1、套路演练从目的看有表演、练功。

2、不同的目的有不同的演练方式，切不可混为一谈，因为目的不同，方式有很大区别，如果一蹴而就，不但达不到预期的结果，还会因方法不当演练出不伦不类的动作。

3、表演是给别人看的，是展示自身对于武术的理解和诠释，是各种功力的展现，是一种美得享受。

4、练功是以达到某种目的而进行的，或者是养生，或者是功力的提纯，或者是形与意的结合等等。

5、武术套路表演要让观看者看到美，美就包括好像是沉浸在你的画卷里一样，看到是一幅画，动与静的结合。

6、又像是看一部电影，让观众们跟着你的表演进入不同的状态，有时静静的凝视，有时动如猛虎，有时快的眼花缭乱，有时慢若潺潺的流水绵绵不断，有时像一个雕塑的巨人威武庞大，有时像弹簧松紧震颤，有时像飓风来临无坚不摧，有时像滚动的皮球无棱无角，有时像锋利的箭一箭穿心，有时像空中的飘絮飘飘荡荡，有时像神龙一样见首不见尾等等。

7、这些描述都要在同一个套路中展示出来，且安排的合理舒畅，就像一笔勾勒出的画卷，美不胜收。

8、就像一部电影有叙述、有推进矛盾、有高潮、有平和。

9、有的展示手法是一出现就生龙活虎，接下来就静如处子。

10、有的是慢慢的娓娓道来，再不断的揭示矛盾，不断的推向高潮，后在进行平稳的恢复，我很喜欢龚琳娜的忐忑，其实就是像将一个故事，也是套路表演的过程。

11、下面该说说套路的演练问题了，一个套路表演下来一定要让看的人感觉舒服、顺畅、节奏感强、动静相宜、快慢相兼，有一个从舒缓--紧张--平静的过程。

12、中间部分的就是一个故事或者一部电影。

13、练功的套路主要是建立一个主题，今天或者一段时间以什么为主题练习，不确立主题的盲目练功不会带来好的效果，眉毛胡子一把抓，什么也得不到。

14、表演套路起始一般是调和气息，放松肌肉和神经的，还有调整中正安舒的功能。

15、切记不可急躁，要稳稳的开局，做好一切的后续工作。

16、然后进入几个动作的平稳进行，这时候以慢练为好，就像是汽车刚启动，先把机油在齿轮箱里预热。

17、后面需要有发力的动作就要快慢相间，不可一路猛练，或者一路平和，一般做几个快动作就要有停顿几秒钟的定式，在慢练几个动作，这样的反复就像是在进入矛盾的剧情中，在后面是高潮，可以用连续的快连完成，也可以用连续的发力完成，或者是高难度动作完成，高低起落、纵横跳跃、身似游龙、等等，只要是干净漂亮即可。

18、完成一个定式即表示高潮结束了，在后面就是慢慢的舒缓，就要接近尾声了，一点点的恢复到平静，后是稳稳的收势，调匀气息，放松肌肉和神经。

19、恢复到初始状态。

20、这是一个成熟的表演过程。

21、在初始的表演演练中不可一步到位，要把这些需要的因素一一的专门训练，比如需要惊弹抖炸、发力训练、步法训练、身法训练、发力训练、等等。

22、还有就是一个动作一个动作的研究，它在这个套路中作用和表现方法，即便是同一个动作在不同时间或者不同的套路套路中也不要一样展示，还需要注意的是在一个套路中假如有同样的动作出现时，切不可用同样的表现方式，要么动静分开，要么快慢不同，要么刚柔不一。

