1、冬天是调理补肾的好时节，男人要强壮，首先要补足肾气。

2、那些是补肾气食物？这是分享一些好的冬季养肾食谱给你。

3、冬天不妨在家自制补肾食谱，吃个健康强壮的身体。

4、猪肉猪肉是我们生活中常见的肉。

5、也适合冬季补充的能量。

6、但这里适合冬季食用的猪肉是指不含脂肪的瘦肉型猪肉。

7、它含有丰富的血红蛋白，能起到补铁的作用，特别适合冬季进补，对于预防贫血很有好处。

8、焄灵芝焄灵芝产自青藏高原的极寒地区，它之所以有补肾的功效是因为焄灵芝含有大量的锌元素以及皂苷，这些元素对肾脏的滋补效果都很好，所以焄灵芝的补肾功效自然也就特别的好。

9、食用方法、将焄灵芝5克放入杯中，倒入适量沸水，泡五分钟之后放入15粒枸杞，再泡两分钟后即可饮用。

10、功效、能够补肾、壮阳、生精、调精、强肝、固身，适合肾虚导致的阳痿、早泄、性功能下降等疾病患者食用。

11、鹌鹑鹌鹑是个特别适合冬季吃的肉类，它所含有的人体所需的营养特别丰富，因此鹌鹑吃起来也特别鲜美，鲜而不腻。

12、鹌鹑特别适合营养不良、体质虚弱、等人群在冬季去进补。

13、鸡鸡肉也是个不错的滋补的肉食，他也是大众可以接受的肉类，在冬季可以选择它进补。

14、且鸡肉含有的脂肪量少，瘦肉比较多，鸡肉特别适合一些营养不良、畏寒怕冷、虚弱的人群冬季进补。

1、现在人们的压力越来越重，身体也是不堪负重，我们一定要多进行食补自己哦，下面来和我一起看看吧！冬天男人炖什么汤喝可以补肾壮阳乌鸡玉兰汤功效、乌鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为名贵的食疗珍禽。

2、它含有10种氨基酸，其蛋白质、维生素、微量元素的含量更高。

3、有滋养肝肾、养血益精的保健作用。

4、温馨提示、乌鸡虽然营养丰富，但多吃能生痰助火、生热动风、故体肥、患严重皮肤疾病者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。

5、原料、乌鸡、玉兰片、枸杞子、红枣、桂圆肉、姜片调料、黄酒、盐、白胡椒粉、清汤做法、将乌鸡摘去杂毛，剁去爪尖洗净，斩成大块，焯水过凉玉兰片洗净，切成梳状大片，红枣、龙眼洗净，用温水泡软备用沙锅内倒入适量清汤，放入乌鸡，桂圆肉、玉兰片、枸杞、红枣、姜片、黄酒，大火烧开后改用小火煲2小时，后加入适量盐和白胡椒粉即可。

6、适宜季节、四季灵芝蜜枣老鸭汤功效、此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。

7、灵芝平、甘、滋补强体，助消化，能治虚劳、失眠、消化不良等。

8、原料、老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮调料、盐做法、将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用。

9、将灵芝、陈皮、蜜枣洗净老姜洗净切片备用。

10、将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。

11、适宜季节、四季杜仲d参乳鸽汤功效、此汤补肾壮阳、强健筋骨。

12、杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎，对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。

