女生必须掌握的床上技能

1、失眠如何快速入睡？失眠是很多人都会经历的问题，但如何解决这个问题呢？今天我们来分享一招让你快速入睡的技巧，成功率高达96%，只需要五个步骤。·首先平躺在床上放松脸部肌肉，包括舌头下巴、额头、眼窝。·接着压低肩膀放松你的脖子、大臂、小臂、手和手指，这些动作可以让你的身体逐渐放松。·然后进行深呼吸，慢慢吐出让胸部放松，让你的肺部充满新鲜的空气，呼吸可以帮助你舒缓压力和放松身体。·接下来放松大腿、小腿、脚和脚踝，可以通过慢慢的按摩和自我放松让你的肌肉放松下来。·后一步放松心态，想象自己正躺在微风轻拂的好地，什么都不要想，让自己的思维逐渐平静下来，想象一片安静的乡间，没有任何压力和烦恼。通过以上五个步骤，你可以帮助自己快速入睡，提高睡眠的质量。如果你的朋友或家人也经常受到失眠的折磨，不妨分享给他们，让他们也能轻松享受健康的睡眠。关注我，不迷路。#女生必须掌握的床上技能#

2、美貌少女特工专研各种暗杀技巧，成为防不胜防的床上杀手小洋人看电影的视频

3、男人喜欢女人的那些事男人喜欢的女人，是她们在床上会施展自己的魅力，野性一点，坏一点，能主动提出自己的欲望及要求，并且知道如何配合男人；她们深谙性爱技巧及性爱知识，会使用多种体位，让自己体验快感的同时也能让男人欲生欲死，欲罢不能。这样性经验丰富的女人，是男人梦寐以求的。女人的味道，是男人的想往。是致命的诱惑，是淡淡的体香。性感让女人增添魅力，性感让男人更加欣赏！#情感#

4、婚姻中，女人在床上学会什么“招”, 能被男人宠之入骨？你用什么方法，能让男人始终如一地宠爱你？男人喜欢的女人，肯定是要端庄大方，又温柔体贴的。但是在床上的时候，却不会有男人喜欢这么古板的女人。他们更喜欢能够符合自己心意的，更加生动活泼的。所以如果女人，在床上学会这几招，让男人感觉到你的好，自然就会对你痴情一片，宠之入骨。这件事情，说起来容易，做起来也不难，只要掌握技巧，相信后对男人，肯定是手到擒来。1 刘女士:女人在床上，学会夸对方，能够被男人宠之入骨我和我老公在这方面都没有什么经验，所以在亲热的时候，就都有点不好意思，束手束脚。虽然他并没有多少技巧，也没让我很舒服，但是在结束的时候，我还是夸他厉害，让他特别有信心。和我在一起的时候，都特别的开心，可能他自己也能够察觉到，我是在配合他。所以，在日常生活中，都对我特别好，一点累一点苦都不让我受。[回复]男人都是有自尊心的，哪怕真的是自己能力不行，也不会希望从自己女人嘴里听到嫌弃自己的话。所以能够得到男人宠爱的女人，肯定都会在床上夸奖他们，尽力满足他们的虚荣心。2 林女士:女人在床上，学会说情话，能够被男人宠之入骨我一直都是一个特别害羞的人，平常和他在一起的时候，也没说过几句我爱你。在床上的时候，更是因为不好意思，没有和他说过情话。但是他就特别失落，为了让他高兴，我就学会了在床上的时候，说几句情话。每次我说完他就特别高兴，在日后的相处中，更是对我无微不至，所求必应。[回复]男人也是希望自己在女人心里，有着重要，独特的位置的。所以，如果女人在床上能够对着他说情话，其实是给了他大的安全感的。在他对这段感情充满信心的时候，就会对你更加呵护，因为这个时候，他就已经认定了你，所以才会爱你入骨。#情感# #情感# #情感事务所# #情感PK台# #我要上微头条# #夫妻# #婚姻与家庭# @小晴情感分享3 金女士:女人在床上，学会撒娇，能够被男人宠之入骨我是一个特别重视工作的人，所以在生活中，也是工作为重。正是因为这种心态，导致我的性格就不是像别的女人，那么柔软，从和他在一起也没有和他撒过娇。但是，在床上的时候，我完全就会像变一个人，会变得特别柔弱，需要他的保护和照顾。经常会和他撒娇，想喝水的时候，也不会自己去倒，而是和他撒娇，让他给我去拿。我这样的对他，他反而不会觉得我烦，而是会更加尽心尽力的对我好。[回复]男人还是比较喜欢小鸟依人的女人的，一个女强人没办法让他施展自己的大男子魅力。但是如果这样的女人，在床上的时候，却只对着他撒娇，这种感觉就完全不一样，就会给他一种自己很厉害的感觉，从想爱你入骨。4 王女士:女人在床上，学会幽默，能够被男人宠之入骨我老公工作一直都很紧张，哪怕是到了家里，都没办法放松下来。我就只有在晚上，我们两个躺在一起的时候，给他讲点笑话，说一些有趣的事情，让他放松下来。他不那么紧张之后，睡眠质量也会提高，他的那些同事，每天上班都会有黑眼圈，只有他神清气爽。也是为了报答我，平时回家之后，能够主动帮忙的家务活，都是抢着干的。家是男人休息的港湾，在这个地方，男人不用思考太多，只需要放松自己。所以女人在床上的时候，就要学会幽默，尽量为他提供一个轻松的氛围，让他感到舒服，感觉到这个家，和你的重要性，自然就会割舍不掉，然后爱你入骨。

