1、1概述兼容性测试是指测试软件在特定的硬件平台上、不同的应用软件之间、不同的操作系统平台上、不同的网络等环境中是否能够很友好的运行的测试。

1、首先在手机上下载爱奇艺视频软件，如图所示。。

2、打开软件后，点一下上方的搜索框，如图所示。。

3、在搜索框上输入“蛙泳的正确姿势”，点击搜索，如图所示。。

4、在搜索结果中，点击视频教程学习，如图所示。。

1、首先就是勇气。,不要害怕水，不要拒绝游泳，除非你有什么相关疾病。你要敢迈出第一步，后面便会步步顺利。普通人的游泳不存在什么技术难题。。

2、换气。,一呼一吸，心平气和。深吸一口气，潜入水中。初学者可以在水里吐气，可以起到缓解精神紧张的作用，当然，水下直接闭气很可取。。

3、动作。,动作是一定要规范的，不够标准的动作不容易坚持长久，还容易发生危险。手向两边并向下把水推开，抬头换气，头埋在水下不要目视前方，而是看着水下。腿部动作。,要有力，不要软绵绵的，对水不起推动作用。不要抬着身子游泳，好平铺在水面上。具体动作不会的，要请教相关人员，学习教程，多观察。技巧。,先学会飘在水面上，其实很简单，但是有很多人不敢。直接放松，飘在水面上是每个人都能做到的，在水上找到感觉了，游泳基本就会了。想往前游，就要规范一下动作了。。

1、先说说我的哗纯经验吧、我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。

2、如果你的身体没有移动(初学者经常出现的情况，我刚学时候也是)，那是因为你没有掌握蛙泳的要领。

3、换气的时候身体沉下去了的话(初学者也会经常出现的情况，我刚学时候这也出现了问题)，现在回想起来，那是太跟自己较劲了！我估计是你在换气的时候头抬太高了，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉。

4、换气时身体要放松，让水的浮力托住你，不要绷劲蹶着屁股，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可。

5、学游泳好别盲目练，一弯悄定要上游泳班掌握正规的姿势再练，否则不规范的动作练久了就很难再改正了。

6、注意、换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。

7、另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。

8、学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。

9、再给您复制些游泳的资料、游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。

10、建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。

11、推荐教材、北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。

12、到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。

13、要注意动作的细节。

14、例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少。

15、又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。

16、所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。

17、蛙泳动作技巧提示蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。

18、当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。

19、特别是在收手时腿放松并自然屈膝。

20、当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快速的蹬腿。

21、即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有效部分紧密的配合起来。

22、由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。

23、蛙泳臂部动作深入解析开始姿势、两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保�胨�嫫叫校�硖宄梢恢毕摺?抓水、手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。

24、划水、两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。

25、在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。

26、因为这个角度能发挥大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。

27、一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。

28、为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的大速度。

29、因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。

30、收手、收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。

31、将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。

32、收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。

33、收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。

34、当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。

35、伸臂、从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。

36、掌心由朝上逐渐转向下力，同时向前伸出。

37、快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。

38、不少运动员头也几乎同时向前有"压"的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。

39、总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视乱闹咐或仰视都是椭圆形的。

40、侧视则为由浅到深的，再由下向上向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。

41、总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动。

42、划水力量开始时较小。

43、到划水主要阶段时逐渐加大。

44、划水的速度是由慢到快后达到快。

45、目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注意以时关节为支点，发挥前臂屈肌的作用，两肘不能超过两肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。

46、在划水有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩带肌肉群的作用(主要是胸大肌、背阔肌等)。

47、配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间断地产生向前的牵引力。

48、--蛙泳呼吸蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很容易学。

49、大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意?到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时候手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有一瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一样是在水下用鼻子完成的。

