1、想要不失眠首先我们需要一个合理的睡眠时间，不要经常熬夜，给自己定一个时间，到了时间马上去睡，让自己的身体慢慢调整，切忌经常熬夜。

2、躺下后切忌玩手机看书，手机的辐射对于人体有很大的伤害，特别是晚上的时候，如果你关着灯睡，手机的光线对眼睛很不好。

3、坚持每天锻炼，根据自己的实际情况锻炼身体，不一定要做一些室外或者大范围的，根据自己所处的位置、情况来定，比如可以在室内做一些健身操之类的。

4、如果晚上失眠了，一般脑袋里都会胡思乱想一些事情，脑袋太过活跃，可以尝试深呼吸后，慢慢让头脑冷静下来，放空思想，或者脑海中不断的只想一个轻微的声音，比如“eng”，不要去想其他的，身体保持一个舒服的姿势之后就不要一直动，一直保持，直到睡着。

5、晚上建议不要喝咖啡，茶等提神饮料。

6、解决方法终究只是解决方法，从自身改变才是根本，养成良好的生活习惯是必须的。

1、想要不失眠首先我们需要一个合理的睡眠时间，不要经常熬夜，给自己定一个时间，到了时间马上去睡，让自己的身体慢慢调整，切忌经常熬夜。

1、想要不失眠首先我们需要一个合理的睡眠时间，不要经常熬夜，给自己定一个时间，到了时间马上去睡，让自己的身体慢慢调整，切忌经常熬夜。

1、经常参加体育锻炼，形成良性的循环，有助于晚上睡眠。

2、饭后散步，有助于提高消化能力，有利于晚上更好入睡。

3、洗一个温水澡，可以去除整天下来的疲劳，舒缓身心，释放压力。

4、适当按摩，消除身体疲劳，使人的身体可以充分放松。

5、形成稳定的睡眠习惯，中午可以不休息就别午休了，虽然这样看可能会导致精神不好，但是对于失眠者来说，适当减少白天睡眠时间可以使晚上更好入睡。

6、睡前听些轻音乐，可以使头脑放松，快速进入睡眠。

7、睡前别喝咖啡、茶之类的饮品：这类的饮品有刺激性的作用，会提高人的精神，降低人的睡意。。

1、经常参加体育锻炼，形成良性的循环，有助于晚上睡眠。

1、白天，抽出时间，进行至少一个小时的体力锻炼，要出一身大汗才可以，锻炼的程度要达到自己觉得很累才可以。。

2、中午不睡午觉，坚持住，尽量不睡。到了晚上吃饭时，别喝太多的酒，刺激性的饮料，也不要去娱乐场所太长时间。。

3、晚上10点左右就要睡觉，要坚持住，睡觉前两三个小时内，不要喝咖啡，不要浓茶，不要喝过量的含酒精类的饮料。睡前不要看太过于刺激性的影视作品，包括恐怖，动作，激情，悲伤，等等让人心情不能平静的许多类作品。睡前，还要有一个安静的环境，可以尝试着听听催眠曲，应该对失眠有很好的效果。。

1、啥叫失眠？失眠是因为心里有事，睡不着觉或者睡着了早早地醒了又睡不着了。

2、翻来覆去的想着解决不了的事。

3、或回忆过去的人和事，或想着现在的人和事。

4、既不能让过去回到现在，又不能解决当下的问题。

5、儿子今年高马上要考试了。

6、我感觉很无力。

7、整天的失眠。

8、想这想那。

9、因为想一件事情失眠主要可以通过睡眠动力、身心放松等方式进行缓解。

10、睡眠动力，白天清醒时间越长，晚上睡眠动能越足。

11、身心放松方面，如果有事情没处理好，会有心事而出现失眠。

12、需要尽量在睡前除掉心理诱因，尽量将事情处理得当。

13、如果事情今天不能解决，睡前需要进行放松、冥想、腹式呼吸，让自身平静，可能会恢复到正常睡眠。

14、晚上失眠，我们很多的人都曾经遇见过，而且，当一个人的心里面有事的时候，总会去想，而且，不论你是有多么的想睡觉，那会都会睡不着，这种情况一般人偶尔会遇到，但是有的人，就不一样了，他会经常的遇见，而且是晚上经常的想事情，睡不着，那么，这样，到底应该怎么办呢，就让我来告诉大家吧，跟着我，大家可以睡一个好觉。