5、我们来做半蝴蝶式。把一只腿掌握跟拉向大腿的方向。另外一只腿向旁张开伸直勾脚，拍到什么幅度张开能接受的范围，可以向外多一点点，但是背是挺直挺直的，可以当张嘴往前一点，找到自己适合的位置。把抱枕放在这边，家里有小抱枕放在这一边，靠近侧腰的地方，吸气双手向上，胸口转向弯曲腿的方向，背挺直，臀部坐实垫子，坐实地边背挺直，双手轻搭在后脑勺向上伸展下方，呼气手肘平滑向另外一侧，拉拉到不能再拉的时候身体在倒下托放在抱枕上。将手腕托住耳朵或者侧脸，拿另外一只手轻接住另外一只手的指尖，将胸口一定要挺直不要背拱，胸口往前挺，往前挺起，再将手肘自然的垂放在脸颊上方，保持后背是挺直的后脑勺往后靠。此刻会感受到外边的侧腰后侧的脊柱，有一种拉伸感可以帮助帮助膀胱经排毒，还有侧边的经络拉伸，可以舒缓睡眠经络，这样交替着每一个动作做个五分钟就可以，交替换一只腿，等一下做完换另外一只腿就可以。另外一边来做一个双腿双腿到跪姿，臀部坐在脚后跟的内侧，将脚后跟落在臀部的里边，让它调整一下靠，轻轻跪立起来将小腿往外拨，可以保护膝盖，小腿往外拨保护膝盖，抱枕拿在臀部的后侧，可以像这种情况要放两个抱枕或者棉被纹起来竖着放也可以，整个人缓缓的床上去，双手向旁侧自然外开，或者双手开始可以先互抱手肘，随着手肘的重量将腋窝拉伸，开始于腋窝淋巴排毒，整个人自然放松上去，可以稍等一下想睡。如果腰痛就不要把枕头垫太高或者棉被弄太高，就这样差不多一会就可以，手臂就可以自然放松，放在身体的两侧，这样呼吸就可以，膝盖如果会痛就双膝伸直，这个动作可以更好的帮我们刺激腿部前后侧的经络，帮助经络排毒，同时可以帮助收髋，注意腰痛的，腰痛的拦住，如果腰痛就把抱枕放矮一点点点，放矮一点点或者双腿伸直，双腿伸直，这样平躺也可以，双脚打开自然外八，

6、健身不仅可以让我们拥有健康的体魄，也可以改良我们的外貌。尤其是对于女性来说，想要拥有性感的身材，美女健身可谓是必修课程。下面分享一些美女健身的小技巧，让你的运动更高效、更有趣！1. 睡前教练睡前做一些简单的拉伸运动，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，有助于身体的恢复和维护。这些运动不需要太多的时间和空间，可以在床上或地上进行。2. 吃前喝水在吃饭前，先喝一杯水。这样可以帮助减轻饥饿感，同时增加饱腹感，避免过度进食。此外，水还能帮助我们代谢体内废物，促进排便，让我们的身体更加健康。3. 坚持每天锻炼要想获得好的健身效果，坚持每天锻炼是必须的。不一定需要进行高强度的运动，每天做一些简单的身体活动，如快走、游泳、瑜伽、普拉提等，都可以帮助我们塑造身材。4. 打造背部背部是女性容易忽略的部位之一，但它却是身体比例的关键。要想拥有的身材，必须打造的背部。可以选择一些针对背部的运动，如俯卧撑、仰卧起坐等，帮助增强背肌力量，塑造性感的S型身材。以上几点小技巧，让我们在美女健身的路上更加轻松愉悦。只要坚持不懈地进行运动，健康的身体和的身材自然会成为我们的财富。#女生必须掌握的床上技能#

7、套被子技巧，学会10斤的被子，女生也能轻松套好。1、被套内外反过来平铺在床上，被芯平铺在被套上，两个向内叠三角形，同时两侧也向内折，从顶端往上卷，接着被套向外翻，翻开后被子就套好。2、床单如何快速折叠整齐？首先把侧边压好，把多余处折好，再把下面多余的地方压进去，具体操作看图片。3、叠床笠技巧，没学会的先收藏。

