1、阴道薄膜变薄、分泌物减少是造成更年期夫妻生活女性疼痛的原因，而心理对青春不在的容貌失去自信、更年期情绪的起伏、失去生殖能力的失落感、伴侣不体贴等，而使女性丧失“性趣”。。

2、无论男女，身体的器官都存在“不进则退”的现象，夫妻生活也是如此，一旦停止夫妻生活，就很难再重新唤醒性欲望了。其实，有规律的性生活对身体健康是有许多好处的，特别是对年长者而言。。

3、■可以舒缓压力。■帮助睡眠。■帮助燃烧脂肪。■有助心血管健康。■增加夫妻亲密感。■抗老养颜。■延长寿命。■增加抵抗力。一周一次夫妻生活，对女性而言有很多好处，可促使分泌足够的分泌物润滑阴道，避免阴道萎缩，增加幸福感，排解更年期带来的不适感。。

4、如果阴道干涩、分泌不足，■可考虑配合妇产科调节，如通过补充荷尔蒙而缓解；■性行为前补充润滑液，帮助减缓摩擦不适；■加强前戏；■增加骨盆盆腔肌肉的训练；■练瑜伽，帮助身体放松。。

5、伴侣应多理解与配合，动作温柔又耐心，不批评不比较，平日多沟通，让对方感受被重视、被爱、被理解。对方有幸福感，房事也会更甜蜜。。

6、夫妻间的日常生活，不仅仅是性，更主要的是和谐相处，处处有爱。关起房门自然更多只属于两人的甜蜜。更年期不是病，是生命阶段的提升，让夫妻没有生儿育女的压力下。更好享受两人的爱。。

1、深呼吸不仅可以让您放松，还可以帮助让氧气在您的身体周围流动。结果你更有可能达到性高潮。紧张的肌肉和紧张的感觉不利于高潮，如果你要完全被唤醒，你需要大量的含氧血液到达你的下体。。

2、分享你性感的梦想是在床上获得更多你想要的东西并尝试新事物的好方法。但如果你不能自己想出想法，你们可以互相借助有关书籍的内容。。

3、如果你总是将灯打开，请将其关闭。如果你总是凝视对方的眼睛，试着戴上某种眼罩。通过改变你通常发生的行为方式，你会发现其他感官、视觉、听觉、触觉、味觉都会产生强烈的觉醒感。。

4、进入性感心态的佳方式之一是一些竞技运动。单打网球或与你的伴侣壁球的比赛将是理想的。无论谁获胜，都会立即享受他们喜欢的性行为。”。

5、如果你们是很久的夫妻，你可能习惯于一种熟练的动作。但是，这样做的缺点就是你避免做其他动作，这些动作在你们的生活中会变得平淡无奇。你可以试着摸索变换方式，重现激起您的激情。。

6、夫妻生活增加点小情趣。你可以营造一下环境，也可以事先做些准备。比如暗红色的灯光，低迷的音乐，相互喝一杯红酒等，充分唤起彼此需要的情绪。。

1、 经常运动  慢跑或步行，着重锻炼身体腰以下部分。注意性机能兴衰的“关键”部位在腰、足！。

2、适度的夫妻生活  相关人士介绍，越是适度的性生活越能促进人体内分泌功能，使下丘脑─垂体─腺的内分泌调节增强，促进激素分泌。人体中控制活动的神经中枢在下丘脑，适度生活可以活跃该部位的功能，长久保持性生活的能力。所以不管任何年龄都不必回避人类基本与正常的行为──性生活。当然也要有所节制，性生活过频可使勃起中枢等过于兴奋而疲劳，易发生功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎，还易发生前列腺肥大。。

3、韭菜：男性的“起阳草”  韭菜富含维生素C、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜不仅是常用蔬菜，而且具有药用价值，比如可以降低血脂，缓解便秘，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中医讲韭菜温补肝肾、助阳固精的作用也很突出，因此在药典上有“起阳草”之称。。

