50岁健身女神

1、虚岁50岁了，每周都有固定的锻炼，力量结合有氧，也没觉得每一块都是肌肉?。身高165，体重55，[偷笑][偷笑][偷笑]喜欢无聊的时候看看头条的那个“楼梯美女照”吹嘘！哈哈！

2、54岁大叔爱健身，54岁年龄，40岁的身体，30岁的心态。春天到了，可以穿少点了，撸铁锻炼也方便了，今天早晨6点起床锻炼。恢复我本来的生活状态。近热搜的一个德国老太太，88岁还在健身，从外貌和形体看多50多岁，这才是健康的，她还是健身女教练，妥妥的正能量，很多人还活不到这个年龄，看到这个老太太，我不怕变老，激励我只要不死，就要一直健身下去。早安，美好的一天！

3、钟丽缇也太拼了，竟然也开始直播健身，怪心疼她的，50多岁了优雅的老去不好吗？[泣不成声]#50岁健身女神#

4、50岁郑秀文气场全开，很自然的老去就是美，有雀斑但是从不遮掩，会变老但是会努力健身去对抗，有实力有演技，上天果然没有辜负她的努力，实力派女艺人。

5、中年以后出现肌肉流失，我们该如何应对？尤其是女性，40岁以后肌肉开始丢失，50岁以后肌肉流失加速到60岁肌肉会丢失30%，所以女性40岁后一定要补充蛋白质。中老年人体内蛋白质分解要大于合成，对蛋白质的需求要比青壮年时期还要略高，才能维持肌肉平衡。那一日三餐该怎样补充蛋白质？这里有个科学的建议分享给大家，记得点赞收藏。每人每天蛋白质的摄入量不少于每公斤体重一克，优质蛋白质要占蛋白质总量的1/2。把每天蛋白质的总量分配到每顿饭中。在补充蛋白质的基础上，每天坚持30-60分钟中等强度的有氧运动，有利于肌肉力量的锻炼。通过饮食和运动可以延缓肌肉的流失。关注我，每天学习更多健康知识。

6、【璀璨塑型就是年轻体验营·之日常居家运动】热身 30分钟肩背部肌肉激活300次深蹲120个颈椎操 50次（每天走路的活动量，不算在运动之列）?生命时报：大脑功能在20-30岁时达到顶峰，之后就进入衰老过程。通过合理补充与充分训练，可以尽量减缓衰老进程。首先，营养充足是脑细胞完好的基础，要做到不偏食，尽可能平衡膳食。其次，规律、适量的锻炼，有利于提高脑细胞活力。

7、我是一个特别爱运动健身的人，希望80岁的我能拥有50岁的活力！

8、健身女神

9、孙悦素颜健身！极度自律漂亮如从前，50岁还有婴儿肌白嫩有弹性，#50岁健身女神#

10、我已50+.依然像年轻时一样爱打扮，锻炼健身保持身材，虽然不年轻了，但心态要保持年轻，取悦自己才是王道