1、转眼之间，春节假期就已经过去了，已经有不少上班族陆续地走上了工作的岗位，但是长假过后，对于这些职场人来说，另外一个问题却悄然而至地来了。

2、朋友小罗昨天告诉我，刚上班她就感觉到了明显的不适，暂时她还集中不了精神上班，满脑子都是想着玩的事情，完全进入不了工作状态，所以导致她几乎整天的工作都完成不了，后还是要加班好几个小时才能够完成。

3、幸在工作项目，第二天再交也行，她拍着心口心有戚戚地跟我说。

4、长假过后，难免会有“节后综合征”所谓的“节后综合征”是指放假或者长假回来了之后，很难进入到工作状态，或者工作状态不佳，或者是效率低的情况，排斥工作，对工作感觉到明显不适，这就是所谓的“节后综合征”了。

5、+大部分人都会在假期的时候，开心地玩，但是等到放假回来了之后，就很难再进入到工作状态了，而自己的心思也不在工作上，而是还在放假的状态之中，沉浸其中。

6、如果不能够及时地把自己的状态给调整过来，那么毫无疑问会对我们的工作有所影响，那么我们应该怎么调整“节后综合征”？教给大家这几个方法。

7、工作安排上以简单的工作为主节后回到工作岗位上，我们要明白一个事实，目前这种状态是比较难再进入到工作状态中的，所以更别论要完成一些重要的工作了。

8、因此在工作安排上，可以以安排简单的工作为主，这些简单的工作，并不需要花费太多的脑力和精力。

9、而另外一方面完成起来也的方便，更易于这个阶段的我们去完成，而且也不会浪费时间，自己也相当于完成了工作，适合。

10、相反的是这个阶段就去完成复杂、高难度的工作，不仅工作效率低，还有可能会让自己产生排斥的心理。

11、恰当的运动恰当的运动能够让我们的身体更加的强壮，锻炼我们的身体，同时能够提高我们对工作的注意力，因为坐在工作座位上，久了，难免会让人感觉到疲惫，一旦有这种感觉就很难再集中精神，继续接下来的工作了。

12、所以不妨自己进行一下恰当的运动，更能够提高我们的精神，让我们能够以饱满的姿态去面对工作。

13、调整饮食春节期间，大部分都是大鱼大肉的状态，但是大喝大吃的方式会破坏人体肠道菌群平衡，后很有可能会让人的下消化吸收功能受损，进而影响到人体对维生素的吸收。

14、春节期间，这些高脂肪、高蛋白的食物，容易加重胃肠道饿负担，后引起积食的问题。

15、而为了更好地应对“节后综合征”我们就应该在饮食上面有所节制，把食量降低。

16、再选择一些纤维丰富的蔬菜，西蓝花、韭菜等等，以及一些富含维生素B的食物香蕉、香菇、鱼等等都是不错的选择。

17、保持足够的睡眠春节期间，很多人都喜欢熬夜聊天或者玩手机等等，而之前正常的作息规律被打破，而节后回来上班，兴奋的情绪一下子被拉回到一个相对平静的状态，而人的这个时候的精神状态就会变得很糟糕。

18、充足的睡眠是集中精力工作的首要条件，所以先把自己的作息时间慢慢地调整回来，让自己保持足够的睡眠。

19、总结、“节后综合征”需要我们在工作上、饮食、睡眠、运动方面等等做出调整，让自己更好地恢复到节前的工作状态，以饱满的精神状态面对工作。

1、一、不要和他人比薪资。人与人之间怕攀比，容易造成心态失衡。当我们不在关注彼此相互之间的攀比时，心自然静了下来，此时，我们的重心更得放在了自我价值的实现以及自己未来的规划。。

2、将目光定的长远一点，不要因小失大，不要被眼前的利益蒙蔽双眼。特别是刚毕业的同学，现在的薪资并不意味着未来的薪资。为自己制定一个长期合理的目标战略，同时要脚踏实地，等到时机成熟时一鸣惊人。。

