姿势和手型

本文是标准投篮手型、投篮的正确姿势和手型的相关知识内容，以下精选投篮的正确姿势和手型的相关解答方案，一起来看看吧！

投篮的正确姿势和手型【1】

1、投篮的正确手型和姿势如下、右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。

2、投篮的时候脚尖正对篮筐，双膝微屈。

3、右手握篮球，自然发力，身体协调。

4、身体向上升起，用手腕把篮球抛出去。

5、在抛出篮球时整个的重心是往前的。

投篮的正确姿势和手型【2】

1、投篮的正确手型和姿势如下、右手掌镂空握篮球，大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度。

投篮的正确姿势和手型【3】

1、双手投篮。

2、准备动作、两肘自然下垂，将球置于胸前。

3、目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。

4、投篮动作、两脚蹬地，两臂向前上方伸出且手腕同时外翻，拇指稍用力压球，用食指和中指拨球。

5、球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。

6、右手投篮。

7、准备动作、右手持球于肩上，手腕后翻，左手扶球的左侧，两腿微屈。

8、右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，然后掌心托住球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指或指根把球控制住。

9、投篮动作、右臂向上伸展，左手离开球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体伸展，食指正对瞄蓝点，手心向下。

投篮的正确姿势和手型【4】

1、双手投篮。

投篮的正确姿势和手型【5】

1、投篮的正确手型和姿势如下、右手五指张开，长度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。

2、因为手指对球的拨动更柔和，且容易控制。

3、右手将球举过头顶，刚刚过顶即可，太高不易发力，太低又容易被盖帽。

4、球保持在头部的正上方或者适当偏右，右手臂不可遮挡住眼睛。

5、左手在球侧辅助，扶住篮球，保持稳定。

6、投篮时，右手食指或中指为篮球的中心发力点。

7、投篮前腿部微曲，双腿分开站立与肩同宽。

8、投篮动作开始，腿部发力伸直的同时，带动腰部、上臂、小臂、手腕、手掌、手指连贯顺序发力，出手要柔和，出手瞬间要给球一个后旋的力量，这样投出去的球稳定性高。

9、练习方法原地中等力量向上跳，可以闭眼睛体会向上的力量。

10、练手上的投篮姿势，坐在地上，两人相隔2~2,5m(或对墙)，将球举到高点时，手腕、手指自然用力(要求放松、伸展、重复的出手姿势)。

11、站起来，依然只用上肢力量，假设空中有篮筐，两人相对练习。

12、间隔拉大到3m，加上向上跳的力量练习。

13、慢慢地拉大距离，继续往高处瞄准，观察出手姿势是否变化。

投篮的正确姿势和手型【6】

1、投篮的正确手型和姿势如下、右手五指张开，长度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。

投篮的正确姿势和手型【7】

1、投篮的正确手型和姿势如下、右手五指张开，长度适中即可，用5个手指及手掌边缘触球，手心处不与球接触。

投篮的正确姿势和手型【8】

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。

2、在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

3、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以眼前视线不被阻挡。

4、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。

5、投篮的四大法则、BEEF。

6、“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡。

7、第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点。

8、第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮。

9、“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

10、投篮站姿。

11、双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。

12、在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮大程度的稳定性。

13、一个特别重要却往往容易被忽略的细节、屈膝——叠腹——压腕常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。

14、从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身。

15、投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度。

16、球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。

17、扩展资料、投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。

18、是篮球赛中得分手段。

19、投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。

20、进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分。

21、防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。

22、随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展、出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

23、参考资料、搜狐体育投篮-百度百科。

投篮的正确姿势和手型【9】

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。

投篮的正确姿势和手型【1】

1、大臂和敬知改小臂呈90度垂直立与面前从虎口处能看见篮筐指根托球掌心不触球发力时蹲腿向下收猛链肘蹬腿发力顶肘球要离手时压腕食亮判指拨球指向篮筐方向整个动作要连贯。

投篮的正确姿势和手型【2】

1、选择标准的姿势标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。。

2、投篮由慢及快在固定手型的阶段，投篮不能过快，应该慢一些，让手型保持好后，再把篮球投出。动作要尽量做标准，不能有一点松懈。。

3、遇到紧贴防守也要稳住手型当比赛时遇到紧逼防守，也要稳住手型再投篮，不能过于急躁的出手，否则投篮手型就没有了，这样容易让已经保持好的手型乱套。。

4、平常多练习标准姿势当没有打球时，可以随时随地的练习投篮手型，让手型固定在空中几分钟，慢慢的增加时间，这样久而久之就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了。。

