1、笔记摘要，智慧精华。

2、记精录华，慧及心灵。

3、摘句寻章，精意覃思。

4、要言妙道，华朴巧拙。

5、——20210624。

6、(罗胖笔记、什么是“洪堡时刻”？)(1)从洪堡的脑洞开始，一个“万物互联”的观念就诞生了，直接影响了后来达尔文进化论的诞生。

7、我们人类现在处在数字化转型的早期，数字世界是连为一体的，互相之间必然有一个宏观的规律可循，我们这代人又走到了一个“洪堡时刻”。

8、(2)工业时代解决“是什么”，注重分类。

9、信息时代解决“为什么”，注重分析。

10、数据时代解决“怎么办”，注重连接。

11、(3)人类的“洪堡时刻”一步步加强了人类认知、改造世界的能力，一个人的“洪堡时刻”可以拓宽一生的成长轨迹。

12、和优秀的人在一起，向成功的人学习，把他们和自己连接在一起，才会发现自己身上同样具备的不凡品质，去打开崭新的未来。

13、(4)“洪堡时刻”，还有时间上的。

14、比如读书，我们从几千年前的孔孟、几百年前的叔本华，到几十年前的加缪，都能寻找到今天的生活智慧。

15、这不也是一种连接么？。

16、《相逢，别问是劫是缘~暗香盈袖》有句话说、人生所有的相遇，其实都是久别重逢。

17、世界这么大还能彼此遇见，定是五百年前佛前虔诚的期许，换得今生的重逢。

18、前生结下尘缘，今生开花结果。

19、每一次相遇皆是缘分的呼应，期许埋下的伏笔。

20、(壹)若无相欠，怎会相见人海茫茫，相见不易。

21、许是上辈子深情不寿，今生再续前世未了之缘。

22、奈何桥前，喝下孟婆汤，却忘了用快乐作引。

23、饮下三千俗事篇篇，独留一滴难忘相思酒，埋下一颗尘缘的根。

24、是根芽繁发，是旧账归还，还是神佛旨意？这一世，你我皆是苦情角色，各自天涯，迢迢相望，泪眼婆娑，吃尽分离的苦。

25、前世定是结缘太深，离愁别恨，纷纷扰扰，恩情难断。

26、续得今生相见，了却前尘。

27、今生的命薄，做好标记，与谁牵绊，剧本早已编排刻印，遇见不过是一桩未了的偿还。

28、若无相欠，怎会相见。

29、遇见谁都是生命里该遇见的人。

30、每一次相遇，皆是一次偿还。

31、(贰)--缘起春深处，一往而情深人与人之间的相识相知，亦有因缘出处。

32、何时，你我结缘，情定三生？前世菩提树下的惊鸿一瞥，早已将一颦一笑，一景一物，刻入心髓。

33、市井街胄，那不经意间的拂袖，竟勾起生命的牵绊。

34、萍水相逢，一句温心的问候，却铸就了一份良缘……冥冥之中，许多细小的情节在你我心底暗落了一粒粒尘缘的种子。

35、在轮回的风云际会中，悄无了声息地促发它的生长。

36、物转星移，缘分牵引，月下老人缠好的红丝，循着花香，一路珊然而至，造就两片磁石，电火吻烧。

37、红尘往事，纠缠纷扰，却未能斩断这千丝万缕的牵绊。

38、花谢花开，一季又一季的等待，望尽春芬，深深浅浅离离落落，依然不改深情。

39、缘起春深处，一往而情深。

40、(叁)--看淡缘散，相逢喜乐缘分的天空，奇妙有趣，总是变幻无常。

41、明明黑云翻墨，却瞬间朗月星灿。

42、和风细雨过后，却分崩离析。

43、道不尽玄妙，任由阴晴圆缺。

44、仰望星空，闪烁的繁星是你我各自生命的名片。

45、流云皓月，遥望比邻，星星点点，时世下的棋局。

46、落子位移，建构玄妙的距离。

47、可近——如一阵风，就可以紧紧相拥。

48、一句温语，就能融化两颗冰心。

49、一滴水，枯木就能萌发绿芽。

50、可远——如一片云，就隔成两个人间。

51、一个眼神，就置之天涯。

52、一场雨，就泛滥成海。

53、忽远忽近，触摸不及。

54、人生如棋局，落子难定，人心难追，猜来猜去，空寻一场。

55、谁也不懂上天的旨意，谁也主宰不了命运的安排。

56、任由清风明月，拂去岁月的斑驳，遣散莫名的愁绪。

57、懂得拥有一份专属的宿命是人生的必然。

58、缘聚欢喜，缘散不悲，“行到水穷处，坐看云起时”，淡然的心境看清世间的光怪陆离，赢得一份通透的澄明，简单又糊涂，未尝不是一种超然的喜乐相逢。

59、(肆)--相逢，别问是劫是缘一切期许与等待，源自于内心深处真切的信仰、向往和坚持。

60、“曾经沧海难为水，除却巫山不是云”，心有默想，缘必是你，一念执着深深。

61、“白茶清欢无别事，我在等风也等你。

62、”欣然相约，等待重逢，寻一场似锦的欢愉。

63、十里桃花灼灼凉凉，春风浅笑熙熙攘攘，三生三世，源源不灭，冥冥中牵绊心头，无名期盼纠葛。

64、云水深处，刹那芳华的邂逅相遇，惹得生死相托，世世期许。

65、想望千年，断桥回眸，一眼相认。

66、红尘坠落，赴一场千年的盟约，将前世心心想想的情债恕还。

67、心有所向，相聚有时。

68、心有念想，重逢有期。

69、细水流年，聚散随缘。

70、若有期缘，自会相逢。

71、相逢，别问是劫是缘。

72、一切，皆是命中注定。

73、缘来，不问对错。

74、缘散，不问归期。

75、将浓浓的相思放逐，红尘深处，转角巷隅，自会期遇一朵心花盛放。

77、《让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生~有书Miss莉》前不久，天王刘德华在网络上直播，人气突破1个亿，热度几天不退。

78、很多网友赞叹他唱歌好听的同时，也被他“年轻”的外貌吸引。

79、他出道40年，容貌几乎没有什么变化，身材干练精瘦，肌肉紧致，状态完全看不出已经60岁了。

80、不少网友纷纷留言、“男神越活越年轻了。

81、塞缪尔说过、“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。

82、”生活中，我们经常会见到这样的人，无论岁月如何更替，他们却活出了一种无龄感，看上去永远年轻。

83、究其原因，你会发现那些越活越年轻的人，完全得益于养成了这7个好习惯。

84、(让睡眠为大脑充能莎士比亚曾说、“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。

85、”很多人常常白天上班，晚上熬夜，表面看似没有什么问题，实则需要付出极大的代价。

86、研究表明，睡眠不足会加速器官衰老，尤其是大脑。

87、作家马修·沃克就曾在《我们为什么睡觉》一书中讲过、“每晚睡少于6个小时的45岁以上的人，比睡7-8个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

88、”为了良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。

89、睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。

90、睡前1小时放下手机，不要带手机上床，不然一个有趣的消息推送，可能就会让我们的入睡计划，从11点变成1点。

91、睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好的进入睡眠状态。

92、比如泡脚、伸展运动、冥想。

93、(克制饮食，戒糖少盐)如今物质丰富的时代，我们很容易放纵自己的食欲，过度摄入。

94、不健康的饮食虽然满足了食欲，却导致我们的身体遭受惩罚。

95、曾经有专家分析了约200项国际研究，结果证明、长期饮食不健康不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩，这样的伤害一旦造成便不可逆。

96、若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。

97、大家熟知高糖和高脂对身体的危害，容易忽视的是高钠(吃盐太多)饮食也有损健康。

98、国际著名医学期刊《柳叶刀》发布了⼀项新统计结果、全球范围内，每年造成死亡人数多的餐桌杀手是高钠饮食，每年因它死亡的人数有300万。

99、所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切焕发青春的营养品。

100、(保持洁净，尊重生活)我们常说，干净不只是一种生活习惯，更是一种生活的态度。

101、就像著名管理学家彼得·德鲁克曾说、“良好的仪表会为你赢得一份意想不到的力量，从而推动你走向成功的道路。

102、”一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。

103、而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也会传递出一种清爽的感觉。

104、南开大学校长曾定下校规，明确要求、面必净，发必理，衣必整，纽必结。

105、头容正，肩容平，胸容宽，背容直。

106、有时候，我们不得不相信，你的仪表就是你的“年龄”。

107、定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。

108、用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，温柔的让他慢慢变老。

109、(年轻需要一口好牙)俗话说，牙口好，胃口就好，身体才会更好。

110、可生活中，很多人并不注重牙齿的健康。

111、世界卫生组织将口腔健康列为人体健康十大标准之并提出了“8020”的概念。

112、意思是说，80岁时，还有20颗牙齿可以使用就是年轻。

113、可事实呢，很多人才30出头，牙齿状态就开始变坏，乱牙、坏牙、黄牙。

114、更夸张的是吃点稍硬的东西，牙齿就直接松动，或者碎了。

115、这样不仅影响形象，更有损健康。

116、要想保持牙齿健康，这3个重要习惯一定要养成、每天早晚刷两次牙，每次两分钟。

117、用牙线剔牙。

118、定期去洗牙。

119、(热爱可抵岁月漫长)一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。

120、而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。

121、看过一则新闻。

122、76岁的大爷姬凯峰热爱滑冰，认识他的人曾形容、“附近的溜冰场开了21年，他就滑了21年。

123、”在姬凯峰中年时，好不容易养到15岁的儿子因病离世，不久后，老伴也离他而去。

124、面对如此巨大的打击，他说、“我特别难受，觉得生活没意思了，但得想开吧，我就每天多滑会儿冰，以前滑一个小时，现在滑两个小时，一滑冰就忘了不高兴的事。

125、”他用冰上的旋转去消化生活给予他的痛苦，去抵消岁月的漫长，去永葆自己的青春。

126、如同朱光潜在《谈休息》中说得那句话、“人须有生趣才能有生机。

127、生趣是在生活中所领略得的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。

128、”(寻找生活撒落的糖果)村上春树在《兰格汉斯岛的午后》中提出一个极美的概念、小确幸。

129、意思是微小但确切的幸福。

130、人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但却可以在生活中寻找很多微小的幸福、坐电梯，刚好不用排队等待。