23、在练功套路中主要是对于当天练功的主题设置，假如今天训练中正安舒，就要要求每一个动作在慢练中细细体认，是否达到了目标，甚至是一个动作反复练习，直至十拿九稳。

24、在确定发力套路主题时就要要求每一个动作皆能发力，甚至是长力、短力、爆发力、等等都能展示。

25、在确定快慢主题时就要每一个动作都要在快连中完成，切记要符合慢练中的标准和规范，不能因为快了而乱了。

26、这些只是一小部分的阐述，也是一种思路。

27、每个人对套路有不同的认识，只要是有完整的思路和设计的都是好的。

1、如何真正练好中国武术。

2、一练招、二练劲、三练巧、四练胆。

3、一练招　　我们在传统武术训练时，套路训练的目的在于提高初学者的整体协调性。

4、先要准确的掌握招势的要领，只有招势对了才可以体现出武术在实战中的作用。

5、也只有在准确的招势才可以帮助你找到他内涵的劲。

6、在平时运动的速度时我们可以通过正确的招势来打倒对方。

7、这就是我们经常见到师傅教徒弟时的情况。

8、可在激烈快速的实战中我们的动作不可能按我们平时练习那样准确的表达出来。

9、二练劲　　俗话说、“练拳不练功，到老一场空”，我们的招势再漂亮也没有用，那只是姿势的漂亮而不能实际运用。

10、只有我们通过大量正确的姿势训练，我们才能找到里面所蕴涵的“劲”，所以我们练拳练的不是姿势而是里面所蕴涵的劲力。

11、才可以在激烈的实战中准确的把这些劲力表达出来。

12、太极拳所练的八个劲“棚、捋、挤、按、采、裂、肘、靠”初学着可以挑自己喜欢的劲力加以认真练习。

13、想尽快找到这些劲友吵旅，单势练习是佳的方法，只有足够的训练量才可以使我们真正掌握“劲”，这个克敌制胜的法宝。

14、三练巧　　我喜欢的一句拳谚、“力不打功，功不打巧”，我们中国武术是在功力的基础上达到巧的境界，才算是大成。

15、三练巧　　我喜欢的一句拳谚、“力不打功，功不打巧”，我们中国武术是在功力的基础上达到巧的境界，才算是大成。

16、我举个例子，在巧的方面尤其是在擒拿中有体现。

17、比如金丝缠腕，我和师傅学习后在别人身上使用总是没有效果，我在切别人手腕时总是没有理想的效果，可师傅切我手腕时，总是立杆见影。

18、后师傅将动作放慢我才体验到其中的奥秘。

19、原来要想切对，只有使对方的手腕垂直，才可以以小的幅度，产生大的效果。

20、真是、“差之毫厘、谬之千里”。

21、这是位置的巧。

22、在难的巧碰滚是时机的掌握，师傅长对我们说，太极拳是先挖坑再埋人的。

23、埋人是很简单，真正难的挖坑啊。

24、要在不知不觉中让对方落入陷阱。

25、才是高手。

26、四练胆　　俗话说、“艺高人胆大，胆大艺更高”，人胆量的大小来源于人的信心，所以在很多事物中，心是有力量的。

27、有这样一个故事。

28、拿破仑在上军校时，被一个高年级的大个子学生狠揍了一顿，人们以为他会害怕，可拿破仑连续6天找这个大个子挑战，每次都被打败，当第七天去时，那个大个子反而害怕他了。

