郑多燕胖了

1、有一年春节后胖了十多斤，和球球好友聊天时她得知我计划减肥，建议我跳《佳木斯操》。虽然是老年人的运动，但从头脖子到脚脖子都能得到锻炼，不常运动、常坐办公室年轻人可以尝试一下。网上一搜，原来是众人调侃的“僵尸舞”。我不适合剧烈的运动，跳绳不到100个心脏就难以负荷；郑多燕减肥操也跳过，30分钟是极限，腿软得支撑不住身体。《佳木斯操》刚好适合我[笑]每天在客厅摇完一千个呼啦圈就跳僵尸舞，事实上两个月就降到理想体重了，但还是坚持了大半年，一直到囤膘的季节才停下来。

2、我手把手帮助女邻居减肥20斤。[吻]女邻居31岁，身高166，离婚1年。本来长得就漂亮。瘦下来像25岁的小姑娘。美好的青春又回来了[比心]我这个女邻居喜欢美食，各种吃停不下来。结婚后虽然没有孩子，但身材还算保持的还可以。自从老公认识了别的女人，提出离婚之后。她就自暴自弃，饮食更加没有节制了。爱吃主食，尤其是蛋糕，点心，巧克力，以及各种饮料，一旦吃起来就停不下来。【原因】 其实这个也是有一定的原因的，我们大脑中存在着一个可以 分 泌脑内啡的地方，当我们心情不愉快的时候，我们的脑 内 啡就会发出渴望甜的提示。吃甜食后，会促使我们的身体产生快感，用以缓解我们的心情不愉快。但是甜食对我们身体的危害也很大，下面列举两点危害：1.会造成热量超标，脂肪堆积。2.甜食还会影响我们的皮肤。过多的甜食会让我们身体内维生素B群的代谢变慢，造成我们皮肤大量出油。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘。甜品中含有的糖分能够和身体中的蛋白质结合，使蛋白质糖化，这样的过程会导致肌肤失去弹力，皱纹、松弛等问题。【解决】所以她减肥的主要问题，其实就是控糖（减少吃糖，并不是全部不吃），减少热量摄入。1.首先要调整情绪。因为女性进食大多是情绪化进食，尤其情绪出现了波动，需要用甜食来获得安慰。可以通过散步，看电影，与朋友聊天，瑜伽 ，养花养草，养小动物等方式来分散自己的注意力，调整心情。2.选择低GI食物。GI是 升糖指数。升糖指数越高，血糖波动越大。后饥饿感会更强烈。所以需要用低GI食物来 增强饱腹感。粗粮杂粮，全麦面包都是不错的选择。开始我给她推荐的是荞麦面条。但是她因为工作忙，后来又改成了全麦面包【注：健身代餐专用全麦面包，非蛋糕坊全麦面包】。这个全麦面包做成三明治，方便，全麦面包里面的膳食纤维含量高。能遇水膨胀，产生饱腹感。减缓饥饿感。每个人的身体感觉不一样。像我对黑咖啡，全麦面包，荞麦都感觉不错。但是她的身体感受情况不一样，她说这个全麦面包太管用了。吃完了基本没有饥饿感。 这样她主食的摄入量一天下来减少了近一半。 所以体重很快呈下降趋势。从过年开始到现在，已经成功达到了目标。3.每周三次有氧操。每次30分钟以上。强度不用太大，心率保持在120左右即可。没有心率表的话，可以感觉出汗就OK。有氧运动的方式有慢跑，快走，郑多燕减肥操，尊巴，帕梅拉等等。我经常做的是郑多燕的小红帽。这个做起来很简单，而且是紧致肌肉和减少脂肪同时进行的。#头条吃货节#有条件的可以去健身房，但是在家里也是一样的可以练。★★★★★健身代餐的全麦面包，不同于市面上普通的全麦面包。配料表的第1位一定要是全麦粉。而且不加糖。像市场上卖的许多全麦面包，其实是小麦粉加白面粉。再加极低含量的全麦粉。还加了很多的白糖，口感虽然好，但是越吃越胖。想要全麦面包的姐妹链接在下面可以点击获取。【真全麦，多种规格，顺丰包邮】