131、新剪的发型，朋友都说好看。

132、随手翻口袋，发现里面有钱。

133、想买的衣服，正好赶上优惠。

134、递交的工作，被领导表扬了……小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。

135、我们要做的是发现它，感受它。

136、如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，便可以把每一天都过得无比满足。

137、心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。

138、(保持好奇，敢于尝鲜)作家苏岑说、“衰老，是⼀个好奇心逐渐丧失的过程。

139、”没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。

140、在英文里有一个美的单词可以表达好奇心的作用、serendipity。

141、这个词代表着“总能在不经意间发现美好”。

142、IrisApfel原本是一名室内设计师，现在90岁了，依然乐于尝试各种新事物、比如和时尚名人一起拍广告。

143、与大牌彩妆合作。

144、以专家身份参与奥斯汀得克萨斯州大学时尚学院的项目……她就像个年轻人，把自己的每一天都过得充满惊喜。

145、她说、“年龄不是阻碍你前进、妨碍你时尚的标尺。

146、”所以无论我们活了多少岁，经历多少事，都不要认为这就是全部。

147、对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。

148、年轻的分水岭不是年龄，而是认命。

149、罗曼·罗兰说、“大半人只活到二十岁和三十岁就已经死了，一过这个年龄，他们只不过变成了自己的影子，此后的余生不过在模仿自己中度过。

150、”而有的人，把每一天、每一年都活出了不一样的自己。

151、就像央视短视频《年轻是什么？0-100岁的回答》里面，从孩子到老人，都有自己的追求，每个年龄段都有自己的年轻。

152、我们可以年轻到老吗？是的，毕竟有的人，一生从未老过，愿我们养成一身好习惯，永远活出无龄感。

153、作者、有书Miss莉。

154、有书原创作者。

155、有书让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号，关注公众号、有书。

156、本文原创于有书，转载授权请联系有书主编，微信、youshu925。

157、#笔记摘要，智慧精华##慈怀读书会#。

158、《让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生~有书Miss莉》前不久，天王刘德华在网络上直播，人气突破1个亿，热度几天不退。

159、很多网友赞叹他唱歌好听的同时，也被他“年轻”的外貌吸引。

160、他出道40年，容貌几乎没有什么变化，身材干练精瘦，肌肉紧致，状态完全看不出已经60岁了。

161、不少网友纷纷留言、“男神越活越年轻了。

162、塞缪尔说过、“一个人无法不变老，但是他可以抵制衰老。

163、”生活中，我们经常会见到这样的人，无论岁月如何更替，他们却活出了一种无龄感，看上去永远年轻。

164、究其原因，你会发现那些越活越年轻的人，完全得益于养成了这7个好习惯。

165、(让睡眠为大脑充能)莎士比亚曾说、“一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。

166、”很多人常常白天上班，晚上熬夜，表面看似没有什么问题，实则需要付出极大的代价。

167、研究表明，睡眠不足会加速器官衰老，尤其是大脑。

168、作家马修·沃克就曾在《我们为什么睡觉》一书中讲过、“每晚睡少于6个小时的45岁以上的人，比睡7-8个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

