1、中国电信是有人工服务热线的，电信的客服热线是10000号，在接通的状态下按0键即可进入电信的人工服务了。

1、断联　　交流是维系一段感情的基础，很多情侣、夫妻之间的感情始于交流，也终于交流。

2、因为在交流的过程中，它既可以传递自己的心情、思想和情感，同时也能加深彼此的熟悉度。

3、所以，想要结束一段错误的感情，就该断联不要和对方有任何交际。

4、另外，还要删除对方的微信、手机号等一切社交账号，即便收到对方发来的信息也要拒绝回复。

5、当你意识到自己的错误，想回归家庭的时候，就该长痛不如短痛，让自己彻底从这段感情里解脱出来，及时止损。

6、毕竟，你用这样的方式对待她，相信她心里也大概知道你的想法了，不会再纠缠你了。

7、拒绝物质和情感投入　　或许，有些女人即便你和她断联了，她还是不放手，想方设法接近你。

8、因为她住的房子是你租的，她的生活开销是你给的，所以她始终认为你心里有她。

9、要知道，当一个女人知道你有老婆、孩子的时候，她还是想和你“在一起”，说明她的动机多半是不纯的。

10、毕竟，一个三观正常的女人，都不会做出破坏别人家庭的事情。

11、只有那些三观不正的女人才会想和已婚男人在一起。

12、所以，男人必须要搞清楚，想从这段错误的感情里走出来，就该彻底拒绝物质投入，她从你的身上得不到丝毫好处的话，她或许就动摇了。

13、另外，也不要情感投入，当她在你面前装可怜、要死要活的时候，心一定要狠一点，不要被她的假象蒙骗。

14、摆正心态，多花时间陪伴妻子和家人　　婚外的感情或许很美好，但终究是见不得光的.，被人知道是会被唾弃的，甚至还会影响仕途。

15、既然有些人想摆脱婚外的感情回归家庭，好的方法就是调整好心态，多花时间陪伴妻子和和孩子。

16、一方面是弥补内心的愧疚，另一方面是可以从陪伴家人这件事上感受到家庭的欢乐。

17、如何解决婚外情2　　第你不要再给对方有任何的联系和交集　　你要狠下心来，不要给对方有任何的联系和交集。

18、把对方的联系方式都统统删掉。

19、这样你才不会想着对方，不会和对方有过多的联系，很多感情不联系慢慢就变淡了。

20、留在内心的回忆即使再丰盛，但是时过境迁，都会成为过去。

21、但是你一定要记得不要给对方任何的希望，这样才能快刀斩乱麻。

22、第要学会快刀斩乱麻　　你们之间也许会有那么的藕断丝连。

23、尤其是婚外情的彼此，你们也许都不愿意主动推开这场感情。

24、但是婚外情毕竟是对家庭有伤害的，两个人如果都不负责任，那么后伤害的往往是更多的的人。

25、所以，要学会快刀斩乱麻，跟对方谈清楚，说明白为什么不要再联系。

26、不要犹豫，不要纠结，这样两个人的生活才能回归到正道上来。

27、第要屏蔽对方的联系　　如果对方对你纠缠不休，那么屏蔽对方的一切联系方式，让对方知道你已经决定退出这场感情游戏。

28、如果你退出了，那么对方就会慢慢明白，即使对方想抱着游戏人生的态度来玩耍，那么你也不愿意再这样做了。

29、这样长期下去你们之间慢慢就淡了。

30、其实很多婚外情的双方一旦断了线也不会再有什么的牵连。

31、回忆时也会感觉彼此都是胡闹。

32、因为人毕竟生活在世俗里。

33、既然无法摆脱世俗的压力，那么就让过去的过去吧。

34、第要懂得把心放在值得努力的事情上　　当你把心放在了值得努力的事情上，你就会减少对婚外情的关注。

35、要知道放下一个人是不容易，但是你的人生有很多选择，既然自己做了选择，想放下的事情就一定能放下。

36、再喜欢一个人又怎么样，人家毕竟不会属于你。

37、如果没有勇气和对方建立新的家庭，那么还是早点撒手，对彼此都是一种尊重。

