林芊妤厕所

1、减肥成功(150斤减到98斤，腰围从35码到25码）后保持3年至今的窍门，我想了想主要还是靠这些生活习惯：【——饮食篇——】把一周七天划分为三个阶段：第一阶段(周末2天，放肆期）周末一般不控制饮食，大鱼大肉没关系，晚上聚餐也不用拒绝，该吃吃该喝喝，长胖两斤没关系，至少咱们开心了不是吗？第二阶段(周一二，清肠期)连着两天的放肆，身体的营养物质是富余的，而且大吃大喝以后食欲一般都不会太好，所以这两天的饮食会比较清淡。早餐一个鸡蛋+一杯牛奶；午餐一拳主食+一份肉炒青菜；晚餐酸奶拌黄瓜或生菜，两天以后，周末涨上去的体重就会乖乖回来。第三阶段(周三四五，平稳期)这个阶段需要记住的一点就是晚餐不吃主食，早餐和午餐随便吃，别吃撑就行啦！【——生活习惯篇——】1、每天起床喝一杯温水，唤醒肠道蠕动，到点就上厕所嗯嗯去。2、早餐后半小时来一杯黑咖啡，提神醒脑、促进代谢，燃烧脂肪。3、白天坚持喝至少8杯水，比较喜欢泡苦荞茶、红豆薏米茶，放在目光可及的地方，看到了就喝上一口。身体内环境各个环节都少不了水分的参与，多喝水可以促进循环加快，帮助更快排除体内的垃圾和毒素等等。4、保持每周2-3次的运动习惯。个人比较喜欢视频跟练，包括keep、周六野、郑多燕、林芊妤等等，每次40-60分钟即可。以上就是我减肥成功不反弹的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，后住每位小仙女都能减肥成功！加油！#林芊妤厕所#

2、✔ 第一周[瘦2-3斤]1.一日三餐照常吃，但控油控糖(每天25g内)2.第3天开始，！晚上9点后不吃任何东西3.这个阶段不用运动4.改变吃饭顺序：1口蔬菜→1口蛋白质→1口米饭5戒掉熬夜，睡够8个小时，饮水量2500ml5.不能中断，否则只能重来，无法进入下个阶段✔ 第二周[瘦5-7斤]1.严格控制饭量，具体参照一拳饮食法2.替换食物，低卡食物代替高热量食物3．严格控制三餐时间，在规定的８h内吃完4.这期间你会很饿，但是胃口开始变小，防暴食可加餐5.本阶段容易放弃，但你只要坚持一周就能瘦✔ 第三周[瘦3-5斤]1.饮食保持不变，饮水量加到3000ml２．这周掉秤速度下降，因为身体逐渐适应，需要突破了3.增加锻炼运动，以有氧为主，如游泳、骑自行车、慢跑4.多补充优质蛋白，增加半拳蛋白质和半拳蔬菜 ，可恰当减少主食5.借助「物理外挂」，早餐后喝杯黑咖啡 ，晚餐饭后喝苹果醋6.坚持至21天，恭喜你，以极短但健康的方式瘦下来了概念解释：✔ 一拳饮食法：每餐吃饭的量以拳头体积为标准，男女都适用，通常是1拳主食，1拳蛋白质，2拳蔬菜。✔减肥物理外挂：黑咖啡、苹果醋、茶这类饮料，能增消耗促代谢，很适合平台期的姐妹健康减脂计划表‼️‼️早上7.30起床先上个小厕所，然后空腹记录体重、腰围、胸围、手臂和大腿围洗漱完后喝杯350ml的温开水，补充睡觉流失的水分，也能加快代谢和排泄早上可以做些拉伸、晨跑等运动，让身体处在比较积极兴奋的状态8:30-9:00早餐早餐迟9点半吃完，否则会影响掉秤速度早餐一定不能省，这是一天中能大消耗热量的时候，长期不吃早餐反而会拉低代谢。早餐以营养为主，多补充蛋白质，开启加速消耗热量的一天✔10:00-12:00补水每天饮水量>2000ml，可以分段多次少量喝，每次350ml，记得小口喝水，更有利于掉秤12:00-14:00午餐午餐只要吃八分饱，有午睡习惯的姐妹，可恰当减少碳水多吃膳食纤维，减缓血糖波动，防止肚子囤赘肉。✔饭后可喝杯无糖酸奶，或者苹果醋，再午睡✔没有午睡习惯的姐妹，可以直接喝黑咖啡 ，或者少糖咖啡，也能提升掉秤速度15:00-16:00 加餐分清“馋”和“饿”的区别：馋了吃1-2块低卡零食，饿了就吃低卡水果✔如何分清：先大量喝水，然后问自己，水煮白菜和黄瓜愿不愿意啃，如果还想，那就是饿，否则只是馋。！重点：每次加餐不超过200g。☑17:00-18:00晚餐饭前半小时先喝500ml水晚餐只吃到７分饱，食材照样从我给的清单里选，可以喝些粗粮粥、掉秤汤饭后散步或走路半小时，便于食物消化防止脂肪囤积！注意：要在18点之前吃完晚餐✔20:00-21:00运动+补水保持每周3-5次有氧，每次30min以上的运动推荐帕梅拉、周六野、林芊妤等运动博主，当然也可跟练刘畊宏这期间注意补水，喝350-500ml就够了，但21点后就不要喝水了✔22:00-23:00睡觉洗漱后，可做些放松的活动，比如看看书、刷刷剧，为入睡做准备建议２３点熄灯睡觉，8h睡眠，熬夜会拉低减肥效率