169、”为了良好的睡眠质量，延缓衰老，我们可利用睡前时间做足准备。

170、睡前2小时停止进食，减少能量摄入，降低兴奋。

171、睡前1小时放下手机，不要带手机上床，不然一个有趣的消息推送，可能就会让我们的入睡计划，从11点变成1点。

172、睡前30分钟做一些放松运动，以放松疲劳的肌肉和精神，便于更好的进入睡眠状态。

173、比如泡脚、伸展运动、冥想(克制饮食，戒糖少盐)如今物质丰富的时代，我们很容易放纵自己的食欲，过度摄入。

174、不健康的饮食虽然满足了食欲，却导致我们的身体遭受惩罚。

175、曾经有专家分析了约200项国际研究，结果证明、长期饮食不健康不仅会增加患上糖尿病的风险，还会引发痴呆和脑萎缩，这样的伤害一旦造成便不可逆。

176、若想保持一个年轻、健康的身体，就必须克制食欲，少糖、少油、少盐。

177、大家熟知高糖和高脂对身体的危害，容易忽视的是高钠(吃盐太多)饮食也有损健康。

178、国际著名医学期刊《柳叶刀》发布了⼀项新统计结果、全球范围内，每年造成死亡人数多的餐桌杀手是高钠饮食，每年因它死亡的人数有300万。

179、所以，克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切焕发青春的营养品。

180、(保持洁净，尊重生活)我们常说，干净不只是一种生活习惯，更是一种生活的态度。

181、就像著名管理学家彼得·德鲁克曾说、“良好的仪表会为你赢得一份意想不到的力量，从而推动你走向成功的道路。

182、”一个连自己仪表整洁都不重视的人，即使年龄再小，也会给人一种邋遢、老气的样子。

183、而一个干净整洁的人，不需要名牌高奢的装饰，也会传递出一种清爽的感觉。

184、南开大学校长曾定下校规，明确要求、面必净，发必理，衣必整，纽必结。

185、头容正，肩容平，胸容宽，背容直有时候，我们不得不相信，你的仪表就是你的“年龄”。

186、定期修剪指甲，经常洗澡，勤换洗衣服，早晚各刷一次牙。

187、用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，温柔的让他慢慢变老。

188、(年轻需要一口好牙)俗话说，牙口好，胃口就好，身体才会更好。

189、可生活中，很多人并不注重牙齿的健康。

190、世界卫生组织将口腔健康列为人体健康十大标准之并提出了“8020”的概念。

191、意思是说，80岁时，还有20颗牙齿可以使用就是年轻。

192、可事实呢，很多人才30出头，牙齿状态就开始变坏，乱牙、坏牙、黄牙。

193、更夸张的是吃点稍硬的东西，牙齿就直接松动，或者碎了。

194、这样不仅影响形象，更有损健康。

195、要想保持牙齿健康，这3个重要习惯一定要养成、每天早晚刷两次牙，每次两分钟。

196、用牙线剔牙。

197、定期去洗牙。

198、(热爱可抵岁月漫长)一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。

199、而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。

200、看过一则新闻。

201、76岁的大爷姬凯峰热爱滑冰，认识他的人曾形容、“附近的溜冰场开了21年，他就滑了21年。

202、”在姬凯峰中年时，好不容易养到15岁的儿子因病离世，不久后，老伴也离他而去。

203、面对如此巨大的打击，他说、“我特别难受，觉得生活没意思了，但得想开吧，我就每天多滑会儿冰，以前滑一个小时，现在滑两个小时，一滑冰就忘了不高兴的事。

204、”他用冰上的旋转去消化生活给予他的痛苦，去抵消岁月的漫长，去永葆自己的青春。

205、如同朱光潜在《谈休息》中说得那句话、“人须有生趣才能有生机。

206、生趣是在生活中所领略得的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。

207、(寻找生活撒落的糖果)村上春树在《兰格汉斯岛的午后》中提出一个极美的概念、小确幸。

208、意思是微小但确切的幸福。

209、人一辈子，不可能每天都会发生惊喜，但却可以在生活中寻找很多微小的幸福、坐电梯，刚好不用排队等待。

210、新剪的发型，朋友都说好看。

211、随手翻口袋，发现里面有钱。

212、想买的衣服，正好赶上优惠。

213、递交的工作，被领导表扬了……小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。

214、我们要做的是发现它，感受它。

215、如果我们能坚持每天记录生活中的5个小确幸，便可以把每一天都过得无比满足。

216、心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。

217、(保持好奇，敢于尝鲜)作家苏岑说、“衰老，是⼀个好奇心逐渐丧失的过程。

218、”没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。

219、在英文里有一个美的单词可以表达好奇心的作用、serendipity。

220、这个词代表着“总能在不经意间发现美好”。

221、IrisApfel原本是一名室内设计师，现在90岁了，依然乐于尝试各种新事物、比如和时尚名人一起拍广告。

222、与大牌彩妆合作。

223、以专家身份参与奥斯汀得克萨斯州大学时尚学院的项目……她就像个年轻人，把自己的每一天都过得充满惊喜。

224、她说、“年龄不是阻碍你前进、妨碍你时尚的标尺。

225、”所以无论我们活了多少岁，经历多少事，都不要认为这就是全部。

226、对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻。

227、年轻的分水岭不是年龄，而是认命。

228、罗曼·罗兰说、“大半人只活到二十岁和三十岁就已经死了，一过这个年龄，他们只不过变成了自己的影子，此后的余生不过在模仿自己中度过。

229、”而有的人，把每一天、每一年都活出了不一样的自己。

230、就像央视短视频《年轻是什么？0-100岁的回答》里面，从孩子到老人，都有自己的追求，每个年龄段都有自己的年轻。

231、我们可以年轻到老吗？是的，毕竟有的人，一生从未老过，愿我们养成一身好习惯，永远活出无龄感。

232、作者、有书Miss莉。

233、有书原创作者。

234、有书让阅读不再孤单，2000万阅读爱好者都在关注的公众号，关注公众号、有书。

235、本文原创于有书，转载授权请联系有书主编，微信、youshu925。

236、#笔记摘要，智慧精华##慈怀读书会#~~~《让人越活越年轻的7个小习惯，看完受益一生~有书Miss莉》(让睡眠为大脑充能)研究表明，睡眠不足会加速器官衰老，尤其是大脑。

237、每晚睡少于6个小时的45岁以上的人，比睡7-8个小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

238、(克制饮食，戒糖少盐),克制口腹之欲，不放纵饮食是身体健康的关键，戒糖少油盐，胜过一切焕发青春的营养品。

239、(保持洁净，尊重生活)干净不只是一种生活习惯，更是一种生活的态度。

240、用心打理生活的人，生活也必定不忍心摧残他，温柔的让他慢慢变老。

241、(年轻需要一口好牙)世界卫生组织将口腔健康列为人体健康十大标准之并提出了“8020”的概念。

242、意思是说，80岁时，还有20颗牙齿可以使用就是年轻。

243、(热爱可抵岁月漫长)一生很长，每天柴米油盐的日常琐碎又乏味。

244、而爱好，就像一颗糖，可以让生活变得有滋味。

245、生趣是在生活中所领略得的快乐，生机是生活发扬所需要的力量。

246、(寻找生活撒落的糖果)小确幸像萤光一样，或许微弱，却不断闪烁着光亮。

247、我们要做的是发现它，感受它。

248、心态决定一切，当我们的幸福感日渐增强，自己便会越来越年轻。

249、(保持好奇，敢于尝鲜)衰老，是⼀个好奇心逐渐丧失的过程。

250、没有好奇心，拒绝新事物，我们便会在日复一日的生活里加速衰老。

251、对生活保持热爱，对世界充满好奇，我们就会永远年轻#笔记摘要，智慧精华#。

252、《真正厉害的人，喜欢独处，也享受热闹~十点读书》有一年北京和泰安之间通高铁，心血来潮一个人去夜爬泰山。

253、因为体力所限，开始时走半个小时才歇一歇，到了后半程，几乎登30级台阶就要停下来。

254、一个人爬山孤独吗？看着三两成群的年轻人、扶老携幼的一家人从身边走过，忽然很庆幸没有和同伴一起。

255、一个人，不但想走就走、想停就停，还省去了路上说话的力气，以当时的体力，怕是说上两句话就气喘吁吁了。

256、一个人的时候，是孤独还是自由，并不是看有没有人陪，而是全凭内心的感受网上曾流行一个“孤独等级表”，孤独的层级由浅入深分别是、一个人逛超市、一个人在餐厅吃饭、一个人看电影、一个人去游乐园、一个人搬家、一个人去医院看病……有人说、这些场景我都经历过，但感觉并不孤独，反而很自在。

257、真正的孤独是夜晚一个人坐公交，看路边不停变换的灯光、树木和行人。

258、听到一句熟悉的歌词，想起某个曾经说要守护你，现在却不在你身边的人。

259、夜晚一个人面对黑暗和空洞。

260、一群人的聚会上，其他人谈笑风生，你尴尬得躲在角落里抠手机……林语堂说、“孤独”这两个字拆开来看，有孩童，有瓜果，有小犬，有苍蝇，足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口，人情味十足。

261、“稚儿擎瓜柳棚下，细犬逐蝶窄巷中，人间繁华多笑语，唯我空余两鬓风。

262、”孩童水果猫狗飞蝇当然热闹，可都和你无关，这就叫孤独。

263、而阿德勒从心理学的角度，一言以蔽之、孤独，就是不得不一个人应付人生。

264、寻不到的安慰、戒不掉的依赖、停不住的寂寞、摆不脱的焦虑、定不了的未来……所有这些，都会给我们带来无尽的孤独感。

265、如果你一个人做一件事的时候，并不觉得有什么问题，反而觉得很自由，那你并不是孤独。

266、但是你是被迫一个人去做一件事，因为你找不到一个你可以信任的人和你合作，那么这就是孤独。

267、有人说，我喜欢独处，但又害怕孤独。

268、独处的时候，一个人安静地呆着，不用理会任何人、任何事，可是有时候免不了孤独袭来，没有陪伴，没有分享，没有朋友，也没有欢笑，好像所有人都抛弃了自己，整个世界有没有自己的存在都没有关系……人们常常把独处和孤独混淆在一起，其实，独处是一种客观状态，孤独是一种心理感受。

269、大多数时候，独处是主动的，而孤独是被动的。

270、当你主动而自愿地独处时，读书、发呆、思考、看风景，都可以让你平静、恢复活力，你也很享受一个人静静待着的过程。

271、但当你被迫独处时，比如无法融入集体、被排挤、被孤立，这种独处就让人感到孤立无援。

272、所以说，真正孤独的人，不是外在的形单影只，而是害怕社交，封闭内心，无法与他人建立正常的人际关系阿德勒说，“人的烦恼皆源于人际关系。

273、”每个人都是人类中的一份子，我们无法脱离人群、社会独自生存，这构成了我们的“社会感”。

274、社会感是个体心理学中的基本概念，是人们想要与其他人建立关系，一同合作的欲望。

275、阿德勒认为，人天生就有社会感，因为人类既没有狮子和猩猩那么强壮的身体，也没有其它动物足够的防御能力。

276、这个特性就决定了人类必须通过社会合作，来抵御残酷的外部环境，以群体的力量来弥补自身力量的缺陷。

277、所以，社会感充足的人，会懂得去关注别人，与他人建立合作关系，在遇到困难时，总能用不损害人利益的方式解决。

278、反之，缺乏社会感的人，无法融入社会与其他人建立合作关系，他们总把注意力放在自己身上，从来不去关注别人，这样的人会感到孤独，也就不足为奇了。

279、有人说，我不喜欢和人说话，可我又害怕孤独怎么办？答案是、你需要和别人产生联结。

280、奥斯卡获奖电影《绿皮书》，就讲述了两个肤色不同、社会地位不同的人，相互的故事。

281、谢利是著名的钢琴家，但黑人的出身，让他即便在舞台上备受追捧，也依然要面对社会大众的歧视。

282、托尼则刚好相反，他在夜总会做保镖，身无长物，但因为是白人，所以从不知道被孤立、被歧视是什么感觉。

283、谢利要到“种族歧视”严重的美国南部巡演，需要有人做司机并保护自己的安全，找到了托尼，从此两个人的生命有了交集。

284、一开始，彼此都互相瞧不上，谢利讨厌托尼粗俗的生活习惯，托尼讨厌谢利自以为是上等人的矫揉造作。

285、慢慢的，托尼发现，谢利有天赋、有名气、有财富，却是个孤独的可怜人。

286、到外地演出，只能住廉价的黑人旅店。

287、琴技受到白人的追捧，却不可以用白人的卫生间。

288、在酒店里演奏，却不能在酒店里用餐，只能到附近的黑人餐厅吃饭……对于白人而言，谢利只是彰显自己品位的工具，人们邀请他、追捧他，却不会让他融入白人的社会。

289、对于黑人而言，谢利又太过富有，无法理解底层黑人的生活。

290、他异常孤独，每天只能靠喝一整瓶威士忌来安慰自己。

291、孤独有解药吗？看起来大大咧咧、粗鄙不堪的托尼说、“人之所以孤独，是因为不敢迈出第一步。

292、”巡演结束后，两个人回到家，刚好是平安夜。

293、托尼一家人聚在一起，虽然贫穷，却很热闹，而谢利又回到了孤独的城堡。

294、他鼓起勇气，拿上一瓶酒，来到托尼家，他不知道这个白人家庭会不会接纳自己。

295、但不管怎么说，他走出了第一步人和人之间需要联结，一旦我们失去和人的联结，感觉自己不再被他人所需要，我们就会觉得自己没有价值。

296、从心理学角度来讲，如果与他人之间的联结被切断，我们就会产生深深的孤独感和无力感。

297、关系心理学家胡慎之说、“很多人都误解了人格独立的含义，以为独来独往就是独立，以为隐居山野就是独立，以为自我封闭就是独立。

298、其实真正人格独立的人，是内心和这个世界心意相通，即便你孤身一人，独来独往，也一样能挑战世事艰难，活出自己的价值，精彩而自在。

299、”《走出孤独》是阿德勒晚期的著作，他从孤独的心理根源谈起，抽丝剥茧，把独立人格形成的过程逐步展现，使人学会平衡自我与这个世界的关系，弥补内心信任感、不安全感和存在感的缺失，走出孤独感，中文版由胡慎之编译。

