1、温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改良阴茎供血、提高性功能有良好的作用。。

2、木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健调节作用，不仅可以提高性功能，还可调节前列腺增生、前列腺炎等。。

3、俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。。

4、紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能。紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会阴部潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，牛仔裤不宜长时间穿。。

5、　涌泉穴位于足掌心，属于足少阴肾经。每晚临睡前用热水洗脚，以及用手指按压该穴，或放一条小圆木棍，赤脚踏上反复滚动等，都可刺激该穴，有助于性功能。。

6、温馨提醒，不管男性现在的身体状况如何，我们都需要学习一些保健的小常识，这不止会保护自己的生殖力和性能力，对于提升体质，远离疾病保护健康也是重要的。。

1、对全身都有很好的作用。

2、深蹲是训练大腿的好方法，在蟹人健身房，深蹲的能力是一个很大的重量，也是一个亮点。

3、如果地基不像高楼那样打好，他还能建造高楼吗?复杂的运动，比如深蹲，对加强核心肌肉很有帮助。

4、腹部作为一种重要的稳定力量，需要不断地激活和加强，以帮助身体对抗沉重的深蹲。

5、强壮的大腿作为下肢的一种力量运动，蹲下动作模式是由下往上抵抗重力和跳跃动作模式相似。

6、除了加强肌肉和韧带，蹲坐还能增加骨密度和矿物质密度。

7、力量训练会不断刺激骨骼，而身体的反应是为了长期的锻炼而加强骨骼。

8、就像手在压力下会长出老茧一样，韧带、肌腱和结缔组织在关节受到压力时会变厚。

9、通过肌肉力量训练来加强膝关节的肌肉，也可以增加膝关节的稳定性。

10、研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮，进一步加强了关节。

11、保持平衡任何动作都需要一定的柔韧性，蹲姿更是如此。

12、一个好的深蹲需要良好的髋关节和胸骨的灵活性。

13、这些关节有足够的灵活性可以减少很多运动损伤和疼痛问题。

14、蹲坐首先会给你更多的腿部肌肉力量，而拥有足够的腿部肌肉力量是每一步获得更多推进力的先决条件之一。

15、增加爆发力根据女性的特点和保健的需求，深蹲主要是锻炼腿部力量，塑造美臀腿线，减肥的好处。

16、各种深蹲就产生了传说中的臀部。

17、另外女性是便秘的高发人群，蹲下也可以帮助女性改良便秘。

18、后，量力而行蹲姿的重量较大，不能盲目增重。

19、在没有保护或帮助的情况下练习。

20、小心些而已。

21、正确的行动。

22、蹲着是错误的，也是危险的。

23、当你移动的时候一定要抬头看。

24、蹲下时不要太快或太低，否则很容易损伤膝盖和踝关节。

1、深蹲为什么可以提高性能力？首先，深蹲作为常见的运动表现形式，往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，可以促进肢下血液循环。并且深蹲是促进睾酮分泌的佳动作，睾酮具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，提升体能以及对男性的性欲产生和维持都起到很关键的作用。整的深蹲是一项全身肌肉都参与其中的运动，不仅能促进睾酮和生长激素的分泌，还可以保护下背部，能很有效的加强下半身肌肉。。

2、什么是深蹲？深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。深蹲也是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲是需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量 必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。。

3、怎样做的深蹲呢？首先站立，身前可以放一张椅子，或者不放桌子直接在瑜伽垫上面做，抬头挺胸;双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方;脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，做的时候不能蹲的太底，。

4、大腿和小腿之间蹲下去时候的夹角不能小于90度，也不要贴紧放松，约70—80度即可;然后大腿前面用力站起来，一般是30秒内完成8~10个深蹲跳，每组间隔10分钟，共做3组。这个强度适中，注意循序渐进，不必太累，一周训练两次，中间间隔二三天。深蹲的标准动作是：背部呈弓形、眼睛向前平视、重量落在脚后跟、挺胸。。

5、深蹲的其他好处：锻炼全身肌肉；燃烧更多的脂肪；增加爆发力；让人变得灵活。深蹲的方式：深蹲的方式有许多种，有无负重深蹲、囚式深蹲（双手放在后脑勺）、跳跃式深蹲、单腿深蹲、杠铃深蹲（背部）等，下图展示的就是杠铃深蹲。。

