1、让宝宝在出生后半小时内吸吮到妈妈的乳房。因为此时宝宝的吸吮反射强烈。迟不超过出生后1小时。。

2、让宝宝经常吃奶，他想吃多久就让他吃多久。因为母乳喂养是按需喂养的，宝宝吃就给喂，而且不分昼夜。还要注意每次喂奶时，两边的乳房都要让宝宝吃到，不然只吃一边的话宝宝可能吃不饱；而且缺少宝宝吸吮的刺激，下次奶水可能会不充足。。

3、坚持母乳喂养，不要考虑添加配方奶粉来让宝宝吃饱（也就是"混合喂养"）。你的奶量会根据宝宝的需要进行调节，如果你在宝宝饿时给他吃配方奶，他需要吃的母乳就会减少，而这也可能导致你出现奶水不足。。

4、应该只让宝宝吃母乳，不要使用任何奶嘴，安抚奶嘴也不行。因为安抚奶嘴可能会减少宝宝吃母乳的时间，还会引发宝宝的乳头错觉，终影响乳汁分泌，导致你奶水不足。。

5、一方面你要努力改良宝宝的吸吮方式，让宝宝尽可能多的含住整个乳头和乳晕；另一方面，如果宝宝喝不完母乳，你可以每次喂奶后把乳汁挤在奶瓶里放入冰箱保存。尽量吸空乳房残留的乳汁，有助于刺激乳汁分泌，减少奶水不足的情况。放入冰箱冷藏内可以保存一周，但好3-4天内给宝宝吃完；放入冷冻室内保存时间更长，半年内都可以给宝宝饮用。妈妈们要记得标注好日期哦。。

1、产后缺乳是一个综合性的，不是单独某个问题造成的！比如说，一个产妇在怀孕之前都一直吃冷饮、穿衣服也不是很含祥举合时节，体内寒气阻滞的厉害但是一直没有重视，又或者说是产后没有及时开奶，过早的给孩子进行奶粉喂养，亦或者是产妇饮食不当、宝宝衔乳姿势不正确、宝妈哺乳次数不勤、哺乳期过分生气等等。

4、诸如此类都是导致缺乳的原因。

5、我们言归正传，说一下产妇如何自己催乳，有很多产妇也说不出自己到底是哪里的问题，就是奶少。

6、那我们就尽量从几个方面完整的说一下产妇能自己可调整的事情、饮食对于我们一般人，山药小米粥是不错的选择，如果能加一点芝麻盐(把芝麻放干锅上小火炒一下即可，稍微放一点盐压碎)，效果会更好。

7、d参黄芪炖鸡汤效果不错，具体的做法大家可以百度一下，补气下奶。

8、通草鲫鱼汤、通草猪蹄汤，王不留行、穿山甲炖猪蹄，醪糟鸡蛋汤等等。

9、这些药膳如果能吃好，对于补充奶量是有帮助的。

10、注意一条即可，不要太油腻了，一定要多喝蔬菜汤，并且少盐。

11、按摩按摩是舒筋活络直接的方法，如果产妇有时间可以自己按摩或者让家人给按摩，穴位如下、天宗穴、肩井穴、鹰窗穴、乳根穴、膻中穴、天枢穴、内关穴、足三里、三阴交、太冲穴以及远端筋节点(这个得是专业的人才能摸出来)。

12、每个穴位按摩十分钟左右，不会的自己查询一下具谈碧体位置。

13、这个配穴的解释是、疏通乳腺、疏肝理气，健脾和胃，使周身气血畅通，达到调和的目的，从而增加泌乳量。

14、这个方法是很多催乳师的常用配穴，产妇自己也可以让家人按摩一下，效果好。

15、产后药剂关于中药，相信很多人手里都有一些不错的方子，有的是的，有的是中医开的，宴虚还要一些是网上卖的，我们没办法评论别人的怎么样，在这里我们只说一下我们觉得不错的验方和对于适应的病症，毕竟每个人的体质不同、情况差异比较大。

16、做了这么久，我们觉得一个验方不错，可以说是对大部分的产妇泌乳都是有促进作用的、辩证、产后气血两虚，乳腺瘀滞。

17、产后乳汁甚少，自觉头晕肢倦，心悸气短，脉细，舌淡，苔薄，辨证为气血不足，乳络不通治法、补益通乳处方、潞d参10g，灸黄芪12g，炒白术10g，当归身10g，川芎6g，炮山甲10g，王不留行10g，通草6g，陈皮6g，水煎服，每日一剂，早晚分服。