3、穿成这样和儿子一起泡澡，合适吗？近日，前TVB女星林芊妤晒出几张与儿子一起泡澡的照片，引起了网友的巨大争议。提起林芊妤，可能很少有人能够想起她拍过哪些戏，更不用说她在戏中扮演了什么角色了。让她出名的是那年她与富家公子林知誉在厕所里缠绵，哪知隔墙有耳，被人录下了声音。厕所门丑闻让林芊妤不得不退出演艺圈，可林芊妤却歪打正着，凭借着超高的颜值和魔鬼身材，意外成了瑜伽瘦身达人，反而有了比她当艺人更大的名气。在瘦身健身领域有了超高人气的林芊妤也迎来了甜蜜的爱情，如今她的儿子都3岁了。看得出来，林芊妤和儿子的感情相当好，好到了一起泡澡都没有丝毫尴尬的程度。从林芊妤发的照片上可以看到，母子俩都疑似赤裸着身体，趴在浴缸边沿，一起看向窗外。画面很温馨、很和谐，引不起别人的一点儿邪念。可很多网友不干了，觉得他们虽然是母子，毕竟男女有别，3岁的孩子也许已经有了朦胧的性别意识了。即使没有，当孩子长大的时候再看到这一幕的时候也会尴尬的。可林芊妤本人却不以为然，认为是网友想多了，她直接回怼网友说：每个人的家教不同。似乎也有道理哈。对双方的争议，大家赞哪一边呢？#路人镜头下的明星有多真实##八卦手册#