1、深蹲为什么可以提高性能力？首先，深蹲作为常见的运动表现形式，往往被用作体育锻炼的辅助锻炼方法，可以促进肢下血液循环。

2、并且深蹲是促进睾酮分泌的佳动作，睾酮具有维持肌肉强度及质量，维持骨质密度及强度，提升体能以及对男性的性欲产生和维持都起到很关键的作用。

3、整的深蹲是一项全身肌肉都参与其中的运动，不仅能促进睾酮和生长激素的分泌，还可以保护下背部，能很有效的加强下半身肌肉。

1、男人深蹲可提高性能力　　当男人在进行深蹲的时候，可以促进体内雄性激素的分泌，一旦男性的雄性激素增多的话，性能力也就随着提高了。

2、另外当男人在进行深蹲的时候可以增强肌肉，使得男人的体力增多，这样在进行性生活的时候，是有很大的帮助，可以让性生活变得更加的持久。

3、当我们在进行深蹲的时候，可以让背部呈现弓状，然后向前平视，把全身的重量全部都放在脚后跟，在开始进行深蹲，这样才是标准的深蹲姿势。

4、每天坚持做30下深蹲的话，是可以起到提高性能力的作用。

1、男人深蹲可提高性能力　　当男人在进行深蹲的时候，可以促进体内雄性激素的分泌，一旦男性的雄性激素增多的话，性能力也就随着提高了。

1、有趣且健康。若有人说徒手深蹲太无聊了，那么你可以使用弹力带，哑铃，杠铃等器械进行吩膨辅助运动，深蹲可以变化很多种，单单是一个蹲就能让你一个月不重复，这么有趣且健康的运动，不会让你无聊。。

2、保持积极乐观，现代很多人都处于亚健康状态，深蹲是减压的很好锻炼方式，可以很好地释放我们的压力，让生活更积极乐观。。

3、强身健体。深蹲不仅仅是为了练大腿，还改良我们的身体健康，预防疾病，增加我们全身肌肉和骨骼力量，成为男神必备的运动方式。。

4、提高性能力。深蹲等腿部训练可以促进睾酮素的分泌，睾酮素一方面可以促进全身肌肉的合成，另一方面怕驾露肺宿则可以增强男人勃起的能力。。

5、瘦身，美臀。很多MM长时间坐在办公室，又少于运动，臂部与大腿的脂肪就越积越多，而深蹲可有效锻炼腿部肌肉，消除腿部浮肿，并能紧致小腹，令下半身更有曲线感，所以，深蹲可以瘦腿美腿。。

1、深蹲是一个对腰和腿都好的动作，而硬拉也是能特别好锻炼全身肌肉的一个动作，这两个动作也被很多人成为男性的黄金动作。

2、下面我给大家讲讲深蹲和硬拉是壮阳的吗？深蹲和硬拉哪个对腰有伤害？深蹲和硬拉是壮阳的吗深蹲和硬拉确实是可以壮阳的，对于提升性能力有很大的帮助，很多人在长期锻炼之后都表示效果显著。

3、有网友在练过硬拉、深蹲后说，不得了。

4、硬拉、深蹲产生了副作用，睡到半夜小JJ绷硬，憋的难受。

5、他说的好，说出了硬拉、深蹲的效应。

6、确确实实如此。

7、不过这不是副作用，而是正作用。

8、下面我就讲讲这个道理、无数的科学家和实践，证实了进行下肢锻炼可以使人体产生雄激素。

9、而硬拉、深蹲产生的雄激素大量，是其他任何下肢锻炼无法相比的。

10、雄激素可以使你长肌肉、长力量、长骨骼也可以促进你的性欲。

11、这就是前边那位网友半夜小JJ绷硬的原因。

12、但是我们是练健美的，要长肌肉。

13、怎麽办?，“欲有所为必无所为”，你要想长肌肉就必须抑制你的性活动要有性事必然影响训练的局桐并效果。

14、所以为了健美功成，你只好忍一忍了。

15、不瞒你说，在一定程度上大块就是憋起来的。

16、切忌边练边流失。

17、记得日本的相扑大力士吗?块头巨大，却有一张娃娃脸。

18、为何?得益于他们有铁的规矩、只许练、吃、睡，不许想女人。

19、一旦长出胡须、长出喉结，立马开除。

20、因为这证明他们开始想女人了，已没有发展前途了。

21、当年中国女排苦练的女队员不来月经，如果我们男人也苦练的几个月几年不来精，那麽足可以去角逐奥林匹亚先生了。

22、深蹲和硬拉哪个对腰有伤害深蹲和硬拉比起来要相对安全一些，深蹲还要靠一部分腿的力量，其实这两个动作在正确的姿势下是不会对腰有伤害的，尤其是硬拉，一定要注意动作的规范。