18、肝郁气滞者加柴胡6g，青皮5g。

1、产后缺乳是一个综合性的，不是单独某个问题造成的！比如说，一个产妇在怀孕之前都一直吃冷饮、穿衣服也不是很含祥举合时节，体内寒气阻滞的厉害但是一直没有重视，又或者说是产后没有及时开奶，过早的给孩子进行奶粉喂养，亦或者是产妇饮食不当、宝宝衔乳姿势不正确、宝妈哺乳次数不勤、哺乳期过分生气等等。

1、产后缺乳是一个综合性的，不是单独某个问题造成的！比如说，一个产妇在怀孕之前都一直吃冷饮、穿衣服也不是很含祥举合时节，体内寒气阻滞的厉害但是一直没有重视，又或者说是产后没有及时开奶，过早的给孩子进行奶粉喂养，亦或者是产妇饮食不当、宝宝衔乳姿势不正确、宝妈哺乳次数不勤、哺乳期过分生气等等。

1、第一：产前乳头的准备，一般来说，女性的乳头的形状为正常、扁平和内陷三种。扁平和内陷的乳头，会影响婴儿的吸允。而由于婴儿不能充分吸允，又反过来影响母乳的分泌。所以，凡是在孕期就发现自己乳头不正常的妈妈，在怀孕期就应该做牵拉练习。我那个时候是属于乳头扁平，雷氏产后护理的严老师就告诉我了一个很简单的方法，每天固定两次时间，每次五分钟，用清洁过的两个手指把乳头向外拉，然后再用两手的手指分别在乳头上下，做上下拉伸。动作自然保持轻柔有规律，一个我的扁平乳头就有了很大的改良。然后到了产后的三个月的时候，她让我用毛巾泡温开水，每日擦洗乳头，增加了乳头对刺激的忍受力。我觉得很不错额。不过怎么讲呢？我那个时候的乳房还是比较容易纠正的，如果乳房为特殊的乳头还是需要宝妈在专业人士的指导下，认真的护理一下。。

2、第二：产后妈妈的早期开奶问题，现在普遍主张尽早吸奶，即产后就吸奶，然后让母婴及早接触，不过产后妈妈乳汁充裕的有效措施还是早吸奶、多吸允、按需哺乳。。

3、第三：产妇频繁喂奶也是促进乳汁分泌的有效措施。就是讲不要规定喂宝宝奶水的时间，要按照宝宝的需求进行喂奶。随着宝宝吸允的次数增多，妈妈的身体作出相应的调整，乳汁也会逐渐丰富起来。。

4、第四：我上面所讲的其实都是外在因素，要想母乳充足，营养均衡才是关键的一点。如果产妇自身营养不良，就会使乳汁的分泌量、乳汁的成分，尤其对氨基酸的含量和种类有较大的影响。因此，为了充足的乳汁，产妇应该多吃富含营养的食物，主要是含有蛋白质的食物。。

5、第五：产妇的泌乳和排乳都受中枢神经系统和内分泌的调节。一切的不良刺激都会影响到正常的调节作用。产妇一旦情绪低落，奶水的分泌量就会减少。所以产妇的心理保健很重要额。不可对母乳喂养缺乏信心，不可焦虑多疑，不可情绪低落、、、、。

1、第一，可以热敷一下。可以买个专门热敷的袋子热敷一下。。

2、第二，可以自己按摩。自己可以顺时针按摩一下自己的乳房，加快血液循环，疏通一下脉络。。

3、第三，可以让孩子吸奶。可以直接让孩子吸奶喝，吮吸奶水是宝宝们的天性。。

4、第四，可以用吸奶器吸吸奶。可以买一个专用的吸奶器吸吸也是不错的。。

5、第五，可以吃催乳的食物。吃一些催乳的食物，比如说：鲫鱼汤、猪蹄汤等等。。

6、后，如果还是不行的话，可以找专业的催乳师。还可以找专业的催乳师，找她们帮忙也是不错的选择。。

1、增加宝宝吸吮的次数和时间要知道，妈妈乳汁的分泌跟宝宝的需求是分不开的。乳汁的分泌量会根据宝宝的吸吮次数和时间来决定。宝宝吸吮得越频繁，妈妈产生的乳汁也就越多。所以，多给宝宝吸吮，增加宝宝吸吮的次数和时间，可以帮助乳汁的分泌哦！。