3、从12月份中旬离职以后，到现在4月份了，一共长胖了10斤左右，我要开始跟着郑多燕一起跳这个减肥操了教学视频交流分享学习的视频

4、减肥成功(150斤减到98斤，腰围从35码到25码）后保持3年至今的窍门，我想了想主要还是靠这些生活习惯：【——饮食篇——】把一周七天划分为三个阶段：第一阶段(周末2天，放肆期）周末一般不控制饮食，大鱼大肉没关系，晚上聚餐也不用拒绝，该吃吃该喝喝，长胖两斤没关系，至少咱们开心了不是吗？第二阶段(周一二，清肠期)连着两天的放肆，身体的营养物质是富余的，而且大吃大喝以后食欲一般都不会太好，所以这两天的饮食会比较清淡。早餐一个鸡蛋+一杯牛奶；午餐一拳主食+一份肉炒青菜；晚餐酸奶拌黄瓜或生菜，两天以后，周末涨上去的体重就会乖乖回来。第三阶段(周三四五，平稳期)这个阶段需要记住的一点就是晚餐不吃主食，早餐和午餐随便吃，别吃撑就行啦！【——生活习惯篇——】1、每天起床喝一杯温水，唤醒肠道蠕动，到点就上厕所嗯嗯去。2、早餐后半小时来一杯黑咖啡，提神醒脑、促进代谢，燃烧脂肪。3、白天坚持喝至少8杯水，比较喜欢泡苦荞茶、红豆薏米茶，放在目光可及的地方，看到了就喝上一口。身体内环境各个环节都少不了水分的参与，多喝水可以促进循环加快，帮助更快排除体内的垃圾和毒素等等。4、保持每周2-3次的运动习惯。个人比较喜欢视频跟练，包括keep、周六野、郑多燕、林芊妤等等，每次40-60分钟即可。以上就是我减肥成功不反弹的一些经验分享，希望对大家有所参考意义，后住每位小仙女都能减肥成功！加油！#郑多燕胖了#

5、运动与减重的关系帕梅拉:瘦得快，但是对体能要求比较高周六野瘦的慢，可以塑型郑多燕:瘦得快，适合新手跟练无氧:瘦的慢但是身材会很好有氧:瘦的快适合大体重快走:不一定能瘦但胖的慢慢跑瘦的慢但是难度低，容易坚持仰卧起坐不瘦肚子而且还伤腰跳绳有绳永远比无绳瘦的快游泳:瘦的快对，关节没有任何压力，适合所有体重人群

6、太崩溃了！一女子觉得自己太胖了，便开始减 肥，一段时间下来，她发现上半身确实瘦下来了，一看两条腿，她却吓得不敢再减肥了。究竟是咋回事呢？该女子身高160厘米，体重基本上一直保持在135斤左右，将近30了，谈了几次男朋友，人家都嫌她太胖了，而没有成功。为此，她苦恼，也自卑。每次看到别的女生依偎着男朋友逛大街，苗条的身材，婀娜的身姿，她实在是羡慕ji了。为了早日找到对象，她决定减 肥。于是她跟着视 频做健美操，定期服用减 肥药。一段时间下来，她发现上半身的确瘦下来了，腰特别细，甚至都可以穿S码了。但是一看两条腿，不但没有瘦下去，反而觉得比以前更粗，更壮实了，只能穿阔腿裤或者是萝卜裤，其他裤型根本就不行。可是作为一个年轻的姑娘，穿阔裤腿裤或萝卜裤，那实在是丑到家了。更要命的是，一到夏天，尽管天气热得很厉害，但是她根本就不敢穿短裤。一看到那些穿短裤的女生，她都要看人家很久，眼神里满是羡慕与嫉妒。她都减 肥好几次了，每一次的结果都是腰更细了，但是腿更粗更壮实了，吓得她都不敢减 肥了。她将自己的苦恼发到网上，问网友们，像她这样的身材，怎样才能把腿瘦下来，或者怎样穿着搭配才好看。看到女子的求助信息，热心的网友们纷纷发表自己的见解。有网友说：我也是这种体型，不要全身运动，做针对大腿肚子和臀部的力量训练，之前我做郑多燕的瘦 腿瘦臀操管用，抖音上也有教瘦 腿的，只要坚持多少都有 效果。有网友说：一样的身材，我只有两条西装面料的直筒裤还能穿穿，其他时候都穿裙子，连衣裙，半身裙，只要是高腰的，长度到小腿的，都不会显胖。有网友说：这种身材不要买裤子，穿长裙。半长裙，连衣长裙都是理想的选择，穿上去显出了瘦的腰，又盖住了粗腿，会显得身材完 美。也有网友说：正好相反，我161体重103，上身宽，腿细的都是穿S码裤子，现在越来越不喜欢腿太细，相反我女儿腿粗，但很均匀，穿裤子能撑起来很好看。还有网友说：瘦了也是成比例的瘦，所以无论怎么收，都一样，科学上没有局部减 肥这一说，这样的身材挺好，健康。@霜剑寒月 ：我爱人与女子的身材简直就是一模一样啊，一样的身高体重，一样的上瘦下胖，她天天跟练各种减 肥操，还加练腿部，也有拉伸，可就是瘦不了，她都想干脆去吸 脂得了。我以前有一个初中同学，就是上半身很小，穿s码，臀围也不大，穿连衣裙完 美，身高165，但是腿很粗，穿裤子不好看，上下看起来不协调。还有一个朋友，上半身很胖，下半身腿没肉，所以平时穿廓形衣服，也好看。生活中，有完 美身材的人不多，所以选择适合自己的衣服，扬长避短蕞重要。你觉得，怎样才能把腿瘦下来，这样的身材怎样穿着搭配才好看呢？#我要上微头条# #金粉社区##什么原因让你下定决心减肥的##郑多燕胖了#