23、硬拉看起来是个“提拉”的练习，但你主观上应该把它看作“推”的练习。

24、如果只强调提拉，那么锻炼负荷重力几乎主要度落在下背后腰竖脊肌，造成后腰受伤的风险极高。

25、事实上硬拉标准动作要求，使用臀髋部和大腿部肌肉，尤其硬拉的前半程，桐迹主观上要多利用这部分肌肉发力，有蹬地推离重物的意识。

26、所以，硬拉时保持背挺直，先用伸膝力轮敏量启动，然后努力让脊柱由弯变直以将重量锁定，而且应将关注点集中在伸髋上。

27、深蹲怎么做侧面、小腿与上身平行，大腿与地面平行或更低，背部挺直。

28、正面、双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致。

29、发力、小腿、大腿前后侧、臀部、背部同时发力完成。

30、其他、头部、肩部上下垂直移动。

31、深蹲练习效果关于深蹲爆发力，为什么同样的重量，甚至是中小重量，有人蹲起来干干净净迅速利索，有人却慢慢吞吞拖泥带水，其实这就是爆发力的差距，也许极限都差不多，但爆发力好的运动员就是感觉做的更轻松，但千万不要随意的“爆发”，那是很危险的，那到底该如何来提高这个呢，我认为有三点，首先必须配合呼吸还得懂得控制后才是加强速度训练，呼吸必须得和动作一致，吸满气然后憋死，固定胸腔和肩架，然后不要随意砸下弹起，必须的在有控制的前提下快速下沉并配合底部反弹快速蹲起，很少训练爆发力的人一开始训练爆发力好选择使用50%-60%的强度训练3-5次做组，可以找人用秒表计时，一般5次，站定后调整好后能在六秒左右完成好，好不要高于七秒，然后做周期计划慢慢增加强度以此来提高爆发力(速度能力)，爆发力的提高不仅仅能让你在训练时的过渡和热身中节省体力，还能让你有一种做功距离“缩短”了的感觉，个人经验，仅供参考。

1、深蹲一月后性功能　　深蹲一月后性功能，深蹲是一种比较好的锻炼方式，男性在深蹲过程中,不仅可以有效锻炼腿部的肌肉,对于全身的肌肉都有很好的提升作用，而且还能增强性功能，坚持深蹲一月后性功能会有明显变化。

2、深蹲一月后性功能1　　深蹲是锻炼下半身的动作，深蹲是可以壮阳的。

3、从中医的角度来说，动能生阳，人在运动状态下能调动机体的阳气，阳气充足了，男士们自然在床上虎虎生威了。

4、而从西医的角度来说，运动能促进整个机体神经、肌肉、内分泌系统的活化。

5、因此，男士们想壮阳，先运动，这准没错。

6、深蹲是一种力量训练，可以很好地锻炼腰部、臀部、大腿的肌肉力量。

7、转腰也就是以髋关节为轴，整个上半身做大幅度的环绕动作。

8、另外了解到，男性性功能的强弱，关键在于下半身，尤其应将锻炼的重点放在腰腹、脊柱、下肢等部位。

9、不过在做深蹲的时候基本每天差不多30-50个左右就可以了，如果做太多的话可能没办法起到锻炼的效果，还会出现运动过度的反效果。

10、网友分享做深蹲一年的壮阳感受　　起码感觉不是那么累了！动力感觉大了不少。

11、却是感觉有劲了许多，有力道了有些动作做起来就比较猛烈激情了！　　不过，能够找到的关于禁欲做深蹲的网友不多！所以，综合来说，应该是有一点效果的，不过，效果什么样却是不能明确下定论的！但请相信，多运动效果肯定好！　　每天做几次深蹲壮阳效果好　　这个可以慢慢训练的，下蹲时间越久，做的次数越多，说明腿部越有力量，在一定程度上也反映了性能力的强弱。

