1、后滑要分几步学习，完全没有体验过后滑感觉的，要从向后踏步学起。

2、1。

3、向后踏步。

4、双脚尖靠拢，脚跟分开成内八字形，膝盖微弯，上身保持正直。

5、抬起脚向后走，期间要保持脚尖向内的内八字脚型。

6、这个动作要做到能轻松走动，上身能保持正直，有轻微能滑动。

7、2。

8、后葫芦。

9、双脚尖靠拢成内八字形站稳，上身正直，双臂自然打开，膝盖微弯向内并在一起。

10、大腿用力向外侧打开，使双腿向后滑开，滑到肩宽位置，然后膝盖转向外转开，继续大腿用力使双脚收回。

11、这个时候是脚跟并拢，脚尖向外，外八字脚型。

12、整个动作过程重心都在两脚的中间，双腿一起用力，脚不离开地面。

13、然后重复以上的动作。

14、后葫芦要练习到能滑动并且有一定的速度，中间双脚转换方向的时候没有停顿。

15、3。

16、后曲线。

17、这个动作是移动重心的练习，也是加速的练习。

18、还是双脚尖并拢内八字脚型准备，重心移至一只脚上，用另一只脚推动你的重心腿滑出，感觉跟后葫芦有点像，但重心是在一条腿上。

19、推动重心腿后，推的那条腿要不离开地面收回，然后转重心到原来推的那条腿上，用另一条腿继续推懂，然后收回，两腿轮流推动，重心左右移动。

20、这个动作需要练习到上身保持正直，重心能顺利左右移动，滑起来有速度。

21、4。

22、后侧蹬冰。

23、和后曲线相似，但推出去后脚是要抬起来收回。

24、5。

25、后压步。

26、后滑基础里难的动作。

27、这个动作用来转弯时加速的。

28、向左转弯时左脚在后，右脚在前。

29、向右转弯就右脚在后，左脚在前。

30、拿向右转弯做例子，身体向着圆心，右手在身体的前方，左手在后方(滑行方向)右脚做重心，左脚蹬出推动右脚滑行，左脚从右脚的前方滑进右脚的右侧，这个时候重心转移到左脚上，右脚从左脚的左侧拿出来，放回到左脚的旁边，左脚继续重复前面的动作。

31、前压步和后压步差不多，向左转右脚在前，向右转左脚在前。

32、以左转为例，身体向着圆心，右手在前，左后在后。

33、左脚做重心脚，右脚向侧蹬冰，然后从左脚的前上方过踩到左脚的左边，踩下去后重心迅速转换到右脚上，左脚向右侧推出并离开地面，从右脚的后面拿出来，放回到右脚的旁边。

34、继续重复整个动作。

35、能学会以上的动作并练好，你已经是溜冰场里的“高手”了以上内容是本人(小魔女)多年的教学经验，并一个个字打出来的，请尊重我的知识产权，请勿转载！。

1、会扶着栏杆慢慢走。

2、第一步，要学会穿溜冰鞋，走路。

3、溜冰场边上都有栏杆，这个时候，可以先扶着栏杆，慢慢掌握平衡感。

4、会蹲着慢慢往前滑行。

5、蹲着滑可以减少摔在地上的次数和疼痛感，也可以慢慢摆脱依赖。

6、站着学，初学者控制不好方向。

7、直立滑行，身体要前倾。

8、这个跟骑自行车一样，身体前倾的话，重心好掌握。

9、重心掌握好了，上手也很快。

10、直立的情况下，一个脚用力，可以直行。

11、初学者，左脚一般是控制方向的，右脚是动力。

12、如果，你是左撇子，可以右脚控制方向，左脚给力。

13、不要怕疼。

14、不摔几次，根本学不会。

15、其实，技巧都是摔出来，摔的多了，就长记性和经验了。

1、会扶着栏杆慢慢走。

1、备好装备。首先你要有一双适合自己的溜冰鞋，可以从体育用品商店购买一双，也可以在溜冰场租一双。注意鞋子尺寸一点要适合你的脚，不要太大也不要太小。对于初学者，还应该准备头盔，护腕，护膝和护肘等护具。对于初学者，在学习轮滑时可能会撞到墙壁，或者摔倒，带好护具将保护你不会轻易受伤。。

