【旱冰鞋技巧】初学者如何学会旱冰鞋

本文是旱冰鞋技巧、初学者如何学会旱冰鞋的相关知识内容，以下精选初学者如何学会旱冰鞋的相关解答方案，一起来看看吧！

初学者如何学会旱冰鞋【1】

1、手套、因为很多人在滑冰的时候容易摔跤，摔跤的时候都是手先摸到冰面的。

2、护膝、护膝一定要带好，我们摔跤的时候可以很好地保护膝关节。

3、护肘、在滑冰过程中，如果发生侧翻，就能够很好地保护胳膊肘。

4、、滑行的时候好请一个教练，这样对于我们在冰面上的安全起到了很好的保障。

5、如果在冰面上摔倒，应该跪在冰上慢慢爬起来，千万不要躺在冰面上，这样会给自己带来很大的危险，因为别人在高速的滑行中，这样可能会踩到你的手、踢到你的头部，所以，我们摔倒之后，不要久留，应该慢慢的起来，观察一下周围的环境。

初学者如何学会旱冰鞋【2】

1、一:跌    一般人若未接受适当训练，摔倒时会以自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。人们常说:“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力       另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝       万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健调节的人不适宜轮滑运动。。

2、 二、前进双曲       (一)动作要领:两脚尖稍向外分开，屈膝。以足跟部同时用内刃向外侧蹬冰，使之向前滑动，当两脚之间距离约与肩宽时，两脚尖同时内扣，膝渐直,滑至站立姿势后再继续做这一练习(图1)       (二)易犯错误及教学中注意事项:       滑行时，身体重心是在两脚中间，冰刀滑行部位是后半部       两腿的屈伸动作要协调       滑行时不要低头和上体过分、前倾       两腿不要分得过大。。

3、三、直线前       (一)动作要领:        如以右脚开始滑行。开始前，两脚平行站立，两膝下屈，上体微前倾， 两臂在体侧自然下垂，目视前方。先以左脚冰刀内刃向侧蹬冰，体重移到右脚，推动右脚前滑，膝屈，左臂在前，右臂。在后，左脚在后，维持身体平衡。收回左腿，在右脚里侧着冰。再用右脚蹬冰，继续滑行       (二)易犯错误及教学中注意事       用刀齿向后蹬冰是错误的，必须用冰刀内刃向栅蹬冰，两脚成45度角       滑腿保持屈膝，以调节身体平衡。两腿直而上体太前倾，会造成向前摔倒       换脚时，两脚要靠近       脚趾在鞋里要伸开       滑行时，使用冰刀的后半部/如用前半部，则会刀齿触冰而摔倒。。

4、第二节后滑 稳定地掌握前滑以后，便可开始学习向后滑行。从双脚体会重心的移动开始，直至单脚能用外刃也能用内刃滑行。。

5、 五、蛇形后滑       (一)动作要领:两脚平行站立，以右脚内刃向前、侧方蹬冰，左腿屈，足跟外转以外刃向左侧后方滑出，左臂在后，右臂在前，右脚冰刀蹬冰后在前随左脚平行滑行，然后,左脚冰刀由外刃变内刃，身体向右倾，以左脚内刃蹬冰，右脚外刃滑出。       (二)易犯错误及教学中注意事项    注意身体重心的移动，必须及时移到滑足上       上体要向弧线内侧倾，不要太前倾       蹬冰要用力向侧前方,不可只靠两脚扭       滑行时，用冰刀的前半部。。

6、六、后退 （一）、内八字后退步行 方法与前进步行相同，唯后退步行是足尖*近足跟打开，刚好与前进步行相反。 后退步行与向前步行一样须由基本站立姿势开始，站立姿势是将腰后屈，身体微微前倾，脚尖的方向与前进.相反，以八字形站立，在原地踏步熟习后才以一个脚掌的步幅向后踏出，学习如何将重心移向后脚，此时脚颈须松软，膝微弯，手伸张以维持平衡。 （二）、后退滑行 后退走路的姿势习惯了以后，加上稳度够了，逐渐把身体的重心往后移，慢慢的滑溜就可以做出后退滑行。 （三）、重心在左脚，右脚尖略朝外。 左脚跟往外翻，腰向左扭转，重心完全落在右脚。服右脚后退溜行，左脚略提起放在右脚前方。在脚跟往外翻，腰向右扭，重心完全落在左脚。用左脚后退溜行，右脚略提起放在左脚前方。。

