【怎么样提高情商】如何提高情商

本文是怎么样提高情商、如何提高情商的相关知识内容，以下精选如何提高情商的相关解答方案，一起来看看吧！

如何提高情商【1】

1、请先搞明白情商提升的前提！ 不谈道理，先讲现实：太多人看过无数有关情商的内容，甚至参加过情商课程的学习。但几乎都没什么效果。遇事时，自己还是控制不住自己潜意识里的情绪。情商课学到的东西，往往在“当时”用不出来！ 。

2、根本的原因在于很多人的内心是“不圆满”的思维方式： 很多人内心里不愿意接纳一个现实：这个社会、职场，永远有不合理、不正常、不公平的现象。。

3、内心里希望所有人都能换位思考，都能有很高的素质。。

4、给其他人树立了某种自认为他人应该达到的道德标准、行为标准、素质标准！。

5、内心里没有平心静气的接纳一个现实：这个世界、这个社会、自己所在的职场，好坏、对错、美丑、公平与不公、素质高低、君子小人.....这些一定会同时存在！只有将正反、阴阳同时接纳，认为世界就是这个样子，才是客观的世界观！。

6、一个能够认清阴阳并存、正反并存、好坏并存才是常理的人，才能真正内心平和，才能遇到任何人事物时，不被情绪困扰！而潜意识中以自己内心的希望、标准来衡量、评价他人行为、事件等等是否应该出现，一定会经常让自己产生情绪的波动！。

7、而且，这种潜意识是不受控制的！学到的情商课的内容，根本不产生作用！“当时”一定会忘到九霄云外！这个社会、这个职场，还没到“理想国”的阶段。 。

8、很多事情，应该不应该发生，都会发生！ 很多错误，应该不应该犯，都会有人犯！ 很多企业，应该不应该有小人，都会有小人！ 很多荣誉，是不是应该属于某个人的，这个不该的人也可能去悟空心思窃取！ 很多道德标准，应不应该坚持，都会有人坚持不住！所有的法律，都知道不能去碰触，可还是有人犯罪！ 。

如何提高情商【2】

1、请先搞明白情商提升的前提！ 不谈道理，先讲现实：太多人看过无数有关情商的内容，甚至参加过情商课程的学习。

2、但几乎都没什么效果。

3、遇事时，自己还是控制不住自己潜意识里的情绪。

4、情商课学到的东西，往往在“当时”用不出来！ 。

如何提高情商【3】

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。。

2、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。。

3、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。。

4、扫除一切浪费精力的事物。许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。。

5、找一个生活中鲜活的榜样。在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。。

6、从难以相处的人身上学到东西。我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人。可是，好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。。

如何提高情商【4】

1、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

2、你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。

3、这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

4、界限清晰对大家都有好处。

5、你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。

6、当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。

7、如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

如何提高情商【5】

1、发展自我意识，了解自己的情绪、需要和价值观是提高情商的第一步。可以通过自我反思、保持日记等方式来加强自我意识。在某个场合下，经历了一件事或者说了一句话之后，会感到自己的行为或言论很奇怪，随之而来的是强烈的懊悔和后悔。这是因为在当时的情景中，我们的情绪悄无声息地影响了我们的行为。关键在于意识到自己的情绪，认知内心的想法和心理倾向，监控自己的情绪，并建立警示系统和预判能力，将情绪的潜在影响变成自己可以掌控的范畴。。

2、学会同理心。同理心是指理解和感受别人情感的能力。可以通过多交朋友、关注别人的感受和需求、倾听他人的故事等方式来培养同理心。当别人和我们谈论自己的感受和需求时，我们应该尽量专注并尝试理解他们的立场。想象一下如果自己处于对方的位置，会有什么感受和需求，而且需要尽可能地给予他们支持和肯定，与他人共情并感受到他们所经历的感受，同时也可以肢体语言可以帮助我们表达出我们的同理心，例如微笑、点头、用眼神示意等。。

3、学会有效沟通。有效沟通是指用清晰、明确、真实的语言与他人交流。可以通过学习有效倾听、表达清晰需求等方式来提高沟通能力。确认对方是否理解自己的意思，可以通过提问或回应来判断。对于重要的信息，可以采用多种方式表达，如口头表达、书面记录、图像等。对于一些复杂的话题，可以通过分阶段地交流来逐步深入。 。

