1、打开step按Tools→Options选项卡。

1、传球传球的主要作用是将接到的球传给其余队员进行进攻或直接进攻。一支球队的进攻能力能否发挥到，很大程度上取决于球队的传球水平。。

2、垫球垫球在比赛中多用于接发球，扣球和背球，是变被动为主动以便在比赛中多得分少失分的重要技术。。

3、发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中不受别人制约的技术动作。。

4、扣球跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。。

5、抹球二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。。

6、拦网拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。。

7、个人战术个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。。

1、比赛两队参加，每队6人。每队可击球3次(拦网触球除外)，将球击回对方场区。比赛采用每球得分、五局三胜制。前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。接发球队胜1球时得1分，同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。。

2、处于3米线外的后排队员只能在3米线外参与进攻。每队都有一名二传，是全队进攻的组织者。如果二传手在后排，他可以进入三米线传球。发球队员可以站在底线后的任意区域发球，但不能触到边线。。

3、排球比赛设有自由人，自由人身着与本队其他队员不同的球衣，并且主要在后场活动，既不能参与进攻，也不能发球和拦网。比赛中，球队可以选择派上自由人，也可以选择不派自由人上场。如果自由人受伤，主教练可以与第一裁判交涉，让另外的球员穿上自由人的衣服，充当自由人。自由人不一定是专有位置。。

4、在比赛中，每队多可以请求2次暂停和6人次换人。暂停时间限制为30秒钟。前4局，每局率先达到8分和16分时，会各有1次时间为60秒钟的技术暂停。决胜局没有技术暂停，每队在决胜局中可请求2次30秒钟的暂停。。

5、发球：　　获得发球权的一方须先轮转，1号位队员在裁判员鸣哨后3秒钟内将球击出。　　发球离手后，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，发球不过网或球落在对方界外均为发球失误，失发球权。　　在本队未失误前，发球队员连续发球。。

6、触球：　　队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。　　每队多触球3次（拦网除外），如果1个队员连续触球多于1次（拦网除外），被判为连击。　　同队2个队员同时触球作为2次触球。　　但双方队员在网上同时触球后均再可击球3次。。

7、进攻性击球：　　直接向对方场区的击球为进攻性击球。　　前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球。　　后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。。

8、过网：　　队员不得过网击球，但击球点在本场区，球离手后手随球过网不判过网犯规。　　对方击球前，拦网队员手触及对方场区上空的球，判拦网队员过网犯规。　　当对方队员击球后，许可在对方场区拦网。。

9、过中线：　　队员身体任何部位越过中线触及对方场区地面即判过中线犯规。　　但一脚或双脚的一部分踏过中线，而另一部分踏在中线上或在中线上空则不判犯规。　　队员可伸手在网下击球，但不得阻碍对方队员。。

10、拦网：　　只准前排队员进行单人或集体拦网。　　在1次拦网中，球可连续触及1个或几个拦网队员的手、头或腰部以上身体任何部位均算1次拦网。　　拦网后本队可再击球3次。拦网手触球后，球落界外为触手出界，判失误。。

1、排球比赛的每一分,不仅仅是各种技术和战术的简单聚合,它们之间存在着相互的作用,并且通过这种相互作用形成了复杂的结构。

2、以下是我为大家整理的关于排球比赛方法及阵型详解，欢迎阅读。

3、排球比赛方法详解、赛前准备、第一裁判主持抽签，首先选择发球权、球区。

4、比赛开始过程与停止、第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置(比赛前填写的位置表)站好。

5、得分、A、一方发球后对方接球失误、犯规或球落到对方场内，即发球方得分，继续发球　　B、如发球队员发球违例或发出界外则对方得分，换发球。

6、暂停、换人、每局比赛中各队均有2次暂停，6人次换人机会。

7、(成死球时可要求)　　暂停、每局比赛中各队均有2次暂停正规比赛每8分一次技术暂停。

8、换人、A、主力队员只能退出比赛一次，同一局中他再次上场比赛时，只能回到该局替换他的队员位置。

9、B、替补队员每局只能上场比赛一次，可以替换任何一个主力队员，同一局只能由被他替换下场的队员来替换。

10、注、比赛开始上场的队员为主力队员，其它队员为替补队员　　排球比赛阵型详解、根据攻手和二传手的数量不同，排球有"4-2"、"6-2"和"5-1"三种标准阵型。

