1、可以换个地方生活，换换水，这个是管用的，我的亲身体验，换水后，已经长高了两公分了/赞。

2、另外平时要尽量摄取钙质，如、蛋、奶、豆浆。

3、平时吃饭肉疏结合，营养搭配着吃。

1、足够营养，多吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类。。

2、多喝鲜奶，以营养素。。

3、多吃坚果、种子、蔬菜、水果。。

4、除了饮食长高还应该注意充足的睡眠，必须八个小时睡眠时间。。

5、‍。

6、适量的运动，要多做跳跃运动，有氧运动，伸展运动。能增加骨头的柔韧性，有利于长高。。

1、足够营养，多吃鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类。

1、悬挂：　　悬挂没什么难的，就是你想的那样，没啥新鲜刺激的，你就找个杆子把自己挂在上面就成了。这样帮你伸直，拉长你的脊椎骨。有点没劲，而且很累，但是确实有效。每次用时短10秒钟，上不封顶，你要是带个举重运动员的那种护腕的话会有助于挂的时间更久，所以我建议大家使用这种护腕。建议大家一周累计悬挂的时间不要少于半小时，你如果能挂更久那就更好了。还有件需要提醒你的事儿，要是你想让你的肩膀，背部更阔，显出倒三角的那种体型来，你可以试试把两手的把位分开，分的越远越明显，但是越远会越累。悬挂是给脊柱减压的有效的方式。。

2、腿部伸长运动：　　不断的踢腿能伸长胫骨和股骨，你有没有注意过善用腿的格斗运动员的腿都比较长啊?棒球投手跟这个道理是一样的。棒球投手运动员的那只惯用投球的胳膊比另外一根会长2到5cm。就这个原理：不断的拉力会使骨头在拉力的作用下长长。　　我们的计划里，你只需要会两种踢腿的方式，第一种是基本的“向前猛踢”，就是伸出一条腿猛地踢出一脚，这一脚要踢得迅速，而且脚离地面不可以高过60cm。踢一脚的时间不应该超过1秒钟，一条腿连续踢二十下，然后换另外一条腿。两条腿都踢完以后，休息30到60秒，然后再进行一轮。　　第二种踢腿的方法叫“直腿踢”，好的说法可能就是你想象自己是在踢足球(楼主觉得可能是点球的时候。这踢法应该是咱们京剧里武生的把式，欢迎讨论。)，腿踢得越高越好，每踢一脚应该用时5秒左右。一条腿连续踢十下然后换另外一条腿，两条腿都踢十下以后休息45到60秒再进行下一轮。。

3、按摩：　　内分泌系统中的脑垂体是帮助甲状腺控制荷尔蒙分泌和生长速度的腺体。这个腺体就在你大脑的底部靠前的地方(脑垂体在哪儿大家都知道，这句话我怀疑是我理解不对，原文是在forwardbaseofyourbrain)。你可以通过刺激人体上和脑垂体有特殊神经链接的某些反射区来影响身体的生长速度。主要的需要我们按摩的反射区，是在大拇指的指腹(这词儿我都能想起来，太天才了～哈哈～)上，用你另外一个拇指来按顺时针的方向揉这个拇指，要用力。每天都按揉你两只手的大拇指指腹2到3分钟。你都不一定非要连起来做，你高兴的话在电视节目插广告的时候你揉揉也行。　　第二个需要按摩的部位就是你的整条脖子。很多人在脖子这一块都有血流淤滞的情况。你通过按摩你的脖子，就会给要去你的大脑，甲状腺，脑垂体的血流一个光滑的通道。这也给你的生长激素的更有效合理的分配提供了必要的条件。　　按摩脖子的办法：用你的五指转着圈揉搓你的整条脖子，每天搓5分钟，边搓的时候，一定要边扭头。搓完了也再扭几下。由于甲状腺是在脖子的前面，所以前面部分你可以多揉几下。。

4、深呼吸　　深呼吸：合理的深呼吸是让上面这些运动在你身上起作用的至关重要的因素。这是因为你需要必要的血液含氧量来携带所有的荷尔蒙和血液到他们应该到的地方(这句话～大家讨论。。。)。深呼吸就能刺激这些的发生。而呼吸太浅就起不到这种效果。当你在做拉伸运动的时候，边做边练习使用深呼吸。　　好，除了一边拉伸一边做深呼吸以外，我们还需要单独的做几组深呼吸锻炼，在做的时候，你需要集中精力于下面三件事：吸气，摒住呼吸，呼气。你需要用鼻子吸气，然后用口摒住，后再由口呼出来。　　现在我们提供三种方法来呼吸：　　1-1-1式：用相同的时间来完成吸气，摒住，呼气这三个动作，分别花五秒钟。每天至少做10次这样的深呼吸，用的时间可以稍微调整，但是他们三个部分的比例不要变。　　1-4-2式：用3秒钟吸气，12秒钟摒住呼吸，再用6秒钟呼出来。每天至少做10次这样的深呼吸。这个方式是针对我们的淋巴系统的。你可以稍微调整时间的长短，但是他们三个部分的比例不要变。　　后一种是你吸气，然后尽量憋气，憋不住了就呼气，每天至少做5次这样的深呼吸。　　如果方便的话，尽量把这些深呼吸的动作在一天中分散开来做。。