4、有足够的睡眠  有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后就感觉全身精疲力尽，此时就不易产生兴趣。如果勉强进行，势必会影响生活质量。对于这些人，夫妻生活可安排在早晨醒来时。当然刚醒来时，由于大脑皮层尚处于抑制状态，不易引起兴奋，要有较长的准备时间。早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安抚，对丈夫来说也得不到精后的短时睡眠，易出现疲劳。这是个缺点，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。

5、久坐都不好  像出租车司机、办公室一族的男士，好每隔40分钟就起来活动8—10分钟。尤其是出租车司机，不仅坐的时间长，座椅温度也被发动机烘得很高，一直坐在车里对前列腺和睾丸都没有好处。因此，司机师傅们可以考虑每拉几个客人，就停下车来，呼吸一下新鲜空气，活动一下关节。。

6、养成睡前温水洗澡的习惯  白天是交感神经兴奋，晚上睡后是副交感神经兴奋，沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改良睡眠。务必记住，过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪！。

7、平时少穿紧身三角裤  紧身三角裤可以压迫器官，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响功能。紧身三角裤，只能靠出汗来调节温度，结果使会器官潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。

1、  经济上保持独立，有一份自己喜欢的工作。工作是女性实现自我人生价值的一面镜子，在婚姻中女人一定要有自己的底气，做个有经济实力的女性，不会为了一点钱跟男人斤斤计较。。

2、 有自己的兴趣爱好。兴趣是人好的老师，当你很喜欢一件事情，并且每天坚持的时候，你会觉得在婚姻中过得也很快乐。。

3、  经常和老公一起旅游谈心。两个人互相倾诉心事，彼此之间才能敞开心扉更好的交流，当彼此之间有矛盾时，大家要学会互相包容，不要处处抱怨。。

4、  做个勤快的女人，把家里面收拾干净。家里面更整洁，自己看着会舒服，烦心事也会减少，老公的负担减轻了，心情也会变得很好。。

5、  要学会自爱。自爱的女人更漂亮。当自己很爱护自己，男人也才会更加爱你。每天你都不打扮自己，有一点伤心的事情就唠叨不停，男人渐渐的会失去对你的喜欢。。

6、  做皮肤保养。女性坚持保养皮肤，皮肤才会细嫩有光泽，自己才会变得更加自信，更加开朗。。

7、  交更多的好朋友。经常与朋友交流谈心，你会感觉心情特别开朗，善于交友，你会发现更广阔的世界，自身的价值才能更好的实现。。

1、人们一般性活动是在晚上进行，很多人认为这样有情调。其实早上起来性活动是很有好处的。阳君宝认为，早上醒来便爱爱的成人，显然整天都会感到比较积极乐观，而且还可以增强免疫系统。。

2、此外，早上爱爱让人较不易感冒或得流感，也可以改良人的发质和肤质。那么，为了使清晨的爱爱更加美好和健康，我们应该注意些什么呢？。

3、一、注意女性尿道炎　　而有些女性抱怨，在结婚前，从来没有得过尿道炎；可是结婚后，尿道炎几乎就成了她们身体的常客。她们认为这和过夫妻生活有关，甚至有些女性怀疑她们的丈夫在外面乱来。　　女性尿道炎反复发作与性生活有一定关系，因为在过性生活时，容易把女性尿道口的细菌向上逆行，经尿道口、膀胱、输尿管、肾盂，引起尿道炎。为了防止性生活引起尿道炎，女性在性生活前适当多喝些水，使在过完性生活后，有足够的尿意而排尿。排尿可以起到对尿路的冲洗，这对预防尿道炎的发生有很好的作用。如果发生了尿道炎，女性好在尿道炎治好后一个月再恢复过性生活，这对防止尿道炎的再次发生有益处。补水攻略：身体有足够的水量，才有足量的荷尔蒙，性生活才能满意。在房事前喝一两杯水，男人的性器官勃起时才更有力度，时间才能更长。在激情过后，再喝上一杯温水，以及时补充身体水分的消耗，降低血液的黏稠度。女人性活动前多喝水，也能起到防止尿道炎的作用。。