13、原料、乳鸽、杜仲、北芪、d参、老姜调料、盐做法、乳鸽宰杀收拾干净，沸水焯过。

14、杜仲、北芪、d参洗净老姜洗净切片备用。

15、将乳鸽、杜仲、北芪、d参、老姜放入开水锅中，大火煮沸后改小火煮约3小时，加盐调味即可。

16、适宜季节、四季苁蓉寄生羊肉汤材料、肉苁蓉15克、桑寄生15克、羊肉500克、盐2克。

17、做法、羊肉切小块，放入沸水中焯烫，捞起，然后与肉苁蓉、桑寄生盛入锅内，加1800毫升水以大火煮开，再转小火续煮50分钟，起锅前加盐调味即可。

18、功效、具有较好的滋阳补气作用，但注意吃完羊肉后不宜喝茶，否则容易便秘。

19、川牛膝炖猪蹄功效、川牛膝宣散降泄、具有活血通经、祛风除湿、补肝补肾、强筋健骨、通利关节、利尿通淋的功效。

20、猪蹄性平、味甘咸，具有补虚弱、填肾精、健腰膝等功能。

21、川牛膝与猪蹄同炖、补肾强身的功效更为显着。

22、原料、川牛膝、猪蹄、黄酒调料、盐、味精、胡椒粉做法、猪蹄刮净去毛。

23、剖开两边后切成数小块，与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，余下猪蹄肉和汤食用。

24、适宜季节、四季男人补肾的食谱推荐第一道、猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。

25、第二道、羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

26、第三道、羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。

27、第四道、鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。

28、第五道、狗鞭10克，煎服，每晚1次。

29、第六道、狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

30、第七道、公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。

31、第八道、麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。

32、第九道、韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

33、第十道、猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。

34、男人造成肾虚的原因暴饮暴食现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。

35、酒后喝浓茶有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。

36、专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

37、饮食太咸饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

38、经常憋尿有些人因工作忙而长时间憋尿。

39、专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。

40、这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易。

41、饮水过少如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

42、临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。

1、现在人们的压力越来越重，身体也是不堪负重，我们一定要多进行食补自己哦，下面来和我一起看看吧！冬天男人炖什么汤喝可以补肾壮阳乌鸡玉兰汤功效、乌鸡的营养价值远高于普通鸡，被称为名贵的食疗珍禽。

1、冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢。

2、中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补。

3、可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物。

4、多吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。

5、蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。

6、冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气。

7、冬季忌食寒性物,因此冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。

8、同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒。

9、介绍几款冬季养生食谱、红萝卜竹蔗煲猪腱汤材料、红萝卜250克，竹蔗250克，猪肉150克，蜜枣1个。

10、制作、用刀刮去红萝卜的表皮并洗干净，切成小段竹蔗洗净后砍成小段猪腱肉洗净切成粗件。

11、然后将红萝卜、竹蔗、猪腱肉、蜜枣共同放入瓦煲内，慢火煲1-2小时，调味即可。

12、功效、本汤能养阴生津，滋养肌肤。

13、核桃肉煲牛月展汤用料、牛月展(带筋的牛肉，下同)450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

14、做法、.核桃肉放入锅中(不用油(油食品))，慢火炒5分钟取起。

15、或者放入烤炉，慢火烤10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。

16、.淮山、杞子、龙眼肉洗净。

17、牛月展放入滚水中煮5分钟，捞起洗净。

18、核桃肉放入滚水中煮3分钟，捞起洗净。

19、把水适量烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。

20、酸酸甜甜的糖醋猪排、猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。

21、准备带点肥的排骨。

22、将排骨剁成4厘米长的小节，洗净沥水，用厨房用纸吸去表面水分。

23、姜切片，大蒜切片，葱白斜切成厚片。

24、炒锅置大火上烧热，倒入油，烧至5成热(油锅微微冒出烟气)时，调中火下入排骨段，炸3分钟，用筷子逐个翻面，再炸2分钟，各面呈焦黄色时，排骨中的水分也大部分干了。

25、锅中加入盐、老抽、鸡精、姜片、蒜片，与排骨同炒，倒入没过排骨面的温水，大火烧开，改小火炖煮30分钟。

26、排骨入味香软时，加白砂糖、米醋、香葱粒，大火收浓汁即可。

27、、山药赤豆粥原料、山药50克，赤小豆30克，精盐少许。

28、制法、将赤小豆淘干净，煮至半熟，放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟，晨起作早餐食用。

