1、药物调节方法药物调节一般都是用在比较严重的肾虚患者身上，比如肾阳虚。肾阳虚的人比较怕冷，尤其在春夏交替的时节里面，冷水都不敢碰。大部分以汤药为主。。

2、食疗方法食疗一般是轻微的肾虚才会使用，毕竟食物不能当药使用，它主要是帮助身体增强抵抗力，从而达到调节肾虚的目的。。

3、物理调节方法物理调节方法既可以是运动也可以是针灸等，常见的方法有跑步等，这也是一个强身健体的方法。。

4、心理调节方法俗话说，心情好，身体自然好，不过这也仅仅是肾虚比较轻的人才能使用，这也是一种预防肾虚的方法，但是使用者好是在饮食起居方面遵从自然规律。。

1、男人怕肾不好,其中尤以肾虚为甚,不然也不会这么多人每天都在询问肾虚吃什么补,肾虚的症状有哪些,肾虚吃什么药这些问题了。

2、现在健康的你也一定要留意身体有无出现肾虚的症状,如果有就要加以调理以防恶化了。

3、长时间身体僵硬不变地坐在车里,外加开车精神紧张,久而久之形成气滞血瘀而终导致肾虚。

4、对于调节肾虚,有人选择西医有人选择中医有人选择食疗,各种方法各有千秋,关键是要找到自己肾虚的根本加以调节,从原因入手,因人而异,才能更好的调节肾虚,恢复自己的健康身体。

5、调节肾虚在选择药物医治的时候,我们还可以进行一些生活中的辅助调节。

6、下面就让小编为大家介绍一些生活中能够预防和辅助调节肾虚的方法。

7、运动辅助疗法适当运动可以达到养筋健骨,舒筋活络,血脉通畅、健肾强身之效,增强自身抵抗力。

8、肾虚患者可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式,要坚持进行,持之以恒。

9、另外可以按摩来护肾。

10、中医养生里面,有不少的护肾养生操,可以帮助肾虚患者来改良肾虚的症状,如腰膝酸软精神乏力等。

11、同时,搓揉位于脚底的涌泉穴,双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每次120下,好早晚进行,这样对于养生有不小的帮助。

12、食疗辅助疗法温补为宜。

13、若服用温热补肾产品,会因为其中的燥热成分损伤气血。

14、因此夏季选择补肾药物应以药性平和之品温补,才能补肾不伤身。

15、肾虚患者可以多吃一些黑色食物,这样可以有助于减轻肾亏的症状,比如黑木耳,黑豆等。

16、食疗要点、温补脾肾。

17、食用比较温和的食物,缓慢补益。

18、慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果。

19、宜选用的食物为大枣、核桃仁、羊肉、虾、枸杞子、山药等。

20、中医辅助疗法中医力荐的10款补肾食物、芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、干贝、鲈鱼、羊骨、猪肾、淡菜。

21、中医力荐的3款补肾汤品、山药枸杞子汤、海蛤墨鱼汤、木瓜海带乌鸡汤。

22、好啦,以上就是肾虚辅助疗法,希望可以能有所收获,早日摆脱肾虚苦恼,重还您的健康身体。

1、吞津每天刷牙漱口后，心情放轻松。闭上嘴，舌尖抵上腭，然后舌头在嘴里上下弹动。这样分泌的唾液往往是健康的，将其吞下，具有滋阴、清热、补肾的作用。。

2、深呼吸肺主气，肾为气之根。深呼吸可通过肺肾的相互作用，对肾起到温煦的效果，每天坚持做深呼吸，能有效的防止肾虚。。

3、浴足一个人有没有活力、耐力都赖于肾精的充足。每晚临睡前用40摄氏度左后的温水泡脚，能引血下行、温肾助阳，改良腰膝酸软、浑身乏力等症状。另外有条件的，可以在浴足之后做足底按摩。效果更佳。。

4、冷面即用20度左后的冷水洗脸，此法可提神醒脑，促进面部血液循环，增强机体免疫能力。同时，冷水的刺激还能改良面部的营养供应，增强皮肤弹性。。

5、温齿即用35度左后的温水刷牙、漱口。科学研究表明，牙齿和牙龈在35度左后的环境下，才能进行正常的新陈代谢。中医认为，“齿为肾之余”，保持牙齿的温润对肾脏有益。因此保护牙齿就是间接保护肾脏。。

6、补肾食物，山药，具有补肺健脾作用，还能益肾填精。凡是肾虚之人，宜常食之。干贝具有滋肾补阴的疗效，鲈鱼能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。还有栗子、枸杞等，对于肾虚腰痛者可多食之。。

