【标准投篮手型】投篮的正确姿势和手型

本文是标准投篮手型、投篮的正确姿势和手型的相关知识内容，以下精选投篮的正确姿势和手型的相关解答方案，一起来看看吧！

投篮的正确姿势和手型【1】

1、   第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.。

2、   瞄准点,一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是),有文章说神射手大多瞄篮的后筐,原因是那才是篮球终要落下的地方.其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一,但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置.瞄的是我出手后球的高点.我们知道球在空中会划一道弧线,终落入篮筐.弧线越高就越容易落入篮筐.当瞄准点在筐上时,你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点,只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点.弧度才得以提高.但是如果你开始瞄得就是高点,你的球就一直是以高弧度下落,提高了入筐的可能性.当然是需要一段时间来找到这个适合你的高点的.我当时大概十分钟就找到了.所以命中率提高的极快.然而在我受伤后再上场,由于姿势的变化,瞄准点也变成了前筐,弧度也降低了不少.现在习惯低弧后再想瞄高点已经没意义了.所以如果你投篮弧度已经稳定,就不要再想尝试这种瞄准的方法了.。

3、手型也很重要,投篮手手指舒展开,手指稳住球,手心不要碰到篮球,出手时手腕抖球,让球顺着手指出去,后手指下压,让球后旋,让球从食指和中指之间离开手,整个动作就完成了.当然后离开的手指也因人而异,个人习惯罢了.这个过程决定了球能否成直线,旋转着出手,所以一定要稳定,这是关键。

4、原地投篮练习（1）徒手做原地投篮动作的横仿练习，体会动作方法。（2）不对球篮的投篮练习。要求：体会投篮手法和用力过程，注意弧度和旋转。（3）正面定点投篮练习。要求：投篮手法正确，中弧线，球向后旋。（4）不同角度的投篮练习。要求：投篮手法正确，体会瞄准方法。。

5、进行间投篮练习（1）徒手慢跑做行进间投篮的模仿练习。体会跨步、接球、起跳、举球、出手、落地等动作。（2）走步式做行进间投篮练习。迈右（左）脚接球，上左（右）脚起跳投篮。（3）运球接行进间投篮练习。要求：运球接行进间投篮动作连贯，体会跨步和抄球的时机。（4）传切上篮练习。要求：传球后要有变向摆脱动作，跑动接球和行进间投篮衔接连贯，注意调整步伐。。

6、跳起投篮练习（1）徒手做原地跳起投篮练习。体会跳投动作，掌握伸臂、屈腕、拨指的时机。（2）不对球篮的跳投练习。（3）学生每人一球，列队于罚球线后，按顺序自投自抢篮板球，做正面原地跳投练习。（4）运球急停跳投练习。要求：运球、急停、跳投动作协调连贯。急停时，要面向球篮。（5）突破后急停跳投练习。要求：运球急停与跳投衔接连贯，急停起跳突然。（6）移动接球急停跳投练习。要求：移动、急停、跳投动作衔接连贯，急停要面对球篮，起跳突然。。

投篮的正确姿势和手型【2】

1、   第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.。

投篮的正确姿势和手型【3】

1、   第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.。

投篮的正确姿势和手型【4】

1、   第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.。

投篮的正确姿势和手型【5】

1、   第一点,要有合适的姿势.何为合适的姿势?个人认为,姿势不一定要完全标准,但一定要适合自己.找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础.我来讲讲一些注意的要点.三个"90"度还是很重要的.即当做好投篮姿势时,投篮手的大臂和躯干,小臂和大臂,手背和小臂都呈90度.即肩,肘,腕关节都保持90度.好能做到第4个90度,即出手后手心和小臂也能呈90度.。

投篮的正确姿势和手型【6】

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以眼前视线不被阻挡。。

3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。。

4、投篮的四大法则：BEEF。。

5、“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；第一个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。。

6、投篮站姿。。

7、双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮大程度的稳定性。。

8、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕。

9、常规投篮准备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。。

10、从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身；投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度；球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。。

11、扩展资料：。

12、投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。。

13、参考资料：。

14、搜狐体育。

15、投篮-百度百科。

投篮的正确姿势和手型【7】

1、在双手在腰间拿球的时候，双手就要开始发力，左手完全贴紧球并且僵硬的撑开，从此时起，一直到举球过肩，左手手型都是保持不变的了。右手方面，在拿球初期，就已经开始压腕，不过并不是全部压力，80%左右，尚有余地。在举起的过程中，把球完全压紧，在举球到大发力位置，也就是右肘过肩的位置，右手和左手已经是100的完全发力把球贴紧了，而且压腕也到了大幅度。而位置方面，如图所示，不是传统的放在中间就算了，而是如我们前面左手文章写过的，用你的左手给球一个向右侧的推力，这样，在腰间拿球的时候，球并不是在身体的中部，而是略靠右侧的。如图手型具体看图二和图三 。

2、下图这个就是右手肩上投篮的典型动作特征。看一个人的投篮要点，可以从他的罚球拍球特点看出来。很多人在罚球的时候，拍几下球，拍在双腿之间的位置，这个拍球位置的人，一般是头中出手的；而拍球在身体右侧的人，一般才是右手肩上投篮的。 。