29、亦可加50克白米同煮。

30、奶香麦片粥、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

31、坐锅点火，加入600克高汤煮沸后，再转入小火熬煮成粥。

32、在粥中冲入鲜牛奶，用中火煮沸。

33、加入麦片及白糖，搅拌均匀，出锅装碗即可。

34、鸡蓉豆花羹、将鸡脯肉洗净，剔去粗筋，剁成极细的蓉泥。

35、鸡蓉盛入碗内，加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉，用筷子搅拌均匀。

36、将鸡蛋清打入碗中，用筷子按同一方向搅拌成糊状，倒入鸡蓉碗中拌匀。

37、笋、香菇、鱼肉分别切片。

38、炒锅上火烧热，倒入高汤烧沸，放入笋片、香菇片，虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后撇去浮沫。

39、原锅改用中火，鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中，见凝聚并浮起，呈豆花形时，用漏勺捞出。

40、将汤水先出锅盛装在汤碗中，然后放入鸡蓉豆花，撒上火腿末即可。

41、滋补羊肉汤、功效、羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。

42、特点、色泽光亮，呈乳白色。

43、汤质优美，营养丰富。

44、不膻不腥，味道鲜美异常。

45、制法、1)先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，(不宜放大料，串味)，等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。

46、2)把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。

47、熬汤一定要舍得花时间。

48、3)把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。

49、如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。

50、、杞精炖鹌鹑原料、鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。

51、制作、将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。

52、服法、弃药，吃肉喝汤，每日1次。

53、功效、滋养肝肾，补精益智。

54、鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。

55、脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神之作用枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。

56、几味同用更增加其滋补和益智作用。

57、适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。

1、冬季养生食谱-鸡丝汤用料、鸡脯肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，淀粉20克，清汤375克。

2、做法、将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内。

3、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。

4、冬季养生食谱-酸辣鱼头煲用料、三文鱼头1个，重约450克，洋葱150克切片，椰汁半杯，冬荫功汤包1包，煮冬荫功汤的汤包，西红柿3个，去皮去核切片。

5、调味、糖3／4茶匙，盐适量。

6、做法、鱼头切开边(太大的鱼头切为4件)，洗净控干水，洒少许胡椒粉腌5分钟，沾一层很薄很薄的生粉，抹烧热锅，3汤匙下油，放下鱼头，用慢火煎至微黄色，盛起。

7、烧热锅，l汤匙下油，放洋葱、西红柿略爆，下冬荫功汤包及椰汁，用筷子或木勺子搅动，使汤包溶化，加水2杯半煮滚，不要加盖，用中慢火煮10分钟，待汤料出味，下调味及鱼头煮至熟，约煮10分钟，煮时要翻动，无需加盖，原煲上桌。

8、冬季养生食谱-核桃仁粥配方、核桃仁五十克、大米六十克。

9、功效、补肾，健脑，通淋。

10、应用、核桃仁粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、泌尿系结石、小便余沥不尽、小便白浊。

11、健康人食用能增强记忆力。

12、长期食用，能祛病延年。

13、制法、将大米和核桃仁洗净，同放锅内煮熟即成。

14、服法、可供早晚餐作点心食。

15、冬季养生食谱-芝麻白糖粥配方、芝麻五百克、白糖适量。

16、功效、补阴血，养肝肾，乌须发，填精髓。

17、应用、适用于平时调补，以抗早衰。

18、肺燥咳嗽、皮肤干燥。

19、肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。

20、制法、将芝麻拣净，放入铁锅内用文火炒香后晾凉，捣碎后，装入瓦罐内备用。

21、服法、食用时，每次两汤匙，放入碗中，再加白糖适量，用开水冲服。

22、采纳哦。

1、冬季进补　　冬天进补是我国民间由来已久的一种习俗，而药膳在我国也是具有悠久的历史。所谓的药膳，其实就是根据不同身体状况，将肉类、果蔬以及各种滋补药材合理的搭配在一起，不仅满足了色香味俱全的要求，同时还具有滋补身体的功效。　　每个季节的进补都是具有要求的，我们一定要根据不同的时间点来选择适合的进补方法，例如在冬天的时候适合补肝，夏天适合清补，冬天则是补肾的佳时间点，有条件的话应该多喝一些黑豆大枣汤或者是归芪鸡汤等等服用，这样身体才会越来越健康。。