4、家人们我瘦下来28斤！都是本人亲身实践过的！高三毕业后胖到138斤，在大一疫情期间奋起减肥后稳定在现在110斤，摸索出一套比较有效的减肥方法，针对全身的运动+饮食+日常习惯用时两个月，姐妹们一起动起来吧！【一】瘦腹三步走：1：韩小四15分钟左右（21天那个）马甲线运动10天（减脂兼有一定提臀瘦腿功效）2：帕梅拉十分钟瘦腹运动 7天3：体态大师缩腰女王塑形，练腰线做20天（这三步是渐进的1→2→3，分天数做，体态大师不要和别的收腹运动一起做）【二】瘦腿三步走：1：腿型矫正体态大师直腿女王+c戈膝超伸矫正（少20天）2：林芊妤20分钟瘦腿（很有效果，坚持好吗）/肌肉星人李知恩的女团腿，先拉伸开点肌肉（少俩礼拜）3：体态大师翘臀女王（少20天）后记得泡沫轴放松拉伸。【三】瘦肩颈，胳膊，后背三步走：1：吉尼强瘦后背+吉尼强瘦手臂（10天）2：韩小四瘦手臂+欧阳春晓直角肩（14天）3：体态大师气场女王（20天）【饮食怎么搞】：一直有姐妹在评论区询问，我简单概括下，感兴趣的话我下次开一篇详细说说！减肥不控制饮食肯定是不行的，做再多运动，不控制食物的摄入也是白费力气。但我也不提倡节食，食欲压抑到会迎来更可怕的反扑，暴饮暴食以及急速反弹，并且都有可能导致便秘，一开始可能觉得没啥，但反反复复的话这心态就坏了。我一般减脂期会摄入更多蛋白质，多吃干净的鸡肉和牛肉还有虾类，补充优质蛋白。当然也不能只吃蛋白质，吃多了放p会很臭，也有可能便秘拉不出?，所以要还得吃得均衡一点，要吃蔬菜水果，还有益生菌帮助消化和促进肠蠕动。我习惯每天饭后吃噗噗糖，早上一起床就冲wc噗噗噗，突然感觉拉?，正常是多么幸福的一件事。还有吨吨吨喝咖啡，喝黑咖啡☕减肥的正确打开方式，拒绝添加！对咖啡我并不专业，只能算作中度爱好者，这次近迷上了食之巅黑咖啡。之前就说到，我不喜欢太甜的咖啡。咖啡的甜度来自于植脂末，如果加了不好的植脂末，只会越来越胖。而黑咖啡因为不含植脂末，反而能起到减肥的作用。黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受，集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点。喝咖啡，真的需要先试试黑咖啡！黑咖啡能量较低，且咖啡因能促进体内脂肪燃烧。运动前四十分钟左右喝一杯黑咖，咖啡因可以促进体内脂肪燃烧，会让减肥效果事半功倍。并且喝黑咖后利尿效果明显，可以有效防止水肿哦~（在办公室喝一杯，我一下午得跑三四趟厕所）。ps:前几天我买的时候有优惠，领完优惠券还买1️⃣送1️⃣，不知道现在活动还有没有。优惠的时候买，超划算了！减肥的道理你也懂，原理你也明白，教程也收藏了一堆，你与瘦之间只差执行力与毅力！动起来永远不晚！黑咖啡购买链接??[玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

5、林芊妤成功转型为百万YouTuber，是大批女孩心目中的女神有「港版瑶瑶」之称的香港女星林芊妤，火辣身材不输台湾宅男女神郭书瑶，原本拥有大好的演艺前途，谁知却因为2017年被港媒直击与富少男友在残障厕所缠绵长达30分钟，更因此离开待了6年的TVB无线电视。事隔多年，已为人妻的林芊妤近日受访再提「残厕事件」，坦言当时因此被家人嫌弃，父亲更骂她丢脸，令她相当委屈。外型亮眼的林芊妤，当年因为残厕事件重挫形象，甚至与老东家TVB解约，演艺事业一度中断。幸好林芊妤并未被击倒，反而成功转型为瑜珈老师YouTuber，其YouTube频道「Coffee林芊妤」吸引超过150万粉丝追随，其穠纤合度的好身材让她看起来完全不像已有2岁儿子的妈，成为大批爱美女孩儿们的减重女神。

6、香港知名女星再曝丑闻！被批行为不检点，婚后还经常出席富豪聚会。香港知名女星林芊妤长相甜美、身材丰满，加上近两年转型做了网红，因此曝光率相当不错。但早年她因为与富二代在公共厕所发生亲密关系，健康的形象大打折扣，甚至还因此被TVB炒了鱿鱼。近日，一向被称为“是非精”的林芊妤再度曝出丑闻。她被曝婚后还经常出席各种富豪聚会，因为十分不检点！对于传媒的爆料，林芊妤回应：她不想在家相夫教子，想发展自己的事业，希望自己财产独立。#八卦手册#

7、“厕所门”事件，香港女星林芊妤与富豪男友“厕所激战”披露，真大胆。林芊妤曾是一名香港女星，模样长得漂亮，身材火辣，参加选秀出道。在演艺事业上没有什么成就的林芊妤，却在一夜之间火了，这是怎么回事呢？原来有次林芊妤参加活动时，却和达利国际行政总监林知誉在残疾人专用厕呆了三十分钟，并且还做了不可描述之事。而当时门外就是记者，林芊妤和林知誉出来以后看到记者那是相当的尴尬，而两个人在厕所里的声音也被全程录制了下来，引得网友疯传。在这件事情之后，林芊妤也开记者会道歉，后来也被TVB开除了。毕竟出了这样的事，公司也会要顾忌自己的面子的。其实林芊妤在当时正在和林知誉谈恋爱，两个人是男女朋友关系。林芊即表示自己当时喝了酒，所以才会发生这样的事情。在小编看来，两个人没有什么大错，毕竟年轻男女可能在酒后有点把持不住，但主要这件事情发生在公众场合，还被记者给跟踪了，也算是他们倒霉吧！欢迎留言~#八卦手册##被渣男欺骗的女明星有哪些##林芊妤厕所#

