1、昨天，已经正式进入2018年的三伏天了。

2、三伏时节是祛除邪气，增强体质的重要时机。

3、在这段时间内，一些食材可以帮助你更好的保护身体健康，快来和小懋一起看看吧！绿豆清热解毒夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。

4、增进食欲夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。

5、快速退烧夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。

6、苦瓜平稳血压苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

7、防手足口病夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

8、消除色斑如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，且美白不反弹。

9、西红柿防止晒伤夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。

10、快速醒酒夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

11、缓解疲劳夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。

12、胡萝卜提高免疫力夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。

13、益肝明目夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。

14、有研究显示，经常吃胡萝卜的人发生视力障碍的几率下降40%。

15、改良贫血夏季人体营养成分流失比较快，容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改良贫血。

16、薏米预防脱发夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。

17、除痒祛湿常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。

18、绿茶防咽喉炎夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。

19、去皱抗衰脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶能够去皱抗衰。

20、生姜防治腹泻夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。

21、防暑降温生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。

22、去除湿气夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，引起体内湿气积压产生疾病，吃生姜能去除体内多余湿气。

23、三伏天是一年中热的时候，也是多种疾病的高发期，愿大家注重养生，健康度过这个夏天。

24、望采纳谢谢。

1、昨天，已经正式进入2018年的三伏天了。

1、1绿豆清热解毒夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。

2、增进食欲夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。

3、快速退烧夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。

4、2苦瓜平稳血压苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。

5、防手足口夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。

6、消除色斑如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，且美白不反弹。

7、3西红柿防止晒伤夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。

8、快速醒酒夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。

9、缓解疲劳夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。

10、4胡萝卜提高免疫力夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。

11、益肝明目夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。

12、这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改良视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。

13、改良贫血夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改良贫血。

1、1绿豆清热解毒夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点绿豆汤可以起到清热解毒的作用。

1、饺子头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。。

2、鲫鱼汤夏季气候温热潮湿，适当喝些鲫鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。而从营养学角度来说，鲫鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。。

3、苦瓜苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。苦瓜能泄去心中烦热，排除体内毒素。苦瓜好的吃法还是凉拌，凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。。

4、莲子汤入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏脆弱，暑热逼人，易烦躁、伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，好少吃。。

5、绿豆汤夏季三伏天高温，人易出汗，使机体因丢失大量的矿物质和维生素而导致内环境紊乱，而绿豆中含有丰富无机盐、维生素。在高温环境中以绿豆汤为饮料，可以及时补充丢失的营养物质，以达到“清热解暑”的调节效果。。

1、对于三伏天养生来说，多以清淡为主，达到去火的效果。一；苦瓜，萝卜，青菜类的蔬菜，这些蔬菜里有大量的维生素；由于天气过热身体很容易流失水分，可以有效的补充身体的水分和营养。。

2、第二种是鱼类，鱼类含有大量的蛋白质，它不同于肉类；脂肪含量也比较少，所以不油不腻很适合酷热的三伏天食用。推荐的有：银鲳鱼，黄花鱼，龙利鱼，多宝鱼，白鱼，清蒸红烧都可以。。

3、第三就是水果类，比如西瓜水分多富含维生素，冰镇以后拿出来吃很爽；桃子含有维生素，矿物质，果酸，铁；对身体健康相当有益。还有火龙果，石榴，葡萄，芒果等很多水果。。

1、对于三伏天养生来说，多以清淡为主，达到去火的效果。

2、一；苦瓜，萝卜，青菜类的蔬菜，这些蔬菜里有大量的维生素；由于天气过热身体很容易流失水分，可以有效的补充身体的水分和营养。

1、莲子，夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。

2、另外，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。

3、生姜，“冬吃萝卜夏吃姜”这句古语相信大家都知道，夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。

4、薏米，薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。

1、莲子，夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。