300、所谓走出孤独，不是让你硬逼着自己去进行无意义的社交，而是要学会择良友、择良师，从人格独立的人那里获取内心成长的营养人人都希望得到信赖，所以我们要学会信赖他人。

301、人人都希望自己的存在是有价值的，所以我们要学会在共同体中成长，成为一个更好的自己。

302、独自一人时充实快乐，身处人群时淡定从容。

303、走出狭隘的孤独感，才是自在的行路人。

304、《真正厉害的人，喜欢独处，也享受热闹~十点读书》林语堂说、“孤独”这两个字拆开来看，有孩童，有瓜果，有小犬，有苍蝇，足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口，人情味十足。

305、孩童水果猫狗飞蝇当然热闹，可都和你无关，这就叫孤独。

306、而阿德勒从心理学的角度，一言以蔽之、孤独，就是不得不一个人应付人生。

307、阿德勒说，“人的烦恼皆源于人际关系。

308、”人天生就有社会感，社会感充足的人，会懂得去关注别人，与他人建立合作关系，在遇到困难时，总能用不损害人利益的方式解决。

309、缺乏社会感的人，无法融入社会与其他人建立合作关系，他们总把注意力放在自己身上，从来不去关注别人。

310、人和人之间需要联结，一旦我们失去和人的联结，感觉自己不再被他人所需要，我们就会觉得自己没有价值。

311、从心理学角度来讲，如果与他人之间的联结被切断，我们就会产生深深的孤独感和无力感。

312、所谓走出孤独，不是让你硬逼着自己去进行无意义的社交，而是要学会择良友、择良师，从人格独立的人那里获取内心成长的营养。

313、关系心理学家胡慎之说、“很多人都误解了人格独立的含义，以为独来独往就是独立，以为隐居山野就是独立，以为自我封闭就是独立。

314、其实真正人格独立的人，是内心和这个世界心意相通，即便你孤身一人，独来独往，也一样能挑战世事艰难，活出自己的价值，精彩而自在。

315、”人人都希望得到信赖，所以我们要学会信赖他人。

316、人人都希望自己的存在是有价值的，所以我们要学会在共同体中成长，成为一个更好的自己。

317、独自一人时充实快乐，身处人群时淡定从容。

318、走出狭隘的孤独感，才是自在的行路人。

319、#笔记摘要，智慧精华#。

320、《哈佛大学76年研究真相、人际交往的6个小技巧，学会受益终身~有书小逸&胖大海》生活中，我们经常会听到有人感慨、“我好像越来越不会和别人相处了。

321、”确实，无论人生处于哪个阶段，拥有什么成就，我们都无法避免与人打交道。

322、哈佛大学曾在一份历时76年的研究报告中表明、人际关系的好坏影响着一个人的生活质量。

323、良好的社交会让人更加健康、幸福，甚至延缓衰老。

324、反之则会使人愁眉苦脸、郁郁寡欢。

325、今天，总结了6个社交技巧，希望大家能够收获优质的人际关系，过上更加幸福的人生。

326、欣赏，是一切好感的开始心理学家们普遍认为、“人性中深切的禀质是被人赏识的渴望，打动人好的方式就是真诚的欣赏和善意的赞许，而不是批评指责。

327、”深以为然。

328、这世上，没有人不喜欢被夸赞，只有你懂得欣赏别人，别人才会以积极的态度回应你。

329、美国曾有一位总统，叫柯立芝，他有一件事直到现在还被人津津乐道。

330、柯立芝有个漂亮的女秘书，工作时常常心不在焉，频繁出错。

331、有人跟柯立芝告状，希望他能严惩秘书。

332、柯立芝笑了笑，说会用自己的方式处理。

333、有天早上，柯立芝一见到秘书，就夸奖她、“你今天穿得真漂亮，正适合你这样年轻的女士。

334、”秘书得到总统的肯定，眉飞色舞。

335、柯立芝马上又说、“我相信你的工作能力跟你人一样漂亮，可千万别骄傲。

336、”从那以后，秘书竟然一改之前的陋习，兢兢业业，极少出错。

337、老话说、“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。

338、”一句赞美，让人如沐春风，备受鼓舞。

339、而一句嘲讽、批评会让人郁闷难过，倍感挫败。

340、学会欣赏他人，是尊重，是气度，更是一种智慧。

341、真正聪明的人，从来都是夸人高手。

342、请人帮忙前，学会给予对方好处李笑来在《把时间当朋友》中写到、“绝大多数人不愿意承认，他们所谓的友谊实际上是某种意义的交换关系。

343、”很扎心，但是事实。

344、正所谓，天下熙熙皆为利来，天下攘攘皆为利往。

345、人和人的关系，很多时候就是拿我有的，换你有的。

346、之前有一部日剧很火，名字叫《卖房子的女人》。

347、女主角是一个房产公司的销售，她的口头禅是“没有我卖不出去的房子”。

348、这句话，让她经常被人嘲笑。

349、因为在其他同事苦口婆心向客户介绍房子时，她每天都“不务正业”。

350、帮客户带孩子。

351、替客户抓小三。

352、处理客户家庭纠纷……同事们纷纷笑她傻，尽做一些跟卖房无关的事情。

353、可是，后她把所有同事难卖的房子，卖完了。

354、仔细想想，她能如此优秀并非没有原因。

355、她通过观察用户需求，帮助对方解决难题，建立信任后，客户便会心甘情愿地买。

356、俗话讲、“欲要取之，必先予之。

357、”人与人之间的关系，有时候就像跷跷板一样，你在别人着地时，把他翘起来，别人才愿意把你也翘起来。

358、善人者，人善之。

359、利人者，人利之。

360、你想得到什么，就要先付出什么。

361、学会让别人“演讲”前阵子看《妻子的浪漫旅行》被陈建斌的搞笑圈粉了。

362、但回看节目才发现，陈建斌并不是一个自带笑点的人，让他有这样转变的，是主持人李艾。

363、节目刚开始时，陈建斌怕自己年龄偏大，与大家没有话题，表现的很紧绷。

364、李艾看到后，便会对他进行提问，结合当下热门话题，激起他的表达欲。

365、接着，他说话的时候，李艾也会及时给予反馈，表示认同。

366、慢慢地，陈建斌打开了话匣子，不仅金句频出，还展示了从未展示过的幽默一面。

367、我们总说，自己表达需要的是能力，让别人表达需要的则是智慧。

368、与人交往时，太多人喜欢自己高谈阔论。

369、殊不知，讷讷寡言者未必愚，喋喋利口者未必智。

370、就像那句话说的、“倾听的耳朵是虔诚的，倾听的心灵是敏感的。

371、有了倾听的耳朵和愿意倾听的心，你才会拥有忠实的朋友。

372、”三观不同，学会尊重“三观不同，不必强融。

373、”三观是否契合，几乎已经成为人际交往的重要考量。

374、面对三观不同时，有人懂得尊重，有人则喜欢用自己的尺子去评价别人的人生。

375、要知道，三观没有对错，更没有高低。

376、不由想起了作家白先勇和陈文茜的故事。

377、2004年，白先勇的青春版昆曲《牡丹亭》大火，这部重情之作勾起了无数人的情丝，却唯独没能得到老朋友陈文茜的喜爱。

378、因为陈文茜认为，爱情虚无缥缈，并不牢靠，她不喜欢奉行爱情至上的《牡丹亭》。

379、但白先勇并不知情，每次聚会也总是会提起这部得意之作。

380、当白先勇觉察到陈文茜的不喜情绪后，便再也没有在她面前提起《牡丹亭》三个字。

381、白先勇没有因为二人是好友就强迫对方接受，而是保持理性，尊重朋友的相反意见。

382、陈文茜也说、“对此，我感谢。

383、他可以创新，我可以顽固，谁也不去说服谁。

384、”正所谓，君子和而不同。

385、即便关系再好，三观不也不会完全一样，倘若不能接受，试图改变对方，终也只能分道扬镳。

386、正如康德所说、“我尊敬任何一个独立的灵魂，虽然有些我并不认可，但我可以尽可能地去理解。

387、”承认无知，学会求助富兰克林讲过、“如果你想交一个朋友，那就请他帮你一个忙。

388、”罗振宇在《奇葩说》里曾提到过他和父亲之间的一件事。

389、他上大学前，父亲对他说、“以后家里帮不上你什么了，唯有四字赠你，那就是——学会求助。

390、”这四个字，也成为了罗永浩人际交往过程中的增稠剂。

391、和柳传志先生聊天，他会请教对方，创业公司应该注意什么。

392、新认识了检察官，会承认自己的知识盲区，向对方请教法律问题。

393、不可否认，“会求助”成为罗永浩建立人际关系的利器。