50、蛙泳口诀(1)蛙泳简介蛙泳姿势像青蛙,两臂对称侧下划.两腿向后蹬夹水,臂腿伸直滑一会.(2)腿部动作屈膝慢收靠臀边,两膝距离宽似肩,边收边分慢收腿,两脚翻转向两边,向后用力蹬夹水,两腿并拢浮一会.(3)臂部动作两手向外侧压水,抬肘曲臂向后划,划至肩下快收手,划水收手连起来.(4)呼吸动作两臂胸前抱水时,微微抬头把水吸,两臂前伸滑行时,鼻嘴慢慢来呼气.(5)呼吸与腿臂动作的配合两臂分开一划水,抬头吸气紧相随,两腿弧形蹬夹水,水中呼气用嘴鼻,划水结合慢收腿,两臂前伸再蹬水,此法名叫晚呼吸,减少阻力.(6)完整配合动作两臂划水不蹬腿,收手同时又收腿,伸手一半蹬夹水,伸臂蹬腿划一会,划水一半抬头吸,伸手慢呼不着急.蛙泳转身竞赛规则规定，蛙泳转身时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前两肩应与水面平行。

51、同时限制运动员在转身后只能在水中做一次臂、一次腿的潜泳动作。

52、由于规则要求严格，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些。

53、转身方法通常只用抬头吸气转身法。

54、蛙泳转身动作技术、以左转身为例将其动作技术简介如下、触壁、运动员在后一次蹬腿结束、不减速地游近池壁，两臂前伸，在正前方高于身体重心的地方，右手在上、左手在下，两手相距15厘米左右，手指朝左斜上方触壁。

55、转身、触壁后，全手掌压池壁，随着惯性屈肘、屈膝团身，同时身体沿纵轴向左侧转动，并抬头吸气，左手离开池壁在水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸。

56、当身体转至侧对池壁时，头向前进方向甩、并低头入水，右臂推离池壁，从空中摆臂，同时提臀使两脚触臂，两手经颏下前伸，两腿弯曲准备蹬壁。

57、蹬壁、两脚掌贴在水面下约40厘米处，两臂向前伸直，头夹在两臂之间，然后用力蹬离池壁。

58、滑行和一次潜泳动作、蹬壁后，身体成流线型滑行，当速度减慢到正常游泳速度时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停，滑行速度稍慢时，开始收腿和两手贴近腹、胸、颏下前伸，当两臂伸直夹头时，蹬腿、滑行，两臂开始第二次划水时，头露出水面。

59、蛙泳呼吸的常见错误及纠正在普通院校的游泳课中，由于诸多干扰因素，如从小就没有下过水，或偶然的一次水中危险事故，溺水事故的见闻等，引起心理恐惧，使一些学生在游泳课上害怕下水，影响了教学质量。

60、为了教学或练习取得好成绩，在此把一些常见错误动作、正确地练习方法作一简介。

61、蛙式呼吸技术常见错误蛙式的呼吸概念、技术动作模糊。

62、头脑里没有正确的蛙式映射，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，抬着头游，在水面上呼吸，常常会呛水或喝水。

63、蛙式呼吸不够充分，游水时虽然能把头部露出水面，但吸气不足，在水里没有吐气，或抬头出水面后既吸气又呼气，造成蛙泳呼吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务。

64、心理过度紧张而造成身体整体动作不协调，害怕呛水。

65、游泳时表现为身体起伏动作特大，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水面吸气，常常被迫喝水。

66、呼吸与身体动作不协调。

67、表现为游水时只能做单纯的呼吸，手臂和尾却停止了动作，或闭着眼睛抬头，为了确定方向和跟前的水位而停止游动。

68、另外，身体动作协调，但不会换气，游水时表现为低头闭气或头潜水过低，露不出水面做换气动作。

69、蛙式泳的动作概念错误，不能使身体水平俯卧于水面，单掌手臂把身体提高于水面。

70、表现为颈部僵硬，头怕潜水而一直强露出水面，使整个身体呈斜竖卧状态。

71、手臂与腿的动作出现盲目性，失去了蛙式游泳的节奏感。

72、潜水时的表现是双腿已经蹬伸直，双手也已划至身体的两侧，但头部仍然不能露出水面，或头刚开始抬起，迫使在水画上做急忙的呼吸。

73、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法游泳教学的实践证明，在学习蛙泳的初级阶段，由于对水性不热悉，在水中的呼吸比较困难，会造成心理紧张。

