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1、很多孕妈妈都会在孕期补充dha，为了能够让肚子里的胎儿吸收更多的营养，然后更好更快地成长。

2、dha作为一种对胎儿大脑发育来说很重要的元素，一些孕妈妈对该吃多少的dha并不是太清楚，那怀孕的女性dha应该每日吃几粒、多少毫，摄入量是多少才能够对补充dha有促进的作用呢？下面我们一起来看看吧。

3、怀孕的人每天吃多少粒dha，主要是看dha的单位，一般来说每天补充400毫克的dha就可以了，如果一粒dha是400毫克的话，每天首缓吃一粒就足够了。

4、不清楚的孕妈妈者亮模就要仔细看看说明书，里面是有对每日口服量做明确的介绍，严格按照说明书来吃，记得千万不要吃多。

5、有特殊需要的话，建议在医嘱下服用。

6、对于孕妇来说dha是很好的物质，它对于胎儿大脑发育有积极的作用，也可以帮助婴儿视网膜的键腊发育等，从怀孕三个月后就可以每天补充，在产后也依然可以吃dha，因为它还会透过母乳被宝宝给吸收，帮助宝宝大脑进一步发展。

7、除了吃鱼类dha、藻类dha等制品外，还可以通过食物来获取到dha，比如深海鱼、海贝、各种坚果等等，其实这些食物里面都是含有dha这种成分，在怀孕时孕妇可以适当多吃这些食物。

1、世界卫生组织（WHO）建议成年人补充220mg/天，孕妇200mg/天，4岁~18岁儿童和青少年90mg/天~160mg/天。。

2、一般无需购买鱼油补充DHA，正常地摄入深海鱼（如三文鱼，金枪鱼等）、坚果等富含DHA的食物，几乎就能满足每日DHA所需了。。

3、而且食物补充除DHA外还含有优质蛋白质、矿物质等，相比于单一补充，从食物中补充效益更佳。。

4、除非对鱼类、坚果过敏，或者担心母乳中DHA含量不足的，才需要额外补充DHA制剂。不同的DHA对不同人群的效果也不一样。。

5、鱼油DHA中含有EPA，适合患有高血脂、甘油三酯高的中老年人群，可以起到降低血脂、降血压的作用。。

6、藻油DHA里面几乎不含EPA，因为来源是海藻植物类，所以和鱼油的比起来也不会有重金属、海洋污染的问题，过敏风险低，适合孕妇和婴幼儿等对安全性要求高的人群食用。。

7、建议选择比较出名的DHA进口品牌或国内著名品牌。。

8、扩展资料：。

9、DHA含量高的食物有哪些？。

10、母乳。。

11、初乳中DHA的含量尤其丰富。不过，母亲乳汁中DHA的含量取决于三餐的食物结构。如果母亲吃鱼较多，那么相应的母乳中的DHA的含量要高得多。。

12、配方奶粉。。

13、添加了DHA的配方奶粉同样是孩子吸收DHA的一大食物来源。。

14、鱼类。。

15、DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。。

16、就某一种鱼而言，DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪，其次则是鱼油。。

17、干果类。。

18、如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。。

19、藻类。。

20、藻类食物所含有的DHA也是比较丰富。。

21、参考资料：。

22、央视网美食—DHA“瞎补”过量也有害科学“食补”母婴才安全。

1、dha是我们都比较知道的一种比较有效的补品。

2、而对于孕妇来说，肚子里面有一个可爱的宝宝和她一起，需要更多的营养才能够让宝宝身体更加健康。

3、那么孕妇dha吃多少剂量呢?毕竟补品再好也要注意适量，物极必反。

4、下面我就带大家来了解一下吧。

5、孕妇dha吃多少剂量　　DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

6、DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

7、DHA的摄入量并非越多越好。

8、DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。

9、摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。

10、此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

11、准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。

12、富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。

13、海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。

14、所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

15、孕妇如何补充DHA　　多吃核桃、花生以及鱼类　　孕妇通过食用含α-亚麻酸的食物，如坚果类核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以转化少量的DHA，但α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%，远不能满足胎儿发育的需要。

