1、早餐一定要吃好 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 。

2、全世界不好的习惯是抽烟 全世界不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，后肺癌，这是死亡三部曲。 。

3、营养过剩一样中毒 一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 。

5、走路是好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是简单、经济、有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！ 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 。

6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 世界卫生组织提出六种不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 。

7、家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。曾经有过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 。

1、睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改良。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。。

2、午、晚餐，吃够30分钟用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜好咀嚼25-50次。。

3、手机响5秒再接只要短短的5秒就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率大。因此，接听电话好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。。

4、想发火忍耐10秒高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。。

5、蹲1分钟马步不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。。

6、醒后躺2分钟再起床据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。。

7、牙要刷够3分钟有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。。

8、炒完菜，油烟机再开4分钟一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。。

9、5分钟，眼保健操做到老做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。。

10、每天做家务45分钟以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。。

11、傻笑让血液循环增速21%美国得克萨斯大学新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧！”耶鲁大学预防研究中心主任大卫？卡特兹博士说。。

12、握握爱人手，压力少一半美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。。

1、万物惟人为贵，百岁光阴如旅寄自非留意修养中，未免病苦为心累何不餐霞饵大药，妄知宽并意延龄守龟鹤但于饮食嗜欲问，去其甚者将安乐食后徐徐行百步，两手摩胁并搭迹腹肚须㬰两手摩肾堂，谓之运动水与土仰面仍呵三四呵，自然食毒气消磨醉眼饱卧俱无益，渴饮饥餐犹戒多食不欲粗并欲速，只可少餐相后续若教一饱顿充肠，损气伤脾非汝福生冷粘腻筋韧物，自死牲牢皆勿食馒头阔气宜少餐，生脍偏招脾胃疾酢酱胎卵兼油腻，陈臭腌薤尽阴类老衰暮欲更巧高食之，是惜寇兵无以异炙烤之物须冷吃，不然损齿伤血脉晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸隔饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心志渴来饮水并啜茶，腰脚自然成肿腿尝闻避风如避箭，坐卧须避预防患况因食后毛孔开，风才一入成瘫痪视听行坐不可久，五劳七伤从此有人体亦欲得小劳，譬如户枢终不朽卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如四时惟夏难将摄，伐阴在内腹冷滑精肾汤药不可无，食物稍冷休哺啜心旺肾衰何所忌，特忌疏通池精气寝处尤宜绵密间，宴居静虑和心气沐浴盥漱皆暖水，卧冷枕凉俱勿喜爪茄生菜不宜食，不独秋来多疟痢伏阳在内三冬日，切忌汗多阳气泄不问四时俱热酒，大药不须难入口五味偏多不益人，恐随脏腑成殃咎阴雾之中无远行，暴雨震雷宜速避道家更有颐生旨，第一令人少嗔怒秋冬日出始术衣，春夏鸡呜宜早起子后寅前寝觉来，瞑目叩齿二七回吸新吐故无人悟，咽漱玉泉还养胎罡摩手心熨两眼，频频揩擦额与面两手时将摩鼻茎，左右耳根筌数逾更能干浴遍身问，按胜时须组两肩纵有风劳诸冷禁，何优腰膝腹拘挛嘘呵呼嘻吹及咽，行行之人分六字果能利用口诀中，新旧有疾皆可治女色虽产属少年，稍知指节乃无愆关精息气直闻早，莫使药苞火中燃有能釆履存方正，功名无贪利无兢纵向坎中未能行，百行周身亦无病。

1、早餐一定要吃好吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。。

2、全世界不好的习惯是抽烟全世界不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，后肺癌，这是死亡三部曲。。

3、营养过剩一样中毒一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。。

4、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎世界卫生组织提出六种不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。。

5、人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。。

6、走路是好的锻炼方式什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是简单、经济、有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。。

7、家庭不和睦，人就会生病有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。曾经有过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。。

1、神养和气养，也就是要保持心理的健康。

2、养生要求我们保持健康的心理状态，良好的心情。

3、无论在电视剧里还是现实生活当中，如果你细心的话就会发现，医生总是会对住院的病人说要有良好的心态，避免发怒等激动的情绪。

4、生活经历也告诉我们，心理状态不好会严重影响我们的健康，那些高血压、心脏病患者，很多时候发病都是因为怒气。

5、只有我们保持了稳定的情绪、良好的心理状态，我们的生理机制才会得到进一步完善，从而起到防病的作用。

1、早餐一定要吃好 吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 。

2、全世界不好的习惯是抽烟 全世界不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。大清早一起床就抽烟，尤其危害大。抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，后肺癌，这是死亡三部曲。 。

3、营养过剩一样中毒 一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两。六杯水或者六克盐，现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。 。

