1、首先，你要找出自己爱玩手机的原因。如果是某个APP，就删除它，并且在心里永远不再下载这个软件。。

2、在你学习的时候，好把你的手机拿到另外一个房间里去，这样会有效避免自己伸手拿到手机玩，耽误学习。。

3、你也可以给自己设立目标，比如不看手机2小时就奖励一下自己。目标难度不断提升，你也会在不知不觉中养成不看手机的好习惯。。

4、假如你实在没有办法控制自己，你就把手机充电器交给别人保管，这样手机耗完电后就没办法开机了，也能起到督促自己的作用。。

5、你可以让自己的生活变充实一些，这样一来，玩手机这件事就可能会被你暂时忘掉。。

1、首先，你要找出自己爱玩手机的原因。

2、如果是某个APP，就删除它，并且在心里永远不再下载这个软件。

1、手机是21世纪给人们带来方便的主要工具之但带来方便的同时他也会通过算法给你推荐一些你所喜爱的东西或者视频来让你将大量的时间浪费在上面。

2、下面让我们一起看看如何控制大橡自己的不玩手机。

3、第一种办法、通过自己的控制力。

4、如果完全没有请直接看第二种办法。

5、首先明确自己的目标，明白自己为什么不玩手机，不玩手机想要什么，你要把不玩手机省下来的时间去干什迅冲么。

6、明确自己的目标后，有了自己的内驱动力后，给自己制定短期目标，并为之而努力，每天晚上进行复盘。

7、第二种办法、手机应用商店搜索下载不做手机控根据手机提示，设置防卸载功能，打开番茄任务、打开睡眠设置等满足自己需要的手机功能。

8、打开不做手机控，亩仿歼一直设置后台运行，这样不管怎样，只要不做手机控你所设置的任务依然在运行，手机都不能正常使用，这样你才能更好的利用时间。

1、手机是21世纪给人们带来方便的主要工具之但带来方便的同时他也会通过算法给你推荐一些你所喜爱的东西或者视频来让你将大量的时间浪费在上面。

1、手机是21世纪给人们带来方便的主要工具之但带来方便的同时他也会通过算法给你推荐一些你所喜爱的东西或者视频来让你将大量的时间浪费在上面。

1、手机是21世纪给人们带来方便的主要工具之但带来方便的同时他也会通过算法给你推荐一些你所喜爱的东西或者视频来让你将大量的时间浪费在上面。

1、手机是21世纪给人们带来方便的主要工具之但带来方便亩仿歼的同时他也会通过算法给你推大橡荐一些你所喜爱的东西或者视频来让你将大量的时间浪费在上面。

2、下面让我们一起看看如何控制自己的不玩手机。

3、第一种办法、通过自己的控制力。

4、如果完全没有请直接看第二种办法。

5、首先明确自己的目标，明白自己为什么不玩手机，不玩手机想要什么，你要把不玩手机省下来的时间去干什么。

6、明确自己的目标后，有了自己的内驱动力后，给自己制定短期目标，并为之而努力，每天晚上进行复盘。

7、第二种办法、手机应用商店搜索下载不做手机控根据迅冲手机提示，设置防卸载功能，打开番茄任务、打开睡眠设置等满足自己需要的手机功能。

8、打开不做手机控，一直设置后台运行，这样不管怎样，只要不做手机控你所设置的任务依然在运行，手机都不能正常使用，这样你才能更好的利用时间。

1、意识到问题。首先，您需要认识到自己已经沉迷于手机，并且希望改变这种情况。这将启动您的意识，让您更容易接受下一步行动。。

2、制定计划。第二步是制定计划。根据个人情况，制定一份详细的计划表，包括每天使用手机的时间限制、具体要做的事情、避免使用手机的场合等。每天都按照计划表执行，并且坚持至少两周。。

3、寻找替代品。很多时候我们会因为无聊或者缺乏娱乐而拿出手机。因此，在制定计划表时，请考虑寻找替代品。例如阅读书籍、锻炼身体或者跟朋友聊天等。这些活动可以帮助您充实时间，从而减少对手机的依赖。。

4、 限制通知。手机通知也是导致我们沉迷于手机的原因之一。为了避免这个问题，您可以关闭一些不必要的通知，并且只保留重要的通知。这样可以减少对手机的关注和干扰，从而更容易控制自己使用手机的时间。。

5、逐渐减少使用时间。后，您需要逐渐减少使用手机的时间。每天按照计划表执行，并且逐渐缩短使用时间。当您坚持了一个月以上时，就会发现自己已经成功摆脱了手机瘾。。

1、选择打开健康使用手机。