4、二、清晨房事前后都需喝杯水　　男性长期处于缺水状态，会使性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少。而且，由于营养素和代谢产物不能及时运输，性生活后疲劳感不易消除，因此清晨性活动前后都需多喝水。　　性生活时机体的能量和水分的消耗明显。如果性生活后马上入睡，整个身体会处于缺水状态，导致血液黏稠，引发某些疾病的发生。。

5、三、清晨性生活短时间别立即开车　　快节奏、高强度的工作，让很多白领晚上回到家已是心身疲惫，哪还有精力云雨一番。于是，不少人选择先睡上一觉，次日清晨再享受性生活。　　在大城市交通的高峰时段，由驾驶员负主要责任的交通事故中，大约有40%左右的驾驶员是性事刚刚结束后开车出事的。　　作为一个驾驶员，需要良好的视力、注意力以及对突发事件的应变能力。而性生活后，由于四肢肌肉强直引起的肌群运动，会导致乳酸等代谢产物释放增多，使肌肉组织出现酸痛、麻木等现象。因此，在性活动后的短时间内，如果立即开车，遇到意外时，很难及时采取有效措施，自然容易引发交通事故。　　为了防止性事后立即开车引发交通事故，习惯早晨进行性生活且需自驾车上班的白领应该注意：首先，尽量把性生活时间提前，休息1-2小时后再开车上班，一方面不会因为时间仓促而影响性生活的质量，另一方面也给身体一个恢复的缓冲时间；其次，要吃早餐，尤其是易于消化的温热食物，如牛奶、粥、鸡蛋等，以尽快给体力充电，有条件的话还可以喝一杯咖啡或浓茶，以提神醒脑，然后再开车上路。。

6、早上爱爱的好处也是很多的，比如会释放出令人愉悦的化学‘催产素’(oxytocin)，让情侣一整天有充满着爱与情绪联系的感觉。早上爱爱也会变得更健康和漂亮，因为它提高一种称为‘免疫球蛋白A’(IgA)的抗体，加强个人当天的免疫系统。另外，早上爱爱会释放刺激‘雌激素’的化学因子，可改良肤质及发质。年龄层在50多岁的男性，若能保持规律的性生活，也可以降低罹患前列腺癌的风险。    注意事项：早晨性活动有好处，但小编要提醒自己的是，小心体力，注意身体哦！。

1、伴侣体检：在两个人决定在一起之前，健康的一方要进行乙肝抗体的体检，如果乙肝抗体没有了或者比较弱，需要到当地疾病防控中心进行乙肝疫苗接种。（一般情况下接种疫苗后乙肝抗体可以持续3-5年，建议3年后复查抗体）。

2、乙肝病毒携带者实时监测：病毒携带说明肝功能是完好的。但是肝功能会有不稳定的情况，所以对于乙肝患者来讲，肝功的检测尤为重要。好定期3-6个月为周期到医院进行肝功检查。a.如果转氨酶超出正常范围，说明肝功能发生异常，这个时候是乙肝病毒活跃的时候，要和伴侣进行分餐，接吻暂停，性生活要在安全套的防护下进行，这样额可以有效防止体液传染。与此同时需要按照医嘱吃药或者打针进行保肝调节。b.如果检查肝功正常，和伴侣没有血液传染的情况下，正常生活是没有问题的。不用太过担心。。

3、用品管理：a.餐具：如果没有发生肝功异常的情况下，不用做特别的分餐，只要餐具定期消毒即可（热水煮，高温消毒即可）b.指甲刀，剃毛刀：因为乙肝传染除了母婴传播主要为血液传染，所以家中日用小刀具一定要和伴侣隔离使用。c.日常用品：不需要隔离使用。

