明星的减肥食谱

1、为什么女明星总是这么瘦？盘点掉秤10斤的减脂食谱！1.谭维维减肥餐。还记得体脂率18%谭维维吗？六块腹肌成为马甲线女王，每天食谱大公开规律有迹可循！早餐是牛奶＋鸡蛋＋全麦面包，中餐拌菜+高蛋白质+水果，晚餐是蔬菜沙拉＋酸奶水果＋粗粮2.大S塑形菜单。大S曾经坚持塑形菜单一个月掉称20斤，从120斤胖子变成90斤内纸片人，一日三餐变一日两餐，早餐控糖饮品+半份水果，中餐红肉+水煮菜，晚上坚持普拉提、瑜伽塑形操至少30分钟3.袁姗姗懒人餐。袁姗姗懒人餐很多人都能做到，都能吃港式清汤火锅只要控制摄入量，曾经八天瘦10斤不可思议：早餐碳水粥+水果，午餐清汤火锅+蜂蜜水+水煮牛肉，晚餐水果+坚果#谣零零计划##秋日生活打卡季#

2、演员的身材胖瘦真跟玩儿似的。普通人减肥，10斤就费好大功夫。明星减肥，20斤只要20天。比如《漫长的季节》中，秦昊饰演的龚彪，那叫一个油腻、大大的啤酒肚都快垂下来了。然而不到一个月，又是清爽小生一枚。爱妻伊能静晒出了秦昊的减肥食谱。总的来说一个字，饿。营养当然也是需要补充的。而且伊能静也不推荐普通人采用如此极端的减肥方法。都说减肥是迈开腿，管住嘴。到底这两样谁更有效，估计是因人而异。于正是个实践派，他居然跟风试了这个方法，瘦了10斤。眼看夏天要到了，要不要试？好纠结。#于正说用秦昊的食谱成功瘦10斤##明星的减肥食谱#

3、女星杨幂减肥法，7天掉15个，难怪说女明星都是胖着玩的，你敢不敢试试？?调整期2天早餐:2个鸡蛋+无糖酸奶午餐:玉米+蔬菜+虾肉晚餐:黄瓜或者西红柿坚持2天掉2－4斤?减脂期2天早餐:2个鸡蛋+无糖豆浆午餐:低脂高蛋+肉不限量晚餐:蔬菜沙拉坚持2天掉3－5斤?巩固期(3天)早餐:2个鸡蛋+牛奶午餐:正常吃，不吃高热量，油炸食品晚餐:一个苹果?或者减脂汤坚持3天，体重掉3－6斤以上这个明星减肥食谱，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。想要快速瘦身的美眉，可以试试这个食谱，瘦多少斤你说了算。评论区留言身高体重，可以帮你计算体质指数，看看你还需要减多少斤？#从今天起记录我的2023#我是@晨妈减脂 ，关注我，下一个瘦子就是你！

4、吃一天就能掉秤3斤的甜品来了，就是它：隔夜燕麦冰激凌。今天我就要验证一下吃一天真的能掉秤3斤吗？5月26日，早空腹体重101.6公斤。大家看速度是不是很好看，好吃！怪不得很多明星超模都特别推荐它，而且它的做法也简单，一层燕麦一层酸奶，如果喜欢再加点水果。后往上撒一层可可粉直接放到冰箱里冷藏。它吃起来既有酸奶的酸甜又有燕麦的香，再加上可可粉这么一中和，这个味道真的是没挑了。卧槽，牛逼，它的味道堪比DQ冰激凌，吃起来的丝滑，超赞！这份早餐搁谁不得？五星级推荐。中午的这一大碗特地往里加了点草莓还有蓝莓以增加它的口味加成，这个味道是吃到的人才能知道。蓝莓是减肥过程当中必吃的水果，其中含有丰富的膳食纤维还有维生素可以分解体内的脂肪。今天我是为了验证，所以我会吃一整天。平时完全可以拿它当做早餐或者晚餐来吃，但是如果胃不好的朋友，对不起你要慎重了，这毕竟是凉的，意犹未尽，看来昨天晚上我是做少了。还剩下后一盒，不行我得留到晚上吃。太阳落山，晚餐，后一碗了，说实话真有点舍不得，美味，真是夏天的减肥食品，我认为没有之一，但凡我今天要多做一点，我老婆孩子要吃了，把我夸上天，！这一天真是感觉自己不像是在吃减肥，食谱都是甜品，剩下的就等着明天早上结果。5月27日，早空腹体重101.0公斤，减重口6公斤，1010。

5、伊能静在微博分享秦昊瘦身食谱！网友看后纷纷表示：这食谱前几天能坚持下来也是够狠了我比他更狠，我辟谷半个月，只喝水，啥都没吃，瘦了二十多斤，过后耳聪目明，身体重启了，如果不是吃明星这行饭的，千万不要用这种极端的减肥方式，我原来产后减肥也很狠，结果把胃给搞坏了，又养胃养了好几年，其中受的罪都不想多说了，得不偿失秦昊演戏真的好，但这个减肥办法一般人真要慎重。我试过一个月不吃米面，只吃红薯玉米，蔬菜水果，肉类少少少量。不太挨饿的情况下瘦了8斤。但生理期神奇的消失了……赶紧好好吃了半个月的饭，姨妈就回来了。