38、当你把心放在值得努力的事情上，你就会发现当年的自己如此的不理智和不成熟。

39、因为好的感情往往不是因为纠缠，而是因为放手反而成就了感情的永恒。

40、第让感情回归理性　　很多感情往往不是你想象的那么幼稚，你以为对方无所求，往往是自己一厢情愿的想法。

41、因为感情的事情说不清的，当感性超越理性的时候，什么事情都可以做得出来。

42、如果彼此都改变了自己曾经的态度，你们还是互相喜欢着的那个人么？时光会改变很多东西，很多人，很多事，很多看法。

43、当你懂得让感情回归理性时，摆脱婚外情就变得容易。

44、毕竟婚外情仅仅靠一个人是撑不下去的。

45、相信放下就是重生，对彼此都是一条出路。

1、断联　　交流是维系一段感情的基础，很多情侣、夫妻之间的感情始于交流，也终于交流。

1、从婚姻的角度来看，婚外情的发生常是因为双方关系出了问题，无法在婚姻中解决，因而有一方向外发展，寻求宣泄的方式。

2、发生婚外情的当事人会感到一种面临人生决择的压力。

3、究竟是要维持现有的婚姻关系，把出轨的情感拉回，或是结束婚姻重新来过。

4、 　　 　　这是因为婚外情的婚姻关系造成的影响，负面多于正面。

5、然而，任何一件事都有许多不同的角度。

6、婚外情是“三角关系”。

7、从人际关系和心理健康的角度来看，“三角关系”复杂难处理，常让人身陷其中而无法自拔。

8、虽然明知处在其中，自己受到伤害和伤害他人的可能比受益的可能大多了。

9、却“明知不可为而为之”。

10、 　　 　　以下是由卷入婚外情或是发生婚外情当事人的角度来探讨婚外情，或许对身陷其中者有所帮助。

11、 　　 　　首先是动机，或发生婚外情，有人是因为要回避婚姻关系中的冲突，害怕一旦和对方有了分歧或争执，得罪对方，就会被对方抛弃，造成失控的局面。

12、因此碰到问题只会回避，使得双方分歧越来越深，两人关系也就越加恶化。

13、后走上往外发展寻求慰藉的道路。

14、 　　 　　其次，因为个性的原因有些人会对和他人建立亲密的关系有恐惧感，因此，就算结了婚也无法和配偶建立真正亲密的关系。

15、因此向外发展婚外情，以此将配偶摒诸于外，藉以逃避和配偶建立亲密关系。

16、 　　 　　当然也有人是“滥情的”。

17、这种人，以滥情的性关系来麻痹内心的痛苦和填补心灵的虚空。

18、更有人因为一心要营造一个美满的婚姻，不断地自我牺牲，压抑情绪和心理上的需要，造成长期的情感不足和透支，于是发生婚外情的动机和心理需要，才能衡量这段恋情是否能满足个人心理和情绪上的需要。

19、 　　 　　感情出轨，本来就是异于常态的行为，在婚姻关系之外和人发生情感的纠葛会让当事人时时处在欺瞒的状态中。

20、会给当事者带来相当大的心理压力，当事人要了解自己是否有能力处理这种情况。

21、如果自觉有能力保密，那么当事人同时处在两个亲密关系中是否有能力扮演两个身份的两个角色。

22、(这个问题的答案，常是否定的，这也正是感情帐户透支的主要原因)。

23、 　　 　　常常当事人不愿面对婚外情只是婚姻之外的恋情，是短暂的事实。

24、虽然这段感情是短暂的，对当事人而言，其本身当时在经历的情感是真实的，应当珍惜自己的感受不必否定，但不要对未来有所期盼和向往。

25、如果能够接受以上的事实，也许当事人就能做一个圆满的决定究竟是要维持婚姻或结束婚姻。

26、 　　 　　检讨自我的本身价值感肯定和自重的程度，许多人因为对自我的价值不肯定，认为自己没有资格拥有长相厮守相依相许的婚姻关系，对自己现有的婚姻关系无法肯定而追求婚外恋情。