7、瘦了40斤，我的体型发生了什么变化？我是一个从小胖到大的姑娘。我一直记得我高一回初中碰到我的初中班长，一个女生，对我打招呼说“嗨 ~死胖子”。还有在我高三骑车减肥的时候，路过一个陌生人的车子，拉下车窗对我说，死胖子我记得初中毕业都有体检。体检那天中午我没吃午饭，体重应该70多公斤了，我对那个医生姐姐说，别到70了吧然后她帮我记得69.5 kg高三的时候我们班一个比我稍微瘦一点的姑娘说她要减肥了，我说 那我们一起吧，我们就开始查减肥的方法......除了上课和睡觉，我的屁股基本没坐过板凳；就算公交车上有位置也不坐。吃零食嚼进嘴里感受下味道就吐出来。我几乎所有的脂肪都是坚果和蛋黄中获取的，几乎不吃食用油，吃麻辣烫吃清汤不能放油……经常晚上饿到睡不着，很久没吃饱过了大一的时候我开始跳郑多燕的小红帽，三十多分钟的那个 。我觉得也挺出汗挺有用的，一直坚持跳了1年多，大二下学期是我瘦的时候，大概98斤左右吧[无辜笑]我的减肥方法整理了一下放这了，需要的朋友去抄哦饮食篇：1. 我的饮食的总原则是：一天10%是碳水化合物（碳水中至少一半是粗粮），40%是蔬菜，50%是蛋白质碳水：少吃米面 例：白米，白馒头，白面条，白面包等多吃优质碳水--粗粮 例：糙米饭，荞麦面，玉米，红薯，南瓜，燕麦等蔬菜： 任何蔬菜都可以蛋白质：因为那会儿经济拮据，所以蛋白质吃的全都是鸡胸肉和鸡蛋[泣不成声]，有条件的朋友可以吃优质的鱼，虾，牛肉，鸡肉觉得做减肥餐太麻烦，我把偷懒的经验分享一下。早餐：紫薯、南瓜、山药等这些碳水可以当早餐吃，一次可以蒸一周的量，然后按每顿的量用保鲜膜裹起来放到冷冻里，每次吃的时候只需要解冻就可以了午餐：我一直吃的都是焖菜+有形的即食鸡胸肉 ，不是很美味的菜加上美味的鸡胸肉，口感就得到满足了[偷笑]，基本就不用因为大脑的饥饿感再偷吃了[捂脸]又方便，有营养，还不怕胖，随身携带也很方便，我到现在也一直在吃，揣兜里就能走......我真是个小机灵鬼PO一张我自己的减肥照[偷笑]

8、哇呜~！赌王四房长女何超盈跳郑多燕也能瘦这么多？从她发的对比照来看，还是瘦得挺惊人的，不过屁股下垂得很厉害也是真的。不过，何超盈真的是一怀孕就等于毁容的那一类人，怀孕期体重一度达到200多斤，胖的让狗仔都认不出，实在是绝了。现在的她基本是放弃了以前的名媛日常，把所有的心思都放在了女儿身上，和学霸丈夫感情也稳定，总的一句：幸福就好。#心动的瞬间# #何超盈减肥成功#