1、房事是人类生理之需:这里借鉴古人对性是论述，例如《素女经》中说：“天地有开合，阴阳有施化，人法 阴阳，随四时。今欲不交接，神气不宣布，阴阳闭膈，何以自补？”，又指出：“阴阳不交，则生痛瘀之疾，故幽、闲、怨、旷多病而不寿”。药王孙思在《千金要方》中亦说：“男不可无女，女不可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿，若念真正无可患者，则大佳长生也，然而万无一有，强抑闲之，难持易失，使人漏精尿浊 以致鬼交之病，损一而当百也”。《抱朴子》也说：“阴阳不交伤也”。《三元延寿参赞书》指出：“若孤阳绝阴，独阴无阳，欲心炽而不遂，则阴阳交争，乍寒乍 热，久而为劳”，这些观点都是反对禁欲的。 古人明确的指出性是人类的天性，是人的自然生理，它与呼吸、心跳、消化、排泄一样。正常的房事生活是人类天性和生理之需，也是生活情趣上不可缺少的。禁欲既是违反自然规律的，也是违背人类天性和生理规律的。因此，如果不适当地抑制性功能，会引起一定的病理变化，带来许多疾病。从现代医学观点来说，男女相互依存，正常的性生活可以调协体内的各种生理功能，促进性激素的正常分泌，有利于防止衰老。良好的房泉段事生活可以增强夫妻和谐、婚姻的情趣和家庭幸福。有人提出：“性与生命同在”是有道理的。实践证明，鳏寡独处或旷男怨女多病而不寿，“独身主义”不符合生理性 规律。正常的房事生活可促进和保持健康的心理，它可以疏散心情忧郁、苦闷和精神压力，预防疾病和不良行为。健康的性爱可鼓舞人的斗志，它可使人生乐观，积极向上，奋斗有成。。

2、节制房事的意义: 古人云：“欲不可纵”，也就是中医养生学的基本要点之一。古今中外，对性进行了多种多样的探索。主要有三种观点和流派，一是纵欲，一是禁欲，一是节欲，前二者走向极端是有 害的，而“节欲”则是辨证地提出性生活的适度、节制，于人体有着重要养生意义。正如古人所言：“房中之事，能生人，能煞人，譬如水火，知用者，可以养生； 不能用之者，立可尸矣”。这些话告诫世人，房事应该有所节制。    研究者曾经对长寿老人调查结果表明，长寿老人的和谐、稳定的夫妻生活都比较长。国内外医学已证明结婚者长寿。现代医学调查研究又发现，终身未嫁及离婚、鳏寡之男女，乳癌发病率比一般人高，患病率、死亡率也较高，这说明正常适度、规律协调的性生活对疾病的预防 也是有积极意义的。。

3、房事不节对健康的影响:《三元延寿参赞书》指出：“书云：欲 多则损精。可保者命，可惜者身，可重者精。肝精不固，目眩无光；肺精不交，肌肉消瘦；肾精不固，神气减少；脾精不坚，齿发浮落。若耗散真精不已，疾病随 生，死亡随至”。这里说的房事不节距联，一是指不节制，纵欲无度，二是指不懂房事宜忌，房事不谨慎。中医学历来认为房事不节，劳倦内伤是致病的重要原因。我们在临床见到，房事过度的人常常出现腰膝疲软，头晕耳鸣，健忘乏力，面色晦暗，小便频数，男子阳萎，遗精、滑精，女子月经不调、宫冷带下等症 状。房事不节可直接、间接引起某些疾病，致使疾病反复发作，加重病情。还有临床常见的冠心病、高血压性心脏病、风心病、肺结核、慢性肝炎、慢性肾炎、前列腺炎等，经调节症状基本消失后，常因房事不节或遗精频繁，而使病情反复发作，使病情加重。现代西医学研究认为，失精过多，雄、雌激素亏损，人体免疫功能减退， 人体组织蛋白形成能力低下，血循环不畅，内分泌失调，代谢率降低等，不仅造成身体虚弱，而且容易引起疾病。    在封建社会里，历代皇帝设有三宫六院七十二妃， 贵族大臣，胆眠慎妻妾成群，生活放荡靡烂，虽然他们每天山珍海味，美酒佳肴，但到头来多是恶疾缠身，早亡夭折。据历史资料统计，凡能查出生卒年龄的封建皇帝 209人，平均寿命仅有39岁。其中凡注意清心寡欲，修身养性的皇帝，则能健康长寿。例如，清乾隆皇帝活了88岁，是几千年来皇帝中的长寿冠军，这与他 “远房闱，习武备”的生活习惯是有密切关系的。     现代医学研究认为，精液中含有大量的前列腺素、蛋白质、锌等重要物质。过频的房事生活会丢失大量与性命有关的重要元素，促使身体多种器官系统发生病理变化而 加速衰老。另外，精子和性激素是睾丸产生的，失精过度，可使脑垂体前叶功能降低，同时加重睾丸的负担，并可因”反馈作用”抑制脑垂体前叶的分泌，导致睾丸 萎缩，从而加速衰老的进程。这充分说明”纵欲催人老，房劳促短命”的传统观点是很科学的。 。

