1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。 。

2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。 。

3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。 。

4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。 。

1、身体俯卧在瑜珈垫上。双腿后屈，双臂放在身后，双手交叉。 。

2、双腿伸直并尽量向后抬起，身体尽量上抬，双手同时向后伸直。 功效：充分伸展背部和肩膀肌肉，改良血液循环，消除酸痛和疲劳。 。

3、双臂和双脚支撑身体，尽量将手臂和双腿伸直。 。

4、双臂和腿部姿势尽量保持不变，臀部尽量向上。 功效：这个姿势使脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。 缓解背部、关节和肌肉的疼痛，增强身体力量，协调身心平衡 。

1、身体俯卧在瑜珈垫上。

2、双腿后屈，双臂放在身后，双手交叉。

3、 。

1、身体俯卧在瑜珈垫上。

1、杆位的确定 先把车子停在停车位的左侧。 　　标记：库位前面左杆标为1号杆，右杆为2号杆；车库后面左杆为3号杆，右杆为4号杆。 。

2、停车位置的确定 车辆右侧和3号杆相连的延长线平行，车子的尾部和1号杆平齐（距离1号杆1m左右）。 。

3、入位要点 倒车时，车子一旦起步就马上将方向盘向右打足； 。

4、车位中间点与4号杆成一直线时，方向回正。 当车子的首部与1号杆齐平时，立刻将方向盘向左打足（使车头进入停车位置）； 。

5、当车子尾部的中点与4号杆中点对准时，方向必须回正（要提前回方向，如果方向盘没有回正，可以再往前走一点将方向盘回正）。 。

1、将车子开过自己相中的车位，与前车基本持平，可以略次20CM左右，并与前车横向间距在50-60CM范围内。。

2、位置定好之后，将方向盘向右打满，视线注意左侧前后的行人车辆，进行倒车。直到在左侧的后视镜内可以看见后面车位的车大灯的时候将方向盘打正，继续倒车。。

3、直着倒车的过程中除了注意左侧的情况，还要观察右侧倒车镜，在右后轮离路牙距离适中的情况下，向左打方向让车子顺利入库。。

4、将车子开过自己相中的车位，与前车横向间距在50-60CM范围内，车子的右侧倒车镜差不多和右侧车辆的车门缝对齐（如图）。。

5、然后将方向盘向右打满倒车。。

6、后，感觉自己的车子与右前方车辆因为倒车形成的夹角大约是45度的时候，向左打满方向盘即可轻松入库。。

1、这是方向转向柱和防尘套摩擦的声音，去4S店打点润滑油就好了，先检查下方向助力油吧。

1、2V-67F法拉电容汽车整流器、摩托车启动、整流模组、汽车音响音乐发烧友(特别请音响烧友测试、用澎湃的音乐来炸，本纯超级电容器模组的表现必定不会让你失望的)以下是介绍本品内部所装的超级电容器模组。

1、首先我们需要把车停留在比较开阔平坦的地方，。