9、李小冉这身段和功底，直接把刘涛都看呆了，不愧是北舞的高材生。女孩子还是要学舞蹈啊，终生受益！李小冉都快50岁了，身段还是和少女一样。提起李小冉，任谁不知道《庆余年》中的“长公主”？众所周知《庆余年》一剧一经播出就受到了大众的喜爱和鲜花，重要的是这部剧女性演员偏多，不紧紧抓住了男性观众，更十分合女性观众的口味。而其中吸引眼球的就是长公主李云睿，原著中李云睿是一个大反派，而且坏的无厘头，没有任何正常的理由。据说在选李云睿饰演者的时候还闹了一场乌龙，当时导演孙浩第一眼看中的就是李小冉，但是却遭到了拒绝。对此很多人都说李小冉就是在耍大牌，各种流言蜚语。后来经确定才知道，并不是，在李小冉第一次看到剧本李云睿这个人物的时候就的不满，因为小说拍电视剧，原著就要进行改动，而李云睿这个人物也被改动了很多，变得十分平板空虚。李小冉表示：我本人是不排斥演坏人的，但是这个角色有很多漏洞，这让我接受不了。后来孙浩将编剧介绍给了李小冉，两人经过几个小时的讨论才将李云睿一角重新修改设定，这才更地呈现在观众眼前。不得不承认李小冉不仅是一个高颜值的人，更是一个有演技认真的演员。自从长公主惊艳之后，李小冉再一次惊艳众人就是在前段时间《王牌对王牌》节目中“侧手翻”。无一人不为此感到惊艳，谁能想到此时李小冉将近50岁，不得不说那身材真是好到爆，甚至一点也不比那些年轻小姑娘的身材差，不愧是“女神”“人间尤物”！更有人说：“李小冉这迷人曲线的身材，一点也不比狂野性感的斯嘉丽约翰斯差哪里。”确实如此，2020年的那场华鼎奖现场，44岁的李小冉可谓是碾压群星，更是霸占了各大平台的热搜榜。高颜值，好身材，一出场就给人们一种“个人独秀”的感觉，并且让人不得不承认李小冉那种女人味，是由内而外的，是经过岁月沉淀和洗礼的风韵，着实让人羡慕不已。如今在这个外貌低三观的年代里，李小冉的身材已经成为了很多女人的可望不可及，很多人都询问她的保养秘诀。李小冉表示：“我其实也是从30岁才明白保养的重要性，便开始坚持健身运动，出汗排毒，除此之外我会经常吃多燕瘦soso棒孝素果冻。”多燕瘦soso棒孝素果冻，是亚洲瘦身女王郑多燕女士亲手创立的健康体重管理食品品牌。目的就是帮助更多的人得到想要的身材，脱离肥胖，脱离疾病。就说在这个快节奏的社会里，有的人因为工作、学习等各种原因，总会有不规律饮食的情况出现，对于这些人来说，正常的一日三餐是不太可能的。但是如此高压的工作和不规律的饮食习惯反而导致体重不断增加，并且还会出现新陈代谢降低，面容不佳、身形体态大打折扣等情况。很多人都嚷嚷着“减肥”“减肥”，开始盲目的蔬菜汁，断食，二十一天减肥法等等，还说什么“仙女是喝露水的”，但是谁说减肥一定要不吃？俗话说得好，减肥三分靠动，七分靠吃。一味的不吃体重会掉，但那也只是水分而已，长期下去还会导致营养不良，更严重的也会导致女性断经，这对身体十分有害。若真想要保持健康的身材,那就要吃对、吃好、吃得全面，这样才会营养均衡，还能瘦身有道。相比于脂肪含量高营养密度低的食物，我们更建议大家吃营养密度高的几种食物，不反弹、营养高、轻松瘦。比如:绿叶蔬菜、时令水果、菌菇类、全谷杂粮等。这些食物本身含有的热量都很低，但是含有的维生素、矿物质、微量元素却很高。然后再结合多燕瘦SOSO棒,它一条就可以补充酵素与胶原蛋白,不仅能让你多吃不胖,还能为颜值加分。在这里我必须要说的是，多燕瘦SOSO棒里面含有多种水果精华，是一种抗糖底卡食品，不仅如此，这里面还加入了鲣鱼弹性蛋白，来防止皮肤松弛，可谓是胖女孩的“救星”！无论你是学生、白领，还是全职妈妈亦或者打工人，如果没有时间运动，那就靠多燕瘦SOSO棒来健康的维护自己的身材。要记住身材正是三分靠天生，七分靠保养。保养就从身材管理开始，让每位女孩子，都成为闪耀的小仙女，主宰自己的人生。

10、跳jo姐真的好欢乐之前运动跟郑多燕小红帽，瘦得快暴汗但很无聊后来跟周六野，瘦的慢动作简单容易跟周六野还会解说近常刷到练jo姐很欢乐不难学还暴汗，练一遍直接入坑！jo姐30天减脂5%全身燃脂，全程30分钟，包括热身拉伸，30s休息，还有一分钟喝水时间；动作简单做起来很累，有律动感很欢乐，容易坚持下来！大基数和产后适合跟jo姐，jo姐产后胖，现在已经瘦了很多了！小破站还有很多华语歌单跟练#头条创作挑战赛#