3、二、敢于面对一切。面对新的行业、新的领域、新的人际关系要拥有敢于挑战的心理。结合自身的优势劣势从新调整职业规划，对自己拥有一个准确定位，扬长避短，并学会在工作中寻找快乐！。

4、三、资历太高无人请。职场比拼的终究是实力，资历高，经验丰富的求职者很受欢迎。但遇到“小庙”时，好能在简历上作必要的删减，把一些不重要的经历尽量服从与应聘职位相关的重点经验，切莫让考官一下子就被你这尊“大佛”吓退。另外，你多注意公司的发展前景，别只看到眼前利益，尤其是面试勿主动要求减薪，否则会让对方怀疑你的诚意、信心或真才实学，反降低印象分值。。

5、四、顾虑技能过时。能清晰地意识到自己的技能落后，是一种清醒的头脑，你不妨了解市场的新动态，关注行业新的动向和行业既能需求，积极寻找新的突破口。但求职者的知识与技能不是一朝一夕就可改良的，应聘时你可以坦陈目前的不足，强调正在学习中。相信你的危机感和自信会博得对方的认同。 。

6、很多刚刚走出校门的大学生找工作的时候心里面都会有顾虑，那就是自己没有任何的工作经验，担心自己的文凭不够等等。其实，对于求职者来说，大多数情况下都是站在同一起跑线的，也就是说，大家都一样，对这份工作都没有什么经验，所以不必过于担心。没经验不要紧，慢慢学，把眼光放的远一些。。

1、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。。

2、不否定自己，不断地告诫自己“我是好的”，“天生我材必有用。

3、”找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。。

4、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。。

5、每天给自己10分钟的思考时间，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。。

6、友善地对待别人，助认为快乐之本，在帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的存在价值。

7、​到人多的地方去，让不断过往的人流在眼前经过，试图给人们以微笑。 。

1、很多即将毕业的大学生都面临这样一个困惑、现在的就业形势这么差，我专业不好，找不到工作怎么办？我性格内向，不擅长交流怎么办？工资这么低，我养活不了自己怎么办？进而产生畏惧工作，害怕社交等心理。

2、其实，在象牙塔待久了的人，习惯了与世无争的日子，突然要加入社会激烈地竞争当中，确实会有一下子无法适应等心理。

3、但我们大可不必过于恐惧。

4、要克服自己害怕上班的恐惧感，尝试从以下方面努力、第要想想自己是否有社交恐惧症？社交恐惧症主要表现就是害怕与人交流，担心自己处理不好与其他人的关系，进而想封闭自己，尽量减少与其他人接触。

5、如果有这种心理，我推荐你看一部电影《国王的演讲》，讲的就是一个患有口吃的国王通过心理培训终于克服心理障碍，成为一名优秀演讲家的故事。

6、这个故事有两个借鉴意义。

7、首长，寻找专业人士帮助很重要。

8、他们有自己的一套理论和办法，可以尝试接触一下，听听专业人士的建议，这会比其他人的冷嘲热讽管用很多。

9、其次，清楚知道这是自己的心理障碍，有意识，主动地去克服，给自己正面引导，当自己不想与人交流时有意识克制，让自己融入人群。

10、可以跟身边人谈谈心，从他们身上慢慢找自信。

11、这种情况毕竟少数，主要发生在毕业后长期呆在家中啃老的一些年轻人当中。

12、但少数不代表不存在，如果真有这种心理，一定要及时告知自己的亲人，积极寻求专业人士的救助。

13、自己也要尝试走出去，克服自己的心魔。

14、第要想想是否是因为自己对社会的不了解导致的恐惧。

15、很多大学生或者刚步入社会的青年人害怕就业，认为企业都是洪水猛兽，公考都是官官相护，自己无权无势根本没办法在社会上与他人竞争。

16、这种想法大多来源于某些小说情节或者电视剧和媒体的误导，企业必然是以盈利为目的，招聘的人必然是能为他们创造收益的，这是企业发展的需要，也是社会发展的必然结果，与其怨天尤人，不如努力培养自己的一技之长，让自己值钱才会有人愿意付钱给你。