2、及时排空乳房在喂完奶后用手或吸奶器排空乳房，不要留着奶，这样可以传递“宝宝不够吃，需要继续泌乳的信号”，下一次分泌的奶水就会慢慢地增加。。

3、放松情绪，相信自己过度紧张、忧虑等不良的情绪也会引起乳汁分泌减少。坚定信心，相信自己是可以的，给大脑传递强烈的泌乳信号，也是可以帮助增加泌乳量的。。

4、饮食调节，增加摄入催乳食物催乳当然少不了吃吃吃，适当的进补催乳食物也可以帮助乳汁的分泌。如产后可适当喝清炖公鸡汤，下奶的鲫鱼汤，但要注意清淡~。

1、调节好心态和情绪，休息 　　你愉快轻松的情绪是奶水充足的重要，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。

2、所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。

3、当然，你也要在日常生活中注意劳逸结合，调节好自己的作息时间，充足睡眠。

4、如果有家人或保姆帮忙，你就可以在白天多休息一会儿了。

1、这个过程有点痛苦，当奶水不足时，宝宝吃奶特别勤，而且时间特别长，有时候竟然能连续吃一个小时，一天大部分时政炼间都在喂奶，无论剖腹产还是顺产估计都会有伤口吧，反正我是撕裂了，坐着喂奶很瞧沃绵疼，更难过的是，一个星期左右乳头就被宝宝吸的快烂了，每次宝宝要吃奶我都一阵恐慌，太疼了，我奶水不足就混合喂养的，就让婆婆喂她奶粉，但经过我大量查资料才知道，只有让宝宝多吸奶水才会越来越多，于是我下定决心，称付让她吸！这个对我还是很有效的，月子里宝宝一天大概只喝200多毫升奶粉，但我乳头宝宝不吸的时候也是钻心的疼，太难受了，这个成效不是太明显的，估计很多宝妈看不到效果就放弃了，记住，坚持才能胜利！。

2、我大量搜集补奶食谱，虽然有些很难吃，但是还是在坚持，因为每个人体质不一样，补奶食物对别人有效对你也许没什么作用，但是不要急慢慢试，我吃过黄豆猪蹄汤、黄豆排骨汤、鲫鱼汤、公鸡汤、花生牛奶汤等等，反正月子需要补身体我就放开吃了，吃了好多种，效果也不是很明显，直到吃到老公买的木瓜，做的木瓜你牛奶汤，感觉特别有效果，宝宝吃奶粉一天开始吃120毫升了，我赶紧再淘宝买了一箱子，连续吃了一个星期左右，宝宝奶粉量基本稳定在100左右了，其实那时候刚出月子，婆婆有事回老家，宝宝特别闹，天天让怀里抱着，没人做饭给我吃，都是早上老公把午饭早饭都做好，我抽空热吃，而且没什么太营养的了，就这样宝宝50天左右夜里不喝奶粉只吃奶就够了。。

3、木瓜汤加宝宝吸允，一直稳定这她的奶粉量，我也很着急，两个月的时候带宝宝回娘家了，由于能吃上热腾腾的饭菜，加上妈妈做饭和我胃口，饭量猛增，冲奶粉给宝宝喝老是剩下了，其实我以为我都追不上来了呢，三四天以后奶粉量60左右，然后我又加了把劲多喝排骨汤，就一个星期的时间，宝宝竟然只吃奶不喝奶粉了，如果出了月子有人做饭给我吃我估计早就追上了，所以不要怕多吃，只有吃才能有充足奶源哦。。

4、一开始我同学就给我讲，把你自己当成一头奶牛，相信自己你就会有奶了，信心很重要，还告诉你这个跟乳房大小没有关系哦，我是A罩的，我一直怀疑是不是乳房小奶水存不多，查了很多资料都说没关系，但我还是不那么相信自己，连婆婆都说是不是因为我乳房小。但我还是坚持了，宝宝两个半月彻底不喝奶粉了，有时候哭闹我还是怀疑是不是我奶水又不足了，宝宝没吃饱，三个月时候我的奶水也多的经常把衣服流湿，我才不老实怀疑自己，宝宝五个月了，她的奶量增加了，我的奶水也在跟着增加，看她吃的饱饱，还侧着头对我笑，心都萌化了，各位宝妈一定要相信自己哦！。