11、4-2是基本的.阵型，只出现在初学者的比赛中，而在高级别比赛中，目前常用的是5-1阵型。

12、4-2阵型　　4-2阵型有4个攻手和2个二传手。

13、二传手通常在前排中间的位置进行二传(在罕见的出现在比赛中的4-2阵型中，二传手更多地在前排靠右的位置进行二传)。

14、因此在比赛的任何时刻全队有两名前排进攻球员。

15、在轮转中两名二传手对角站位。

16、在典型的阵型中包括两名对角站位的主攻手，因此在任何时刻前排和后排都各有一名主攻手。

17、发球之后，前排球员移动到各自负责的位置，二传手总是在前排中间。

18、或者，二传手移动到前排靠右的位置，此时前排另外两名球员分别担当主攻(左侧)和副攻(中间)，但**在于缺少一名在二传手身后的进攻球员，使得对方有一名前排球员可以放心地参与中间位置的拦网。

19、4-2阵型很明显的弱点就是只有两名进攻球员，使得球队可采用的进攻手段很少。

20、从另一个角度看，二传手也是一种攻击力(虽然是较弱的攻击力)，因为当二传手轮转到前排时，是允许扣球的，所以当一传过来的球近网时，二传手可以选择击球过网(二次球)。

21、这意味着在其他情况下可以忽略对二传手进行拦网的对方球员，此时必须留意二传手的进攻，那么我方的进攻球员就可能得到更好的机会。

22、6-2阵型　　在6-2阵型中，总有一名球员从后排移动到前排进行二传，三名前排球员全部担当进攻位置。

23、因此，所有六名球员都会在某些时刻担任攻手，其中有两人需要担任二传手。

24、所以，6-2阵型实际上是一种4-2阵型，只不过由后排的二传手穿插到前排负责二传。

25、6-2阵型需要两名二传手，在轮转中对角站位。

26、除二传手外，典型的阵型中还包括两名副攻手和两名主攻手。

27、采用对角站位的方法，任何时刻前后排各有一名主攻手一名副攻手。

28、在发球之后，前排球员移动到各自负责的位置。

29、6-2阵型的优势在于每一时刻都有三名前排进攻球员，使得进攻手段大化。

30、然而，6-2阵型不仅要求球队拥有两名高质量的二传手，还要求这两名球员在前排时又是有实力的攻手。

31、在比赛中，只有古巴国家女子排球队采用这种阵型。

32、5-1阵型　　5-1阵型中只有一名球员担任二传手，不管他的位置在前排还是后排。

33、因此当二传手在后排时，全队拥有三名前排攻击球员而当二传手在前排时，只有两名前排攻击球员。

34、加起来一共五名。

35、在5-1阵型中，轮转中与二传手对角站位的球员称为接应二传。

36、一般来说，接应二传不参与一传，当对手发球时，接应二传站在队友们的后方。

37、当二传手位于前排时，接应二传可以作为第三进攻点(后排进攻)，这在现代排球中已经成为各队提高攻击力的常用手段。

38、因此接应二传通常是队中扣球技术好的球员。

39、后排进攻通常来自后排右侧(1号位)，但在高级别的比赛中从后排中间六号位进攻的情况比较多。

40、5-1阵型的一大优势是，二传时总有3个攻击点可攻选择。

41、如果二传手运用好这一点的话，对方的副攻手可能没有足够的时间与主攻手组织双人拦网，增加了我方进攻得分的机会。

42、另一个优势是，当二传手位于前排时，他可以采用二次球进攻，这样能够进一步扰乱对方拦网球员、我方二传手可能扣球，也可能传球给进攻球员中的任何一位。

43、一个优秀的二传手能深刻理解这一点，不仅能二次球进攻或者传快攻，还可以能够设法迷惑对方球员。

44、5-1进攻阵型实际上是6-2阵型和4-2阵型的混合、当二传手在前排时，看起来与4-2阵型相似当二传手位。

1、排球比赛的每一分,不仅仅是各种技术和战术的简单聚合,它们之间存在着相互的作用,并且通过这种相互作用形成了复杂的结构。

1、排球是如今很多人选择的球类运动之也是我们都比较熟悉的健身运动。

2、但是可以发现很多人没有掌握一定的排球技术。

3、那么排球的基本技术到底有什么呢?又有哪些排球接球技巧呢?带着问题一起来了解一下吧。

4、排球技术包括了准备姿势和移动、传球、发球、扣球、上网等技巧，那么下面就和我一起来学习排球基本的一些技术吧。

5、准备姿势和移动技术的作用　　准备姿势和移动是排球基本技术之是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。