29、当你是个打不倒的人时别人，就会害怕你，你也不会害怕别人。

30、这就是说你有多大的信心就有多大的力量。

31、再说如何练胆。

32、既然胆来源与信心，那信心是怎么产生的呢？很简单信心来源于力量，一个成年人，永远不会怕一个孩子的。

33、为什么，因为他有的自信，他的力量就是他的信心。

34、所一你首先要有一定的力量。

35、有了力量还不够。

36、在格斗中还要加一个考验，你是否有胆量去伤害一个人。

37、就是说你是否有一颗足够残忍的心。

38、就是我们长说的杀气。

39、这种杀气只有在实战好凳中才能获得。

40、上面有位朋友提到大成拳有这样的训练，但这样的假象不如你去打一架来的实在。

41、你要真的想快速提升你的胆量教大家一个简单而有效的办法。

42、这是我们这里黑手拳的练法。

43、首先练的人被绑住双手，一个人打他，他只能躲闪，然后两个打一个，三个打一个。

44、但他可以应付三个人时，他挨打的技术基本完成。

45、下面就是一对一的对打，一对一对三。

46、但同门的对打还不能真正过关。

47、因为认识的人总是心里有底，人的恐惧很大一部分来源于未知。

48、当你知道不会真正的被打伤就不会很害怕。

49、只有和陌生人对答，不知道对方回怎么样，才是真正的过心理这关。

50、然后三四个兄弟陪你去街上随便找人打架。

51、这样你心里有些底，至少有兄弟在旁边。

52、后就是独自找人打架。

53、当这一切都经历了。

54、我想你的胆子一定可以大起来的。

55、(该方法只供参考，是否使用自己想好……)。

1、如何真正练好中国武术。

1、如何真正练好中国武术。

1、摆拳 [动作方法]并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。 [教材要点]两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。 。

2、撩拳 [动作方法]预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后；右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平；眼看前方。 [教材要点]双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。。

3、穿掌 [动作方法]预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。 [教材要点]一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。 。

4、架拳 [动作方法]预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。 [教材要点]上架时拧臂（内旋）屈肘，上体尽量扭转。 。

5、后压腿 [动作方法]侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助 者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。 [教材要点]身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。 。

6、仆步压腿 [动作方法]右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。 [教材要点]挺胸、立腰、沉胯、侧倒。 。

7、上步搂手马步击掌： 预备式：并步站立.左脚向左侧上一步，上体左转９０度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转９０度，目视右掌。 。

8、弓步双摆拳 右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。 。

9、弓步勾手撩拳 左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。 。

10、弹踢推掌 重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌、 。

11、马步击掌 左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转，目视左侧；进入第二次练习。 。

12、插步双摆掌 预备式：并步站立。左脚向左一步，右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲，右腿伸直后插步，同时两臂向右、向上、经头摆至左侧，与肩同高；左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘内侧，目视左掌。 。

13、弓步勾手击掌 左脚向左横跨一步，上体右转90度成右弓步；右掌变勾随转体向右、向后平摆划弧，落于体后成反臂，勾尖朝上；左掌收至腰间，随即向前击掌，目视前方。 。

14、提膝穿掌 右腿伸直支撑，左腿提膝成右腿独立；左臂横肘于胸前，同时右勾手变掌收至腰间沿左背上穿出，掌心向上，掌尖与眉同高；左掌随之收于右腋下，掌心向下；此时上体随之向左转９０度，目视右掌。 。

15、仆步穿掌 右腿屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；左掌下落，用掌尖直插左脚面处，上体微向左转，目视前方。 。

16、弓步架掌冲拳 左腿弯曲，右腿蹬直，上体左转成左弓步，同时左臂上架，右掌收至腰间变拳，并向前冲出，目视右拳。 。

17、插步双摆掌 右脚向前上一步，左脚向右脚后插步，直腿前脚掌着地，随之上体左转９０度；左臂下落，两手变掌，同时向下、向左、经头向右侧摆，高与肩平，成双立掌；目视右掌，上体前倾。进入第二次练习。 。

1、摆拳 (动作方法)并步站立。

2、两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。

3、 (教材要点)两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。

4、 。

1、套路是中国武术中的一种独特形式，也是区别于其他武术的一大技术特征。

2、武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合。

3、中国武术各家各派都有表现自己门派特色的许多套路，而且套路多是循序渐进的，初学者和练习很长时间的人学习的套路是不同的。

4、目前的武术运动员虽然同时很快的学会多种风格迥异的套路，但是对于其技击和攻防含义大多并不清楚。

5、传统武术中，套路练习初期多是分开来一招一招练的，让学习者体会运气使力，攻防技击的含义。

6、而这种练习反复不断地进行，正是为了在实战中能够条件反射式的使出相应的招式，也可以仔细体会招式的功效。

7、例如号称“半步崩拳打天下”的形意拳大师郭云深，对敌总是使用一个招式崩拳，而且严格来说只是半个招式，但是却足以击败对手。

1、弓步 动作说明：前脚微内扣，全脚掌着地，屈膝半蹲，大腿成水平，膝部约与脚面垂直；另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向前方，全脚掌着地，上体正对前方，两手抱拳手腰间（图6－2－1）。 要点：挺胸，立腰；前腿弓、后腿绷。 易犯错误和纠正方法： （1）后脚拔跟或外掀脚掌。 纠正方法：强调脚跟蹬地。 （2）后腿屈膝。 纠正方法：强调挺膝后蹬。 （3）上体前倾。 纠正方法：强调沉髋。 教法提示：结合手法做原地或行进间左右弓步，交替练习。 。