27、 　　 　　有时发生婚外情是因为当事人的个人成长在情感和心理上有突破的需要，然而这个需要无法在婚姻中得到满足，而向外发展。

28、这样看来婚外情对当事人来说只是一个帮助自我成长认识本身潜能的过程和阶段。

29、 　　 　　当然，婚外的恋情和现实生活婚姻关系中老夫老妻的情形比较起来是浪漫而美丽的。

30、但是，常常这只是一种非理性的比较中所得到的虚幻梦境而已。

31、只是当事人用以逃避现实生活中的苦恼和压力的避难所。

32、 　　 　　婚外情一开始会给人一种虚幻梦境的美感和欢娱，然而这种不实和短暂的美感和欢娱就好象使用毒品一样会让人上瘾。

33、会使人陷入无法自拔的困境。

34、不但对个人更对家庭造成伤害。

35、而会变成瘾君子的人多半性格较软弱，情绪上有喜欢依赖他人的倾向。

36、因此要建立对自己的信心和自重的心态，从而克服喜欢依赖他人的心理。

37、 　　 　　其实，很多发生婚外情的人在事后都表示这种情是过渡性质，除非自己真的婚姻完全失去信心，决心要分手，多半的人都不愿再重蹈覆辙。

38、曾经经历过婚外情的人会表示、“婚外情”绝不是一般人所想象的只是婚外的性关系而已。

39、而是当事人内心挣扎的痛苦，面的自我的恐惧，希望被接纳被需要的渴望等，比性的激情要更深刻而强烈的情感。

40、让当事人感到本身生命和自我存在的价值，觉得自己在那一刻是真正地“活着”。

41、然而，发生婚外情，背叛了婚姻的誓约，当事人难免会面对道德及良心的谴责。

42、后仍是要为自己行为带来的后果负责的。

43、  。

44、终于坐上沙发了�。

45、他不想放下我都想放下�。

46、一切都是暂时的，雷雨过后，曲终人散，该分手的时候就分手了。

47、只要内心想走出来，不言而喻！ 只有心里的“放下“才能真正走�。

48、其实要走出来是真的很难的，我选择了换手机号码，不见面，我现在正一步一步的走，但是心里真的会不经意的想起．那样的感觉真的很酸痛．．�。

49、你的婚外情多久了?是因为厌烦了才要走出的吗?。

50、你有过婚外情吗?感觉你说的都是理论上的,有切身的感受吗?。

51、其实，说句实话、夫妻性生活不和谐，也真不是滋味！又想去做第三者，又怕压力太大真累~~~~~~~~。

52、人 活 的 太 �。

53、背叛方和被背叛方都会面临走出阴影时的心灵挣扎�。

54、我和妻子三四年每天睡在一起，可性生活几年加起来还不到十几次。

55、到现在我都一直在用手。

56、你们说说我该怎办，我这样有出轨的资格么？路过的给点看法吧。

61、谢�。

62、楼上的，先和妻子好好沟通一下，试着让她去就医！。

63、12楼的你也怎么了？。

1、第一步、从淡化关系着手　　想要走出婚外情，必须要有一个过程，而这一过程首先要从淡化彼此之间的关系着手。

2、尽量减少见面的机会，或者避免单独在一起。

3、刚开始的时候肯定会难以割舍，但就算见面也要选择公众场合，避免产生暧昧的机会。

4、谈话内容也要以工作或者生活为主，避免情感类的话题。

5、除了减少见面以外，还要减少联系。

6、有些人表面说不见面，但是电话、短信却联系却不断，这样根本就解决不了问题。

7、所以要让自己狠心一点，尽量少打电话，尽量少回信息，以此来减轻彼此之间的依恋，把感情的温度降下来。

8、第二步、转移注意力　　在减少了跟对方见面和联系时，刚开始也许你会受不了，觉得备受煎熬，心里忍不住还是会想着对方。

9、这时候你需要转移注意力，多去关注一些其他的事情，不要脑海里总是想着婚外情这件事。

10、你可以让自己忙碌起来，人一忙起来就没有时间孤独和寂寞。

11、忙的方式有很多种，可以忙工作，也可以去运动、听音乐或者看书，不过不要去看那些伤感的文字或者听伤感的情歌，这样只会让自己触景生情。

12、也可以多和朋友聚会，跟大家多交流沟通，这样能让你保持愉快的心情。

13、第三步、关注及回归家庭　　人一旦有了婚外情，对家庭的关注必然会少了许多。