6、五天瘦八斤，明星减肥食谱。大家好，我老赵。减肥是不是又火了？有很多粉丝问我，减肥能不能用？会不会有什么影响？今天我们就把明星减肥食谱。这件事聊一聊。第一：豆浆、豆浆、豆浆、原味不加糖。第四：鸡蛋、一个水煮虾、水煮虾。第五：西兰花、菠菜、生菜。我把这个食谱放在这，流食豆浆、玉米糊、鸡蛋、紫菜汤、藜麦糊，不大鱼大肉，让身体循序渐进进食。大家自己看，这肯定是个节食食谱，没跑了。节食轻则影响健康，重则影响生命。但问题是，明星这么一帮惜命的人，为什么在节食这件事上，能这么不要命？一方面，很多明星本身就没有没有营养学的知识，他也不知道节食到底能产生什么样的后果。第二：明星也是人，人家也得赚钱。你就这么想，仅做举例无他意。明天你的单位就说，体脂率不能高于20%。那么是不是你现在就要特别认真的考虑？减肥这件事，演艺圈都卷成什么样了，很可能因为节食瘦了个一二十斤，拿下了一个角色，人家就可以过上衣食无忧的生活。万一节食你把自己玩坏了，连卡都不够刷。还有人在背后说你，你听说了隔壁办公室，你那谁谁谁了吗？节食把自己玩医院里去了。啧啧啧啧啧，减肥就是换个方式过日子。

7、沈梦辰在个人社交平台晒出体重49公斤的照片，并配文：“为了保持体力，这两天疯狂吃东西，以为自己会胖，结果还瘦了。三天瘦两斤，这事”。据悉，沈梦辰于近日参加某选秀综艺的录制，狂吃不胖反瘦两斤，看来是训练得十分刻苦了。网友纷纷评论道：“沾沾瘦气”“姐姐c位出道吧！”“就算是可也要注意休息哦”“#明星减肥有多狠#

8、立夏以后，开始减肥的第六天。早晨起来一看体重比昨天轻一斤，动力又加满了[尬笑]。早晨吃的生菜卷猪排+豆浆一碗。中午吃了粗粮饭两勺+豆芽少许+土豆牛肉因为中午吃的还行，晚上准备只喝豆浆和半根黄瓜应该就能饱腹。（邻居做豆腐的，喝豆浆真的是方便多了[呲牙]）喝豆浆是因为近网上都在打卡那个男明星的减肥食谱，我觉得豆浆我能安排进来，其他的就是自己尽量减少摄入碳水和脂肪，哈～哈，必须是吃着慢慢瘦。五天下了二斤。继续加油吧！！

9、前几天在小红书上看到一个5天减肥食谱，并强调明星秦昊用此减肥食谱5天减掉15斤，顿时有点动心了，那心动不去行动，减肥开始吧第一天只能喝流食，比如豆浆，牛奶，但可以用鸡蛋代替。早上吃了一个鸡蛋，快到午饭时，有点饿，中午回到家饿意更是强烈，本来计划再吃水煮蛋，由于太饿了，就煮了一个大鹅蛋，想着鹅蛋总比鸡蛋强，吃了鹅蛋后饥饿的感觉一点也没缓解，午休了一会儿就因为饿得实在睡不着起来了。还是上班吧，走在路上看到路边卖麻辣烫的，瞬间饥饿战胜了理智，买了一碗麻辣烫去单位吃了。减肥只进行了两顿，没开始就结束了，没办法，对自己实在下不去手啊

10、热搜“秦昊减肥法”12天瘦20斤？能抄作业吗？近热播网剧《漫长的季节》，带火了“秦昊减肥法”。从伊能静公布的食谱中，可以看出秦昊的饮食很单一，第一天只喝流质，第二天补充低碳水，第三天吃低卡水果，第四天吃蛋白质，第五天是蔬菜。看着秦昊短短12天瘦20斤，很多人蠢蠢欲动，毕竟夏天到了，又到了露胳膊露腿的季节。这对于减肥档d们格外令人心动，都想抄作业！但是不能只盯着结果来看，伊能静表示：这个食谱不推荐给任何人，秦昊自己也说吃这个食谱，有一两天腿都发软。通常肥胖的根本原因是摄入大于消耗，“秦昊减肥法”之所以能够让人减重，主要是因为限制了热量的摄入。他的食谱中每种食物单看都挺健康，但每天摄入的营养类型单一，且热量极低，基本只能“活着”。对女性来说风险极大，轻则头晕焦躁，重则姨妈出走甚至进医院。这个食谱每天不足500大卡，采用极低能量饮食，相当于节食，适合有速瘦需求的人群。不适合低血糖、低血压、多囊、月经不调、体重过轻的姐妹使用，如果你本身有暴食问题也不建议用，挨饿之后反而更容易暴饮暴食。医生也表示，这是不科学的短期快速减重食谱，对长期控制体重肯定行不通，对身体也是很不利的。普通人别轻易尝试，对于明星，人家很有可能有专门的营养师调节营养与微量元素。减肥没有捷径，管住嘴、迈开腿、睡好觉才是真理，无论是为了塑造更好的身材，还是为了健康瘦身，一切都要从自己的身体健康出发，就算做不成一个瘦子，也要保持一个健康的身体，毕竟，相比身材来说，健康才是首位。#明星的减肥食谱#