15、步骤/方法、1 首先，其实呢，晚上睡不着主要是属于神经衰弱引起失眠，表现调节应该镇静安神养心，可以服用安神补脑液，枣仁胶囊。

16、这些都可以助眠养神，对我们来说是一个很不错的办法，可以试试。

17、2 其次，年轻人，无外乎爱情的烦恼，工作的压力，人际关系的紧张！爱情的失眠，人际的紧张，后都会反映身体的虚弱，导致夜不能寐单。

18、从身体上来的话，可以吃个六味地黄丸，会有效果。

19、3 后，失眠的原因很多，因人而异。

20、情绪紧张当然是失眠症的原因之但首先要解释一下紧张的含义！我们往往很自信地说一件令人紧张的事情导致了失眠症，这里所说的虽然多数是临时和不多见的情况。

21、注意事项不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。

22、可以配合食疗、中药、西药。

23、而且平时的时候可以多多的注意一下就好了。

1、慢慢散步：晚饭后如果有时间的话，就出去散散步吧，让自己工作一天的身体得到放松，这样有助于身体健康，同时更益于晚上的睡眠。。

2、热水泡脚：好养成晚上睡前泡脚的习惯，特别是寒冷的冬天，泡脚有助于血液循环，有利于疏通经络，这样就会有益于睡眠。特别是对于老年人来说，泡脚也有助于强身祛病。。

3、不玩游戏，睡前安静：一些年轻人喜欢玩游戏，在睡觉前如果玩游戏的话，大脑还处于亢奋状态，自然不益于睡眠，所以在睡觉半小时前要保持安静，可以看一会书，这样可以更快的进入梦乡。。

4、作息要有规律：无论你是做什么职业的，不推荐加班，特别是加班到晚上11点以后，这样对身体很不利，好养成有规律的作息时间，到点睡觉，哪怕是早起也不要晚睡。特别是周末，不要晚上不睡，早上不起。养成好的生物钟后，就不会再出现失眠的情况了。。

5、不必强求8小时：有的人看到书上，或是网上说要睡够8个小时，其实每个人的身体情况是不一样的，有人可能要多于8小时，而有人少于8小时第二天也可以精力充沛，不会感觉累，这个是因人而异的，不要刻意保持睡眠时间。每个人只要做到第二天不会困就可以了。。

6、自我调节：如果你现在已有失眠的情况，那也不要太着急，只需要注意平时的作息时间，减轻压力，保持健康快乐的身心，豁达开朗的性格，慢慢的让自己的生物钟规律起来就可以了。也可以通过晚上吃一些助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、燕麦片等。。

1、第一：身体因素，饮食调养　　对于一些由于身体因素导致的失眠，首先需要排除是否患有严重的身体jibing，然后就需要进行饮食调养了，这样能够快速的获得有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、肉苁蓉、锁阳、枸杞、黄芪、桂圆等等，用这些食材泡水、或者泡酒、或者日常生活中炖肉，对于调节失眠有着很好的调养作用。。

2、第二：睡前减慢呼吸节奏　　睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的yin气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。。

3、第三：睡觉之前吃一些养心的东西　　睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心yin的食材对于身体健康有利。常见的养心食物有很多，例如枸杞、黄芪、莲藕粉、红糖粥等等，这些都是不错的选择。。

4、第四：及时改正不良的生活习惯　　晚上失眠除了是压力过大导致之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况。所以说，调节失眠重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的调节失眠情况了。。