1、想一些美好的事情。心情郁闷时，就不要去想那些令人悲伤的事情了，想一些让自己开心的事情，或许心情就会变得豁然开朗了。。

2、好好睡一觉。人在独处的时候，难免想得多了些。这时不妨什么都不想，好好睡上一觉，等睡醒后就会觉得轻松许多。。

3、听音乐。心情烦闷时，可以听一些抒情的音乐，全身心沉浸在音乐之中，也就能缓解忧愁。。

4、去散步。既然一个人独处容易胡思乱想，心情烦闷，那不妨到广场去散散步，看大妈随着音乐跳广场舞，感受那种青春与活力，心情自然会好些。。

5、去街上吃点零食。如果在家不能控制自己的思绪，就换个地方。到街上去感受一些热闹的气氛，吃点想吃的零食，会使心里的烦闷得到一些缓解。。

6、和好友通电话。好友是倾诉的对象，把你的忧愁告诉她，好友会感同身受，也会对你加以宽慰。感受着好友的关心，心里的烦恼就会消散许多。。

1、淡然地看待事情我们每天可能会有很多不顺心的事情，这些事可能会使你很生气，导致你情绪低落。

2、但这些都是可以避免的，我们可以淡然地看待这些事，我们情绪低落没有任何用处，我们需要做的是把这些糟心的事情大事化小小事化了。

3、当你把它看小后，发现它好像真的没有这么大。

4、学会找人倾诉生活中有很多事情我们是无法独自度过的，这时候我们身边的家人和朋友就起了很大的作用。

5、不管我们有什么不顺心的事情，都可以和身边亲近的人诉说，也许大多数情况下她们的劝解并没什么大作用，但是真正起作用的是你说出来的过程。

6、当你说出来的时候，也把自己心里的低落吐了出来。

7、这样会使你快乐许多。

8、做一些自己爱做的事生活中有很多事情我们不愿意去做，却只能硬着头皮去做。

9、其实我们可以忙里偷闲做一些自己爱做的事，也许时间很短暂，但是可以舒缓我们的心情，使我们有动力把我们不喜欢做的事情做下去。

10、自己喜欢的事情就好像生活中的调味剂，它会使我们的生活过得更有趣。

11、多原谅别人平常生活中我们无法避免与别人有些小摩擦，与其去抱怨别人，不如去原谅别人，原谅了他，你也会轻松很多，心里的石头也会放下。

12、你和别人生气，也许别人并不知道，情绪低落的只有你自己。

13、所以，生活中要多学着原谅别人。

14、生活中会有各式各样的情绪，或高兴，或生气，或激动，或伤心。

15、这些我们都无法预料，但我们可以把所有不开心的情绪变成开心的情绪。

16、其实这没那么难，只是多笑笑，多看淡些，生活就会变得丰富很多，会比我们总是郁郁寡欢要有趣的多。

1、想。有时候心情郁闷，都会只想那份郁闷，没有想到背后的原因。想想事情的前因后果，想想引起心情郁闷的原因，针对这个原因从不同的角度去看看是否还是那么的让你不能接受这件事情引来的结果。。