7、运动锻炼。坚持运动锻炼，能强身健体，增强自身机体免疫力，抵抗疾病，对于肾虚腰痛，腰膝酸软者，可多进行腰背肌的锻炼，增强腰背肌肌力的能力。像拱桥运动、三点支撑、五点支撑等。。

1、分类、医疗健康>>中医问题描述、日常喝水时,在水中加适量的枸杞子或者直接口服枸杞子,这种方法能调节肾虚吗?解析、肾虚肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止,喜按喜揉,伴腿膝乏力,遇劳更甚,常反复发作。

2、如偏肾阳虚者,则伴有面色发白,手足不湿,舌质淡,脉沉细肾阴偏虚者,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红,脉细数。

3、肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果。

4、杜仲腰花、取杜仲、川断各15克,猪腰子1对,白酒25毫升,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量。

5、制法、先将猪腰洗净切成腰花放碗内,加白糖、盐、酒另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中。

6、用武火烧热锅,倒入腰花速炒熟,然后加入调味品即可食用。

7、每日1次。

8、茴香炖煮肾、取小茴香20克,猪腰1对,葱、姜、盐、酒各适量。

9、制法、先将猪腰(即猪肾)洗净后,在凹处剖一口子,将茴香、盐装入猪腰剖口内。

10、用白线缝合剖口后,放入锅内,加葱、姜、酒、清水适量,用文火炖卖睁芦熟后食用。

11、此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛。

12、杞地山药粥、取生地黄20克,山药、杞果各50克,大米100克。

13、制法、将生地黄切碎,山药捣碎,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥,代早餐食。

14、每日1次。

15、此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。

16、肾虚宜食物品肾虚者宜吃下列食物、芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。

17、如《本草经疏》中就曾记载、“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。

18、”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，宜食之。

19、粟米又称谷子、稞子。

20、能补益肾气。

21、《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。

22、”明·李时珍还说、“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。

23、”豇豆又称饭豆、长豆。

24、性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之宜。

25、《本草纲目》曾这样记载、“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。

26、”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。

27、”牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。

28、《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。

29、对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

30、狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之宜。

31、《日华子本草》认为、狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。

32、”《医林纂要》亦云、“狗肉补肺气，固肾气。

33、”清代医家张璐还说、“犬肉，下元虚人，食之宜。

34、”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

35、羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。

36、《饮膳正要》认为、“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。

37、”《本草纲目》中记载、“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢。

38、羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。

39、”唐代《食医心镜》还介绍、“治肾脏虚冷，腰脊转动不得、羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。

40、”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，宜食之。

41、猪肾性平，味咸。

42、唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。

43、《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。

44、水脏者实指肾脏而言。

45、故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

46、淡菜有补肝肾、益精血的功效。

47、《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。

48、《本草汇言》亦云、“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。

49、”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之宜。

50、干贝又称江珧柱。

51、性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为、“干贝补肾，与淡菜同。

52、”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾中带阴之义。

53、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。

54、性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

55、《本草经疏》曾有记载、“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。

56、肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。

57、”《嘉枯本草》认为、“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。

58、”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。

59、桑椹俗称桑果。

60、性寒，味甘，有补早毁肝、益肾、滋阴的作用。

61、如《滇南本草》云、“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。

62、”清·王孟英还说、“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。

63、”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之宜。

64、芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。

65、《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。

66、《本草从新》亦说它能“补脾固精”。

67、《本草新编》中还说、“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。

68、”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

69、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，宜食用。

70、如唐代养生学家孙思邈曾说、“生食之，甚治腰脚不遂。

71、”明·李时珍亦曾记载、“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。

72、”胡桃性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。

73、适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。

74、正如《医学衷中参西录》所说、“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。

75、为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。

76、”山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。

77、如明·李时珍指出、山药“益肾气，健脾胃。

78、薄侗静菡芬嘣兀骸吧揭芙∑⒉剐椋叹躺觯沃钚榘偎穑莆謇推呱恕！薄侗静菥痢坊顾担骸吧揭懿股鎏罹阍蛞跚俊⒛棵鳌⒍稀7采掀分ㄒ司梅嘣蛑丈恚僭蚴辏胛骞戎讼嘧簦哉槭倏肌！彼裕采鲂橹耍顺J持?豇豆性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。

