崔成国

1、“表情包达人”崔成国宣布下月结婚！与小24岁女友一见钟情金馆长的扮演者崔成国宣布下个月结婚，女友是比自己小24岁的圈外美女，这位女生有着韩国美女标志性的鹅蛋脸，眼睛很大，穿着一条小黑裙出镜，身材纤细很有气质。据悉崔成国系对小女友一见钟情，两人一年内几乎天天见面，的甜蜜，还一起出现在韩综上，为自己的下月婚礼做准备。崔成国有着“表情包达人”的称号，现在很多流行的表情包都是出自崔成国，他标志性的大笑每次看都让人忍俊不禁，没想到51岁的他终于等来了自己的真爱，恭喜崔成国！#夏日生活打卡季##崔成国#

2、金馆长完整篇，不开心时拿出来看看

3、查文斌蹲下身去，刚想问话，忽然闻到一股尿骚味传来，金馆长把头一抬，看见是查文斌出来了，马上就要上去抱住他的大腿，被查文斌一个后撤给让开，喊了一声村长，快带金馆长出去换洗一下，又差吃不消熬夜的人可以先行回家休息。在众人的哄笑中，金馆长哭丧着脸被村长领到他家里，给找了套旧衣服换上，等他再来的时候，天快要亮了。——《后一个道士（全七册）》

4、金馆长结婚了[捂脸]（韩国喜剧演员崔成国[比心]）

5、还记得表情包达人金馆长吗？你可能不知道他的名字，但一定见过他的表情包。他叫崔成国，1970年出生，2007年，主演了动作喜剧《金馆长对金馆长对金馆长》，虽然电影不咋火，但电影里的表情包却在中国风靡了起来。后来，崔成国又陆续出演了多部电影，但都反响平平，“金馆长”成了他挥之不去的代名词。近，52岁的“金馆长”传出消息，他恋爱了。对象是一个长相美貌的圈外人，两人以结婚为前提恋爱，365天里360天都在见面，已经交往一年，祝福！

6、一部《色即是空》，真没想到，火了20年，也捧红了太多演员，女主河智苑就不说了，金馆长崔成国更是直奔韩国喜剧第一人而去。这部电影，让我们对韩国电影有了更多的了解，也对韩国的演员们的演技有了更多的认识。河智苑（Ha Ji Won），原名“田海林”。1978年6月28日出生于韩国忠清南道保宁市，演员，168cm。代表作有《巴厘岛的故事》、《黄真伊》、《秘密花园》、《奇皇后》、《海云台》、《色即是空》、《我的爱在身边》等。河智苑近年来也很少拍电影了，一两年参演一部的节奏，看来重点还是放在了家庭。崔成国（최성국、Choi Seong-guk），1970年12月2日出生于韩国，演员。代表作有《父子有亲》、《韩版恶作剧之吻》、《金馆长对金馆长对金馆长》等。金馆长已经52了，这两年没怎么拍电影了，参加综艺比较多，过节微博还给网友们送来祝福。#明星新工作生活动态##八卦手册##崔成国#