394、罗永浩也数次感叹，这些年来，真的很感激父亲赠予自己的四字秘诀。

395、有句话说、“越是成熟的稻子，越是垂下稻穗。

396、”一个成熟的人，总是能勇敢承认自己的无知，也无惧流露出自己的“笨”和“傻”。

397、这种“无知”，反而是一种坦诚。

398、知己不足而谦卑请教，才能让自己的路越走越宽。

399、永远对他人保持兴趣心理学家阿德勒曾说过、“对别人不感兴趣的人不仅一生中困难多，对别人的伤害也大。

400、人类所有的失败，都出自这种人。

401、”的确如此，一个人倘若能真诚地对他人感兴趣，就能快速、有效地交到朋友。

402、看过这样一则故事。

403、詹斯顿被世界公认是魔术师中的魔术师，在他40年的演艺生涯里，有6000万人都看过他的表演。

404、后一次演出的时候，有人跑到化妆间向詹斯顿请教成功的秘诀。

405、当他拿着笔记本，等待詹斯顿讲述自己的秘籍时，詹斯顿却只说了一句话、“真诚地对别人感兴趣。

406、”看到他疑惑，詹斯顿向他解释、多数魔术师都认为坐在台下的是一群傻瓜，一定会对自己的魔术感兴趣。

407、但詹斯顿的方式完全不同，每次上台前，他都会告诉自己要对观众感兴趣，关注他们的喜爱，表演他们喜爱的节目。

408、就这样，他成了被众人喜爱的著名魔术师之一。

409、人与人之间，其实是一场双向奔赴。

410、比起敷衍，对他人保持好奇才是一种稀缺能力。

411、要知道，你对他人感兴趣，才会收获对方对你的关注。

412、如同贺拉斯所说、“我们对别人感兴趣，是在别人对我们感兴趣的时候。

413、”所有幸福生活的起点，一定是因为有良好的人际关系做支撑。

414、如果你不会和人交往，那你一定会生出许多烦恼。

415、人生，不是一座孤岛，我们需要在集体中寻找成就感，在团队里寻求默契度，这些能够提升幸福的指标，一个都不能少。

416、希望这6条人际交往的小技巧，能够帮你摆脱社交恐惧，找到幸福的真正要义。

417、人心不难懂，人性也并没有那么复杂。

418、《哈佛大学76年研究真相、人际交往的6个小技巧，学会受益终身~有书小逸&胖大海》哈佛大学曾在一份历时76年的研究报告中表明、人际关系的好坏影响着一个人的生活质量。

419、良好的社交会让人更加健康、幸福，甚至延缓衰老。

420、反之则会使人愁眉苦脸、郁郁寡欢。

421、欣赏，是一切好感的开始心理学家们普遍认为、“人性中深切的禀质是被人赏识的渴望，打动人好的方式就是真诚的欣赏和善意的赞许，而不是批评指责。

422、”学会欣赏他人，是尊重，是气度，更是一种智慧。

423、请人帮忙前，学会给予对方好处绝大多数人不愿意承认，他们所谓的友谊实际上是某种意义的交换关系。

424、欲要取之，必先予之。

425、善人者，人善之。

426、利人者，人利之。

427、你想得到什么，就要先付出什么。

428、学会让别人“演讲”自己表达需要的是能力，让别人表达需要的则是智慧。

429、有了倾听的耳朵和愿意倾听的心，你才会拥有忠实的朋友。

430、三观不同，学会尊重“三观不同，不必强融。

431、”三观没有对错，更没有高低。

432、正所谓，君子和而不同。

433、正如康德所说、“我尊敬任何一个独立的灵魂，虽然有些我并不认可，但我可以尽可能地去理解。

434、”承认无知，学会求助富兰克林讲过、“如果你想交一个朋友，那就请他帮你一个忙。

435、”知己不足而谦卑请教，才能让自己的路越走越宽。

436、永远对他人保持兴趣心理学家阿德勒曾说过、“对别人不感兴趣的人不仅一生中困难多，对别人的伤害也大。

437、人类所有的失败，都出自这种人。

438、”的确如此。

439、#笔记摘要，智慧精华##慈怀读书会#。

440、《情绪稳定，从来不是“忍”出来的~十点甘蓝蓝》《我在他乡挺好的》大结局，一出场就牵动人心的“胡晶晶自杀之谜”，也终于有了答案。

441、压倒一个成年人，需要多少重量？可以看看胡晶晶承受了什么。

442、她和两个闺蜜、一个表姐，一起在北京打拼。

443、表姐有钱、有事业，闺蜜有爱情，她好像是其中不起眼的一个。

444、大学时暗恋的男生喜欢闺蜜，她把秘密埋在心底，忍着心酸听闺蜜分享恋爱的甜蜜。

445、妈妈生病从老家到北京看病，不好意思和表姐借钱，于是借了网贷，一步步拖到十几万还不起的地步。

446、公司裁员，勤勤恳恳的她因为“不加班、不团结同事”，被要求“主动离职”。

447、生日当天丢掉了工作，又接到妈妈的电话，不是祝她生日快乐，而是质问她网贷的事、“为什么不能让妈妈省省心？早知道这样，就不应该让你去北京。

448、”挂断电话之后，手机掉下了天桥，这似乎是一个冥冥中的暗示，她跟着手机一起，跳下了天桥。

449、有句话说、光是扮演一个情绪稳定的成年人，就已经消耗了一半力气。

450、那个微笑着在你面前走过的人，内心可能有一个情绪黑洞。

451、看起来云淡风轻的成年人，内心也许正经历情绪起伏的波涛汹有一年的北京大学生电影节上，大张伟受邀演唱《阳光彩虹小白马》。

452、有这样一句歌词、生活是笑话，别哭着听它，别在意梗垮，不乐是你傻，心要你哄它，一切会好哒。

453、唱到这里，大张伟突然揉起了眼睛，声音也有了哭腔。

454、事后他立刻在微博上道歉、对不起大家，我刚才演出差点没忍住，我不能这样！！！！有一期《天天向上》，心理专家做一个焦虑症测试，焦虑高分21分，大张伟得了19分，被诊断为重度焦虑症患者。

455、很多知名的喜剧演员，都曾身患心理疾病，在他们想方设法让观众发笑的时候，自己内心的压抑却无处释放，一步步吞噬着生命。

456、露易丝·海写过一张“身心对应表”，也就是情绪和身体症状之间的关系。

457、她认为关节炎是因为对生命感到苦涩、憎恨，对爱感到缺乏。

458、气喘是过份敏感、窒息的爱、压抑情绪、呆滞窒息的感觉。

459、背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持。

460、郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关。

461、长久的情绪问题没有解决，则和高血压有关。

462、愤怒会催生疖子。

463、长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……一个人表面上可以装作很幸福，但是长时期把情绪压抑在身体里，时间久了，身体却不会伪装。

464、身心全息疗法创始人肖然有一个演讲，他讲到自己的邻居得了一种名为“心脏束支断裂”的病，也就是心脏内部的自主神经撕裂，导致心脏不能正常跳动，脉搏的节奏是混乱的。

465、人在什么情况下会造成自主神经撕裂呢？邻居和肖医生讲，六年前，她和老母亲在小区门口遛弯儿，来了一辆汽车，造成母亲当场死亡。

466、但是那一刻，她一滴眼泪都没有流，这六年也没有哭过，仿佛失去了哭的功能。

467、后来邻居慢慢出现了心衰，病情也越来越严重。

468、肖医生说、“在我几十年的临床当中，有太多的心脏病患者，你去探索他的人生，探索他的人生经历，他积累了很多很多伤心、委屈，甚至过度承担而产生的压力格拉斯哥大学的心理学研究中心研究指出，虽然人类的情绪有很多称呼，但其实只有四种基本的情绪，也就是原始情绪，包括、恐惧、悲伤、愤怒和喜悦。

469、也就是说，原始情绪中，只有四分之一的“喜悦”，是美好的体验，其他三个都是不受欢迎的情绪。

470、有人说，情绪失控会让人生失控、愤怒忧伤会对身体造成伤害，情绪有这么多负面影响，人为什么会有七情六欲呢？如果没有情绪，我们是不是就能无忧无虑的生活了呢？其实，情绪是一个客观存在的事物，它本身并没有好坏之分，我们对待情绪的方式，决定了情绪的正负价值。

471、中国有句俗话、乐极生悲。

472、乐，本身是一个正向的情绪，但是高兴到极点，你忘了关注身边的危险因素，就难免会发生让人悲伤的事情。

473、情绪是一种自我保护机制，它就像天气太热、运动过量人就会出汗一样，通过释放精神垃圾的方式，保持着身心的平衡有一个著名的“铅笔实验”，研究者让两组人看同一部电影，这部电影有悲有喜，有让人落泪的感动画面，也有让人大笑的喜剧场景。