4、人不是老死的，不是病死的，是气死的 人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。假如人只有一种感情，这个人就不健康。一个人感情很丰富，该怎么样就怎么样，但是你千万记住：第一个不要过度，第二个过度了但是不要长时间，很快就调整过来，这才是健康的。 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。很多人说老实话，不是老死的，不是病死的，是气死的。当不了官，气死了；提不了教授，气死了；赚不了钱，气死了；很多老年人为很小的事，气死了。所以说人“不能不生气，但一定要会生气；一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。”记住情绪是人们生气的指挥棒，至关重要。 。

5、走路是好的锻炼方式 什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，锻炼也是个度。不锻炼不好，过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是简单、经济、有效的办法。 但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%！ 一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。 。

6、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎 世界卫生组织提出六种不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒，过量饮酒。少量喝还有好处，比如每天喝白酒一两，喝葡萄酒尤其红葡萄酒二两，啤酒半斤到一斤。过多了以后伤害身体，伤肝，伤脑，伤心，伤各个脏器。喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。大家记住，喝酒不仅伤肝，为什么喝酒多的人，记忆力不行，认知能力下降？因为大脑细胞大量死亡。一天一两白酒，这叫安全量。 。

7、家庭不和睦，人就会生病 有专家认为，人的疾病70%来自家庭，人们的癌症50%来自家庭，你说家庭重要不重要？这说明家庭的重要。在家千万不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成为一个死水家庭，不吵架，不说话，半个月都不说话，那不得憋死啊。曾经有过一个报导，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样把家庭搞和睦了，这是一门学问。必须解决四个问题：第一，要尊敬老人；第二要教育好子女；第三要处理好婆媳关系；第四，这条尤其重要，夫妻要恩爱，这是核心。 。

1、#秋季健康不打烊#健康养生健康养生就是通过自己认为的一些方式来帮助能够保持健康状态和愉悦的心情，如喝茶，练习关氏洗髓功，和朋友打羽毛球，早睡早起等。

2、健康养生、你知道的健康养生方式有哪些？健康养生从胃开始，胃接收从口中吃下的食物，将其与消化液混合，形成营养容易被肠道吸收的稠粥。

3、小肠吸收营养，也是重要的免疫器官。

4、人体70%以上的免疫细胞都集中在这里。

5、大肠负责吸收水分和排出残留的残渣。

6、不规律的定量进食对胃来说是残忍的事有时候饿得肚子酸，有时候吃到肚子胀破。

7、饮食不当会让你的胃很快生病。

8、胃更喜欢清淡中性的食物，太油、太凉、太咸、太辣。

9、胃酸过多的人应该减少吃高盐和高咖啡因的食物。

10、中医也认为，好用平温和的食物来调养脾胃，平时多喝温凉的开水，多吃平常蔬果如白菜、豆类、苹果等。

11、，不要接触刺激性食物，如冷饮和辣椒。

12、充足的纤维对肠道的通畅是必要的。

13、然而，食物纤维分为水溶性和水不溶性两种，每一稿滑种都有不同的功能、“键圆腊水溶性纤维”在肠道内溶解后，可以捕捉食物残渣清洁肠道，成为肠道内好菌的原料，调节肠道环境，排出老废物、胆固醇、毒素等。

14、还具有预防肥胖和糖尿病的作用。

15、蔬菜、水果和海藻丰富。

16、“水不溶性纤维”存在于粗粮中，如全谷物和豆类。

17、这种纤维在肠内吸水后会膨胀，刺激肠壁促进蠕动，缩短食物在大肠内的滞留时间，减少有害物质的吸收。

18、早上好留出时间上厕所，清理肠道。

19、因为喝完水吃了早饭，饿了一晚上，空腹受到刺激，开始扭来扭去，跑厕所比较容易。

20、排便时，尽量尽快缓解，不要憋着，这样粪便会回腔谈到大肠，被更多的水吸走，变得干燥坚硬，难以缓解，长时间引起便秘和疼痛。

21、适量的运动可以让胃正常运转。

22、比如，散步可以提高肠道的活性，预防便秘。

23、相反，如果你长时间坐着不动，你的肠道会变得懒惰，这会影响你的消化和吸收功能。

24、以下两种瑜伽有助于缓解胀气和促进肠道蠕动、仰卧，膝盖举到胸前，脸贴着膝盖握住。

25、保持这个动作，呼吸30秒。

26、注意使膝盖真正贴近胸部，从而刺激肠道。

27、抬起左脚，将脚跟放在右脚弯曲的大腿旁边，用右肘夹住左脚。

28、左手放在腰后吸气。

29、呼气时，扭动你的身体，向左转动你的肩膀。

30、保持扭转和呼吸30秒。

31、慢慢回到动作然后换脚重复动作。

32、盐摄入过多会增加血压，进而导致肾脏疾病。

33、因此，除了在烹饪过程中减少盐的消耗，我们还应该仔细加工饼干、调味汁、面包、香肠和热狗等食物，以隐藏隐形盐。

34、此外，避免吃太多蛋白质，如鸡蛋、肉类和豆制品。

35、由于人体在消化分解蛋白质的过程中会产生氮化合物，这些氮化合物需要经过肾脏的过滤和排出，当摄入过多的蛋白质时，肾脏不得不努力工作，尤其是当肾功能下降时，废物可能无法顺利排出，从而导致更严重的肾脏问题。