79、如《本草纲目》记载、“豇豆补肾健胃，生精髓。

80、昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。

81、”现代《四川中药志》也介绍、“豇豆滋阴补肾，健脾胃。

82、治白带、白浊及肾虚遗精。

83、”对肾虚小便频数者亦宜。

84、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。

85、尤其是中老年肾虚之人，食之宜。

86、如《本草通玄》记载、“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。

87、”《本草经疏》中也说、“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。

88、老人阴虚者十之七故服食家为益精明目之上品。

89、”冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。

90、如《本草从新》说它“保肺益肾。

91、”《药性考》亦云、“虫草秘精益气，专补命门。

92、”《柑园小识》还说、“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。

93、”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。

94、凡肾虚者宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。

95、杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，为适宜。

96、正如明代医家缪希雍解释说、“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。

97、盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。

98、杜仲补其不足，益肾故也。

99、”何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

100、明·李时珍说过、“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。

101、”清代名医黄宫绣亦云、“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。

102、”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

103、海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。

104、如《本草从新》中说、“海参补肾益精，壮阳疗痿。

105、”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。

106、故凡肾虚之人，皆宜食之。

107、海马性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。

108、可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。

109、虾子性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。

110、凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。

111、《食物中药与便方》还曾介绍、“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力、小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。

112、”此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等。

113、提供一个偏方、韭菜籽150克，炒脆，磨成粉，一次10克，用淡盐水送服，一日二次，服完即愈，忌房劳。

114、花钱不多，效果惊人。

1、腰部按摩有两种做法： 　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。 　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。 　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。。

2、 脚心按摩法 　　中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。。

3、强肾健身按摩 　　端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。 　　端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。 　　端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。 　　端坐，松开按摩，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 　　双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。。

1、首先我们要辨明肾阴虚还是肾阳虚，不然如果药不对症很可能加重病情，一定要注意！。

2、肾虚的症状我有单独的一篇介绍，通症为腰膝酸软，另外要区分寒热，肾阳虚怕冷，肾阴虚发热，具体的请自行查询。。

3、市场上的补肾药物很多，但是这里我只介绍两种，分别对应肾阴虚和肾阳虚，大家在选购药物时一定要选择信得过的厂家。。

4、肾阴虚：六味地黄丸，一定要注意，六味地黄丸是补肾阴的，没事千万别吃多，吃多了容易造成阳痿，另外这药本来是儿科药，所以安全性颇高，只要别过量就行。。

5、肾阳虚：桂附地黄丸，这个药是正牌的金匮肾气丸，而我们市面上买的金匮肾气丸只是占用名字，并非原方，桂附地黄丸是仲景原方，温补肾阳，可以说效果明显，只不过也是不要吃多，不然会造成阳强（也就是软不下去了，而且伴有疼痛。）。

6、另外提一句，其实阳光就是好的补肾药，多做运动，练习深呼吸都会有一定帮助。。

1、首先我们要辨明肾阴虚还是肾阳虚，不然如果药不对症很可能加重病情，一定要注意！。

1、第一、湿热型肾虚的调节方法：这类男士除有性功能减退症状外，还有口苦、小便黄、乏力、便溏等症状，对这类男士应给予清热利湿。。

2、第二、气血不足型肾虚怎么办：这类男士除有性功能减退症状外，还有头晕、眼花、乏力、睡眠不好、手脚发凉等症状，应给予补气养血。。

3、第三、肾阳亏损型肾虚：肾虚症状有腰膝酸软、头昏、眼花耳鸣、四肢厥冷、夜尿多等，只有这类男性才需温补肾阳，也是通俗所说的补肾壮阳。。

4、第四、瘦弱型的男性吃什么补肾：很多男性身体瘦弱主要是由于热量摄入少、睡眠时间少和运动量过大引起的。因此在进补时应该注意适当的增加睡眠时间，减少运动量。饮食上注意多选择高能量、高蛋白食物，如小麦、大麦等主食，进补时可多吃羊肉、牛肉。。

5、第五、脾虚型肾虚男性怎么补肾好：脾为先天之本，脾虚之后可使气血不足，导致全身虚弱。有慢性消化不良、怕冷、体力较差等症状，进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品。这类患者，在每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。若加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。。

6、第六、肥胖型男性肾虚怎么办：中年男性中这类较多，体胖（通常为腹部肥胖），常有腹胀、嗳气等消化不良症状，大便稀薄，精神较差，大多有脂肪肝。这类患者应以健脾胃为主，平时多吃蔬菜、控制饭量，少饮酒，多活动。进补时应该注意少吃盐，以便排出体内多余的水分。多吃人参、海参、鲍鱼、虾、动物内脏等营养丰富而且脂肪含量低的食物。在用鱼、虾和参类进补时配上红小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。。

7、第七、肠胃不和型男性怎么补肾：由于现代生活节奏加快，大多数男性都不同程度地存在由于饮食不规律或暴饮暴食所造成的肠胃消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。胃不好的男性在进补时应该遵循清淡、易消化、各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，改变暴饮暴食坏习惯，减轻肠胃负担。在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差、胃气不足的男性进补。。

1、(没精神)一整天都无精打采的。