7、笑的这么魔性的人，崔成国（최성국、Choi Seong-guk），1970年12月2日出生于韩国，毕业于首尔艺术大学

8、整臀跟练1。今天我们练臀，给你们录屏你们自己做拉伸。拉伸完之后呢，今天是四方踢激活，激活完之后做臀桥。臀桥我今天是带练，负重少组数代练。不想上重量重吗？有点感冒还没有恢复，所以不想做太多。然后来个硬拉超级组，硬拉超级组一会都给你们录屏给你们代练。简单的一些讲解。然后硬拉超级组之后撤腿、蹲四号区的，然后就可以结束了。晚上没有直播你们跟录屏。可以，早上能练吗？只要你练臀，甭管你什么时候练。练臀前吃点东西别空腹就行了。你要吃饭就是起码提前一个多小时吃饭，你要是不吃饭吃一些巧克力、香蕉、蛋白棒，吃完就可以练。来姨妈了你就做个硬拉没问题。把一四五区我们好好压揉放松，这边你们一号区凸起，四号区凹陷，这边总是衔接不上的这些打针臀，四方臀、臀、凹陷，一定要把这个四号区好好去压揉放松，不然不好练。不行，上午练下午没精神可以。上午练也是甭管什么时候练，提前补充好你的碳水，准备练臀桥，一有劲，二糖原充足，把你的碳水可以提前吃点。然后呢看你的组数和训练的一个重量，训练的强度，去补充你的碳水本身说，一个新人练臀，找个三五十斤的臀桥，搞个六组八组就搞不动了。那这样的时候你就正常的吃几口米饭，吃个鸡蛋也就够你的强度了，少吃点。如果说你像我们似的上两三百斤臀桥，一干干二三十组，我消耗比较多。那这样的时候你就多吃点那个碳水，就是没问题，吃的多你得练的多，练完就消耗了，吃的少，练的少。一根玉米小半碗米放一大块鸡胸肉对。练臀前以碳水为主，练臀后就以蛋白质为主。咱俩说下午好，你不能说我要练臀了我搞一大盘菜，吃，那你白吃，吃一堆草，你也没劲你也充血感不好。浑身都疼，把你懒筋都给抽开了我牛角包跟我一下还没甩，我怕甩完了我疼。确实长了好样的，确实长了可是你太瘦了张姐，你太瘦了你瘦的。这身上没有一点多余的脂肪，感觉小鸡子似的。本身你瘦，你没有脂肪证明你就没有力气，咱骨架又小脂肪又没有，你就没有力气去练。知道吧？所以说你在训练以前可以多吃点去弥补它，要不然那本身就壮的那些小姐姐又壮又有肉的小姐姐，他们不用吃太多，他们吃多了就是纯属、是找借口增肥，不是增肌来的。疼我的侧腰。一百六可以练臀，可以吃面条，可以吃瘦没力气？所以没力气的，多吃点，有力气的少吃点，吃点别饿着就行了。大腿内侧觉得疼的地方，多滚压一会不疼的地方我们一带而过，我反正没觉得我腿很疼、很酸，所以我就每次就一带而过。疼的地方多，压一会不疼的地方就不用压那么久，来大腿斜外侧。另外一次。对。考前喝肌酸，训练前的二三十分钟，一勺肌酸到嘴里头喝口水或者喝蛋白粉顺一下就行了，打算上重量的时候就喝，要连续喝，就是每天每次在训练前二三十分钟，练臀或者练肩都喝，连续喝十天半个月，突破你力量的平台期。大腿斜外侧有点酸胀的感觉，疼的地方多滚一滚，感觉还行，所以就一带而过了。三餐怎么吃？到点就吃饭，饿了就吃，明白吧，永远遵循这个，这叫身体的自然规则，饿了就吃饭，然后困了就睡觉，累了就好好休息，不要练。累的时候训练质量也不会高，身体消耗的太大没有什么好处，困了不让睡觉。怎么增肌怎么长？饿了不吃饭是忍着是属于节食，或者是容易掉肌肉的吃。看你吃什么，饿了吃蛋白质，吃蔬菜没事，感谢金馆长榜一大哥给今天的五二零送来的小心心左上角的红包，一会四分半以后可以领一下。尽管长是我们家，我姐妹，你们早上起得早的，可以早上起来，如果没有低血糖的，可以空腹练，体能如果有低血糖的起来，比如说先吃块糖或者是那个鸡蛋吃两口面包或者吃半根香蕉，吃完之后再练体能没问题，就不是完全空腹，练完之后不会难受。早上六七点钟练臀的，来不及吃饭的，可以头天晚上吃饭，吃点碳水，头天晚上就把碳水先补充进去，第二天早上练臀的时候消耗出去就完了。如果头天晚上不想吃怕胖，就早上吃，可是早上我说六七点钟练臀，太早了，你让我吃完大米饭再消化一小时，我再练臀没有时间，就不吃米饭，吃根香蕉吃完之后马上拉伸直接练，吃根蛋白棒马上拉伸直接练，练着练着都给我练饿了，都没劲了，就再吃根香蕉，再吃根蛋白棒或者练的途中饿了，感觉糖原不充足了，没充血了，那就吃块糖，吃块巧克力，吃完之后继续再练就完了。什么东西都是活学活用，不是说练的时候不能吃东西，也不是说一定要吃了米饭才能练臀，这些东西活学活用，低血糖，不能空腹练那就吃完饭，等一会练也行，或者是我随便吃个水煮蛋，吃块巧克力，我在开始练体能都行，不用说，吃块巧克力还得歇半个小时再练，你不至于的，对吧？能空腹肯定效率更高，因为经过一夜的消化吸收，血糖值比较。

9、我他妈笑尿了，八神被安迪打了个破费，连着还带上个金馆长也被打了个破费

10、金馆长表情包