2、掌握正确的站姿。溜冰时平衡是关键的。首先你要学习的是穿着轮滑鞋如何站起来，将双脚分开，弯曲膝盖，然后半蹲下。弯下腰，使得身体稍微向前倾斜，这种姿势会避免你往后翻倒，同时能让你在要摔倒时第一时间做出反应。刚开始学习溜冰时，您可能会觉得无法控制身体平衡，而且很难站立，还会失去平衡并跌倒几次。这是很正常的，所以你一定要多练习。。

3、学会行走。在开始如何站立后，你就要练习行走，双脚打开，慢慢向前走，可以先前直走，然后向左前方走，然后向右前方走，不断练习，寻找平衡的感觉，知道你可以很轻松的行走。在练习行走时也可能会摔倒几次，不过没关系，多练习寻找感觉。练习的时候可以不断提高行走的速度。。

4、学习滑行。练习好行走后，你将初步掌握行进间如何保持平衡。这时你就可以练习滑行了。练习滑行可以一只脚一只脚的练习，即用一只脚滑行，另一只脚推着自己提供动力。提供动力的脚推了一下后，当身体开始滑行时，可以把这只脚抬起来悬空，这样可以减少摩擦，让你滑的更远。当左右脚单脚滑行都练好后，就可以练习将两只脚结合起来交替单脚滑行。这样你就已经算是初步学会的如何滑行了。。

5、滑行中停止。在练好滑行后，你就要练习如何让自己在滑行时停下来。你的轮滑鞋都会配有一个制动装置，有些轮滑鞋是位于脚掌前端，有些位于轮滑鞋的脚根后端。你如果要停下来，你需要脚踩这个制动装置让其接触地面并与地方产生摩擦。在停下的过程中建议身体降低重心保持弯腰姿势，这样有利于保持平衡，不容易摔倒。。

1、备好装备。

2、首先你要有一双适合自己的溜冰鞋，可以从体育用品商店购买一双，也可以在溜冰场租一双。

3、注意鞋子尺寸一点要适合你的脚，不要太大也不要太小。

4、对于初学者，还应该准备头盔，护腕，护膝和护肘等护具。

5、对于初学者，在学习轮滑时可能会撞到墙壁，或者摔倒，带好护具将保护你不会轻易受伤。

1、提速很简单，你先把左脚迈开，(右脚保持身体平衡)，然后右脚迈开，(左脚同前)身体尽量往前倾(象跑步一样)，反复做，尽量快些就能加快速度(要有点溜冰基础)。

1、要适应倒溜高悔的滑行状态，掌握倒溜时保持身体平衡的技巧和要领。

1、在溜冰之前，要先热身下，充分活动开来。

2、然后要做好防护措施，好带上一些护腕，护膝，头盔这类的防护工具。

1、问题滑旱冰的方法，怎样快速学会滑旱冰开始先穿上旱冰鞋。

2、穿鞋要注意别把鞋穿的太松也别太紧额~穿好后开始划了~~首先先练习走路直线。

5、曲线。

8、当你走起路觉得顺畅时就可以进行下一步了滑时先一只脚用力例如是左脚那就向左下方用力~~身子向右边倾斜只有腰部哦肩膀不要倾斜~~但也不要用力保持不倾斜只是随腰倾斜而捎斜就行了~~左脚用了力后右脚就立马用力身子向前面一样倾斜~~就着样慢慢练习就行了~~开是不要太急于学会了~~慢慢来饿~~欲速则不达啊！！开始只要找到了轮子滑动的那种感觉就行了~~之后就是自己的体会了模前亮练滑冰，要先锻炼脚踝的力量，在一个是身体重心，头膝脚三点一线。

9、这两天做好了，就不容易摔了祝你成功哦！问题怎么学习滑旱冰V型走步先以V型站姿站好。

10、(两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。

11、)身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

12、身体稍向前倾，右脚向前抬起。

13、右脚放下踏稳，重心转至右脚。

14、依此要诀，左右***互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

15、跌倒起立前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

16、膝盖下蹲。

17、先下膝盖着地。

18、(这时的护膝就有用。

19、)手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

20、待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

21、右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

22、双手用力下压将身体撑起。

23、以V型站姿站好。

24、前溜前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(刃是站立方式)，左脚则稍稍压内刃，右脚用力　滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，　推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。