1、悬挂：　　悬挂没什么难的，就是你想的那样，没啥新鲜刺激的，你就找个杆子把自己挂在上面就成了。

2、这样帮你伸直，拉长你的脊椎骨。

3、有点没劲，而且很累，但是确实有效。

4、每次用时短10秒钟，上不封顶，你要是带个举重运动员的那种护腕的话会有助于挂的时间更久，所以我建议大家使用这种护腕。

5、建议大家一周累计悬挂的时间不要少于半小时，你如果能挂更久那就更好了。

6、还有件需要提醒你的事儿，要是你想让你的肩膀，背部更阔，显出倒三角的那种体型来，你可以试试把两手的把位分开，分的越远越明显，但是越远会越累。

7、悬挂是给脊柱减压的有效的方式。

1、悬挂：　　悬挂没什么难的，就是你想的那样，没啥新鲜刺激的，你就找个杆子把自己挂在上面就成了。

1、多运动首先就是多运动，运动可以增加我们骨骼的强度同时通过运动前后的拉伸可以有效的长高，特别是在我们长高的年龄，男性25岁之前，女性20岁之前都是可以。。

2、多睡觉人体的长高都是在睡眠的时候慢慢长长的，所以我们好我们睡眠的重要，充足的睡眠可以我们的身高生长哟哟充足的时间。。

3、多喝豆类奶制品骨骼的伸张脱离不了钙质，所以多多补充我们钙质可以充分增高，给我们的骨骼生长充足的养分。。

4、配合使用适量的生长激素合理的使用我们的生长激素可以给我们的大脑足够的刺激，特别是那些普遍伸张缓慢的个体。。

5、手术改造手术的改造也是可以的，但是个人不建议，因为风险比较大，对以后的副作用比较大。看个人的取舍吧，说不定以后会有的手术。。

6、后天道具配合这个就是小编推荐的，如果只是想稍微调整下，我们额可以给我们的鞋子加一些增高垫等等，有些小工具可以帮我们大忙哦~。

7、后总结就是运动为主，食物为辅助，配合药品，巧用小工具。祝大家都能有米8的大腿~~。

1、想要长高不要吃什么长高药。

2、“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。

3、可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高、男性在25岁停止身体增高。

4、女性则是23岁。

5、一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会增长的的缓慢了。

6、1。

7、如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

8、饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。

9、好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改良睡眠。

10、食物推荐蛋白质高的肉类。

11、当然营养均衡也很重要。

12、吃饭不可以挑食。

13、晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响运动。

14、首选需要跳跃的运动。

15、如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。

16、经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了低。

17、使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。

18、这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

19、如果是女生推荐打羽毛球。

20、身高有一半是一定的遗传因素导致的。

21、当然还有一半是靠自己的努力。

22、希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。

23、要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。

24、你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

25、跳绳有好处。

26、熬夜对身体不好。

27、尽量多活动。

28、人具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

29、人体长高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨。

30、这里推荐有助你长高的五大食品、(1)牛奶是一种全营养品，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利(2)菠菜是维生素的宝库。

31、每天吃100克菠菜，就可以满足生长发育的需要。

32、另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。

33、(3)胡萝卜含大量的维生素BBB咽酸，它被称为红色的金花。

34、儿童的菜肴里每天加入100克的胡萝卜，大有益处。

35、(4)柑桔当中维生素A、BC含量分别是苹果的3倍，那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是好的(5)沙丁鱼是蛋白质的宝库。

36、另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等.(6)如果要补钙长高的话，请在晚上睡觉前和纯牛奶，或者多喝大骨头汤这样的钙吸收效果往往比吃钙片好。

1、爬楼梯法 你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。。

2、做适量运动 男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

3、运动后吃钙片 运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食用的钙片，我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小，后来想想，其实儿童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

4、多吃鱼 为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

5、喝牛奶 睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。。

6、良好的睡眠 好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。。

7、旅游 你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，有利于骨骼的成长。这就为长高创造了条件，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就是你哦。。