4、建立健康的人际关系。建立健康的人际关系是提高情商的一个重要方面。可以通过主动交流、尊重他人的观点、互相支持等方式来建立健康的人际关系。训练自己成为一个好的听众，主动倾听他人的话语，并且尝试理解他们的观点和感受。找到一些你们都喜欢的事情，并一起去做。这可以是一个共同的爱好、一个共同的目标，或者是一起去学习一项新的技能。这种共同的利益点可以让你们更容易地建立联系，并且更容易地保持联系。。

5、总之，提高情商需要不断地学习、实践和反思。通过以上的方法，可以逐渐提高自己的情商水平，从而在人际关系和情感管理方面取得更好的成果。 。

如何提高情商【6】

1、发展自我意识，了解自己的情绪、需要和价值观是提高情商的第一步。

2、可以通过自我反思、保持日记等方式来加强自我意识。

3、在某个场合下，经历了一件事或者说了一句话之后，会感到自己的行为或言论很奇怪，随之而来的是强烈的懊悔和后悔。

4、这是因为在当时的情景中，我们的情绪悄无声息地影响了我们的行为。

5、关键在于意识到自己的情绪，认知内心的想法和心理倾向，监控自己的情绪，并建立警示系统和预判能力，将情绪的潜在影响变成自己可以掌控的范畴。

如何提高情商【7】

1、发展自我意识，了解自己的情绪、需要和价值观是提高情商的第一步。

如何提高情商【8】

1、管理情绪　　想要不被情绪左右，首先是要能察觉到自己的情绪，有委屈、愤怒、伤心等不好情绪的时候，深呼吸，让理智重回大脑，冷静的处理事情。

如何提高情商【9】

1、 认识自己的情绪       情绪的一般定义，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。如果按照定义去理解，情绪是一种反应，我们就会发现每一件事情都有生气的理由。他竟然对我用那么不屑一顾的态度！你没有听到他用什么恶毒的语气说的话吗？！她这么随意打断我讲话真的好讨厌……既然他们做了刺激我的事，那我理所当然该生他们的气。       但实际上，情绪不是一种反应，而是一种决定。他该不该这么对我，和我该不该发火，其实可以分作两件事情来看它们的差别是，前者的情绪是一种被动的反应，而后者是一种主动的决定。       为什么这么说呢？你想想看，比如跟男朋友约会，他迟到了半个小时。有人的感受是生气，怎么可以迟到？有人的感觉则是会担心：他会不会出了什么事？也有人会想，他既然迟到一定有不得已的原因，反而产生了体谅的感觉。这下能理解了，我们所有的情绪，其实都是我们诠释事件之后的主动决定。。

2、 管理自己的情绪       认识情绪接着就是管理情绪。通常管理情绪的方法偏向于技巧类，比如情绪快要爆发时深呼吸、站窗边眺望远方等等，应该说都是有效的但治标不治本。一个人发火，其实很有可能不是因为导火索的那件事情。        有一个故事是这样的，某个科学家早上起床没找到拖鞋，有点恼火。当时他没注意到自己在生气，他去卫生间洗簌，这时候生气一直在自己生长，他刮胡子，不小心剃须刀掉地上了，捡起来不小心又掉了，他心情更糟。但他不能对剃须刀发脾气啊，他走出来卫生间，了解到小孩昨天的作业没有做完，于是他大发雷霆，打了小孩一巴掌。他老婆莫名其妙，于是他们吵了起来。科学家摔门而出，开车上班去办公室。但后他没到达办公室，因为路上出车祸了。       整个事情的起因是因为早上没有找到拖鞋吗？不是的，是因为他在没找到拖鞋时积累了情绪，剃须刀掉了时又积累的情绪，打孩子和老婆吵架继续积累情绪，然后烦躁的情绪在路上爆发，悲剧就发生了。       这虽然是一个极端的案例，但极端的案例在新闻里随处可见，案例主角的身份有时候是父母家长，有时候是城管小贩，他们常见的特征是老子受够了，去SHI吧的情绪突然爆发。       情绪为什么会突然爆发？鬼脚七文德形容得很到位，因为“情绪是一条河流”。河流怎么治理？大禹治水，在疏不在堵。当情绪还是涓涓细流时，我们就要开始观察与疏导。       回到科学家的例子。没找到拖鞋？提醒自己今晚上床前得把拖鞋放好；剃须刀掉了又掉？认真地看着它说看来你我猿粪已尽，随手把它丢进垃圾桶；小孩没完成作业，要去问为什么，好好沟通也就不会和妻子吵架；情绪没有因为前面的事情汇聚成汹涌的河流，开车的状态就更安全稳定。。