25、溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推....怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)，要讲求飘逸也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看…转弯以左转为例、行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身(从腰部以上)面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃....这样子就可以画出优美的弧线了。

26、T煞前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后....然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之　后将抬起来那脚的脚掌转90度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放....让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。

27、(此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲)前溜转后溜当我们前溜要转后溜时可轻跳...转180度来完成或者是用较简单的方式、开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点....以脚尖为轴，顺势将身体转180度或者是先以右脚为重心...将左脚转180度〈形成小蟹步〉再将右脚转180度就可以啦！〈P.S.在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉溜冰的基本知识和技巧溜冰也叫滚轴溜冰、溜旱冰，它是水冰在旦宽陆上辅助训练过程中悔手逐渐演变形成的运动项目。

28、同水冰相比，它更***、惊险和时髦，而且四季皆宜。

29、现在，轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，有时，我们常常能在街上看到背着书包的追风少年驾着风火轮从身边飞驰而过。

30、有关轮滑的知识、早的轮滑运动组织是1866年在美国成立的纽约轮滑运动协会，后来由德国、法国、英国和瑞士4个国家发起，于1924年成立了国际轮滑联合会。

31、目前，全世界已有60多个国家和地区加入该协会。

32、轮滑作为一种娱乐项目在19世纪末传入我国，而作为一种体育项目来发展还是在本世纪80年代初，作为体育项目，轮滑在我国还处于发展阶段，但作为一种休闲运动，早已在全国各地普及了。

33、轮滑......>>问题怎样滑旱冰视频滑旱冰技巧跳跃(跳高跳远)在跳之前先膝盖弯曲,重心放低.起跳时膝盖瞬间伸直,身体往上拉,等到脚离开地面后,膝盖尽量往上提,愈靠近胸部愈好.落下时两脚一前一后分开着地,重心较稳。

34、下楼梯、分前溜下梯与后溜下梯.千万不要认为它是楼梯，一定要像溜平地一样的把它溜过去。

35、两脚前后张开，重心在两脚中间。

36、前溜的话，一般大概是四轮有碰到楼梯，重心放脚后跟，可是在二脚中间，记得要蹲低，脚要前后开。

38、初学者从阶开始阶梯越宽越好(也不能太夸张)75度练上去，要注意速度要快一点，不然就卡住了。

39、a)前溜、先加速到适当的速度,快到楼梯时呈高跪姿,身体挺直,不要往前或往后倾,顺势溜下。

40、膝盖微蹲，两脚前后分开约脚尖对脚跟先要倾斜约45度角下去，保持一定的速度膝盖要放轻松，两脚的距离要保持一定，先从一阶开始，然后两阶、三阶、四阶，有机会再把角度修正，60度...75度没有把握不要轻易尝试90度，要注意膝盖的柔软，以免造成运动伤害,初学一定要配带护具哦..b)后溜、先把后溜练熟练，一般说来后溜下比前溜下更稳，记得一定要配带护具。

41、加速到适当速度,快到楼梯时转成后溜,脚一前一后呈弓箭步,顺势溜下.重心放在后脚,重要的是要克服恐惧感,重点是脚要撑住,不要一到楼梯脚的姿势就变形脚要打稳，无论发生什么状况都不可以合并双脚。

