1、长沙仁爱妇产医院为你解答，希望对你有所帮助、忌酸辣，宜清淡。

2、荤素搭配，防止缺铁。

3、忌生冷，宜温热。

4、经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

5、若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

1、 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。。

2、 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。。

3、 牛奶乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。。

4、巧克力巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改良经期不适症状，反而可能因为血糖稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。。

5、梨月经期间切忌多食生梨。。

6、绿茶行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。。

7、花椒、丁香、胡椒月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。。

8、汽水有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。。

9、冷饮寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。。

10、 柿子柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。。

11、 含咖啡因的饮料会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。。

12、 竹笋竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。。

13、 酒酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。。

1、饮用含有咖啡因的饮料咖啡因会让女性朋友们乳房胀痛，从而引起易怒、焦虑、情绪不稳，还会消耗人体内所储存的维他命B以及破坏碳水化合物的新陈代谢。所以在经期尽量不要饮用含有咖啡因的饮料。。

2、螃蟹螃蟹属于生冷寒性的食物，女孩子在月经期间如果使用会引起痛经的情况发生，所以经期要避免食物。。

3、含有磷酸盐的汽水等饮料大多数女孩子在月经期会出现精神不振、身体疲倦的现象，这是因为体内铁质缺乏的原因。而汽水等饮料中大多含有磷酸盐，磷酸盐同身体内铁制裁产生化学反应使铁质难以吸收。还有饮用这里饮料过多会因期中的碳酸氢钠和胃液中和，从而降低胃酸的消化能力和杀菌作用，进而对食欲产生影响。。

4、饮酒过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢以及产生过多的情感激素，而这些都导致月经提前或者增多，终演变成月经不调。而且饮酒也会消耗人体内的维他命B与矿物质。。

5、冰淇淋（以及其他类似的食物）冰淇淋这类的属于生冷刺激性的食物，跟上面螃蟹的类似，在月经期间会引起痛经的情况。。

6、各类品种的茶茶中含有30%以上的鞣酸，这种元素在肠道中易同铁离子结合而产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收，而使乳房胀痛。还会破坏碳水化合物的新陈代谢和消耗体内储存的维他命B。。

7、还有例如：西瓜、柿子、竹笋、田螺以及花椒、丁香、胡椒等都会在月经期间对身体有各种不同程度的影响，所以建议这些也要避免使用。。

1、油炸食物很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。

2、对处于月经期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。

3、受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤也会变得异常敏感。

4、在月经期进食油炸食物，增加了皮肤的负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。

5、由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

6、浓茶月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。

7、改良贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。

8、但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。

9、此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

10、西瓜女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。

11、但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。

12、加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

13、汽水汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。

14、因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。

15、除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

16、巧克力很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。

17、巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

18、巧克力属于高糖类甜食，不但无法改良经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。

19、白酒含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。

20、女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。

21、此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。

22、冷饮尤其是在闷热的夏季，冰爽刺激的冷饮就成为很多女性的解渴降暑食物。

23、但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。

24、此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。

25、参考资料来源、人民网-女人经期不能吃什么？千万别碰9种食物。

1、油炸食物很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物，因为它不但含有较高的油脂量，食用之后还难以消化，同时也含有多种致癌物质。

1、忌酸辣，宜清淡:月经期间，女性会常感到疲劳，而消化功能减弱也会导致食欲欠佳。这时候为坚持养分，饮食就应以新鲜为宜。新鲜食物不只味道鲜美，易于吸收，其养分损坏也较少，污染也小。在食物制造上也应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等影响性食物，避免影响消化和辛辣影响导致经血量过多。。

2、荤素搭配，防止缺铁:女性月经期一般每次失血约为30～50毫升，而每毫升就含铁0.5毫克，即每次月经要流失铁元素15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，血经蛋白及多种重要酶的合成都离不开它的参加，别的，在免疫、智力、变老、能量代谢等方面也发扬着重要效果。因而，月经期多吃含铁丰厚和有利于消化吸收的食物是十分必要的，如鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等含铁量高，生物活性高，简单被人体吸收使用;而大豆、菠菜等植物中的铁，则不易被肠胃吸收。。

1、乳酪牛奶等：牛奶中含丰富的钙，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。

1、月经期间是不宜吃冷饮的，因为冷饮对身体的血液循环是有影响的，气血运行不畅的话对女性的子宫是有很大影响的，也会加重女性的痛经。

1、 柿子女士在月经期好少吃柿子。

2、因为柿子性寒凉，会刺激体内收缩。

3、体内收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。