2、   黑豆大枣粥　　材料：黑豆、大枣、红糖　　做法：将黑豆清洗干净，然后提前一个小时放入清水中浸泡；将准备好的黑豆以及大枣一起放入锅中焖煮一个小时，起锅之前加入红糖。　　功效：建议好在每天饭前的时候服用，并且不要急于吞咽，好能慢慢的咀嚼，这样效果更好。这道食谱具有很好的补肾作用，并且对于体虚的身体也具有很好的字眼效果。。

3、五元补鸡　　材料：母鸡、龙眼肉、荔枝肉、枸杞、莲子、黑枣、冰糖、料酒、葱姜蒜、食盐　　做法：将母鸡宰杀干净，然后将其他的食材清洗干净，去除果核备用;将其他的食材一起放入母鸡肚子之中，随后将母鸡放入砂锅中，放入葱姜蒜以及料酒，然后蒸煮大约两个小时就可以服用了。　　功效：这道食谱具有很好的补气补血以及滋阴养肾的功效。特别适合那些身体虚弱或者是大病初愈的患者。建议在饭后服用，这样能够更好的增加身体营养，起到强身健体的功效。　　鸡肉具有很好的补虚效果，服用之后不仅能够暖胃，同时还具有活血、强身健体的效果，分娩之后的女性也适合服用;莲子则是具有补脾养肾的功效；荔枝肉补血益气;黑枣保健脾胃；所有的食材混合在一起烹饪之后所制作成为的五元补鸡，能够很好的保健身体，起到益气活血的效果。。

4、蒜味荸荠　　材料：大蒜、荸荠、食盐、白糖。食醋、麻油　　做法：将新鲜的荸荠清洗干净，然后去皮切成薄片，放入淡盐水浸泡，十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中，放入一些食盐腌渍十五分钟，后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净，随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅中将白醋以及白糖溶解混合，后倒在荸荠上面，盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了。　　功效：这道食谱具有很好的清热化痰的效果，在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况，服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康。荸荠也就是我们常说的马蹄，中医认为性寒，服用之后具有清热祛痰的效果，所以适合一些发热、咳嗽的症状。现代医学也发现，荸荠中含有的成分具有抑菌的效果，经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用，所以在冬天的时候可以适当的多吃。。

5、山药炒鱼片　　材料：草鱼、山药、生粉、料酒、葱姜蒜、食盐　　做法：将草鱼宰杀干净之后切片，然后用生粉搅拌备用;将山药去皮之后切片备用；在油锅中就加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的山药、鱼片爆炒，随后放入葱姜蒜以及食盐、料酒；炒熟之后就可以起锅了。　　功效：这道食谱具有健脾益气的效果，所以适合那些由于脾虚所引起食欲下降、拉肚子的患者服用。山药具有很好的止泻以及补肾的效果，和草鱼搭配烹饪之后，大大的提高了健脾的功效。本道食谱味道鲜美，具有很好的保健功效，是一道不可多得的冬季进补食谱。。

1、说到冬季补肾，肉类的功效为明显，那么冬季补肾吃什么肉呢?接下来我为你分享一下冬季补肾吃的肉，一起来看看吧。

2、冬季补肾吃的肉鹌鹑　　中医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男子经常食用鹌鹑可增气力、壮筋骨。

3、《本草纲目》中指出，鹌鹑的肉、蛋有“补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑、消热结之功效”。

4、鹌鹑肉适宜于营养不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。

5、鹌鹑肉中赖氨酸、谷氨酸的含量特别丰富，因此鹌鹑肉味道鲜美，食而不腻。

6、鹌鹑肉适用于炸、炒、烤、焖、煮汤等烹调方法，如香酥鹌鹑、芙蓉鹑丁、烤鹌鹑等也可做为补益药膳主料。

7、推荐补肾食谱、黑豆鹌鹑汤。

8、鹌鹑1只，枸杞子8克，红枣10克，黑豆30克。

9、将各物洗净后，将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡鹌鹑去毛清洗干净，切半将所有材料放入炖盅，加清水1500毫升，隔水炖2小时，饮用时下盐调味。

