1、跳广场舞是可以戴口罩的，但是建议佩戴有呼气阀的防尘口罩更加合适。

2、一般没有呼气阀口罩，呼吸阻力大，而且跳舞比较消耗力气，而呼气阀口罩呼吸阻力小，佩戴呼吸更加舒适。

3、呼吸阀的作用原理是呼气时排出气体的正压将阀片吹开，以迅速将体内废气排除，降低使用口罩时的闷热感，而吸气时的负压会自动将阀门关闭，以避免吸进外界环境的污染物。

1、近几年广场舞流行，随处都可以看到一些老年人在跳广场舞。

2、广场舞不仅可以陶冶情操而且对身体也有好处。

3、但是在这里提醒老年人一点广场舞也有讲究，稍微不注意，还会产生副作用，这点需要大家尽早认识到。

4、那么老年人跳广场舞时应注意哪些事项呢？　　老年人跳广场舞的注意事项、地点。

5、不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。

6、但车道边灰尘和汽车尾气多路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。

7、好选择视野开阔、空气清新的地方，且要尽量避开风口。

8、时间。

9、早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始跳舞下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭1小时后再活动。

10、若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前这个时段，“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。

11、总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整，不要过分机械。

12、另外，睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前运动容易造成疲劳、失眠，从而降低睡眠质量。

13、穿着。

14、跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。

15、广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。

16、因此，鞋子一定要舒适，好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。

17、穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用。

18、而裤子方面好穿厚薄适中的棉裤或者运动裤，运动起来才更加舒适。

19、在这里建议老年人跳广场舞时应穿专业的足力健广舞鞋。

20、病期。

21、与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。

22、血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。

23、平时需要注意老年人跳广场舞的一些事项，必须要注意合理的进行保健，避免造成身体出现问题，而且要注意跳舞的好处，有助于促进血液循环，对于代谢有好处，但是一定要注意湿度，避免对人体造成影响，平时大家需要注意自我保健，而且，在跳广场舞时，一定要注意自己的身体变化。

1、选一双好鞋，鞋底应该后盾一些，这样可以有力的保护自己的脚和膝盖，应该广场舞需要不断的撞击地面。。

2、广场舞跳之前做些准备活动，如转转腰，活动活动脚腕，压压腿，很多动作如果不做准备活动，怕是造成严重后果。。

3、带着水壶，中场休息的时候可以喝口水，然后喘口气，这样可以让自己及时的补充水分。。

4、准备一套毛巾，随时准备给自己擦汗，这个每个人都应该能做到，这个对于自己具有保护作用。。

5、根据季节的变化变换服装，不能冻着也不能热着，所以这个要根据自己的实际来定就行。。

6、某些不能做的动作不能硬做，要量力而行，自己的身体安全，这是一个跳广场舞的人的基本原则。。

1、选一双好鞋，鞋底应该后盾一些，这样可以有力的保护自己的脚和膝盖，应该广场舞需要不断的撞击地面。

1、跳广场舞的细节讲究跳广场舞的细节讲究，广场舞是老年人社交的一种方式也是健身的不错选择，但在选择跳广场舞也应注意身体是否适合,这其中可是包含了许多的讲究,我带大家了解跳广场舞的细节讲究.跳广场舞的细节讲究1由于舞蹈会给人带来愉快感，很容易掩盖身体不适，因此在选择时不能单凭感觉。

2、已有数据表明，跳舞前不测血压，发生脑血管意外的几率会提高。

3、因此，建议老人跳舞前，好测量一下血压和脉搏。

4、哪怕是血压处于正常范围内(即收缩压低于1舒张压低于90)，街舞、迪斯科或长达2小时以上的任何舞蹈，也是老年朋友踩不得的“雷区”。

5、因为老人心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，过于剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，尤其是高血压和心脏病患者，会导致心率和血压骤升，发生不测。

6、老人可以选择节拍小于每分钟100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、健身舞、芭蕾、现代舞、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。

7、在跳舞过程中，还要监控脉搏，好在100—120次/分，切不可超过130次/分。

8、对于1级高血压者(收缩压在149—159之间，舒张压在90—99之间)，好选择跳节拍在60—70步/分的狐步舞、慢三慢四等缓和的舞蹈。

9、一旦血压“升级”到3级(收缩压高于1舒张压高于100)，就要杜绝跳舞了。

10、除了据身体状况选择舞蹈外，以下三点尤其该注意、动作幅度别太大。

11、老年人运动系统肌肉萎缩，韧带弹性下降，关节活动不灵，因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作，以防跌倒，发生关节、肌肉损伤，甚至骨折。

12、“闻鸡起舞”要不得。

13、很多老人习惯早起去公园跳舞。

14、56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞，突发脑出血，送医院抢救虽未丧命，但偏瘫了。