17、作为一个公考多年的大师兄来说，公务员考试或许以前有暗箱操作，萝卜招考的可能，但在十八大以后，可以说基本无可能。

18、首先笔试，试卷都是提前密封，当场解封，之前一直放人社部门统一保管，你想想要多大的关系才有可能提前知道题目？其次，面试都是异地挑选考官，一般是7位，考官和考场都是开考以后随机抽签决定，就算某人能力通天知道考场考官，要同时买通不同部门的处级以上的7位考官，自己想想可能性。

19、再次，现在自媒体如此发达，一旦有人举报，媒体新闻随便找，一批辛辛苦苦工作几十年身居才当上领导的人集体落马，换你是领导你干不干？所以，社会永远没有的公平，只有相对的公正。

20、就像人没有的自由一样。

21、你能做的，就是大胆走出去，不要听其他人对企业的抨击，你没见他三天打鱼两天晒网。

22、不要听别人对公务员内幕的暴露，那大部分都是他个人的意淫。

23、现在的社会，机遇与压力共同存在，你不走出去，永远不知道自己有多厉害。

24、企业虽然都是以营利为目的，对员工的考核机制相对严格，但也是出于相对公平的状态。

25、很多企业都人性化，对员工的福利待遇比公务员还要好。

26、听说过阿里巴巴的员工餐吗？位于杭州总部的阿里巴巴集团总部，餐厅可是24小时免费开放的，各种自助饮料、水果、甜品应有尽有，堪比五星级自助。

27、之前有个笑话、一个阿里人同合作伙伴谈生意，午饭时间想邀请对方去杭州著名的饭店吃饭，谁知对方拒绝了，并明确要求一定要在阿里巴巴的员工餐厅吃饭。

28、所以，企业并不是什么洪水猛兽，只要你有足够的能力，你同样可以选择一家相对人性化且福利待遇超好的公司工作。

29、前提是，你拥有进去这种公司的能力！第不要因为懒惰而借口恐惧。

30、这话可能有点伤人，但仔细品味，我们身边不乏事例。

31、现在很多啃老族，在家玩电脑打游戏，看直播刷微信度日，就是不肯出去上班。

32、要么借口考研，考公务员，要么干脆直说实体经济不好做，先在家学习几年。

33、我一直反对裸考，不管考什么。

34、一方面裸考自己的压力会大，另一方面，裸考往往复习效果差。

35、不管如何，如果是真正想考试，为考试而在家待业，还情有可原，怕的就是你以考试为借口荒度自己的青春。

36、复习书下都是游戏！这里补充一下不是歧视打游戏，很多玩游戏赚钱的人我很佩服，也很羡慕，这里只说纯粹是玩游戏漫无目的，荒度青春的主。

37、无论什么样的借口，终究都是自欺欺人的谎言，生活永远都是自己过的，路永远要自己走。

38、第永远不要浪费自己的青春，否则你注定追悔莫及。

39、二十多岁的时候感叹时光无限好，青春正年少，还可以肆无忌惮玩几年，直到自己二十八九岁，才恍然发现自己一事无成，工作无主，结婚，生娃，买房，购车各种压力接踵而至，才把自己从睡梦中打醒，感慨大好时光竟然被自己白白浪费。

40、很多年前迷信那句话、趁年轻，多折腾，社会会包容你。

1、很多即将毕业的大学生都面临这样一个困惑、现在的就业形势这么差，我专业不好，找不到工作怎么办？我性格内向，不擅长交流怎么办？工资这么低，我养活不了自己怎么办？进而产生畏惧工作，害怕社交等心理。

