1、溜冰是一项冰上运动，既可以锻炼身体，还可以锻炼我们的灵巧性和平衡性。

2、可能刚开始比较困难，而且容易摔倒。

3、但练一练就好了。

4、下面是我为大家整理的“滑冰技巧及简介”。

5、本内容为大家提供参考。

6、希望对您有所帮助。

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10、滑冰技巧及简介　　溜冰是一项冰上运动，适合各类人群运动，尤其是小孩子和年轻人，既可以锻炼身体，还可以锻炼我们的灵巧性和平衡性。

11、对于初学者来说，可能刚开始比较困难，而且容易摔倒，下面我们就来说说初学溜冰的技巧和注意事项，希望为溜冰爱好者提供一些帮助　　初学溜冰的技巧　　站稳　　因为我们习惯了平地走路，所以初次穿上溜冰鞋，可能连动都不敢动，站都站不稳，害怕摔倒，这时候我们可以将两只脚脚跟并在一起，呈V字形站立，这样滑轮就不容易往外划，刚开始好手扶着栏杆，方便站稳，待习惯了站姿，就可以开始起步了　　起步　　保持V字形站立，上身身体稍微半蹲，将重心放到左脚上，然后用右脚慢慢向前伸展，慢慢滑行，同时双脚跟着向前滑行第一步划出后，接着将重心放到右脚，左脚向外伸展，慢慢滑行，同时左脚跟上，这样左右互换向前　　滑行　　待起步的动作掌握的比较熟练，滑行的就比较好了，注意在滑行的时候可以将一个脚放在另一脚的前方，两脚呈九十度左右，膝盖弯曲，这样可以保持较好的平衡，滑动时脚是向斜前方滑动，不是往正前方滑动的　　停止　　待滑行一段时间要停止时，先慢慢减速，然后双脚靠近保持平行，初学者好是走到有手扶栏杆处，慢慢提起脚尖碰触到地面，身体重量慢慢下压，这样就可以缓缓停下来了　　初学溜冰的注意事项　　1初学者学习溜冰肯定要摔跤的，身体的各个部位都可能会摔着，尤其是溜冰者的膝盖，臀部等位置，摔到的几率更大，所以在溜冰前要带好安全护具，像手套、护腕、护膝、护肘等，而且夏季好穿长裤，冬天也不要穿着过于臃肿　　2在开始溜冰前要先检查场地，看场地是否平滑，哪些位置有凹凸不平处，在上场之后刚开始学习要避开那些地方。

12、同样上场前要检查一下鞋子是否穿正确，鞋带是否系好，检查身上是否有尖锐物品，以免摔到划伤　　3在上冰之前要好做一些热身运动，伸展一下身体，在后面溜冰时，身体会比较灵活，而且初学者上冰时刚开始好沿着边缘手扶安全扶手滑行，待掌握熟练，再放开慢慢滑行　　4初学者为了防止摔倒，除了带上安全护具外，在溜冰过程中，如果意识到自己马上要跌倒时，要尽量改变身体的姿势，让自己身体尽可能的向前倒，向前倒，手可以支撑到身体，缓冲摔倒的冲力，不要向后倒，向后倒容易摔伤后脑。

1、扶着溜冰场周围的护栏逆时针前行找感觉，慢凳答慢走上数圈找感觉。

2、继续扶孙弯着溜冰场的护栏学正溜，左右脚轮流向前滑出，左脚滑出时身体重心要跟着左脚，右脚滑出时身体重心要跟着右脚。

3、慢慢一点点远离护栏重复第2个步骤，或者再找个已经会溜冰的小伙伴则粗闷在另一边扶着你重复第2个步骤，感觉要摔倒的时候抓紧护栏或者小伙伴，练上数次，你就入门了学会正溜了。

1、先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。。

2、为帮助大家在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。。

3、滑冰基本姿势练习：目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。。

4、蹬冰收腿练习：目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。。

5、V型走步：先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。。

6、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心转至右脚。 。

7、前溜：前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子  ，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此 继续动作就可以啦！〉。

8、重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看. 。

9、要点：溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道，日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。 。