8、探索新姿势,夫妻生活变相惊险作为一对白手起家的小两口,我们对夫妻生活一向抱着不断探索和尝试的态度。前些日子,我在某杂志上看到一些新的姿势与技巧,实在觉得新奇刺激,就跟老婆提了要一起试一试。那天晚上,我们精心准备,洗澡,化妆,温馨烛光......一切就绪。我先示范给老婆看图片上的姿势,老婆虽然觉得有些复杂,但也抱着试一试的态度参与了进来。谁知好景不长,还没开始,我们就在床上滚作一团。老婆的手臂和腿都变成了某种不可名状的形状,扭来扭去总归处于一种别扭的姿态,我也是不知该如何是好,只能像个没头苍蝇乱撞。这简直就是人体极限姿势大赛,我们俩还在床上翻滚,已经分不清到底哪里是头哪里是脚了。这下可好,曾经那么浪漫的气氛变成了惊险动作场。要不是及时停下,怕不是要直接在床上拧断个胳膊腿。连老婆也是一脸懵逼,不知道我们到底在玩什么猪蹄似的。夫妻生活确实需要不断探索,但是探索也得有个度,别把自己玩折了还不知道到底怎么死的。要我说,还是老老实实的几个基本姿势省事,我们这种探险性质的“新技巧”,以后真是一辈子也不想再尝试第二次了。有些东西,看着刺激,实践起来却是一场灾难,这种教训实在难忘!

9、快速睡眠，“美军睡眠法”，进来了解一下“美军睡眠法”是一种帮助人们更快入睡并提高睡眠质量的技巧。具体方法如下：1. 找一个舒适的姿势躺下。整个身体放松，点背部和脚底放松。2. 然后，放松每个身体部位：从头部开始，放松额头、眼睑、嘴唇和下颌。接着是颈部和肩膀，慢慢地松开肌肉。用同样的方法放松每一个关节和肌肉，向下放松，一直到脚趾。3. 快速封闭眼睛，呼吸几次深呼吸，然后想象自己在一个黑暗的空间中，再想象自己在一张舒适的床上，并且想象自己在一场轻松愉悦的体验中。4. 专注于一个与睡眠无关的持续的词或短语。例如：蓝色大海，我很幸福。5. 想象自己在一个放松的地方，在那里你可以看到和体验各种事物。6. 然后跃迁到一个“安全的地方”，不断地追寻着睡眠。以上六个步骤可以帮助你更快入睡并提高睡眠质量，适合于需要在短时间内快速入睡的人们。但需要注意的是，该方法并不是适应于所有人群，如果您有严重的睡眠障碍或情感困扰的话，应该咨询专业人士的意见，以选择适当的解决方法。在“美军睡眠法”的第二步，即放松身体部位的步骤中，好采用渐进性肌肉松弛法（Progressive Muscle Relaxation，简称PMR）。这种技巧通过有意识地将肌肉逐渐紧张然后释放，逐渐放松各个部位的肌肉，从而达到放松整个身体的效果。具体操作如下：1. 找到一个安静舒适的地方坐下，闭上眼睛。2. 注意到一部分肌肉，往深处呼吸，感觉肌肉缓慢地开始放松。3. 保持呼吸深沉和均匀，保持肌肉的松弛状态，专注于感受放松的感觉。4. 然后，选择一个新的身体部位，重复该过程，一直到身体的每个部分都感到舒适，放松。需要注意的是，当紧张的时候，肌肉会变得紧绷，而通过使用PMR的技巧来放松紧张的肌肉，有助于放松身体、减少焦虑和促进睡眠。但如果您有任何身体问题，请在尝试这种方法之前先咨询医生的意见。

10、性别：床上这些姿势男女都很舒服。这种技巧男人要理解！在男女关系中，对两个相爱的人来说，和心爱的人一起拥抱睡觉。是件很幸福的事。不管是夫妻还是情侣，床上的这几个“姿势”当你学会做的时候，你不仅会成为合伙人，感受到你的温暖和关怀，增进彼此的感情。越来越好，可以拉近心灵和心灵之间的距离。彼此双方变得更加亲密。在男女交往中，床上的这几个“姿势”男女都很舒服。这些“技术”男人要知道！01.睡前和你谈心很多时候，在当今社会，大多数人忙于工作。不能和伙伴进行任何沟通。随着时间的推移，你会感到疲倦。但是如果你知道睡前会和另一半聊天，谈谈今天发生的事，一天中的那些见闻和自己的想法。倾向于让丈夫和妻子更好地理解对方。让女人也感受到男人的关心。懂得包容彼此，有问题时及时沟通的婚姻，越来越好了。02.天气冷，请帮我捂脚婚姻中好的状态是：希望余生都有这样的人。我知道你冷漠、温暖，我知道你受苦。一个是天气变冷的时候，自己的另一半害怕被寒冷折磨。帮女人捂脚的男人，应该足够在乎她了。这种行为不仅是女性的，如果感到温暖，就会铭刻在心。因为温暖的不仅仅是脚。但是那深情的心。03.从晚上开始不叫醒你一个在晚上不醒，自己伴侣的男人，肯定有足够的教养。你可以看到，一个男人对女人有多在乎。毕竟，细节已经看得够多了，一个人的内在人品，涵养怎么样。这样的细节不仅能打动女人。会让夫妻关系越来越相爱。感情就是这样。在恋爱和婚姻中，真正能打动一个女人的，往往是那些生活的细节。做好这种事，女人的心就会暖和起来。也能感受到男人的关怀。特别是恋爱进入婚姻的时候。生活会变得平凡琐碎。男人会做好这些细节，是增进婚姻关系的良药！