42、不要往前或往后顷.问题怎么才能很快的学会溜旱冰？学习怎样滑旱冰旱冰,不但是一项体育运动,同时,她还是一门艺术。

43、纯熟的技巧,的舞姿,配上动听的乐曲,无时无刻不在诠释着一个字,那就是美。

44、那么怎样才能滑好旱冰呢？就从基础说起吧学穿鞋把鞋穿的牢固舒服滑起来感觉才好，才能用上力量，保持平衡。

45、选鞋大小要合适，不宜太大。

46、系鞋带用力不要太大，到上面的挂钩的时候要由下而上一层层挂好，这样可以好好的保护脚弯。

47、学走第一次穿上鞋不要先急着滑，要先学走。

48、要领是腿微曲，身体前倾，两脚前部向外约15度，即成外八字状，手扶护栏，小步前行，刚开始的时候步幅不要太大，以10-20厘米为宜。

49、沿场地来回走动大约10几分钟后，您基本就可以不用扶护栏走了，再走10几分钟，您应该走得比较平稳了。

50、记住，在没学会走之前不要尝试去滑，否则很容易摔倒的。

51、学滑行当您走的很平稳的时候您可以尝试着去学滑行了。

52、要领是身体前倾，两脚轮换轻轻向侧后用力，身体的重心左右移动，两腿稍微弯曲，腰稍向前弯，两臂自然摆动，目视前方。

53、怎么样？有向前滑行的感觉了吧。

54、好，不断的熟练，您的速度就会越来越快了。

55、学转弯转弯的时候因为向心力的作用，大多数的朋友刚开始因为平衡掌握不好，不太敢转。

56、其实，溜冰转弯的原理和骑自行车是一样的，就是要身体先往里移，然后两脚跟上，里面的腿要稍微弯曲。

57、学向前单脚滑当你双脚向前滑行的时候，尽量延长挪动脚的落地时间，这样你单脚支撑身体的时间会越来越长，你的单脚滑行的技术也就练成了。

58、因为我们的双排轮旱冰鞋具有自动转向功能，所以您若用脚掌在旱冰鞋上左右用力，旱冰鞋就会自动左右转弯。

59、因此，您用单脚也可以自如的转向。

60、学侧身滑侧身滑是指滑行时一只脚尖向前，另一只脚尖向后。

61、学这个动作的要领有两步、先用丁字步起步，再抬后脚的脚跟跟上，再用丁字步用力，再抬后脚的脚跟跟上，循环往复，就可向前滑动。

62、刚学的时候一般不敢直着滑，您可以先在地板上学转小圈，这样比较简单，等熟悉后您可以把圆的半径逐渐变大，当半径为无穷大的时候，那您就是在直线滑行了。

63、当您再熟悉的时候，您会发现，当您的重心往身后移动的时候，您就会侧着往后转了。

64、学倒滑倒滑的原理和正滑是一样的，但身体的姿势是正好相反的。

65、起步的时候两脚成内八字，两脚向外用力，身体后倾，这样就会向后滑动了，然后重心左移，抬右脚后跟将右脚收回，再抬右脚后跟变成内八字，再用力。

66、依此循环往复，就会不断地向后滑动。

67、学各种滑动之间的转换如果您对以上的几种基本动作掌握得比较熟练了，那您可以练习各种动作之间的转换。

68、比如、前变侧、侧变后、前变后、后变前等等。

69、其中的技巧比较简单，在这就不详细介绍了。

70、学单脚倒滑两臂平伸，后脚高抬，单脚在地板上倒着滑。

71、这种姿势是不是很优美潇洒呢？是的。

72、当您双脚倒滑的时候，先学着轻轻抬左脚，只用右脚在地板上倒滑，熟悉之后再慢慢地不断抬高左脚，后您会抬得越来越高，姿势也就越来越优美了。

73、学后滑、侧滑减速后滑和侧滑的时候直接用鞋前面的鞋闸摩擦地面就会减速，这个比较好学，稍练习一下就会很快掌握。

74、学前滑减速学前滑减速常用的有两种方法，一是先变成侧滑或倒滑，然后再下闸。

75、二是用丁字步下闸。

76、丁字步下闸的要领是，身体的重心放在前脚，后脚与前脚大约垂直，成丁字状，用鞋轮轻轻摩擦地面，就会起到减速的作用。

77、这个动作要慢慢地练习，逐步熟练。

78、当后脚能用较大力量的时候，减速就会很快。

79、学转体180度前滑的时候双脚一蹦变成倒滑或倒滑的时候双脚一蹦变成前滑都......>>问题轮滑该怎么才能练好轮滑会让小腿变粗么？所有的运动都是一个道理。