6、准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。

7、移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。

8、准备姿势　　(1)半蹲准备姿势　　两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。

9、脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。

10、身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。

11、(2)稍蹲准备姿势　　稍蹲的准备姿势比半蹲的准备姿势，身体重心更会稍向前移，两膝弯曲程度要小于半蹲时的准备姿势。

12、动作的方法与半蹲的准备姿势基本是相同的。

13、(3)低蹲准备姿势　　两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置于胸腹之间。

14、移动步法　　排球比赛中使用多的是短距离移动。

15、常用的移动步法有一下几种。

16、(1)滑步　　当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。

17、其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。

18、连续做并步即为滑步。

19、向前滑步的同时，前脚先向前迈出去一步，然后后脚迅速的跟上落在前脚的后面，如此反复练习。

20、滑步主要是用于完成传球、垫球、拦网等动作。

21、(2)交叉步　　当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。

22、其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。

23、交叉步主要用于去完成防守、一传、拦网等。

24、(3)跨步　　当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。

25、首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。

26、跨步可向前、向侧或向侧前方。

27、掌握准备姿势和移动技术的练习方法　　在简单的条件下掌握准备姿势和移动技术　　(1)原地做模仿练习。

28、(2)面对或侧对镜子做准备姿势，观察动作是否正确。

29、(3)两人一组，一人做准备姿势，另一个纠正动作。

30、(4)看手势做向前、向后、向左或向右的一步和两步移动。

31、(5)看手势做连续移动。

32、(6)两人一组，一人做向各个方向的移动，另一人跟随做相同方向的移动。

33、结合场地掌握排球的准备姿势和移动技术　　(1)在进攻线和中线这间连续做向前和后退的移动。

34、移动时手要触摸进攻线和中线。

35、(2)在端线和进攻线之间连续做向前和后退的移动。

36、移动时手要触摸端线和进攻线。

37、(3)在场地内做向各个方向移动练习。

38、结合球掌握准备姿势和移动技术　　(1)两人一组，一人把球向前、后、左、右为出，另一人移动后用双手把球接住。

39、(2)两人一组，一人用两个球交替向各个方向为出，另一人移动后交替将球接住为回。

40、(3)单人在场地内连续接各种球，要求丢球人喂球高低远近不同的球。

41、(4)移动接地滚球练习。

42、两人对角站立各拿一球，同时将球向前滚出，连续进行。

43、(5)三对三比赛。

44、在进攻线后用各种为接球方法，只许一次过网，不许球落地。

45、落地为失1分。

46、学习准备姿势和移动技术注意事项　　准备姿势要自然放松，便于及时起动和移动。

47、准备姿势和移动相结合进行练习。

48、移动步法要轻松自然，身体重心不能起伏，以免影响移动速度。

49、以短距离的移动练习为主。

50、接球技术在比赛中的作用　　接球是排球技术中简单易学的一项基本技术。

51、接球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。

52、接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。

53、接球技术的动作技巧　　正面接球　　(1)准备姿势　　正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。

54、(2)手形、击球点和触球部位　　当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。

55、击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。

56、(3)击球用力　　两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。

57、击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

58、接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。

59、接中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。

60、接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的`距离。

61、球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。

62、侧面双手接球　　在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。

63、当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。

64、体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，好采用正面接球。

65、当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。

66、侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。

67、应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。

68、背接球　　背接就是背向接出球方向，从体前向背后的接球。

69、当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时，或第三次被动击球过网时采用。

70、背接时，判断好球的飞行方向，先要迅速移动到球的落点处，背对出球方向，两臂夹紧伸直，插在球下。

71、击球时，蹬地为头挺胸，展腹后仰，直臂向后上方摆动。

72、在背接低球时，也可以有屈肘、翘腕动作，以虎口处将球向后上方接起。

73、跨步接球　　队员向前或向体侧跨一步的接球称跨步接球。

74、跨步接球主要运用在接发球和防守中。

75、前跨接球　　当来球低而远时，看准来球落点，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂前伸插入球下，用前臂接击球的后下方。