2、睡觉。心情需要缓冲，越是难受时，越是不要去高速运转，睡一觉，让身体和大脑都得到缓冲，醒来之后或许有不同的理解。。

3、运动。当心情无法调节时，不要闷在心里，去跑一跑，让不好的心情随汗水都蒸发掉。。

4、兴趣。心情郁闷时，不好太过于专注这个郁闷，做自己喜欢的事，让心沉浸下来，让这份平常的兴趣带给你喜悦。。

5、倾诉。自己无法调节心情时，不要回避他人，试着向朋友或亲近的人倾诉，会得到慰藉。。

1、运动。运动会消耗能量，长期坚持运动还能减肥。运动可以保持神经系统处于兴奋的状态，所以可以消除疲劳，抛开一切心理负担，让你不再郁闷。。

2、多吃糖。在你心情郁闷之时吃几个糖是个不错的选择，它能消除疲劳，补充气血，是人体能量的主要来源。。

3、向远处眺望。在你郁闷的时候可以远眺，好是远方的绿色美景，当然也可以是蓝天白云，这样会让你的心情舒畅，放松自己。。

4、转移注意力。当你为一件事苦恼的时候，学会转移注意力是必须的。你可以听听音乐、看看喜剧电影、电视剧等等，可以让你忘却烦恼，充满活力。。

5、保持乐观的态度。你要学会保持乐观的人生态度，这样不管遇到多么大的困难与艰难险阻，你都不会害怕更不会感到心情郁闷了。。

6、睡觉。当你进入梦乡后就什么也不知道了，更不会烦恼、郁闷了。当你一觉醒来会感到神清气爽，十分精神，至少我每天早上都是这样，心情十分舒畅。。

1、运动。

2、运动会消耗能量，长期坚持运动还能减肥。

3、运动可以保持神经系统处于兴奋的状态，所以可以消除疲劳，抛开一切心理负担，让你不再郁闷。

1、首先我们得找到一篇宽阔的地方，有助于让自己的心放轻松，当身体轻松，有助于梳理自己心中的郁结。深呼吸，前提条件是的有新鲜的空气。。

2、在深呼吸时，双手合十，放于胸前，当双手合十时，有一种放空一切的感觉，会让身体更加的轻松，舒适，我们需要的就是完全的放松自己，让心里的郁结慢慢在这样的环境下梳理。。

3、在我们重复的深呼吸时，静静的听听自然的声音，可以是虫鸣鸟叫，也可以是风在耳边的回旋，亦或者是树在摇动的感觉，在深呼吸时一定要闭上眼睛。达到不思考任何的状态。。

1、做自己喜欢的事。

2、当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.方法一当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可雀判以使情绪得到缓解.方法二把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身祥羡心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.方法三当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.试一试这顷宴改些方法。

3、祝你天天拥有好心心情！！！泪光。

1、找个适合的对象倾诉。对象可以是自己的伴侣，人有一天你会发现：没有伴侣的时候，你受到了委屈，想倾诉的人就是你的父亲或是母亲;当你长大有了伴侣之后，你就会觉得能了解你的人是你选择的另一半。当然，这个对象也可以是你的闺蜜或是同学。。

2、可以约自己的好友去吃顿好吃的，然后去看一场电影。尤其是可以吃一些平时自己觉得因稍昂贵一点而不轻易吃的东西。满足你的胃后，你就会无比畅快，这个对孩子尤其管用。女儿月考后不尽如她意时，我带她外出吃一顿好吃的，她的担忧就会随之灰飞烟灭。人尤其要记得一定要对自己好，爱自己后才能爱别人。。

3、可以去商场大采购。这一招尤其对女人管用。因为女人平时都相对节俭，遇见自己喜欢的衣服，因为没有活动都不会轻易出手。如果女人郁闷的时候，就去商场买下你心仪已久的宝贝吧，你一定会心情大好的。。

4、可以来一场说走就走的旅行。当你觉得自己很郁闷而又无人倾诉，哪怕倾诉之后也无人理解或是还是让你无法释怀，那就来一场说走就走的旅行吧。当你看见外面世界之大，你就会顿然觉得自己所遇到的问题是如何地渺小，让自己觉得只要不是与生死无关的都不是大问题。。

5、来一场大汗淋漓的运动。你可以跑到校园的操场里肆无忌惮地奔跑上10圈甚至是20圈，大汗淋漓之后再来个热水澡，你会有种畅快淋漓的感觉。当然，你也可以根据自己的爱好，选择一场球赛或是其它的运动项目。这场运动既能缓和你的郁闷心情，又能为你的身体排毒，何乐而不为呀？。

6、后，希望你以健康的方式去缓解你的郁闷心情，祝你早日和郁闷的心情告别，每天都拥有健康阳光的好心情。。

1、找个适合的对象倾诉。

2、对象可以是自己的伴侣，人有一天你会发现：没有伴侣的时候，你受到了委屈，想倾诉的人就是你的父亲或是母亲;当你长大有了伴侣之后，你就会觉得能了解你的人是你选择的另一半。

3、当然，这个对象也可以是你的闺蜜或是同学。