4、房事保健的原则和方法:① 首先行房要讲卫生：大量的医学临床资料证明，很多疾病是因男女行房不注意卫生而引起的。例如，易引起的妇科病有月经不调、闭经、慢性宫颈炎、感染性阴道炎、子宫内膜炎、阴道粘 膜溃疡等；引起的男科疾病可有尿潴留、急性前列腺炎、尿道滴虫病、泌尿系感染、阳萎等。因此，注意行房卫生是防病保健的一项重要措施，男女双方都要养成晚 上睡前洗涤外阴的习惯。因男女外阴部位都是藏污纳垢之处，污垢中有大量细菌，必须清洗外阴，男性要特别注意清洗包皮内垢。②其次行房要有适度：古人常常讲房事有度，所谓有度，即适度，就是说不能恣其情欲，漫无节制。古代养生家认为，男女房事，实乃交换阴阳之气，固本还元，只要行之有度，对双方都有益处。马王堆出土的竹 简《十问》中，有房事影响寿夭的记载，其大意是说，夫妇间的性生活如能遵守一定的法度，做到心安不放纵，形气相和谐，保精全神，勿使元精乏竭。这样，体虚 的人可以逐渐充盈，体壮的人更能健实，老年的人亦可因而长寿。。

5、节欲保精的好处：孙思邈指出：“胎产之道，始求于子，求子之法，男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”，明代万全亦说：“男子以精为主，女子以血为主，阳精溢泻而不竭，阴血时下而不愆，阴阳交畅，精血合凝，胚胎结合而生育滋矣”，张景岳指出：“凡寡欲 而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”。由此可见节欲保精有益于优生，生下的孩子健康、聪明。总之，节欲保精不仅有利于健康长寿，而且是优生优育的首要。。

1、深呼吸不仅可以让您放松，还可以帮助让氧气在您的身体周围流动。结果你更有可能达到性高潮。紧张的肌肉和紧张的感觉不利于高潮，如果你要完全被唤醒，你需要大量的含氧血液到达你的下体。。

2、分享你性感的梦想是在床上获得更多你想要的东西并尝试新事物的好方法。但如果你不能自己想出想法，你们可以互相借助有关书籍的内容。。

3、如果你总是将灯打开，请将其关闭。如果你总是凝视对方的眼睛，试着戴上某种眼罩。通过改变你通常发生的行为方式，你会发现其他感官、视觉、听觉、触觉、味觉都会产生强烈的觉醒感。。

4、进入性感心态的佳方式之一是一些竞技运动。单打网球或与你的伴侣壁球的比赛将是理想的。无论谁获胜，都会立即享受他们喜欢的性行为。”。

5、如果你们是很久的夫妻，你可能习惯于一种熟练的动作。但是，这样做的缺点就是你避免做其他动作，这些动作在你们的生活中会变得平淡无奇。你可以试着摸索变换方式，重现激起您的激情。。

6、夫妻生活增加点小情趣。你可以营造一下环境，也可以事先做些准备。比如暗红色的灯光，低迷的音乐，相互喝一杯红酒等，充分唤起彼此需要的情绪。。