3、 学会自己激励        也许你会说奖励自己谁不会，心情不好的时候出去购物一番，心情瞬间大好。而我想说的是，学会奖励自己，用有效而不盲目的方式。诺斯州大学的心理学家爱德·迪恩纳说："对于快乐来说，物质主义是一种毒品"而精神奖励才是激励自己向前的佳动力。       ◆宽恕的心；真正快乐的人他们追求个人成长和与别人建立亲密关系;他们以自己的标准来衡量自己，从来不管别人做什么或拥有什么。密歇根州大学的心理学家克里斯托弗·皮特森认为，宽恕与快乐紧紧相连，"宽恕是所有美德之中的王后，也是难拥有的。"       ◆顺其自然；你一定会发现生活中很多事情让我们束手无策，当你觉得无能为力的事情越来越多的时候，是不是忘了还有一种有效地方式"顺其自然"。心理学家彻斯认为，在生命的流程中，人们也许正在处理棘手的事件，也许正在做脑部手术、玩乐器或者是在和孩子一起解决难题，而其中的影响都是一样的：生命中许多活动的流程就是生命中的满足。你不必加快脚步到达终点，顺其自然就可以。        ◆感激生活；生活中琐碎烦杂的事情很多，当你开始厌倦这样日复一日枯燥生活的时候，你有没有留给自己一颗感恩的心，发现当下美丽的风景。比如，当你早晨上班的路上，你意外的发现今天的车不那么堵了，于是你可以感激一下生活，谢谢它带给你这一天美好的开始，我相信，你稍稍感激它一下，它会给你顺利满意的一天。。

4、 合作与沟通        学习理解那些对人际关系有高敏感度的人，比如一个圈子里受欢迎的那个人，这有助于让你情商的提高。其他的学习方法包括看小说——推理和爱情小说，以及读一些心理学方面的专著。这有助于帮助你学习观察和体会敏感情绪。       比如，她声音突然变高是什么意思，某些人的某些动作是什么意思。体察要逐渐超越表面，体会那些背后的动机和情感。因为外在的表现有的时候是假的，需要大量积累和前后对照才能知道，一个女孩对你说“你这个流氓”到底是对你有好感，还是想告诉别人“这儿有一个流氓”……       要留意的问题是，遇到他人的任何情绪都不能想“至于么？”“有必要么？”，要首先肯定别人的情绪：有必要，成立，有逻辑。然后努力从这些行为和情绪中整理出逻辑来。但千万不能自以为是，作为一种训练情商的方法，这需要在适当的时候求证。。

5、 那么如何建立良好的合作与沟通的关系        ◆培养良好的个性；如果有不良品质，即使交友很广，也难得有知心朋友；相反，如果你具有促进人际吸引的优秀品质，就会容易被别人引为知已。        ◆善于体察别人的真正需要；这些需要概括起来包括包容的需要、控制的需求、感情的需求。在人际交往中，我们不但要考虑到对方的个性品质，也要考虑对方的需求，因为人际交往的基础是互补，只索取而不奉献，或者只奉献而不索取都是很难维持的。而且在交往中，受大家欢迎的往往不是只懂风险的好人，也当然不是只知索取的贱人，而是准确回应别人需求的人。他懂得别人情绪化背后是对被尊重的渴望。        ◆掌握一定的人际交往技巧；掌握一定的人际交往技巧有助于提高自己的处世能力。人与人之间的交往不是随心所欲的，而是有一定目的，并运用一定方法进行交往的。交往方法越好，人际关系越容易维持紧密。人性的弱点中指出，与人交往不可批评、指责或抱怨，应真诚赞赏和欣赏要别人喜欢你，留下一个微笑，重要的是引起别人内心迫切的渴望，并表示真诚的关切，重要的是尊重他，让他认为自己是重要人物，满足他的成就感。卡耐基还说："记住他的名字，并把他叫出来！"。