74、故肌肉、技术动作僵硬，阻碍教学或训练的顺利进行。

75、为了减少或避免类似问题，首先不宜先在水里学习臂部和腿部的配合动作，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性。

76、这样，胸有成竹，下水不会紧张，用力自然，动作协调性好，更能提高教学或练习效果。

77、I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作。

78、方法是低头，身体稍锁斜，两臂曲肘摆平，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢慢吐气的练习。

79、陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。

80、方法是当吸气时做下胲露出水面，肩部升起。

81、腿部依次收腿、翻腿的动作。

82、臂部依次自然向前伸直做蛙式的开始姿势、划水、收手和向前伸臂的动作练习。

83、熟悉水性，可以个人、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走，可侧向走、走交叉步、后退走、旋转走。

84、各个方向的跑、跳、转体、跃起、下沉等方式，为今后的学习奠定基础，让身体对水有“亲切感”。

85、巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。

86、可在浅池中扶池壁做闭气练习，即深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。

87、当头从水里露出吸气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做吐气缓慢的反复练习。

88、当学生有一定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，就是吸气深而快和呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。

89、在浅池多做浮体练习及滑行练习。

90、还需多做抱膝浮体和展体浮体练习。

91、滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。

92、蛙泳呼吸教学在蛙泳教学中，呼吸是一个教与学两方面共存的难点。

93、本人根据多年来的游泳教学实践，结合有关专业书籍，对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨，希望同行及有关专家们给予指正。

94、教师在教学实施中所依据的、较具的专业教材——体育学院菁修教材(游泳)中，有关蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方，因而有必要对其进行讨论与分析。

95、有关早吸气、《游泳》教材中，有关早吸气的论述是、早吸气即两臂划水开始时，头和口露出水面，此时将气后吐完，并迅速做深吸气动作，继而随伸臂低头闭气。

96、当两臂开始滑下时逐渐呼气。

97、有关练习方法、《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的论述是、滑下时开始抬头，划水时吸气，收手时低头闭气，伸臂时呼气……在蛙泳完整配合练习时，两臂开始做动作前，人体、尤其是头部在水中所处的位置，对于初学者来讲具有重要的意义。

98、此时(滑行中)，若身体位置较高，口部距水面较近，则完成呼吸时，练习者的口部就能比较容易地露出水面，可以在水面上获得相对较长的时间来完成吸气过程。

99、这样，对初学者心理上会起到一定的稳定作用，有利于完成吸气过程。

100、反之，此时若身体位置相对较低时，口部露出水面时所需的时间就较长，那么，口部在水面上停留的时间也就会相应地减少。

101、这样，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影响。

102、在蛙泳完整配合教学初期，强调、“慢频率、低游速、小划臂，有明显的滑行与滑下动作。

103、”据有关资料显示，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．呼气时增至02至05。

104、因此，滑行时闭气有利于身体上浮，而滑行时呼气，则可能造成身体下沉，不利于吸气动作的完成。

105、对于初学游泳者来讲，一般情况下，由于学习游泳的时间有限，或因身体协调性较差等其他原因，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时，为了赶进度就进行了蛙泳的完整配合练习。

106、此时，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，滑行时身体在水中的位置更容易偏低，完成吸气也将更加困难。

107、综上所述，练习者在完成呼吸配合时，身体在水中所处的位置高低，将直接影响到其心理及完成呼吸的质量。

108、同时，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。

109、笔者认为，在蛙泳呼吸教学中，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题，重点抓好以下几个方面、掌握正确的呼吸方法。

110、在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。

111、其方法是、呼气要由小到大，逐渐加大呼气量(口鼻同时呼气)，口部一露出水面，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，呼与吸之间无停顿。

112、掌握合理的腊部动作。

113、蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。

114、由于两腿在蹬夹水并拢时，腿有向下压的动作，此动作既能使身体上升，又有利于滑行，使身体在水中处于较合理的位置，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏。