80、有氧运动减少脂肪，无氧运动增加肌肉。

81、适度的轮滑是可以获得好的体形的，张柏芝、王菲都玩轮滑。

82、我得提醒您，若是女生，不要以一些疯狂的男生的强度来玩轮滑，我曾见过小腿变粗的实例，不过也只是一点点，因为女生不可能有太大强度。

83、我什么时候才不算是新手？用刃和流畅的程度是判别刷龄的依据，你可以自由用刃，流畅滑行的时候，就不算新手了。

84、否则，即便你能作一些动作，一看你跑路的样子，就知道有没有。

85、我必须学习绕桩和速滑么？绕桩很有挑战性和趣味性，速滑则有速度感和***，但这两项都需要投入相当的时间和精力才能练好。

86、没有时间大可不必跟潮流，重要的是享受轮滑的乐趣，当你穿上刷子就不再觉得孤单的时候，做什么不再重要。

87、轮滑容易学么？(我需要多长时间才可以自由的滑行？)直排比双排要容易学，这是许多朋友达成的共识。

88、但是，由于直排的特性，一只脚下一排轮子是一条线，不像双排是一个面，所以刚开始单脚站立比双排困难。

89、等你适应之后，直排作弧线比双排要轻松自在。

90、我的一些朋友，从来没有玩过轮滑，有的几个星期就能够流畅的滑行，慢的也就两个月，当然，一个月才玩一次的人，那就不知道要多久了。

91、玩过双排的朋友，则更快.有人会教我么？爱好轮滑的人都是热情而且乐意帮助别人的人，只要你有礼貌的发问，一定有人会指点你。

92、我需要投资多少钱在轮滑上？如果所有装备都要新的，您的预算好在500以上。

93、但是您也可以选择二手的，有很多人没有耐性和恒心，所以二手轮滑鞋也可以淘到不少好货，这样预算在300所有。

94、我听说轮滑在中国是违法的？如果您是一个法律狂人，热心的遵守每一条法律，您可以退回溜冰场里去玩轮滑了。

95、全国人大常委颁布的新的《交通法》于2004年5月1日在中国大陆开始执行，这部法律里面说，在道路上玩轮滑是违法的，而道路的定义，是指所有机动车可以到达的地方。

96、作为各地交通法的总则，竟然这么无稽的强制剥夺了全国刷刷上路(包括部分广场)的权利。

97、轮滑被限制在一些场地里进行，您可以咨询当地的交警部门。

98、我为什么好要有自己的轮滑鞋？因为这样你就获得了自由，爱去哪就去哪。

99、该如何选择和购买轮滑鞋？这个话题有点刺，恐怕有很多人来骂我，我还是实话实说。

100、首先，除非买不到，不要在网上买鞋，这就是说，不要在论坛上买鞋，不要在网上商城买鞋，你很可能在漫长的等待之后，拿到一双并不那么适合你的鞋。

101、你可以在网上看样品照片，然后找一家店去看真正的那双鞋，再做打算，不要被几张绚烂的图片和玄乎的描述勾引到，也不能盲目的相信所谓高手对鞋的评价――这有两个原因，第一是在商业利益面前，没人能完全说真话，有人就能把**20039说成刷街平花两相宜的好鞋。

102、第二是每个人的脚的确不一样，要穿了才知道。

103、然后，目前市面上，只要轮子不是塑料的，都不能算差鞋。

104、我建议你到店里，把你看中的可能会购买的鞋都试穿一遍，然后决定买哪一双。

105、大小是你首先要考虑的，轮滑鞋切忌买大了，一般系好鞋带、小腿和地面垂直时，脚的前端和鞋内套的距离是半个大拇指(手)那么多就好。

106、然后是舒适性，注意鞋内套的材料厚薄、质感，脚底板和脚踝处的螺钉，鞋壳和刀架的结合，鞋带的绑扎，这些是容易影响到舒适性的地方。

107、如果你能够滑几步，那就尽量多滑几步，如果你从来没玩过轮滑，那至少也要两只脚都穿好鞋站起来感觉一下。

108、我认为这两步就够了，剩下的轮子和轴承，刀架的长短，对第一次买鞋的朋友来说，真的不那么重要，比如刀架长，轴承级别高，按道理是跑的快，可对新手可能是负作用，绊脚、控制不住......>>问题如何学轮滑选择一双优质合脚的轮滑鞋，护具是必不可少的装备，它们可以防止造成不必要的运动伤害。