14、这时候你需要把心思多放在家里，关心一下家人，包括父母或者兄弟姐妹，多和他们沟通交流，多跟他们在一起。

15、这种轻松愉快的家庭氛围，会让你找回久违的家的感觉。

16、这时候你还需要给自己慢慢建立起更多的责任心，人之所以容易陷入婚外情，就是责任心的缺失。

17、事实上，你的家庭、爱人和孩子，他们都无比需要你，而这一切，也是你回归家庭的关键所在。

18、很多事说起来容易做起来难，想要走出婚外情也是一样的。

19、它就好像是在戒毒，这个过程会让你痛苦，还会让你反反复复。

20、但下定了决心，就要坚定不移的往前走，坚持到底才能取得终的“胜利”，才能让自己彻底摆脱婚外情的“苦海”。

21、如何快速走出婚外情2　　中断联系　　你和婚外的异性彻底中断联系，将婚外异性的联系方式全部删除，倘若婚外的异性主动联系你，你可以把手机号码更换掉，至于其它婚外异性知道的联系方式，你都要悉数更换，否则，即使不见面，互相联系彼此也会导致感情升温，对于没有结果的未来，反倒不如尽快了断，以免夜长梦多或者节外生枝，否则婚外情被拆穿，负面的连锁反应，没有大，只有更大。

22、说服　　你和婚外的异性进行沟通和交流，争取动之以情，晓之以理，让婚外的异性理解你的明确态度，没有半点回旋的余地，想必婚外的异性不会苦苦纠缠你，倘若婚外的异性不识好歹，你就可以先礼后兵，至于如何操作，你可以结合自身的情况采取强有力的措施，让婚外的异性知难而退。

23、忘记　　倘若婚外情已经结束，你就需要学会释怀，过去的人以及过去的事形同云烟，早已伴随时间的推移烟消云散，何况婚外情原本就不该发生，在错的时间做了错的事情，你理应庆幸，在发生婚外情期间，没有东窗事发，你可以重新投入到正常的生活轨迹，假使你依旧纠结，不是拖泥带水就是藕断丝连，势必会困扰你的婚姻。

24、旅游　　你和自己的结婚对象可以进行旅游，既可以寄情于山水又可以转移注意力，何况你和结婚对象虽然不是度蜜月，但是胜似度蜜月，你们之间的感情基础会从无到有，从有到多，婚内恋爱会巩固你们的婚姻防线，避免再次被婚外情侵蚀，婚外情之所以会发生，正是因为感情的基础中难以支撑婚姻的上层建筑，发生婚外情，上层建筑虽然没有坍塌，但是已经摇摇欲坠了，唯有想方设法巩固感情基础才能既治标又治本。

25、如何快速走出婚外情3　　当断则断，如果说婚外情是因为一时冲动，还可以理解，但是这个冲动持续时间长了，那就不可以理解了，上升到素质问题，会危害到自己的事业及家庭。

26、所以，斩钉截铁的断掉好于那种慢慢的侵害，也不要有内疚，因为婚外情不存在谁对不起谁，除非对方是被你骗的.。

27、仔细想下被发现后的结果，家庭会出现矛盾，你的人品也会被你的亲戚、朋友质疑。

28、找心理咨询师帮助，有些时候婚外情可能是一些心理性疾病引起的，想老虎伍兹的“性瘾”，所以找心理咨询师看是否有深层的原因，不失为一种好的选择。

29、找朋友帮忙，找哪些交心，不会出卖你，且对你的现状也比较了解的人，他们处于旁观者的角度，也许会有很好的解决办法，俗话说旁观者迷吗?　　把对方想成一无是处、道德败坏的人，总之，光想对方的坏处，且把对方的好处一一否决掉，这样虽然有些卑鄙，但不失为一种方法，因为，但你对一个人很烦的时候，搞婚外情的可能性也随之降低。

30、自我鄙视发，如果你婚外情之后，还知道内疚，说明你还有救，如果没有一点内疚，那我就只能鄙视你了，你可以把这种内疚扩大化，但要控制在自我伤害范围之外，过度的内疚情绪会让你思想上有克服婚外情的倾向。

1、第一步、从淡化关系着手　　想要走出婚外情，必须要有一个过程，而这一过程首先要从淡化彼此之间的关系着手。

1、要向对方表明你自己要结束这个关系的态度，要断就断的彻底干净终断和对方所有的联系，无限期的和对方断绝一切联系方式有意识的培养自己，把注意力转移到家人身上，重新培养和家人的亲密关系。

1、已婚女人如何走出婚外情这位知友，女人是为爱而生的，这注定了女人的婚外情不同于男人。

1、四种心理建设为重要。