1、万物惟人为贵，百岁光阴如旅寄自非留意修养中，未免病苦为心累何不餐霞饵大药，妄知宽并意延龄守龟鹤但于饮食嗜欲问，去其甚者将安乐食后徐徐行百步，两手摩胁并搭迹腹肚须㬰两手摩肾堂，谓之运动水与土仰面仍呵三四呵，自然食毒气消磨醉眼饱卧俱无益，渴饮饥餐犹戒多食不欲粗并欲速，只可少餐相后续若教一饱顿充肠，损气伤脾非汝福生冷粘腻筋韧物，自死牲牢皆勿食馒头阔气宜少餐，生脍偏招脾胃疾酢酱胎卵兼油腻，陈臭腌薤尽阴类老衰暮欲更巧高食之，是惜寇兵无以异炙烤之物须冷吃，不然损齿伤血脉晚食常宜申酉前，向夜徒劳滞胸隔饮酒莫教令大醉，大醉伤神损心志渴来饮水并啜茶，腰脚自然成肿腿尝闻避风如避箭，坐卧须避预防患况因食后毛孔开，风才一入成瘫痪视听行坐不可久，五劳七伤从此有人体亦欲得小劳，譬如户枢终不朽卧不厌侧觉贵舒，饱则入浴饥则梳梳多浴少益心目，默寝暗眠神晏如四时惟夏难将摄，伐阴在内腹冷滑精肾汤药不可无，食物稍冷休哺啜心旺肾衰何所忌，特忌疏通池精气寝处尤宜绵密间，宴居静虑和心气沐浴盥漱皆暖水，卧冷枕凉俱勿喜爪茄生菜不宜食，不独秋来多疟痢伏阳在内三冬日，切忌汗多阳气泄不问四时俱热酒，大药不须难入口五味偏多不益人，恐随脏腑成殃咎阴雾之中无远行，暴雨震雷宜速避道家更有颐生旨，第一令人少嗔怒秋冬日出始术衣，春夏鸡呜宜早起子后寅前寝觉来，瞑目叩齿二七回吸新吐故无人悟，咽漱玉泉还养胎罡摩手心熨两眼，频频揩擦额与面两手时将摩鼻茎，左右耳根筌数逾更能干浴遍身问，按胜时须组两肩纵有风劳诸冷禁，何优腰膝腹拘挛嘘呵呼嘻吹及咽，行行之人分六字果能利用口诀中，新旧有疾皆可治女色虽产属少年，稍知指节乃无愆关精息气直闻早，莫使药苞火中燃有能釆履存方正，功名无贪利无兢纵向坎中未能行，百行周身亦无病。

1、食物是养生的一大要决，比如绿茶它可以延年益寿，还有葡萄皮它可以抗衰老，不得心脏病，豆浆，黄豆，豆腐能抗五种癌，含有钾，钙，镁要学会做一个养生食谱让自己更健康:。。

2、苹果是对身体很好的水果，要每天早上吃一个，因为苹果含有栋精它不仅可以防老人痴呆它还具有消炎作用，苹果大的作用就是它能阻止癌细胞的发展，苹果同时具有维生素和矿物质能提高人体的免疫力，和改良血管功能。。

3、大蒜也是对养生很有好处的，它不仅可以做美食的配料，大蒜本身能防感冒，还能防胃癌细胞，增强自身的消化功能，另外大蒜还能净化血管，能防止血管堵塞，如果你会做菜的话你可以让大蒜变的更美味。。

4、人的养生除了身体外就是精神健康了，现在杜会节奏快加上面对各方面的工作压力或其它压力，如果不及时释放出来会对身体造成很大的伤害，精神压力的释放可以去运动，或去K歌，放松自己的思想，把一切暂时忘掉，把自己的能量充满。。

5、人从生下来，就不停的磨损，各个器官功能在不停的消耗，要不停的补充营养，调补人体的阴阳寒热，保持生命的平衡。。

6、我们在社会或家庭上会有各种压力，很多时候可能都来不及吃一餐早餐，要尽量的调理好自己的身体。。