109、全套的护具包括、护膝、护腕、护肘、安全帽，缺一不可。

110、在穿鞋之前做必要的热身活动，从颈部、手部、腰部、腿部到脚关节要全部活动到，令筋骨彻底舒展开。

111、初学者穿好鞋后首先要练习如何站稳，穿好轮滑鞋后慢慢扶住支撑物起身，将双脚互相紧靠，摆成大写的T字，这样就可以稳稳地站住了。

112、接下来学习如何“走”，走得熟练后自然可以慢慢地滑起来。

113、初学者若觉得在马路上滑动厉害走不稳，可以先在草地上练习走。

114、原地姿势练习、开始姿势。

115、上体伸直，膝盖弯曲，将身体重心放在左腿上，两手交叠放在左腿膝盖上，以保持身体平衡。

116、将右腿向外侧伸出，上体随之伸直前倾，双肩沉下，并保持放松平行。

117、滑行动作。

118、右腿向外、向后蹬出，保持滑轮始终擦地，同时自然地向外侧伸出右臂，感觉动作像滑起来一样地舒适自然。

119、每次向外侧伸腿滑出时，身体自然向上，腿收回时，身体再次前倾。

120、注意事项。

121、支撑腿膝盖弯曲不得超过90度。

122、在整个练习过程中，要始终将重心保持在支撑腿上。

123、重复向右侧伸腿收回10次，然后改换左腿做同样的动作10次，初学者每次做23套，待力量和协调能力提高后可以逐渐增加次数。

124、问题如何滑旱冰？刚开始时，怎样向前滑行？您知道那个鸭子脚吗。

125、滑的时候千万别两只脚并排地试图“往前滑”，因为根本就不往前走，只能原地打滑。

126、跟鸭子一样地两只脚站好(反八字)，左脚站好，出力的方向要与轮子(脚)的骇向接近垂直，重心尽快转到右脚，此时右脚将按着轮子的方向(顺着轮子)前进，同时左脚渐渐抬起并把重心放在左脚，右脚用力，向左前方前进...虽然是左前方和右前方地滑，但是主方向却是前进的。

127、问题怎样才能把轮滑滑好1)原地滑步、预备姿势、两脚并立，两臂自然下垂。

128、动作过程、左脚提踵，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，同时右脚呀脚跟，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作。

129、两***替进行原地滑步。

130、练习提示、原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习。

131、平时应该加强徒步或负重提踵训练，以提高掴踝关节及脚趾的力量。

132、(2)前滑步、预备姿势、同上动作过程、首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。

133、此时左脚压脚跟，右脚完成提踵动作，两***替向前滑行。

134、练习提示、前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧方。

135、(3)后滑步、压脚跟后滑步、预备姿势同上。

136、动作过程、左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向后平滑、当右足尖滑至左脚跟处时，使脚尖点地，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右***替完成后滑动作。

137、练习提示、动作要点是一个脚跟触地，另一个脚跟即提起，反复交替进行。

138、当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地，脚背与地面垂直。

139、当动作熟练后可加大后滑的步幅。

140、练习时注意控制身体重心。

141、提踵后滑步预备姿势、两脚并立，手臂自然下垂。

142、动作过程、左脚为支撑脚右腿膝关节伸直，全脚掌后滑至左脚脚跟处，同时左脚提踵。

143、左腿膝关节伸直全脚掌后滑至右脚处，同时右脚提踵。

144、左右***替后滑。

145、练习提示、滑行时提踵的同侧肩向上提肩，配合单臂关节逆向传递手法。

146、(4)横滑步、压脚跟横滑步预备姿势、两足左右开立，脚尖超前，相距一足。

147、动作过程、脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，当左脚压脚跟时，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚尖向前，可以向右连续完成横滑动作。

148、练习提示、向左、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。

149、双提踵横滑步预备姿势、两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂。

150、动作过程。

151、(以向右横滑为例)人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，右脚再向右横移一步，还原成预备姿势。

152、练习提示、动作要点是腰胯带动身体重心移动。

153、交*横滑步预备姿势、两脚左右开立，左脚尖向左，两臂自然下垂。

154、动作过程、(以向右横滑为例)左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。

155、在左脚压脚跟时，右腿伸直，全脚掌向右横滑一步。

156、接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内。

157、当左脚在右脚前交*一步时(脚尖超右)，两脚前脚掌继续碾地，使左脚尖超左同时提踵，这时右脚尖已转向正前方。

158、准备开始第二次交*横滑步。

159、练习提示、这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，要使两脚移动路线在两条平行线上，初学者先进行朝一方向的滑动练习，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。

160、转身横滑步预备动作、同上动作过程、左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一步。

161、此时左脚跟触地，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度，接着右脚跟触地，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步。

162、用此法反复完成动作。

163、练习提示、动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作。

164、(5)棱形滑步、按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步，练习提示、转体要灵活。

165、可按顺时针方向完成棱形滑步。

166、转身滑步......>>问题看别人是怎么滑旱冰的旱冰容易学。