10、此汤膳具有滋补固肾，益气补血之功效，适合冬季养生饮用。

11、冬季补肾吃的肉羊肉　　冬天养生进补羊肉对身体大有益处。

12、现代科学研究表明，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种营养物质，是肾亏阳痿患者及体质虚弱者和老年人的滋补佳品。

13、而羊肉在《本草纲目》记载、“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。

14、中医认为羊肉味甘性温，有补虚温中、益肾壮阳的作用。

15、羊肉好还是炖著吃，因为羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。

16、搭配山楂或绿豆可以去除羶味搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝搭配胡萝卜可补虚益气。

17、推荐补肾食谱、山药羊肉汤。

18、将羊肉切成片淮山去皮切片姜洗净后拍破葱洗净待用。

19、锅内放水，投入羊肉片，加姜烧滚，捞出羊肉片待用。

20、山药与羊肉片一起放入锅中，注入清水适量，加生姜、葱、胡椒、料酒，先用大火烧沸后，撇去浮沫，改小火炖至熟烂。

21、冬季补肾吃的肉驴肉　　据《本草纲目》记载，驴***有补气养血、益精壮阳、滋阴补肾、利肺等作用，尤其对止烦、安神清脑有独果。

22、特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有腰膝酸软症状的男士。

23、现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

24、驴肉做法样式繁多，可清炖、红烧、炒、盐酱等。

25、时下天气转凉，适合喝驴汤、涮驴肉。

26、因驴肉极鲜，吃时好不要配香菜、茼蒿、香芹等香味浓郁的蔬菜，以免特殊的香味相冲撞，破坏了驴之鲜美。

27、推荐补肾食谱、驴肉阿胶粥。

28、驴肉、大米各50克，阿胶10克，调味品少许。

29、将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。

30、先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉、阿胶等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成。

31、可补虚益损、补益精血，适用于男子遗精、手足心热等。

32、冬季补肾吃的肉狗肉　　中医历来认为狗肉是一味良好的中药，有补肾、益精、温补、壮阳等功用。

33、民间也有了“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬”、“喝了狗肉汤，冬天能把棉被当”的俗语。

34、狗肉还可用于老年人的虚弱症，如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等。

35、但要注意的是，由于狗肉性温，所以有阳虚内热，脾胃温热及高血压患者应慎食或禁食。

36、忌吃半生不熟的狗肉，以防寄生虫感染，忌食疯狗肉。

37、另外，狗肉食后易口乾，喝米汤可纠正这一副作用。

38、推荐补肾食谱、狗肉煨黑豆。

39、狗肉250克，黑豆50克，姜、盐、糖、五香粉适量，入锅，先用旺火煮开，后改文火煨熟，肉烂后即可食用。

40、适用于遗尿、小便频数等肾虚证的辅助调节及补益。

41、冬季补肾吃的肉鸽肉　　《本草纲目》中记载“鸽羽色众多，唯白色入药”，中医认为，鸽肉性平、味甘、咸，有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效，可壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖、养颜美容、延年益寿。

42、鸽肉鲜嫩味美，烹饪方式有许多种，可做粥、爆炒、清蒸、煲汤、烧烤、油炸等等，其中清蒸或煲汤能大限度地储存其营养成分。

43、乳鸽清炖时不加任何材料，只加少许盐，可加快伤口愈合速度，但不能多吃，以免伤口处形成肉芽，影响美观。

44、推荐补肾食谱、清蒸乳鸽。

45、乳鸽1只、香菇***干***、葱、姜、精盐、味精、熟猪油各适量。

46、葱挽结、姜切丝、香菇泡水半小时将乳鸽去毛、取出内脏洗净，均匀地撒上盐，放入汤碗中放入葱结、姜丝、香菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸15—2O分钟，去葱姜，加入味精调味即可。

1、在现代社会中,比较而言男性在工作和生活中的压力重,这使得他们没有时间和精力去关注自己的健康。

2、裂启那么有什么推荐呢?下面就让我告诉你，欢迎参阅　　男性冬季养生吃什么　　白菜帮子有营养　　冬季是食用大白菜的佳季节，食用时，白菜帮子的取舍问题，常常被人们关注。