3、刚接球的时候，有一个细节很重要，就是让你的右肩膀略低下去一点，比左肩低，如图所示，这样有利于侧身的右手肩上举球。右肩略沉下去一点，有利于之后的向上推起球竖直举起篮球的发力。不沉右肩会难发力，而且举球方向容易有问题。 。

4、在腰间做完准备动作之后，开始上举，在上举的过程中，左手始终有一个向右的推力，让右手后达到肩上的时候会是右侧而不是头上。从之前说到的持球位置，把球推向右侧的同时向上举起，在右手刚开始过肩的时候，右小臂开始完全向上竖直的举起球，以右小臂的垂直于地面。 。

5、根据上面的教材，投篮举球，只要坚持改正投篮，就都可以做到接近乔丹的动作，而接近乔丹的动作，你的命中率就会很高了。所以，喜欢篮球的朋友们，都给自己多一些信心吧。 附上自己对比图： 。

投篮的正确姿势和手型【8】

1、下面首先要讲的是左手的空手手型要点，也就是你在接触篮球之前，先要做到的一些要点，或者说是你打篮球需要具备的左手条件。

投篮的正确姿势和手型【9】

1、动作要领、右手指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上，投篮时候，目视瞄准点，下肢登地发力，向前上抬肘伸臂，手腕下压，食指和中指用力拨球，通过指端将球投出，同时身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。

投篮的正确姿势和手型【1】

1、动作方法、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

投篮的正确姿势和手型【2】

1、动作方法、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

投篮的正确姿势和手型【3】

1、选择标准的姿势标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。。

2、投篮由慢及快在固定手型的阶段，投篮不能过快，应该慢一些，让手型保持好后，再把篮球投出。动作要尽量做标准，不能有一点松懈。。

3、遇到紧贴防守也要稳住手型当比赛时遇到紧逼防守，也要稳住手型再投篮，不能过于急躁的出手，否则投篮手型就没有了，这样容易让已经保持好的手型乱套。。

4、平常多练习标准姿势当没有打球时，可以随时随地的练习投篮手型，让手型固定在空中几分钟，慢慢的增加时间，这样久而久之就会保持了正确的姿势，打起球来就不会忘了。。

5、多学学名人的投篮姿势如果觉得自己的投篮姿势还不够标准，不够漂亮，可以多学学NBA大碗球员的投篮姿势，他们的投篮都很飘逸，多看看比赛视频有帮助。。

投篮的正确姿势和手型【4】

1、选择标准的姿势标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。

2、右手手掌托好求，五指自然分开。

3、腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

4、左手稍微用力放在篮球侧面，篮球平稳。

5、上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮的正确姿势和手型【5】

1、选择标准的姿势标准投篮姿势的命中率很高，一般来说，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。

投篮的正确姿势和手型【6】

1、正确的投篮姿势很多人投篮因刚开始乱投篮。

2、以致投篮变形，变形不重要，只要你努力想改正就没丛姿枯问题了，本人刚开始也是乱投篮。

3、是从胸口推出去的、)秘方是你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势(如图)<这个动作投篮不对的人会很别扭但你要坚持上5－10分钟然后在休息会再来一次(假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触秘方2当你上面的已经作定型之后，你该练出手的姿势。

4、这里也有2个方法1。

5、你每天晚上写完作业没事之后对这墙，，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。

6、(记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮)这即可以练投篮出手的姿势和册雹手腕的力量。

7、2。

8、你拿起篮球向上投篮，投完接住在像上投(记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮)原地投篮易犯错误★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

9、★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

10、★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

11、★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

12、★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

13、怎样才能提高投篮命中率篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。

14、那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法、加强规范化投篮动作的练习。

15、投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。

16、培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

17、提高身体的训练程度。

18、身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。

19、如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。

20、因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力投篮命中率的稳定和提高。

21、选择良好的投篮时机、果断出手。

22、良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。

23、投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。

24、利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

25、要有强烈的投篮欲望和自信心。

26、强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。

27、在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。

28、在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

29、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。

30、比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性渗洞好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

31、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。

32、据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为佳。

33、但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

34、同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

投篮的正确姿势和手型【7】

1、左手手型，是和右手手型一样甚至要更甚一步的重要，目前篮球界普遍对于左手没有严格的认识和界定，对左手手型的要求也很少，大多数人都把重点放在了右手上面。

2、诚然，右手固然重要，不过在同等的右手技术的条件下，谁的左手更扎实更合理，谁的技术就会更胜一筹。

3、 。

投篮的正确姿势和手型【8】

1、通过分析这些篮球球星的标准投篮姿势中的左手手型，可以发现在标准投篮姿势中，左手手型拥有以下十个比较明显的特征、他们左手的五指微微分开。

2、激滚　　五指伸展而且伸直。

3、整个左手掌呈现出笔直的状态。

4、指尖会略微向外翘。

5、手背具有一定的凹面桐猛。

6、五指基本在一个平面上。

7、大拇指基本垂直于其他手指。

8、左手的手心是在内侧面的。

9、大拇指除外，其他四个手指基本与左手小臂处于同一条直线。

10、左小臂所在的直明轮余线方向和投篮的方向是平行的。

投篮的正确姿势和手型【9】

1、通过分析这些篮球球星的标准投篮姿势中的左手手型，可以发现在标准投篮姿势中，左手手型拥有以下十个比较明显的特征、他们左手的五指微微分开。