115、在教学中需注意以下几点、①收腿时，脚踵向臀部靠拢。

116、②收腿时，脚掌外翻，使小腿处于垂直部位，加大对水面积。

117、③蹬夹水的速度要快，一定到蹬到位，即两腿、两脚靠拢。

118、调整身体在水中的位置。

119、利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作、一次呼吸的配合练习。

120、主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题，使初学者尽快掌握呼吸方法，减轻其心理压力，而后再进行一次呼吸、一次手臂及一次腿部动作的正确配合练习。

121、闭气滑行、吐尽吸满。

122、在进行完整呼吸配合练习时，要求练习者闭气滑行，滑下时开始吐气，并逐渐加大呼气量，口部一露出水面，立刻用力把气吐完，在不停顿的情况下，快而深地用口吸满气。

123、练习中，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，而是强调“吐尽、吸满。

124、”祝您游泳愉快！。

1、先说说我的哗纯经验吧、我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。

1、先说说我的哗纯经验吧、我在学习游泳的时候，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，光是匀速的模仿青蛙是不行的。

1、蛙泳(breaststroke)是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种古老的泳姿。

1、蛙泳的正确姿势教程蛙泳的正确姿势教程，蛙泳是游泳姿势里的一种，以其简单的动作成为了学游泳人士爱的一个动作，蝶蛙泳只要掌握了技巧就不难，下面一起来看看蛙泳的正确姿势教程。

2、蛙泳的正确姿势教程1准备姿势、可以选择池边、高台跳跃(建议专业训练者)，或者站在池里，双手伸直并拢，鼻子和嘴深深吸一口气，双脚一跃，钻进水里滑行，将嘴里的空气慢慢吐出，调整身体与水面平行。

3、外划抓水、双手外划抓水，嘴里依旧徐徐吐气，双脚必须伸直，切勿弯曲，这是初学者经常犯的错误，殊不知，在弯曲的同时，已经大大增加了水阻力，减少了流水型，拖慢了滑行速度。

4、内划收手、收手同时收脚，由于水的托力，人体上半身处于较高位置，抬起头，张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气，再次潜进水里。

5、提示、切忌过早收腿，拖慢滑行速度，收手及时收腿。

6、双臂前伸、继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水提示、切忌伸手过慢，错过蹬水佳时间，影响前进速度。

7、继续滑行、双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，自然滑行1至2秒。

8、蛙泳的正确姿势教程2蛙泳游泳的注意事项换气的时候注意，双手不能用力过猛，用少的力气让头部离开水面换气。

9、重要的一步！换气入水双腿蹬出去后，全身放松，就像飘在云里一样的感觉2-3秒(中间可以慢慢吐气)用惯性淌着水过去，此时是恢复体力的时候，有些人蹬双腿之后立马又换气，身体得不到充分的休息，就容易疲劳。