15、因此冬天锻炼忌太早，建议等太阳出来后再跳舞。

16、跳15分钟要休息。

17、跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动，遵循先慢后快原则。

18、跳15分钟应休息几分钟，总时间控制在60分钟左右。

19、“有些老人一跳就停不下来，超过2个小时就不好了”。

20、此外，老年人跳舞时好穿运动鞋，硬底鞋容易滑倒。

21、跳舞后不能随意脱衣，以防感冒并引发其他疾病。

22、同时饭后应休息40分钟左右，再开始跳舞。

23、温馨提示、喜欢跳广场舞的老年朋友应时刻关注着自己的身体状况，出现以上的情况时应多注意休息。

24、只有正确的跳才能更有利于身体的健康。

25、跳广场舞的细节讲究跳广场舞时间要选好有人说、白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气，等于慢性自杀。

26、其实，跳广场舞早上晚上均可。

27、早上不用太早，既避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的`睡眠。

28、夜晚需养肝，养胆，晚上21点之后要安静下来，切忌运动过度。

29、其实，只要早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

30、广场舞要坚持也要注意休息一般运动多少都会出汗，但其实真正重要的不是出汗的多少，而是要求全身性的有氧运动。

31、只要你有在运动都会消耗热量，而且流汗与否和消耗热量的多少没有直接关系。

32、另外，中老年人跳广场舞的时间一定不能持续很久，跳一会就要适当休息一会儿。

33、否则关节炎、关节肿胀等病症一定会找上门来。

34、教学老师越专业越好其实，这是相对来说的。

35、初学者不要选择年级太轻的专业舞者做老师，因为他们自身舞蹈水平较高，高难和复杂的动作很容易做出来，但对广场舞业余爱好者来说，虽然欣赏却难以模仿。

36、但是没有教学经验的老师，不了解中老年业余舞者的身体结构，容易给身体造成损伤。

37、跳广场舞促进新陈代谢有的人会拿乌龟、鳄鱼做例子，它们慢，可以几个月不吃东西，寿命也很长。

38、但实际上，新陈代谢越快和寿命就越短这之间是没有关系的。

39、新陈代谢是一种能量化学反应，新陈代谢越快，生长发育就越旺盛。

40、促进新陈代谢对我们的身体是有利的。

41、广场舞健身，小毛小病不见了首先，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者或者慢性病急性发作期间，都要暂停活动。

42、血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。

43、其次，广场舞运动对身体健康起到辅助作用，消耗卡路里、出汗排毒、舒缓心情，不论生理上和心理上，跳广场舞都能有益健康。

1、这些年来广场舞越来越受到欢迎，早上也好，晚上也好，广场上，小区里各种老年人在跳广场舞。

2、甚至有些年轻人为了运动运动也加进去广场舞的队伍里边。

3、拿想要跳好广场舞需要注意哪些细节呢？下面我们一起来看看吧！　　项目。

4、选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目效仿。

5、特别是老年人，好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。

6、一般宜从简单动作做起，不要急于求成，只要“动”起来，使身体微微出汗，就会有健身的效果。

7、地点。

8、不少社区都有广场舞的固定训练场所，以就近参与为好，不必跨社区“长途跋涉”。

9、但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多。

10、路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬，可能给关节带来一定损伤，不宜作为运动场所。

11、好选择视野开阔、空气清新的地方，且要尽量避开风口。

12、时间。

13、早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始跳舞。

14、下午以4～6时为佳，晚上则须待晚饭1小时后再活动。

15、若将公园、树林等处作为练习场所，更要避开夜间以及清晨日出之前这个时段，“闻鸡起舞”不可取，因为周边树木、花草等植物未经光合作用，排出大量二氧化碳，使氧气减少，不利于健康。

16、总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整，不要过分机械。

17、另外，睡前两小时内不要进行剧烈运动，尤其是老年人，因上床时间比较早，睡前运动容易造成疲劳、失眠，从而降低睡眠质量。

18、穿着。

19、跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。

20、广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。

21、因此，鞋子一定要舒适，好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。

22、穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用。

23、而裤子方面好穿厚薄适中的棉裤或者运动裤，运动起来才更加舒适。

24、病期。

25、与其他运动形式一样，并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞，凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧)，或慢性病急性发作期间，都要暂停活动。

26、血压和心脏情况不太好者，则要在活动强度以及时间上做好选择与安排，以免意外发生。

27、同时，要提醒大家，在运动的同时一定要及时补充骨胶原蛋白，让身体更健康。

1、晚饭后1小时再跳舞，过饱会引起胃下垂。。

2、开始跳应先热身，活动各个关节部位。。

3、慢慢加快节奏，到后再跳些健身操之类的。。

4、剧烈运动后，不能马上停下来，跳很舒缓、慢的舞蹈或拉伸操，使身体慢慢停下来。这样才能达到真正锻炼的效果。。

5、冬天来了，雾霾里别跳舞。。

1、广场舞领舞应该注意事项，第一是要控制广场舞音响的声音，不能放的太大声。

2、因为大多数跳广场舞的人，都是在离家附近跳，因此也离住家不远。

3、如果跳广场舞音响声音较大，很可能影响附近居民的休息，引起他们的不满，从而引发与附近居民之间的矛盾。