474、第一组人被要求用牙齿横向咬住一支铅笔，这样他们就不得不保持微笑的表情。

475、而另一组人用嘴唇抿住铅笔，很像忍住不哭的表情。

476、研究者发现，咬住铅笔咧嘴笑的观众，结束后回忆起更多的是里面的喜剧情节，情绪也更正向。

477、而抿住嘴唇的观众记住更多的是悲伤的情节，情绪也更低落。

478、你有怎样的情绪，就会记住怎样的世界。

479、我们知道，宇宙里有一种天体叫黑洞，它会把所有经过的物质吞噬，包括光线，我们的情绪宇宙里也存在着一个黑洞，也就是“情绪黑洞”，当它发作时，你会感觉到自己陷入无边无际的沮丧、失望、愤怒等负面情绪中，没办法控制自己。

480、草原上有一种野马，这种野马性情暴躁，它们可怕的敌人不是狮子、猎豹，而是一种小小的吸血蝙蝠。

481、每当蝙蝠咬到野马，野马就会很暴躁，其中一些会疯狂奔跑，终被自己折磨死。

482、这就是情绪黑洞，它把你的理性全部吸走，让你被情绪绑架，不由地被它带着走钟南山院士曾在一次讲座中提到、人体一天大约会生成3000个多癌细胞，但多数人身上的癌细胞并没有生成真正的癌，因为癌细胞刚出现，就能被一种天生杀伤细胞及时发现并杀灭。

483、人体内有50亿天生杀伤细胞，是战斗力特别强的抗癌细胞，但是情绪会影响它的战斗力。

484、如果人的情绪处于低潮，每天郁郁寡欢﹑愁肠百结，天生杀伤细胞的活性就会下降，而乐观、自信等良好情绪，则能激发它们的活力人出汗了，第一时间就会想要擦掉。

485、情绪来了，也希望以快的方式将它消灭。

486、事实上，对待情绪，我们要做的不是逃避、不是压抑、不是假装情绪稳定，而是接纳情绪、了解这个情绪背后，隐藏着怎样的创伤或是需求。

487、情绪是我们不能忽视的身体密码，它既有原始性，也有可变性，《破解你的情绪密码、做自己的心理医生》一书，就教你管理自己的情绪。

488、在破解情绪密码的过程中，你会看到是什么影响你的情绪？怎样理性对待、积极转化情绪？终拨开云雾，丢弃烦恼情绪是一种能量，它带着你过去的体验，也预示着你未来的样子。

489、当你认真观察它，去体会情绪带给你的所有感受、破解情绪传达出的信息，你的悲伤、你的快乐，就都有意义。

490、《情绪稳定，从来不是“忍”出来的~十点甘蓝蓝》露易丝·海写过一张“身心对应表”，也就是情绪和身体症状之间的关系。

491、她认为、,关节炎是因为对生命感到苦涩、憎恨，对爱感到缺乏。

492、气喘是过份敏感、窒息的爱、压抑情绪、呆滞窒息的感觉。

493、背痛是缺乏精神的支柱和财务的支持。

494、郁闷不乐、思想呆滞不流畅，和血液病有关。

495、长久的情绪问题没有解决，和高血压有关。

496、愤怒会催生疖子。

497、长久忍受内心深处的忧伤与愤怒则和癌症有关……,格拉斯哥大学的心理学研究中心研究指出，虽然人类的情绪有很多称呼，但其实只有四种基本的情绪，也就是原始情绪，包括、恐惧、悲伤、愤怒和喜悦。

498、也就是说，原始情绪中，只有四分之一的“喜悦”，是美好的体验，其他三个都是不受欢迎的情绪。

499、情绪是一个客观存在的事物，它本身并没有好坏之分，我们对待情绪的方式，决定了情绪的正负价值。

500、你有怎样的情绪，就会记住怎样的世界。

501、对待情绪，我们要做的不是逃避、不是压抑、不是假装情绪稳定，而是接纳情绪、了解这个情绪背后，隐藏着怎样的创伤或是需求。

502、情绪是我们不能忽视的身体密码，它既有原始性，也有可变性，《破解你的情绪密码、做自己的心理医生》一书，就教你管理自己的情绪。

503、情绪是一种能量，它带着你过去的体验，也预示着你未来的样子。

504、,当你认真观察它，去体会情绪带给你的所有感受、破解情绪传达出的信息，你的悲伤、你的快乐，就都有意义。

505、#笔记摘要，智慧精华#。

506、《凡是让你不舒服的关系，都是错~看花回》人生路上，我们总会和很多人相遇。

507、只是，和有的人相处起来，会感到轻松自在。

508、和有的人相处起来，却总会觉得气场不合，无论怎么处都感到不舒服。

509、而这些让你不舒服的关系，其实都是错的，长久不了。

510、网上有个问题、“人与人之间的关系是怎样的？”下面有个高赞回答、“你很好，我也不差，我们谁也不必讨好谁。

511、”小心翼翼地讨好，可能会得到对方的一时欢心，却很难真正走进对方的心里。

512、有一年上班，因为工作需要，我住进了单位的集体宿舍。

513、我的室友是一个比较强势的姑娘，宿舍里的一切摆设，几乎都要按照她的喜好来，为了不和她发生冲突，我只能忍痛舍弃自己的喜好。

514、晚上下班，她有时候会拉着我一起看电影，虽然我心里万分不想，但不想让她失落，我还是放下自己正在做的事情，陪她一起看电影到深夜。

515、让我感到身心俱疲的是，那年夏天的一个傍晚，我突然发起高烧，去医院看了病，医生特意强调，晚上尽量不要开空调。

516、可看到室友热得满头大汗，我还是把空调温度调得低了一些。

517、我把能盖的东西全拿出来盖在身上，但依然冻得我几乎一夜没睡。

518、结果就是，第二天早上，我直接烧到了40℃，整个人昏昏沉沉的，站也站不稳。

519、室友却一直和我抱怨，一晚上她热醒了好几次。

520、我趁自己还有意识，赶紧拨打了1住进了医院。

521、在医院里，我突然意识到、过度讨好对方，不仅让自己感到憋屈，还会让彼此相处起来越来越不舒服。

522、蒋方舟曾说过一段话、真正能够欣赏到你的人，永远欣赏你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和故作讨喜的样子。