8、林芊妤宣布退出TVB之后便选择当一名健身博主，为此经常毫不吝啬的在个人社交媒体上大晒自己火辣的身材。不过也惹出了不少事，她在晒一组泳装照的时候被网友评修图太狠。照片中她身穿一套墨绿色的泳衣，跪坐在地上，面容姣好，身材前凸后翘十分火辣，但很明显左腰凹下去了一块。气不过的林芊妤回复了网友，并晒出视频自证清白，表明自己只是摆出了S型的姿势。这些澄清没想到引起了网友的不满：只不过区区几个字，就值得你发长文、拍视频，是不是想借此炒作啊？这也不是林芊妤第一次遭到网友的指责，2021年1月14日，身穿运动内衣，怀抱熟睡的儿子的她发照，原本是想和大家分享当母亲的喜悦，却被网友评：卖弄风骚！之后更是晒出与儿子一同趴在浴缸里沐浴，一边眺望远方的照片，想让大家感受到浓浓母爱，结果在部分网友眼里却成了“变态”，认为会对孩子产生不好的影响，不过也有一部分网友认为，这可以让孩子尽早接受到性教育，不至于长大后对女性的身体产生好奇。也许有网友会对她产生“总想借着性感博出位”的感觉，在于她的“残厕丑闻”吧。因与台湾的郭书瑶长相十分相似，林芊妤自出道便被称为“港版瑶瑶”，为了博出位林芊妤不惜借恋情博出位，2014年她和富二代林知誉在大街亲热还不过瘾，还一同到残疾厕所恩爱30分钟，结果推开门便遇到一批早已等候多时的媒体，还被全程录了音，至此，林芊妤遭到了TVB的封杀，连父亲都大骂她不要脸。之后，她嫁给了翟志荣，两人共育一子，生活十分甜蜜。对此，大家怎么看？#八卦手册#

9、香港知名女星晒登山美照！因与富二代在厕所亲密演艺事业尽毁香港知名女星林芊妤早年因为与富二代在厕所亲密一事，形象大打折扣。由于这件事引发了全城热议，林芊妤也被TVB炒了“鱿鱼”，演艺事业尽毁。近这几年，林芊妤转做起了网红，粉丝数量过百万，可谓赚得盆满钵满。近日，她就在社交媒体上分享了多张她做运动时的美照，丰满的身材一览无余。不少网友都留言表示：林芊妤是高颜值“时尚辣妈”。#八卦手册#

10、曾经的TVB宅男女神，转战网红届后，如今的颜值和身材不输当年，生活越过越幸福！11月19日晚上20点整，TVB前女星林芊妤在个人社交平台上晒出了一段在泰国度假的视频。视频中，林芊妤一家三口正在天然游泳池里游泳，突然间下起了大雨。这个时候呢，他们一家人并没有选择去避雨，而是继续在水里嬉戏，玩得不亦乐乎！林芊妤表示：生活中有很多預料不及的事，而我們只需要好好enjoy the moment（That’s life;)话说，当年林芊妤在加入TVB时，因为出众的颜值和身材颇受观众的喜爱，然而让人预料不到的是，她的厕所门丑闻让她的形象严重受损，终不得已退出了娱乐圈。本以为林芊妤从此之后再无翻身之日。没想到她转战网红届，当了瑜伽教练，不仅身材和颜值不减当年，而且收入相当可观，她曾透露自己现在的月收入已经抵得上在TVB一年的了！咱就是说：网红真的很赚钱啊[捂脸]不过，这还不是关键的，关键的是，她遇上了真爱，他们一起练瑜伽，一起度假，真正做到了事业、生活、育儿三不误。不得不承认，林芊妤的生活越过越幸福，堪称人生赢家！有网友说：这是因祸得福啊！#娱评大赏#