3、其实，白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素，远远高于白菜内叶和菜心。

4、荸荠营养好处多　　荸荠又名铅备马蹄，性味甘、寒具有清热生津，利溼化痰的功效适用于发热口渴、咳嗽痰多等病症。

5、现代医学也证实荸荠中所含的成分有抑菌的功效。

6、另外，荸荠还有预防癌症、降低血压的功效。

7、蒜味荸荠、在冬旱之时，人们很容易感冒、发热、咳嗽，推荐一道清热化痰的食疗小方，供您学做。

8、原料、新鲜荸荠150克，大蒜3瓣，盐、白糖、醋、麻油适量。

9、做法、荸荠洗净，去皮，切薄片，泡在淡盐水中，10分钟后捞出沥乾，放盘内，撒上盐腌15分钟，滤去盐水大蒜剥皮洗净，剁细末，撒在荸荠片上锅置火上，放白糖、醋，待白糖溶化，倒在荸荠片上，迅速用碗盖住，10分钟后加麻油拌匀即可食用。

10、功效、清热化痰，生津利水。

11、适用于发热咳嗽，口干口渴，痰多尿赤。

12、山药补肾作用强　　山药有补脾止泻，补肾功效，配青鱼肉增强了健脾益气之力。

13、本菜味美鲜嫩，对肾病有较好的保健作用。

14、山药炒鱼片、适合冬季益气补肾的食疗方。

15、原料、青鱼肉草鱼250克，鲜山药150克，生粉、料酒、葱、姜、盐、油适量。

16、做法、青鱼肉洗净，切片，用生粉拌匀。

17、鲜山药洗净切片起油锅，倒入葱、姜末煸香，再倒入鱼片、山药片翻炒，加料酒、葱、姜、盐炒熟即可。

18、功效、健脾益气。

19、脾虚食少，便溏泄泻者宜食。

20、桂圆粟米粥、材料、桂圆肉15克，粟米100-200克。

21、做法、将桂圆肉洗净与粟米同煮。

22、先用武火煮开，再用文火熬成粥。

23、功效、桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。

24、核桃粥、材料、核桃肉20克，粳米100-200克。

25、做法、将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥。

26、功效、能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。

27、但有痰火、积热或腹泻者忌食。

28、生姜大枣粥、材料、鲜生姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，大枣2-4枚。

29、做法、将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。

30、功效、它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。

31、鸡肉皮蛋粥、材料、鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200-300克，姜、葱、盐等调味品适量。

32、做法、先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。

33、待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。

34、功效、它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

35、山药栗子粥、材料、山药15-30克，栗子50克，大枣2-4枚，粳米100克。

36、做法、栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。

37、功效、山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤槐源毁其适用于脾肾气虚者但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。

38、冬季养生知识　　第穿衣　　冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。

39、但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖，千万不能够置之不理。

40、专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之间具有重要的作用。

41、所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一些***部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等等。

42、第运动　　很多人由于天气寒冷就停止了运动，其实这并不科学。

43、冬天气温低这个时候老年人以及小孩好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。

44、另外锻炼的时间也是有讲究的，好在下午的三点到四点时间进行锻炼。

45、第保养　　冬天保养是一项重要的工作，天气越是寒冷，那么就越要保护好手脚，并且养成搓手的好习惯。

46、搓手不仅能够促进手部的血液回圈，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。

47、猜你喜欢、。

1、冬季养生十大水果、百果之宗——梨。

2、干果之王——板栗。

3、维C之王——猕猴桃。

4、甜腻美味——柿子。

5、西域佳果——石榴。

6、天堂之果——橄榄。

7、酸甜适中——柚子。

8、长寿食品——山楂。

9、维生素丸——大枣。

10、大夫第一药——苹果.春季养生食谱(四季养生的要点)人体四季如何养生？中医观点是天人合如《内经》上说，人体要顺天时，即顺五运六气的变化，其秘决关键是顺应四时阴阳之气的变化，人体才能长久地保持健康。