2、马步 动作说明：两脚左右开立约为脚长三～四倍，脚尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平，眼看前方，两手抱拳于腰间（图6－2－2）。 要点：头正、挺胸、立腰、扣足。 易犯错误和纠正方法： （1）脚尖外撇。纠正方法：强调脚跟外蹬。 （2）两脚距离过大或太小。纠正方法：量出三脚距离后，再下蹲成马步。 （3）弯腰跪膝。 纠正方法：强调挺胸、立腰后再下蹲，膝盖不得超过脚尖。 教法提示：原地做马步与弓步的转换练习，或结合手法进行练习。 。

3、虚步 动作说明：后脚尖斜向前，屈膝半蹲，大腿接近水平，全脚掌着地；前腿微屈，脚面绷紧，脚尖虚点地面（图6－2－3）。 要点：挺胸、立腰、虚实分明。 易犯错误和纠正方法： （1）虚实不清。 纠正方法：等支撑腿下蹲后，前脚尖再着地。 （2）支撑腿蹲不下去。 纠正方法：脚尖外展，多做腿部练习。 教法提示：先做高姿势练习，再结合手法做正确动作。 。

4、仆步 动作说明：一腿全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接近小腿，全脚掌着地，膝与脚尖稍外展；另一腿平铺接近地面，全脚掌着地，脚尖内扣（图6－2－4）。 要点：挺胸、立腰、开髋，全脚掌着地。 易犯错误和纠正方法： （1）平铺腿不直，脚外侧掀起，脚尖上翘外展。 纠正方法：平铺腿的脚外侧抵住固定物，使之正确。 （2）全蹲腿未蹲到底，脚跟提起。 纠正方法：增加踝关节柔韧性，强调腿平铺时沉髋、拧腰。 （3）上体前倾 纠正方法：挺胸、立腰后再下蹲。 教法提示： （1）先把姿势放高一些，再做正确动作。 （2）结合手法练习。 。

5、歇步 动作说明：两腿交叉屈膝全蹲，前脚全脚掌着地，脚尖外展；后脚跟离地，臀部外侧紧贴后小腿（图6－2－5）。 要点：挺胸、立腰、两腿贴紧。 易犯错误和纠正方法： （1）两腿贴不紧，后腿膝跪地。 纠正方法：强调后腿膝关节穿过前膝胭窝。 （2）动作不稳。 纠正方法：前脚尖充分外展、立腰、两腿贴紧。 教法提示：同虚步。 。

6、丁步 动作说明：两腿半蹲并拢，一脚全脚掌着地支撑，另一脚停在支撑脚内侧相靠，脚尖点地（图6－2－6）。 要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同虚步。 。

1、武术基本功套路　　如果想学习武术的朋友们，跟着我一起看看下面的五大武术基本答宏功夫套路，或许对喜爱武功的朋友们有所帮助。

2、要一气呵成。

3、套路一般六十到一百个动作组合而桥举氏成，动作起伏大，短短的几分钟需要较大的体力支持，是对体力的.一大考验。

4、需要平时反复练习。

5、加大负荷力度。

6、一套拳打下来不能气喘吁吁的。

7、要有自己对套路的理解，要有节奏感。

8、套路练习中要展现这套拳法的特色，打出拳术精髓来，尤其练习象形拳。

9、内家拳。

10、抓住高难度动作反复练习，精准掌握动作要领，比如反筋斗接劈叉等敏散动作，一动一静衔接要自然稳如泰山。

11、要打的流畅，既有起伏跌宕，又要气势如虹。

12、忌讳拳势没精神，不干脆，攻防表达不清楚。