10、让身体习惯换气和淌水休息的节奏，别一时快一时慢，身体会适应耗氧程度以分配体力。

11、平式蛙泳和波浪式蛙泳蛙泳根据身体运动时身体位置发生的变化，可分为“平式蛙泳”和“波浪式蛙泳”，也就是大家常说的平蛙和波蛙，在竞技比赛中，大多采用波蛙。

12、波蛙和平蛙明显的不同，就是波蛙会起身很高，利用高身位向前俯冲，将身体出水的势能转为前行的动能。

13、因此在速度和滑行距离上明显优于平蛙。

14、蛙泳的速度有三个主要推进点、手臂内划带来的身体前上冲。

15、蹬夹腿带来的身体向前滑行。

16、上身由水面向下俯冲。

17、为做好身体向前下方俯冲，需要练习以下几点。

18、手臂动作上身出水了，浮力很快下降，这时的前冲一定要快，稍有停顿那身体就下沉，就前冲不起来了。

19、要想快，那手臂内划动作要求出色。

20、收手前伸要快，手臂力度主要集中在这方面，如果手臂力度有限，那内划时就得减少抱水量。

21、要根据自己手臂力量的大小，通过改变手臂对水的角度来调整了，使收手对水角度加大内上方向，减少外后的方向。

22、腿部动作收小腿时外旋着收，只弯膝不曲胯，脚跟努力向臀部靠近。

23、膝盖做到边收小腿边往外分，膝盖分到同肩宽位置好。

24、小了不好稳定胯部，大了胯部会觉得过趴过沉。

25、这个做到位，那腿部就可以对整个身体起到个杠杆作用，而且胯部的重心还是稳定的。

26、旋着收小腿还有个好处是、延长收腿时间，便于调整和手臂动作节奏的配合，感觉腿慢半拍在等手。

27、腰胯部动作有了前面手腿动作的正确，那腰胯部应该会感觉相当平稳的。

28、收手时，收腰展腹前挺，当手一收完开始入水前伸时，腰腹部马上转为凹(收)腹提臀，使胯部重心利用惯性向胸腔浮心靠近，身体保持前倾姿势，完成前冲动作。

29、收手到入水先由下往上再往下一个柔和的弧形运动，头跟着手，带动上身也按这个弧形运动，避免直接对水，如同钻入水。

30、这些细节也要做好了，能使前冲效果更好发挥出来。

31、练习方法前冲的感觉，与跳水练习时的感觉有所相通。

32、跳水也是把身体重心拉高，然后再前下俯冲。

33、这个动作和波蛙的前冲很像。

34、所以以上所说觉得不好掌握的话，平时就多练习跳水，等熟练有感觉了，那波蛙前冲的好就是水到渠成的事了。

35、蛙泳的正确姿势教程3游泳注意事项忌剧烈运动后游泳有些人会想跑过步一身汗，正好游个泳，再冲一下身体，就不会难受了，其实不然。

36、切记不要在剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

37、忌长时间曝晒游泳长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。

38、为防止晒斑的发生，上岸后好用伞遮阳，或到有树阴的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。

39、忌不做准备活动即游泳水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。

40、忌游泳后马上进食游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。

41、忌游时过久游泳时间不要太久，太长时间游泳不仅我们的身体会接受不了，而且并不会给我们太多游泳的`效果。

42、游泳持续时间一般不应超过5~2小时，这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的。

43、第一期是入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。

44、第二期是在水中停留一定时间后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅红色，肤体由冷转暖。

45、第三期，停留过久，体温热散大于热发，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。

46、忌饭前饭后游泳空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

47、忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

48、忌在不熟悉的水域游泳在天然水域游泳时，切忌贸然下水，当你去一个不了解的水域游泳是容易发生意外的，尤其是一个人游泳，好去公共泳池。

49、凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

50、忌空腹游泳很多爱好游泳的人们都有一种感觉，那就是游泳上岸之后，都会感觉饥肠辘辘，浑身乏力。

51、这是因为游泳是一项重体力运动项目，四肢肌肉活动的幅度大，会消耗人体大量的能量、热量。

52、在空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷，甚至可能直接溺水而亡。

53、因此，游泳者在游泳之前，应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物，再下水游泳。

54、忌酒后游泳不少爱好游泳的人们，在和朋友喝完酒之后，因为贪图凉快直接跳下水游泳。

55、事实上，这十分危险。

56、因为人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，无法控制自己的行动，便很有可能引发极其严重的不良后果。

57、此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的机会。

58、哪些人群不适宜游泳患有肺结核、肺气肿、肾炎、沙眼、急性结膜炎、角膜溃疡、高度近视、急性鼻窦炎的人不宜游泳剧烈活动后的人和酗酒者，不要马上进行游泳。

59、妇女月经期、孕妇、产后两个月内、人工流产或结扎输卵管一个月内、上环后半个月内均不能游泳。

60、患有严重心脏病、高血压和精神失常的人，下水容易突然晕倒或失去知觉。

61、患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。

62、耳聋者不宜参加游泳，因耳聋者中耳内调节平衡的器官也会受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。

63、鼓膜干性穿孔者下水后，水就会经鼓膜的穿孔部位进入中耳腔而引起急性中耳炎，故不宜游泳。

1、蛙泳的正确动作如下、手臂伸直开始的动作是2个手臂自然前伸，手掌心伸直，掌心向下，与平面图垂直面，身体处于自然伸直状况。