1、先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。

1、作为一名新手，溜冰前热身是很必要的。伸展双臂，活动下肢，让全身都动起来，以感到浑身暖和时为宜。

2、热身完毕，好在膝盖、手肘以及头带上护具，这些部位是脆弱的地方。溜冰是很容易摔倒的，防范于未然，尽量将伤害降至低。

3、关键来了，穿戴好护具后，你先慢慢从凳子上站起来，用手把住扶手，先感受一下穿上溜冰鞋的感觉，当你感觉能站稳后，缓慢的进行原地踏步，进一步感受穿上冰鞋的感觉，进一步的，你单手扶着把手，慢慢的向前走，就像平时走路，脚成外八字进行滑动(每次滑动都是从两脚中间划出，收腿后回到初始位置，循环交替)，注意脚杆微曲，重心下移，眼睛看向前方，注意保持平衡，切勿操之过急，多加练习，你很快就能入门。

4、当然，好的是和好朋友一起，或者有大神带。相信聪明的你很快就会体会到溜冰无穷乐趣。。

1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下。

2、重心移至右腿，稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

3、单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持衡亩笑原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

4、“八”字形走练习。

5、两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前耐慎迈一步，重心随之移至右脚上，然后抬咐含左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

1、可以先学习如下面的方法：。

2、初学者：刚刚学习的时候，一定不要太紧张，人越紧张肢体就越僵硬，那样溜不起来，建议去空间大人少的场合去学习，靠墙边或者扶手慢慢溜，可以的话好找个会溜冰的手拉手带你，这样更快；。

3、入门者：刚刚学会溜的时候，建议还是用外八字法溜，可以张开双手来维持平衡，一定要注意脚要分开溜。。

4、拓展资料：。

5、溜冰是香港目前流行的叫法，而国内则叫旱冰或轮滑，台湾称为溜冰，澳门则叫它做雪屐。不论叫法如何，其目的只是区别水冰地面或非水冰地面(ICESKATING)。其特点是在溜冰鞋底装上轮子或冰刀，踏着它在地面上滑行。。

6、溜冰也叫"滚轴溜冰"、"溜旱冰"，它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比，它更刺激、惊险和时髦，而且四季皆宜。如今，轮滑已成为广大青少年喜爱的娱乐休闲运动了，有时，我们常常能在街上看到背着书包的追风少年驾着"风火轮"从身边飞驰而过。。

7、参考资料：百度百科-溜冰。

1、初学溜冰的技巧包括平衡练习、摔倒和起身、行走、滑行、低位滑行、停止。

2、平衡练习、手放在肚子前面，比肚脐位置稍低，不要把手抬起来，这样会重心后倾容易摔倒，假想前面有一个桌子，这样能帮助你保持平衡。

3、摔倒和起身、快摔倒时有意识的控制自己的身体往侧面倒，摔倒时手不要扶着冰面，因为这样可能会被别人踩到。

4、起身时先将膝盖跪在地面上，让自己上身直立起来，然后将一只脚抬起来踩到冰面上，两只手拖住膝盖将自己撑起，然后在将手放在身体前面来保持平衡。

5、行走、首先把两只脚展开，像芭蕾舞演员一样，先尝试向前走路，用脚弓位置发力，不要用脚尖发力，行走时把手放在身体前面，想象前面有一个桌子，这样可以很好的保持平衡。

6、滑行、滑行时要核心收紧，首先先通过缓慢向前行走的方式，获得一点动力，然后这样走几步后，把双脚改成平衡的姿势与肩同宽，手放在身体前面来保持平衡，感受在冰面滑行的感觉。

7、低位滑行、这个姿势有一点像下蹲，首先弯曲膝盖同时双脚与肩同宽，双脚的距离不要离得太远，因为这样可能会导致你卡住。

8、我们要保持脚趾，膝盖和肩膀都在一条直线上，同样通过行走的方式来获得动力。

9、然后采取低位滑行的姿势来感受这个动作。

10、停止、首先靠近墙壁，手扶着墙，然后弯曲膝盖，然后把脚向两边推开，用冰刀的内侧边缘发力来停止，不需太过用力只需轻轻的将脚往两侧推开就能够停止下来，因为如果太用力反而会使自己向前移动。