12、初习者可以每天做50个，分3-5组做，每做一组休息1分钟，下蹲时应该保持动作5秒，这样训练效果更佳。

13、等腿部肌肉力量提升后，慢慢增加数量。

14、深蹲一个不花钱的壮阳方法　　男性朋友都想要在夫妻生活的时候持久一点，那就来积极地进行锻炼吧！深蹲就是这样一种能让男人有更强的性爱持久力的运动。

15、因为进行深蹲的锻炼以后，男性朋友大腿和臀部的肌肉都会变得更加发达，更加健美，而且还能控制性生活的时间和快感。

16、这可比去外面买壮阳药好多了，而且那些药物对身体也没好处。

17、下面就来给大家介绍深蹲锻炼的方法。

18、男性朋友可以进行徒手深蹲，这个比较简单，都是入门动作。

19、方法就是把两脚张开到跟肩部同宽，注意膝关节和脚尖要是同一个方向的。

20、然后把胳膊前伸来保持平衡，腰背要挺直，然后进行下蹲，臀部要往后，要深蹲后再起身。

21、相扑式深蹲是一个锻炼强度很大的运动。

22、做的时候两脚要站开，脚掌要向外，这时还要同时保持好身体的平衡，不要摔倒。

23、然后再慢慢往下蹲，可以在刚开始蹲的浅一些，然后慢慢深蹲。

24、靠墙式深蹲是一种比较方便的深蹲方法。

25、做法就是背对着墙站好，然后背和臀部都靠在墙上，膝盖要弯曲。

26、一直慢慢放低身体往下蹲，然后保持下蹲的姿势一段时间，蹲的时间越长越好。

27、生活中这3个小动作同样也可以达到壮阳的目的。

28、轻摸小腹。

29、肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位。

30、自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟。

31、然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

32、当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

33、多踮脚尖。

34、多踮脚尖有助于益肾壮阳，进而改良性功能，特别是在小便时。

35、方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松。

36、养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用。

37、若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。

38、另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

39、玩玩手指。

40、我们可以发现一个现象，爱打麻将的老年人老年痴呆的概念不高，爱动手指的老人不仅可以延年益寿，男性老年人同时也达到了补肾壮阳的效果。

41、因为食指桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老。

42、可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环。

43、或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉。

44、或利用伞柄等按摩食指。

45、深蹲一月后性功能2　　男友一个月深蹲后好处　　深蹲也叫全蹲，是健美运动中复杂，练习部位多的动作之也是力量举比赛的一个动作。

46、深蹲对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌(股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌)、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。

47、此外，深蹲对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练深蹲是职业选手及业余健身爱好者的必修课。

48、男友身形看着更强壮，更有男人味　　其实在我们日常生活中，有很多的男性可能因为过于繁忙基本不进行锻炼，而且因为工作性质的缘故需要时常久坐，这就会令男性的下半身的脂肪开始出现慢慢的堆积，男性就容易出现肥胖的情况，也容易因为这种肥胖影响健康也影响男性的魅力。

49、若是能够每天坚持下蹲50下，坚持一个月以后能够帮助男性改良身体的血液循环，提升身体的新陈代谢速率，不仅能够帮助我们排出身体的毒素和垃圾，同时能够促进身体内脂肪的溶解和代谢，让男性免于肥胖困扰给人的安全感也会更高，让男性魅力十足更有男人味。

50、男友的性爆发力耐力都提升了，这才是我们女人要的夫妻生活　　对于男性来说，夫妻生活功能是否强大是很多男性十分在意的一个地方，而那方面是否强大其实和男性的爆发力以及身体的耐力是有很大关系的，而因为很多男性不经常运动也很少会在意对身体的保养，身体大多都属于亚健康的状态，耐力和爆发力其实都不高就会导致夫妻生活的质量其实也并不是特别好。

51、男性若能每天坚持深蹲50下，其实对于身体的爆发力和耐力都是一种锻炼，在坚持一个月后男性的夫妻生活能力就能得到明显的提升，能够显著的提升男性夫妻生活的质量，同时对男性的生殖器官也能起到一定的保护效果，让男性不再有夫妻生活方面的难言之隐出现。