523、你的讨好，赢不来对方的欣赏，也同样得不到一段好的关系。

524、我们和任何人的关系，就像一个天平。

525、如果一个人一味地放低姿态，讨对方欢心，只会让自己越来越轻，天平的两端必定失去平衡，关系破裂也是迟早的事。

526、真正让人舒服的关系，是平等的，彼此都有付出，关系才会越来越稳固。

527、网友@寒木里讲过一个关于朋友小芳的故事。

528、小芳有一个相处了多年的发小，在她心里，早已认定发小就是她要结交一辈子的人。

529、所以，从小到大，她都在用力维系她们之间的关系。

530、无论发生什么事，小芳都选择忍让，处处为发小着想。

531、小芳性子比较直爽，但她知道发小自尊心比较强，每次说话时，她都会考虑发小的感受，思考再三才会说出口。

532、哪怕发小有时候说话比较伤人，她也不去计较，依然用心经营这段关系。

533、她始终把发小放在心上，生怕哪一天一不小心就把发小弄丢了，甚至已经到了讨好的地步。

534、可前段时间，她们吵了一架之后，便彻底闹翻了。

535、小芳说，她实在太累了，不想再费力讨好了，就到此为止吧！在小芳看来，她是珍惜发小，才对发小百般忍让，说话也处处小心，每次吵架，也都是她主动道歉。

536、让她感到心累的是，她在拼命珍惜，而发小却一心想要逃离。

537、两个人就这样退出了彼此的世界，意料之外，也是情理之中。

538、如果在一段关系里，你花费了大量的精力去维持，依然觉得患得患失的话，那这段关系存在的意义就不大了。

539、如果在一段关系里，你们内心笃定，有事了直接说事，无事了各自忙乱，便可以断定，这段关系舒服且长久。

540、我们交朋友的意义何在？每个人交朋友，应该都不是为了给自己添堵，而是可以惬意地相伴过好这一生。

541、有的人，走着走着就散了。

542、有的关系，处着处着就断了，这些都是人生常态。

543、有些人注定勉强不来，有些关系刻意维系不了。

544、就让该断的断，该散的散，顺其自然才是好状态。

545、经常听到有人说、“人生得一知己，足矣。

546、”可什么样的人，才算得上知己？或许可以从《流金岁月》里，蒋南孙和朱锁锁身上看到知己好的模样。

547、“我理解你，你理解我。

548、我觉得这个世界上，不会再有人像我们一样理解对方了。

549、”这是她们两个人之间的对话。

550、没有什么比互相理解，更能支撑两个人的友谊了。

551、蒋南孙从小被当成公主一样呵护着长大，而朱锁锁却是一直寄人篱下，只能靠自己拼命的苦女子。

552、纵使两个人的出身有如此大的差异，也影响不了她们成为一生难散的知己。

553、蒋南孙理解朱锁锁对居无定所的痛恨，以及对家的渴望。

554、朱锁锁也理解蒋南孙和自己不一样，但却无条件尊重她的一切。

555、她们两个人没有因为利益和现实产生过分歧，也没有因为任何事红过脸。

556、有的只是发自内心地希望对方过得好。

557、朱锁锁从舅舅家里出来无家可归时，是蒋南孙收留了她，叮嘱她不要拘束，想住多久住多久。

558、蒋南孙家庭发生变故时，男友章安仁只顾考虑自己的前程，不愿意帮助蒋南孙度过难关。

559、是朱锁锁想尽一切办法，站在蒋南孙身边给她支持。

560、她们两个人的相处模式，正印证了三毛的那段话、朋友这种关系，美在于锦上添花，可贵在雪中送炭，朋友中的，便如茶，淡而不涩，清香但不扑鼻，缓缓飘来，似水长流。

561、她们之间互相扶持，也互相成就。

562、“我成功，她不嫉妒。

563、我萎靡，她不轻视。

564、”好的友谊便是如此，你可以在我面前袒露一切脆弱，也可以在我面前毫无顾忌地炫耀你的成功。

565、我不轻视，也不嫉妒，只会尽我所能护你周全，为你欢呼。

566、顾城在诗里曾写道、草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着，不说话，就十分美好。

567、相处不累，才能久处不厌。

568、作家苏芩曾说过、真正好的感情，就是不费力。

569、不需要刻意讨好，努力经营，两个人已是顺其自然的舒服。

570、人活一世，不过图个活得畅快。

571、相信没有人愿意费力地维系一段关系。

572、橡皮筋拉扯得太紧，伤得也越狠。

573、握在手中的沙，太过用力，只会洒得更快。

574、好的关系，从来不用费力。

575、合则来，不合则散，不需要讨好，也不需要费尽心思去维持。

576、一生不长，与其费力讨好，不如把时间留给舒服的人，酣畅淋漓地活一遭。

577、《凡是让你不舒服的关系，都是错~看花回》人生路上，我们总会和很多人相遇。

578、只是，和有的人相处起来，会感到轻松自在。

579、和有的人相处起来，却总会觉得气场不合，无论怎么处都感到不舒服。

580、而这些让你不舒服的关系，其实都是错的，长久不了。

581、真正能够欣赏到你的人，永远欣赏你骄傲的样子，而不是你故作谦卑和故作讨喜的样子。

582、,你的讨好，赢不来对方的欣赏，也同样得不到一段好的关系。

583、真正让人舒服的关系，是平等的，彼此都有付出，关系才会越来越稳固。

584、如果在一段关系里，你花费了大量的精力去维持，依然觉得患得患失的话，那这段关系存在的意义就不大了。

585、如果在一段关系里，你们内心笃定，有事了直接说事，无事了各自忙乱，便可以断定，这段关系舒服且长久。

586、每个人交朋友，应该都不是为了给自己添堵，而是可以惬意地相伴过好这一生。

587、朋友这种关系，美在于锦上添花，可贵在雪中送炭，朋友中的，便如茶，淡而不涩，清香但不扑鼻，缓缓飘来，似水长流。

588、真正好的感情，就是不费力。

589、不需要刻意讨好，努力经营，两个人已是顺其自然的舒服。

590、合则来，不合则散，不需要讨好，也不需要费尽心思去维持。

591、一生不长，与其费力讨好，不如把时间留给舒服的人，酣畅淋漓地活一遭。

592、#笔记摘要，智慧精华##十点读书#。

593、《把自己劝明白，是大的自在~沐心》常言道，日子开心是一天，不开心也是一天，就看你怎么过。

594、可惜很多时候，我们总是容易较真，让自己不自觉就被各种坏情绪牵着走。

595、其实生活要想轻松过，就得学会自己开导自己。

596、把自己劝明白了，人也就自在了。

597、有没有发现，爱生气的人，时常都有看不顺眼的事，有生不完的气。

598、但气来气去，到后只有一个结果，那就是，明明做错事的是别人，为此买单的却是你自己。

599、人生不如意事十有八与人计较太多，不仅浪费时间，还会不断增加精力的投入和情绪的耗损，伤人又伤己。

600、没那么重要的人和事，该放的要放，该过的要过。

601、正如有句话所说、宽容别人的错，才能解脱自己的心。

602、女儿读一年级的时候，班上有个很调皮的男孩，特别喜欢捉弄女生，甚至还会做出一些故意搞破坏的行为。

603、有一次，女儿的头发被他抓乱了，回到家很难过。

604、我忍不住问女儿、那你是不是很讨厌他？没想到，女儿想了想，却说道、他好像也没有那么坏，有时候还很热心，会主动帮助有困难的同学。

605、听到这里，我心里十分欣慰。

606、你看，小孩子都懂的道理，成年人有时候却犯了迷糊。

607、说到底，包括我们自己在内，没有人会是的，都是尺有所短，寸有所长。

608、遇到他人犯错的时候，可以适当批评，但不必以偏概全，更不必为此而影响自己的心情。

609、与其总是揪着别人的缺点来折磨自己，不如多去欣赏别人的优点。

610、这样，既能及早看开想通，也能让眼睛看到更多更美的风景。

611、对人宽容，就是对自己宽心。

612、有句话说得既无奈又心酸、在这个世界上，没有不带伤的人。

613、我们也许很难想像，在一个不动声色的成年人背后，到底有着什么样的过去。

614、但有一点可以肯定的是，能把现在过好的人，一定都有释怀过去的能力。

615、有一个乐观的姑娘，她曾在地震中失去了家人，双腿也因此截肢。

616、但从阴霾中走出来的她，如今却活得比很多人都豁达和坚强。

617、前不久，她还组织了一批截肢儿童一起登上长城，并制作公益歌曲，鼓励大家勇敢面对生活。

618、她常说、我很快乐，是因为我总是能看到现在所拥有的东西。

619、是啊。

620、不管过去如何，那都已经过去了。

621、一味咀嚼曾经的苦，只会让眼前的日子也尝不到甜。

622、过往不恋，当下不负。

623、唯有放手让前尘往事随风而逝，才能腾出双手，去迎接往后岁月的精彩。

624、当然，选择对过往的苦难释怀，并不是让我们没心没肺地过。

625、相反，放下是为了更好地扛起。

626、有经得起世事颠簸的勇气，才会有迎难而上的底气。

627、冯唐在书中写道、人不该太清醒，过去的事情就让它过去，不必反复咀嚼。

628、一生不长，重要的事儿也没那么多。

629、天亮了，又赚了。

630、前行的路上，谁都是一边失去，一边得到。

631、既然过去无法改变，那就释然以待吧。

632、风雨过后，阳光总会如约而至。

633、很多人都有过这样的经历，因为一点压力，越想越严重，忍不住就开始担心这个，忧心那个，后压得自己喘不过气来。

634、但等过段时间，再回头看，其实就会发现，很多都是小事，根本不值得如此在意。

635、烦恼处处有，看开自然无。

636、生活中，小磕小碰，小意外，小挫折，每天都在发生。

637、要是什么都要烦的话，真的会没完没了。

638、有句话是这么说的、日子只能一天一天好好地过，别无他法。

639、别烦恼明天的事，明天的烦恼让明天去烦吧。

640、我只想开心、努力、温柔待人地过完今天。

641、与其为明天而忧虑，不如把今天过安好。

642、感觉心情苦闷，有压力时，就想办法去化解。

643、可以多读书，让内心变充实。