76、侧跨接球　　当来球至右侧时，右脚向右侧跨出一大步，屈膝制动，重心移至跨出腿上，上体前倾，臀部下降，两臂插入球下，用前臂接击球的后下部。

77、拓展阅读、打排球的人首先要锻炼好自己的身体，毕竟这项运动的跑动还是比较多的，而且对于身高和弹跳也有一定的要求，再就是对自己的力量有一点要求。

78、这是对自己身体的一些要求，而且还有一些其他的技术动作和技巧需要去掌握，如果你连这些都不知道，只能说你对于排球还是个门外汉，还不够了解他。

79、下面我就说一下打排球的几个技术动作和小技巧。

80、先来说一下技术动作，打排球第一步首先要学会垫球，这个动作说简单也简单，说难也很难。

81、首先姿势要正确，双手要保持自然弯曲，而脚也要一前一后，在球过来的时候，双臂也要保持一定的紧张度，好手臂和你的身体保持个直角，好保持不变。

82、在球过来的时候用自己小臂的前三分之一的位置去接触球，而且要靠着自己身体的惯性去碰球，从而把球给垫回去，这个动作是要反复练习的。

83、其次要学习的是发球和传球，发球好用自己的掌部击打，而且稍微起跳，还有就是要控制球的位置，不能发的太近也不能发出界，这个多加练习几次很容易做到的，传球主要是用双手去传球，但是注意的是不能用双手抓住球，不能让球停留在手里，这个过程要尽可能的自然。

84、再说一下扣球，扣球一般都是有战术的，一传把球垫起来后，二传则是需要球传到一个合适的位置，扣球的时候一定要看着二传的动作，这样才能自己在合适的位置，扣球需要主要的就是角度和力量，这样才能在快的时候得分。

85、后一个技术动作是拦网，这个需要身高和弹跳都比较好的人，而且好人距离球网20厘米左右，自己的手则要离球网5厘米左右，起跳的时机好是对方扣球队员起跳之后，这样成功可能更大。

86、再来说一下打排球的几个小技巧，首先你要自己的手臂保持是直的，不然你很容易控制不住球运动的方向，还有就是身上的一些首饰好全部摘掉，不然很容易伤到自己或者弄坏首饰。

87、还有就是你好练一下自己的反应能力，把自己的反应练好了对于这项运动很有帮助，后就是要有一个好的心态，心态好了做什么都会事半功倍。

88、上面就是我对于打排球的几个技术动作和小技巧做了一个简单的介绍，只要掌握了这些你就入门这项运动了。

1、发球、胜队有发球权，只有具有发球权才有可能得分。

2、发球主要有上手球、勾手大力球、上手飘球、正面下手球、高吊球、砍式发球、跳发球等。

3、垫球、是接发球和后排防守接扣球的主要技术动作。

4、常用的有正面双手垫球、体侧垫球、背垫、单手垫、前扑垫、鱼跃垫等。

5、传球、是用来接应一传或防反后，把球传给扣球手，也叫二传。

6、扣球、是战术配合的后一击，是得分或获发球权的重要手段。

7、主要方法有、正面扣球、勾手扣球、单脚起跳扣球、快球等等。

8、我国排球选手发明了多种扣球技术。

9、如汪嘉伟的“前后背飞”、中国女排的“串手”等技术，都曾使外国队一筹莫展。

10、拦网、是进攻性的防御技术。

11、分为单人拦网和集体拦网。

12、拦网技术复杂，要求运动员在短短的瞬间，从防守转入进攻，判断要准，空中动作难度大。

13、因此，拦网与发球、扣球并称为排球得分的三把刀。

14、我国女排的拦网技术出色，被称为“天安门城墙”。

1、接发球。

1、1）准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以击球动作的合理。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步。。

2、2）传球：传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。。

3、3）垫球：是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。。

4、4）发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能破坏和削弱对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威胁。。

5、5）扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻积极有效的武器，因此得分、得权的主要手段。。

6、6）拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。可将对方有力扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。。