1、1每天要消耗多少卡路里才能减肥低于自身热量摄入，造成热量缺口就能减肥。

2、一般来说，一个健康的成年人，即使一整天下来躺着不动，身体也会消耗掉约1500大卡的热量，如果你是不怎么运动的人，那么每日保持热量摄入在1500大卡便不会胖，若是低于这个热量摄入，就能达到减肥的效果，要是再加上适当的运动，消耗更多的卡路里，则减肥效果会更加明显。

3、备注减肥计算公式、每日摄入的热量(每日消耗总热量=基础代谢+活动(运动健身)消耗热量+食物热效应)≦每日总消耗的热量。

4、基础代谢公式、655+(6*体重kG)+(8*升高CM)-(7*年龄)2每天消耗200千卡能减肥吗饮食不变或减少的情况下，能短期减肥。

5、一个人一天除了自身的基础代谢消耗的热量以外，通过其他活动多消耗了200千卡的热量，比如散步慢走50分钟，在这种情况下，只要原来的饮食热量摄入不变或低于原来的饮食热量摄入，就能达到减肥效果，但这种效果一旦稳定，身体适应了你身体的热量消耗强度以及饮食热量摄入之后，就不会再掉体重了，此时你需要再增加运动量或减少饮食达到减肥效果。

6、3消耗800千卡什么概念睡觉半天不吃不喝可以消耗800千卡。

7、在饮食热量和身体基础热量持平的情况下，每天多消耗800卡路里，10天可以掉2斤脂肪。

8、如果是运动的话，消耗800千卡需要慢跑1小时40分钟、骑自行车12—16公里每小时骑行3个半小时、游泳1个半小时、瑜伽4个小时.但若是摄入800千卡则简单、只需吃两包大份的薯条或一个汉堡包和一包小份的薯条或200克蛋糕即可。

9、4运动减肥消耗热量表以常见的各项运动消耗热量为例，在同样的运动、同样强度下对比男66公斤，女56公斤在30分钟运动的热量消耗、步行、慢速男5千卡、女9千卡。

10、中速男15千卡、女1千卡。

11、快速男132千卡、女19千卡.跑步、走跑结合男198千卡、女168千卡。

12、慢跑男231千卡、女19千卡。

13、快跑男264千卡、女21千卡。

14、自行车、12—16公里/小时男132千卡、女19千卡。

15、篮球、一般男198千卡、女168千卡。

16、比赛男231千卡、女19千卡。

17、羽毛球、一般男15千卡、女126千卡。

18、比赛男231千卡、女19千卡。

19、足球、一般男231千卡、女19千卡。

20、比赛男330千卡、女29千卡。

21、跳绳、慢速男264千卡、女21千卡。

22、中速男330千卡、女29千卡。

23、游泳、自由泳、仰泳男264千卡、女21千卡。

24、蛙泳男330千卡、女29千卡。

25、蝶泳男363千卡、女301千卡。

26、俯卧撑、中等强度男15千卡、女126千卡。

27、瑜伽、中等强度男132千卡、女19千卡。

1、一天500千卡的运动量算大。

2、如果慢走每分钟大约消耗3千卡热量，中等步速强度每分钟消耗5千卡，而高强度走路则消耗8千卡热量，人慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110-116步，每步前进75厘米左右。

3、一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，好每天消耗400到500的卡路里的热量。

4、五百千卡等于多少公里500卡路里相当于是500公里，公里并不好明确的说明，因为跑步分为快跑和慢跑，跑步速度的不一样，人体消耗的热量也是不一样的。

5、加上每个人的跑步时间也是不一样的，以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样，所以500卡路里相当于跑步。

1、一天500千卡的运动量算大。

2、如果慢走每分钟大约消耗3千卡热量，中等步速强度每分钟消耗5千卡，而高强度走路则消耗8千卡热量，人慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110-116步，每步前进75厘米左右。

3、一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，好每天消耗400到500的卡路里的热量。

4、五百千卡等于多少公里500卡路里相当于是500公里，公里并不好明确的说明，因为跑步分为快跑和慢跑，跑步速度的不一样，人体消耗的热量也是不一样的。

5、加上每个人的跑步时间也是不一样的，以及每个人的身体素质和新陈代谢也不一样，所以500卡路里相当于跑步。

1、210千卡运动量不算大哦但是可以起到锻炼身体的作用。

2、一般来说，每天200到300卡路里的锻炼可以有效地起到锻炼身体的作用。

3、但是如果想减肥，好每天燃烧400到500卡路里。

4、运动量需要逐渐增加，以避免过度运动，这很容易导致疲劳，甚至肌肉和软组织损伤。

1、中等水平。

2、一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，好每天消耗400到500的卡路里的热量。

3、所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。

4、但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。

5、运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。

6、减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

7、消耗热量注意事项、不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇瓶颈，所燃烧的脂肪会一次比一次少。

8、这是因为当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。

9、因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

10、人体消耗脂肪的规律是在运动后40分钟左右脂肪才开始代谢和燃烧，想减脂好的方法就是把运动的时间尽量的延长。

1、不大，600千卡运动量算普通运动水平。

2、一个身体健康，运动习惯良好的人，一动不动情况下一天应该消耗1200千卡。

3、男人一天所需的总热量，介于1800到2200卡路里之间。

4、女人一天所需的总热量，则介于1500至1800卡路里之间。

5、各种运动一小时消耗的列表，可以参考一下、慢走(每小时4公里)、235。

6、快走(每小时8公里)、555。

7、慢跑(每小时9公里)、655。

8、快跑(每小时12公里)、700。

9、单车(每小时9公里)、245。

10、单车(每小时16公里)、415。

11、单车(每小时21公里)、655。

12、游泳(每小时3公里)、550。

13、建议每天消耗多少大卡如果是为了减肥锻炼一个小时消耗600大卡，从消耗量来说是不少了。

14、对于一个健身新手来说，一个小时能有这些消耗量，身体负荷已经不小了。

15、我们每天跑步运动，每天消耗300大卡热量。

16、从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。

17、想要瘦身效果更不错一些，可以适当增加能量消耗。

18、差不多已经到了足够减肥的程度了。

19、如果主要是为了健身一般人以健身为目的，运动强度可以低一点，每天运动40分钟左右，消耗200-300卡路里就可以了。

20、强身健体足够可以了。

21、毕竟运动量太大，对日常生活还是会有影响的。

22、过于劳累，不值当。

1、中等水平。

2、一般来讲，每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，好每天消耗400到500的卡路里的热量。

3、所以200千卡只能算中等水平，距离减肥热量还不够。

4、但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。

5、运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。

6、减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。

7、消耗热量注意事项、不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇瓶颈，所燃烧的脂肪会一次比一次少。

8、这是因为当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。

9、因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

10、人体消耗脂肪的规律是在运动后40分钟左右脂肪才开始代谢和燃烧，想减脂好的方法就是把运动的时间尽量的延长。

1、每天运动消耗多少卡路里好要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估，成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右，如果她想锻炼身体，每天需要消耗200到300卡路里，想减肥就要消耗600到800的卡路里。

1、不大，600千卡运动量算普通运动水平。