7、掌握了这些技巧就可以慢慢学会溜冰了~。

初学者如何学会旱冰鞋【3】

1、练习站立平衡：穿好旱冰鞋后，初学者需借助墙壁及固定的物品以达到站立和平衡的目的，感受一下旱冰鞋运动的规律。 。

2、运动练习：此时需要一个高大的帮手，通过手扶的办法，用拉的方式或者推的方式，让学习者感受运动的时候，如何保持身体平衡，及找好身体的重心。 。

3、学习旱冰注意劳逸结合：一开始学习的时候动力比较足，需要防止腿部肌肉过度劳累，因为轮滑对初学者而言是既有难度又很耗费体力的，在有陪练滑行一段距离后，得需要休息，不仅能积蓄体力，也能更好的体会一下在轮滑上的感觉。 。

4、在掌握好平衡及滑动后，个人练习的时候一定要缓慢，并在宽阔地处练习，防止碰伤及摔伤，以免影响学的动力。 。

5、轮滑学会后，不能长时间不练习，很容易将学会的东西遗忘，在条件允许的情况下，多坚持锻炼，即便滑行距离不远，只是站在上面也是很好的练习。 。

初学者如何学会旱冰鞋【4】

1、备好装备。首先你要有一双适合自己的溜冰鞋，可以从体育用品商店购买一双，也可以在溜冰场租一双。注意鞋子尺寸一点要适合你的脚，不要太大也不要太小。对于初学者，还应该准备头盔，护腕，护膝和护肘等护具。对于初学者，在学习轮滑时可能会撞到墙壁，或者摔倒，带好护具将保护你不会轻易受伤。。

2、掌握正确的站姿。溜冰时平衡是关键的。首先你要学习的是穿着轮滑鞋如何站起来，将双脚分开，弯曲膝盖，然后半蹲下。弯下腰，使得身体稍微向前倾斜，这种姿势会避免你往后翻倒，同时能让你在要摔倒时第一时间做出反应。刚开始学习溜冰时，您可能会觉得无法控制身体平衡，而且很难站立，还会失去平衡并跌倒几次。这是很正常的，所以你一定要多练习。。

3、学会行走。在开始如何站立后，你就要练习行走，双脚打开，慢慢向前走，可以先前直走，然后向左前方走，然后向右前方走，不断练习，寻找平衡的感觉，知道你可以很轻松的行走。在练习行走时也可能会摔倒几次，不过没关系，多练习寻找感觉。练习的时候可以不断提高行走的速度。学习滑行。练习好行走后，你将初步掌握行进间如何保持平衡。这时你就可以练习滑行了。练习滑行可以一只脚一只脚的练习，即用一只脚滑行，另一只脚推着自己提供动力。提供动力的脚推了一下后，当身体开始滑行时，可以把这只脚抬起来悬空，这样可以减少摩擦，让你滑的更远。当左右脚单脚滑行都练好后，就可以练习将两只脚结合起来交替单脚滑行。这样你就已经算是初步学会的如何滑行了。滑行中停止。在练好滑行后，你就要练习如何让自己在滑行时停下来。你的轮滑鞋都会配有一个制动装置，有些轮滑鞋是位于脚掌前端，有些位于轮滑鞋的脚根后端。你如果要停下来，你需要脚踩这个制动装置让其接触地面并与地方产生摩擦。在停下的过程中建议身体降低重心保持弯腰姿势，这样有利于保持平衡，不容易摔倒。。

初学者如何学会旱冰鞋【5】

1、备好装备。

2、首先你要有一双适合自己的溜冰鞋，可以从体育用品商店购买一双，也可以在溜冰场租一双。

3、注意鞋子尺寸一点要适合你的脚，不要太大也不要太小。

4、对于初学者，还应该准备头盔，护腕，护膝和护肘等护具。

5、对于初学者，在学习轮滑时可能会撞到墙壁，或者摔倒，带好护具将保护你不会轻易受伤。

初学者如何学会旱冰鞋【6】

1、备好装备。

初学者如何学会旱冰鞋【7】

1、备好装备。

初学者如何学会旱冰鞋【8】

1、 在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

2、买鞋选择平花鞋，就是中间两个轮子大前后的轮子稍微小点的那种。

3、不要买休闲鞋，因为休闲鞋后面有刹车，一个刀架上4个轮子一样大，买回来以后就只能滑滑，拐拐弯，。

初学者如何学会旱冰鞋【9】

1、 在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。