1、先仔细思考你为什么会害怕，是他会伤害你吗？会影响你的心情？反正一定是他在影响你心中比较重要的东西愁荡。。

2、放起音乐，想象你害怕的东西就在面前，然后用你能想到盲之的所有句子攻击他，把他说成是一件你根本不害怕的东西。

3、关掉音乐，再次找出你能想到的所有理由告诉自己这个东西不必宋廊沫害怕他。如果你是对一件东西莫名感到恐慌和害怕，按我这样多次重复做了之后无效，你应该去找专业的心理医生拿药了。。

1、如何克服恐惧心理？所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

1、所谓恐惧心理，是在真实或想象的危险中，个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。

2、其表现为、神经高度紧张，内心充满害怕，注意力无法集中，脑子里一片空白，不能正确判断或控制自己的举止，变得容易冲动。

3、恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。

4、俗话说、“一朝被蛇咬，十年怕井绳。

5、”有的战友在过去受过某种刺激，大脑中形成了一个兴奋点，当再遇到同样的情景时，过去的以经验被唤起，就会产生恐惧感。

6、恐惧心理还与人的性格有关。

7、一般从小就害羞、胆量小，长大以后也不善交际，孤独、内向的人，易产生恐惧感。

8、怎样才能克服恐惧心理呢？主要是通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，判定恐惧源。

9、认识客观世界的某些规律，认识人自身的需要和客观规律之间的关系，确立正确的目标判断，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。

10、其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志，通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。

11、在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的作风。

12、这样，即使真正陷入危险情境，也不会一时就变得惊慌失措，而是沉着冷静，机智应付。

13、另外，平时积极参加加强心理训练，提高各项心理素质。

14、比如、进行模拟训练危险情境，设置各种可能遇到的情况，进行有针对性的心理训练，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪，提高心理适应和平衡性，增强信心和勇气，以无畏的精神克服恐惧心理。

15、此外，恐惧心理出可以通过自我调适，自已进行训练来帮助克服。

16、具体方法如下、第一步、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好)，分别抄到不同的卡片上，把不令你恐惧的场面放在前面，把令你恐惧的放在后面，卡片按顺序依次排列好。

17、第二步、进行松弛训练。

18、方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

19、进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

20、第三步、如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。

21、完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。

22、若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

23、第四步、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。

24、注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

25、第五步、当你想像令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。

1、我讨厌重复反复的无聊工作面对日复一日重复的工作，我肯定是会从初的新鲜感到后来的麻木。

2、但这种工作状态肯定是不好的。

3、过于简单或者死板的工作室一定会让人倦怠的，让人提不起兴趣。

4、这时候要尝试用另外一种方式来对待它。

5、不用坐在那里等待任务降临，尽可以大胆挑战自我，给自己设立更高的要求，探索新项目，设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

6、换一个工作如果你对工作已经厌倦到无法通过改变自己来缓解，也许就需要跳槽了。

7、不过你需要做好充分准备，挖掘周围的资源，咨询身边的人，更新简历，递交申请表，发一些试探性的邮件，多找找那些你不厌烦并且会喜欢的工作。

8、和有趣的人一起工作尽量远离无聊的人，以及负能量发射源。

9、有趣的人可能是你熟悉的同事，或者你可以加入一个新的团队，甚至加入网上你感兴趣的社团。

10、清理工作空间有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑，你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己、这些东西有必要在这里吗？怎么让它们更简单一点？这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境，让心情好一些。

11、如果不想跳槽如果上面的方法不行只能下面方法处理。

12、不管是上班还是做其他的，如果天天都重复一样的动作，自然而然会产生疲惫、乏味、厌倦的心理反应。

13、工作恐惧症即便这样，我们也不可能潇洒的转身离开，毕竟在这个物欲横流的社会中能找到自己的立身之地不容易。

14、所以我们能做的第一步就是放平心态。

15、无论做什么工作都是会有这样的感受，何不如给自己一个良好的心理暗示，从内心深处告诉自己，既来之则安之。