644、多运动，尽情挥洒汗水以缓解身心的疲惫。

645、也可以多交友，向正能量的人汲取经验和智慧。

646、当你的状态变得积极主动，心态自然也会随之豁然开朗，才有能力慢慢为自己摒除负能量，建立稳定的情绪和可控的生活。

647、其实我们的心就像一座房子，你把心放得足够宽，再大的烦恼也会变微不足道。

648、无论今天遇到什么难题，都笑一笑，看淡一些吧。

649、生活有苦有甜，尽量找一种令自己舒服的状态去过每一天，就是对自己好的交代。

650、喜欢这样一句话、解不开的心结，就把它扎成蝴蝶结吧。

651、谁的人生没有点遗憾呢。

652、过得好不好，不用说服别人，说服自己就好。

653、很多事，真的不必太较真。

654、看清楚了，想明白了，比什么都强。

655、晚安，朋友们。

656、晚安，全世界。

657、《把自己劝明白，是大的自在~沐心》常言道，日子开心是一天，不开心也是一天，就看你怎么过。

658、,可惜很多时候，我们总是容易较真，让自己不自觉就被各种坏情绪牵着走。

659、其实生活要想轻松过，就得学会自己开导自己。

660、把自己劝明白了，人也就自在了。

661、人生不如意事十有八与人计较太多，不仅浪费时间，还会不断增加精力的投入和情绪的耗损，伤人又伤己。

662、没那么重要的人和事，该放的要放，该过的要过。

663、宽容别人的错，才能解脱自己的心。

664、在这个世界上，没有不带伤的人。

665、但有一点可以肯定的是，能把现在过好的人，一定都有释怀过去的能力。

666、过往不恋，当下不负。

667、唯有放手让前尘往事随风而逝，才能腾出双手，去迎接往后岁月的精彩。

668、前行的路上，谁都是一边失去，一边得到。

669、既然过去无法改变，那就释然以待吧。

670、风雨过后，阳光总会如约而至。

671、烦恼处处有，看开自然无。

672、生活有苦有甜，尽量找一种令自己舒服的状态去过每一天，就是对自己好的交代。

673、解不开的心结，就把它扎成蝴蝶结吧。

674、谁的人生没有点遗憾呢。

675、过得好不好，不用说服别人，说服自己就好。

676、很多事，真的不必太较真。

677、看清楚了，想明白了，比什么都强。

678、#笔记摘要，智慧精华##十点读书#。

679、《把自己劝明白，是大的自在~沐心》常言道，日子开心是一天，不开心也是一天，就看你怎么过。

680、,可惜很多时候，我们总是容易较真，让自己不自觉就被各种坏情绪牵着走。

681、其实生活要想轻松过，就得学会自己开导自己。

682、把自己劝明白了，人也就自在了。

683、人生不如意事十有八与人计较太多，不仅浪费时间，还会不断增加精力的投入和情绪的耗损，伤人又伤己没那么重要的人和事，该放的要放，该过的要过。

684、宽容别人的错，才能解脱自己的心。

685、在这个世界上，没有不带伤的人。

686、但有一点可以肯定的是，能把现在过好的人，一定都有释怀过去的能力。

687、过往不恋，当下不负。

688、唯有放手让前尘往事随风而逝，才能腾出双手，去迎接往后岁月的精彩。

689、前行的路上，谁都是一边失去，一边得到。

690、既然过去无法改变，那就释然以待吧。

691、风雨过后，阳光总会如约而至。

692、烦恼处处有，看开自然无。

693、生活有苦有甜，尽量找一种令自己舒服的状态去过每一天，就是对自己好的交代。

694、解不开的心结，就把它扎成蝴蝶结吧。

695、谁的人生没有点遗憾呢。

696、过得好不好，不用说服别人，说服自己就好。

697、很多事，真的不必太较真。

698、看清楚了，想明白了，比什么都强。

699、#笔记摘要，智慧精华##十点读书#。

700、(《慢慢变富》真正的富有，是你内心的安宁~慈怀兹心)叔本华曾说、“人生有两大痛苦，一是物质匮乏，二是精神无聊。

701、”生活中，有的人拼命努力工作，但还是没有足够的钱来应对生活的无常。

702、而有的人虽然一夜暴富，但内心却是一片空虚。

703、人，不仅要获得物质上的富有，也要获得精神上的富足。

704、在《慢慢变富》这本书中，作者松浦弥太郎结合自己的亲身经历以及多年的工作经验，为我们总结出了42条实用的金钱和工作法则。

705、他在书中告诉我们，作为一名普通人，我们很难拥有一夜暴富的运气，但可以培养慢慢变富的能力。

706、作者18岁高中辍学，靠打工挣到的第一笔钱，只身前往美国闯荡，找到自己一生的事业。

707、经过十几年的发展，他积累了大量的客户，赚到更多的钱。

708、在36岁时创办了自己的书店，52岁一跃成为互联网公司的CEO。

709、同时松浦弥太郎坚持写作，将自己的生活美学和致富经验分享给更多的人，而他也成为了全亚洲备受欢迎的青年导师和美学家。

710、接下来，兹心为大家分享松浦弥太郎想要告诉我们的致富圣经。

711、勇于尝试，成就了不起的自己作者松浦弥太郎从小家庭贫寒，18岁时便从高中辍学。

712、由于一时找不到合适的工作，又不肯伸手向父母要钱。

713、于是松浦弥太郎跑去工地当小工，每天早上六点就在公园门口站着，等人来派活儿。

714、他白天上班，晚上就去翻杂志、看电影，书中的世界深深地吸引着他，于是他有了出国的念头。

715、后来，松浦弥太郎从一本宣传册中得知，攒够50万日元就可以去一趟美国。

716、为了攒够出国的费用，他在物流中心从晚上8点干到凌晨第二天5点。

717、半年后，他拿着攒到的钱买了东京往返旧金山的机票。

718、可到了美国，松浦弥太郎发现自己准备的钱根本不够用。

719、他省吃俭用，吃着街边的廉价饭盒，住没有卫生间的廉价旅馆。

720、在美国的这3个月，日子虽然艰辛，但他却感到格外新鲜和自由，并在这里找到了自己感兴趣的东西，那就是书店。

721、他把所有的时间都用来泡书店，而这也促使他开启了自己的二手书事业。

722、即使生活艰难，但作者为了心中的世界，不惜花费所有的积蓄，勇敢尝试，终找到一生的热爱。

723、生活是漫长的，理想也并非总是那么清晰，我们只有在不断地探索和尝试中，才能慢慢把崎岖走成坦途。

724、俞敏洪从北大毕业时，为了攒钱出国留学，创办了新东方。

725、第三年，当他终于攒够了去美国读书的钱时，但他却选择了放弃，因为他想把新东方做成一项事业。

726、后来，俞敏洪叫回了在美国读书的朋友共同创业，才有了现在的新东方。

727、俞敏洪尝试创办新东方，为之付出全部的努力，找到自己终生的事业，因而成就了精彩的人生。

728、兹心认为，没有人天生就能知道自己的热爱，我们只有不断地尝试，在不同的体验和感受中，找到自己的兴趣，并愿意努力奋斗，才能成就那个了不起的自己。

729、有时候，成功的对立面往往不是失败，而是无所作为。

730、你的信誉，就是你的影响力左拉曾说、“失信就是失败。

731、”兹心觉得，人无信不立，一个没有信誉的人，在这个世界上将会寸步难行。

732、而凡事讲信誉，才能迎来别人的信任，为良好的人际关系打下基础。

733、信誉，不仅是做人的基本，更是为人处世的关键。

734、松浦弥太郎20岁时开始买卖二手书，每天一大早他都会去居民区，捡别人扔掉的二手书拿到地摊上去卖。

735、刚开始摆摊时，根本没有人对他的书感兴趣，即使他只卖1美元也没人买。

736、于是他开始有意识地跟别人打招呼，渐渐跟路人混熟后，便有人开始买他的书。

737、有时客户很可能找不到想要的书，松浦弥太郎便会主动询问客户书名，然后亲自走遍市里的各个书店，详细记录每家书店的书。

738、他不辞劳苦地为客户寻找书籍，因此赢得更多人的信任，也有了更大的名气和影响力。

739、后来经常有很多人跑来主动找他买书。

740、从主动卖书到顾客上门买书，松浦弥太郎靠的不仅是商品的品质，更是他实现对顾客的每一次承诺后，逐渐积累的信誉。

741、当年，晋商中有一句广为流传的口号、信义为本，禄利为末，乔家掌柜在经商中谨遵这个教诲。

742、有一次，乔家从包头贩卖胡麻油到陕西，有位伙计为了多赚钱，在油里掺了假。

743、后来被乔家掌柜发现后，立刻用纯净的好油替换掉，终弥补了卖家的损失。

744、乔家宁可自己受损，也不愿失去对客户的承诺。

745、正因为如此，乔家的好名声一步步建立起来，生意也越来越好。

746、信誉往往是难得易失，我们花很长时间积累的信誉，很可能因为一个错误而失去。

747、信誉是一个人的立世之本，所以我们不要轻易允诺，更不要失信于人。

748、认真对待身边的人和事，及时兑现自己的诺言，做一个靠谱的人。

749、这样才会有更多的人接近我们，愿意为我们的产品买单。

750、成功的先决条件，是做好的准备《论语》中有这样一句话、“欲速则不达。

751、”生活中，很多人做事一心求快，看到别人做的项目赚钱了，自己也赶紧筹集资金匆匆入场，可结果赔得血本无归。

752、作者在书中告诉我们，要想赚到更多的钱，必须对所做的事有深入的了解和充足的准备。

753、由于工作原因，松浦弥太郎常会参加一些大型项目，时常有人夸他“单枪匹马能做成这么大的事，真是了不起啊！”但作者心里很清楚，这些项目成功之前，他花费了超乎寻常的时间和精力。

754、做项目简报时，松浦弥太郎经常会花更多的时间分析客户需求，并准备三套解决方案，提前准备好客户可能关注的问题。

755、在会议上，面对客户的发难，他也能随时保持良好的心态，和客户讨论方案的价值和意义。

756、有时，松浦弥太郎历尽千辛万苦谈成的项目，可能要半年、一年甚至更久才能赚到钱。

757、作者也偶尔会担心自己的付出到底值不值得，终能不能成功。

758、但他始终相信，做万全的准备，是必要且正确的事情，哪怕这件事终没有带来回报。

759、时间不负有心人，松浦弥太郎的努力没有白费