5、多学学名人的投篮姿势如果觉得自己的投篮姿势还不够标准，不够漂亮，可以多学学NBA大碗球员的投篮姿势，他们的投篮都很飘逸，多看看比赛视频有帮助。。

投篮的正确姿势和手型【3】

1、选择标准的姿势标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。

2、右手手掌托好求，五指自然分开。

3、腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

4、左手稍微用力放在篮球侧面，篮球平稳。

5、上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮的正确姿势和手型【4】

1、动作方法、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

2、右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

3、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。

4、球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

5、x0dx0a动作要点、翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

6、x0dx0a原地投篮的教学步骤x0dx0a首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

7、x0dx0a教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

8、x0dx0a徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作x0dx0a面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

9、x0dx0a站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

10、x0dx0a★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。

11、学生两人一组面对面相距3-4m。

12、用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。

13、在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离(由近及远，由远及近)，体会目测的距离和恰当的用力。

14、x0dx0a★在上述基础上，提高投篮准确性。

15、学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

16、x0dx0a★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

17、x0dx0a★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

18、x0dx0a原地投篮易犯错误x0dx0a★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

19、x0dx0a★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

20、x0dx0a★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

21、x0dx0a★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

22、x0dx0a★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

23、x0dx0a原地投篮易犯错误的纠正方法x0dx0a☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

24、x0dx0a☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

25、x0dx0a☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

26、x0dx0a☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

27、x0dx0a☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

投篮的正确姿势和手型【5】

1、动作方法、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

投篮的正确姿势和手型【6】

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以眼前视线不被阻挡。。

3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。。

4、投篮的四大法则：BEEF。。

5、“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。。

6、投篮站姿。。

7、双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮大程度的稳定性。。

8、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕。

9、常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。。

10、从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身；投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度；球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。。

11、扩展资料：。

12、投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。。

13、参考资料：。

14、搜狐体育。

15、投篮-百度百科。

投篮的正确姿势和手型【7】

1、前提：有一定的弹跳和臂力。这是投篮动作必不可少的要求，你可以颠投，但是依然离不开必要的弹跳。这是因为弹跳本身可以将力气灌注到手上，让你的出手更柔和。。

2、持球：右手拖住球，左手搭在球的左侧缘，双手不要太靠近。手臂和手掌摆成的平面要与地面垂直，篮筐要在手臂和手掌摆成的平面上。就像你向前推出去一样，这样就不用调整左右的方向了。这是重要的。你只需向前发力，不管如何，方向不可能偏。。

3、起跳（脚）：双脚可以平行，也可以右脚稍前，起跳时双脚同时起跳，但是发力的感觉不一样。右脚自然的抬起即可，左脚发力将身体带起来，就像右脚踢起来向后倒的感觉是一样的，这样可以很轻松的做出后仰，而且可以提高出手的弧度。空中双脚尽量舒展，这样发力比较稳定。。

4、起跳（手）：手随着身体平滑的上升，慢慢的超过额头，手型基本上和持球差不多，大臂向上抬起，直到与身体呈90°，这之前球只能向上，到了垂直之后小臂再向上向前发力，注意主要是向上，这样入网的角度才能大，允许的力量范围也大，就是赖也容易赖进去。用四指拨球，不要用手掌和大拇指，手尽量向前伸直，充分舒展，感觉就是依依不舍的把球送到远。球离手的时候好是食指（中指）接触，将球拨出的速度要快，这时向下压，这样球才能逆时针选择，砸到篮筐才不会弹出来。这样就有了三个直角：大臂和身体，大臂和小臂，小臂和手掌。到了三个直角之后再给球向前的力。贯穿投篮的都是向上的力。所以投篮重要的是球的弧度和高度。。

5、定型：投完之后不要急着抢板，要保持手型，这样可以提高命中率。这是科比和皮尔斯讲的，个人也深有体会。。

投篮的正确姿势和手型【8】

1、通过分析这些篮球球星的标准投篮姿势中的左手手型，可以发现在标准投篮姿势中，左手手型拥有以下十个比较明显的特征、他们左手的五指微微分开。

投篮的正确姿势和手型【9】

1、大臂和敬知改小臂呈90度垂直立与面前从虎口处能看见篮筐指根托球掌心不触球发力时蹲腿向下收猛链肘蹬腿发力顶肘球要离手时压腕食亮判指拨球指向篮筐方向整个动作要连贯。