52、雄性激素的作用、刺激男性性器官的发育，并使它们保持于成熟状态下体、前列腺、精囊的发育增大，都需要雄激素的刺激。

53、促进和维持性功能男子的性欲要求、性兴奋的发生和勃起的能力，都需要雄激素作为动力。

54、促进精子的生成精子是在睾丸中的曲细精管内产生的。

55、促进蛋白质合成肌肉和骨骼的生长都需要蛋白质的合成，雄激素能促进体内代谢的正氮平衡，故具有促进蛋白质合成的作用。

56、那雄性激素和深蹲有什么关系呢？　　深蹲在力量训练中被称作是动作之王，深蹲对于训练的意义重大，不仅仅只是锻炼下半身的训练动作那么简单。

57、运动科学家发现，影响激素变化的因素主要是、运动密度、负荷强度、负荷量、持续时间影响。

58、而深蹲是健美训练中好的复合动作也是具强度的动作，它几乎能训练身体的所有部位，包括小腿肌，股四头肌，腘绳肌，臀大肌，下背部肌肉，腰腹肌，肩部肌肉，心脏及肺部等。

59、此外，做深蹲时必须保持身体平衡，那些身体稳定性的.肌肉也被迫加入训练行列。

60、激素分泌只有在大强度的训练中才可能产生，就是说选择的动作越复合，给身体的压力越大，激素的分泌越旺盛。

61、所以、你知道为什么健身一定要练深蹲了吧！　　深蹲一月后性功能3　　男友一个月深蹲后，体力和性能力都会变强　　现在的生活越来越好了，所以很多人在平时的生活中都会特别注重对自身的调养，从而就会选择一些运动的方式来锻炼自己的身体。

62、这个时候也会有很多人选择去健身房进行锻炼，但是不管选择什么样的运动方式，只要是选择一种适合自己的运动方式坚持锻炼下去，才能够得到有效的调理作用。

63、深蹲是所有的锻炼项目里面适合男人的运动了，而男人若是每天能够抽出时间来深蹲50个，不仅仅是你的身体还不错的象征，收获的好处也会令你偷笑。

64、今天我就给大家说说男友一个月深蹲后，感觉到的变化。

65、强身健体，凸显男性气魄　　就日常生活而言，有很多的男性朋友总是因为工作上的原因完全抽不出时间来进行锻炼，且工作性质导致需要久坐、久站，这就是男性身材走样的重大原因之导致脂肪开始往腰部以下开始堆积，终出现身材肥胖的情形，肥胖极大程度的影响了男性自我形象，更是男性堕落慵懒的表现。

66、但是现在只要我们能够每天坚持深蹲50下，一个月以后，就能够使得男性的血液循环加以改良，甚至能够帮助排出身体的毒素与垃圾，更是可以促进身体中脂肪的溶解与代谢，从而使男性朋友远离肥胖的产生，摒弃肥胖所带来的危害，凸显出男性本身的气魄。

67、提高性功能　　很多男性朋友由于在平时的生活中不注意良好的生活习惯和饮食规律，可能就会容易使体内的雄性激素出现分泌过少的现象，这个时候就会影响到男性的身体健康。

68、所以男性朋友可以在平时的生活中坚持做深蹲运动，可以有效的刺激男性体内雄性激素的分泌。

69、对于男性朋友们的爆发力和耐力是一种极为有效的锻炼，坚持一个月后，男夫妻生活能力肯定有所提高，极其有效的提升夫妻生活的质量，同时也对男性的生殖器官也得到了一定的锻炼效果，这样让夫妻双方都得到了夫妻生活质量上的保障，更是促进了夫妻之间的感情，提高了夫妻生活能力。

70、延缓身体衰老，保持年轻活力　　俗话说得好，人老腿先老。

71、很多时候，我们的年龄慢慢增大，我们的腿脚就可能会慢慢变得难以行动，可能会出现问题。

72、对此，我们就可以经常深蹲，锻炼好我们的腿部肌肉。

73、慢慢增强我们的腿部力量，这样对于缓解我们的衰老速度，也是有很大的帮助的。

74、你知道吗？延缓我们的衰老速度，从某些程度上，是通过加强我们的新陈代谢，改良我们的腿部肌肉来进行的，这对缓解身体的衰老速度有很大的帮助作用。