11、因此，人体养生一定要注意从春季开始。

12、(春季)人体新陈代谢为活跃的时期，常言道“百草回生，百病易发”，特别要注意起居劳作、精神调摄，关键是顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

13、春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故有春困，能“春眠不觉晓”。

14、在春季，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠。

15、午饭半小时后应适当小憩，一般以半小时或四十分钟为宜。

16、房间注意通风，保持室内空气清新。

17、坚持锻炼身体，根据自己年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。

18、春季养生秘决在注意保持体内的阳气。

19、中医认为，养阳重在养肝。

20、春季保肝十分重要，饮食做到均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。

21、平时调理好情绪，每天保持有个好心情。

22、春季饮食，要点是以平补为原则。

23、早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。

24、晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。

25、在春季上市的新鲜水果，大多味酸，因不宜春日多食。

26、若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。

27、(夏季)暑气伤身适度运动食清淡重在清心夏季应以清淡爽口，又能刺激食欲的饮食为主，具有清热去暑功效的食物有茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等。

28、夏季西瓜、西红柿多食，可生津止渴。

29、老人应少吃油腻食物，体弱者应避免食用冷饮及生冷瓜果，以免引起消化功能障碍。

30、中医认为，通过饮食调配，既可补充人体因大量出汗而导致的营养损失，又能有效避免肠道疾病的发生，同时还益于调节体温、消除疲劳。

31、夏季睡眠养生，要顺应自然界阳盛阴虚的规律。

32、《黄帝内经》中说、“夏三月……夜卧早起，无厌于日”，意指夏季要早点起床，以顺应阳气的充盈。

33、晚些入睡，以顺应阴气的不足。

34、夏季多阳光，但不要厌恶日长天热，仍要适当运动。

35、(秋季)旧病易发，调和阴阳宜养津，重在润肺秋天从立秋开始，历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降等诸节气，其中的秋分为季节气候的转变环节。

36、秋季气候处于“阳消阴长”的过渡阶段。

37、立秋至处暑，天气以湿气并重为特点，故有“秋老虎”之说。

38、白露过后雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，容易伤风感冒，许多旧病也易复发，故被称为“多事之秋”。

39、秋分之后，由于雨水渐少，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。

40、此季容易耗损津液，发生口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等。

41、因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物，如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、红枣、莲子等清补柔润之品。

42、秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。

43、中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应，因此秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志、饮食起居等方面进行的调摄。

44、此外，秋季要注意顺应气候变化，适时增减衣服。

45、中医医书记载，“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。

46、”建议根据自身实际选择不同的粥食用，如百合红枣糯米粥滋阴养胃，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肺防燥，菊花粥明目养神，山楂粥化痰消食，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾。

47、(冬季)寒气袭人敛阴护阳活气血重在补肾从立冬开始，经小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直至立春前一天是冬季。

48、冬季“寒”,寒气袭人，是气候变化的特点。

49、人体新陈代谢变缓，虽说可以保存体力，但也降低人体抵抗疾病的能力。

50、有关统计数据表明，世界上大多数地区的死亡率，都以冬季为高，此季也是心脑血管病、呼吸道疾病的高发时段。

51、中医认为，“冬者，天地闭藏”，即是说冬季万物闭藏，自然界阴盛阳衰，各种动植物都潜藏阳气，以待来春。

52、因此，冬季养生应注重敛阴护阳、尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰。

53、坚持适当锻炼，但要注意做好充分的准备活动，锻炼后要及时擦干汗液。

54、注意背部保暖，背部是“阳中之阳”，风寒等极易通过人体背部侵入而引发疾病，老人、儿童及体弱者尤其应注意避寒就暖。

55、冬季是进补的好季节，进补要顺应自然，注意养阳。

56、根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，冬季要多吃温、热性质的食物，提高机体的耐寒力。

57、狗肉、羊肉是老人冬季滋补佳品，此外每天晨起服人参酒一小杯，可防风、御寒、活血。

58、将牛肉切小块，加黄酒、葱、姜用砂锅炖烂，食肉喝汤，可益气止渴、滋养脾胃。