16、按照国际推荐量，孕妇每天需要300mg的DHA，按照亚麻酸的转化率，相当于每天需要进食1734g山核桃仁或7500g花生油。

17、显然，孕妇是不可能每天食用如此大量的食物，所以还需考虑在膳食基础上再额外补充DHA补充产品。

18、鱼油制剂　　鱼油类DHA制品是由鱼类脂肪中提取，同样存在海洋污染如甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质，DHA、EPA比例为1或性质活泼，易氧化变腥，更适于老年人适用。

19、孕妇服用存在有害物质积累甚或出血风险。

20、DHA藻油　　海藻是DHA的原生体，深海鱼通过吃海藻获取DHA。

21、而DHA藻油是直接从海洋藻类中提取出来，未经食物链传递，没有重金属污染。

22、DHA藻油从海洋单细胞海藻直接提取，没有利用转基因技术，不含EPA，不含反式脂肪酸，抗氧化能力强，含量稳定，安全易吸收。

23、直接补充藻油符合孕妇需要。

1、dha是我们都比较知道的一种比较有效的补品。

1、dha是我们都比较知道的一种比较有效的补品。

1、dha是我们都比较知道的一种比较有效的补品。

1、怀孕期3个月至产后6个月、脑细胞发育进入第一个高峰期，大脑发育速率及程度可达到成人大脑的60%~70%新生儿6个月~3岁、大脑进入第二个发育高峰，大脑发育速率及程度可达到成人水平。

2、大脑的发育速度越早越快、越早越关键。

3、遗憾的是，妊娠期随着胎儿从母体摄取DHA的不断增加，母体的DHA水平不断下降，在孕末期只相当于原有水平的62%。

4、如果产后哺乳，6周则下降到38%。

5、所以准妈妈们需要每天得到不少于400毫克的DHA。

6、其实我们日常的食物用也会含有DHA，如富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。

7、海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，孕妇在补充DHA的时候应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

8、DHA虽好，摄取量过多也是对身体有危害的。

9、DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。

10、摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。

11、此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

12、所以，各位准妈妈们在补充DHA的时候要根据自身的情况适量服用。

1、对于广大的孕妈妈而言，她们已经充分的了解了补充dha的重要性，但是要怎么补充dha才能够真正补到实处，这也是一个需要孕妈妈们去思考的问题。

2、剂量一直是一个很难把握的问题，dha也不例外。

3、孕妈妈们经常会发出疑问、孕妇dha每天要补充多少量呢?　　孕妇dha每天要补充多少量呢　　DHA的摄入量并非越多越好。

4、DHA作为一种对婴幼儿生长发育和维持人体正常健康有重要作用的营养物质，与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。

5、摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。

6、此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

7、准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。

8、富含亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成DHA。

9、海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富。

10、所以孕妇应根据自身饮食来确定应该额外补充多少DHA。

11、孕妇在妊娠4个月后可以补充DHA，每天摄入量约400毫克。

12、DHA是一种营养物质，可促进婴幼儿生长发育，直接关系着人脑和视网膜的神经细胞的增长和成熟，但DHA可抑制血小板凝集和抗血栓形成，因此有出血性疾病、凝血功能障碍者要适当摄入，避免造成出血或加重出血的情况。

13、坚果和海鱼中DHA含量较高，孕妇应每周吃1-2次的海产品和坚果，做到饮食均衡。

14、若日常摄入的DHA含量不高，孕妇可以适当补充DHA营养品，定期到医院产检。

15、孕妇需要补充DHA吗　　孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。

16、DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。

17、孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量，利用母血中的a-亚麻酸合成DHA，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

18、所以，母亲在孕期应多吃一些含DHA的食物(如海鱼)，在后3个孕月，还应多吃含a-亚麻酸多的食物(如硬果类)，有条件者可直接从含a-亚麻酸的孕产妇专用营养包或DHA营养品中补充。

19、孕妇dha每天摄入量上限是多少?其实合适的300mg，多了或者少了都是不太好的，在怀孕期间补充炒年糕DHA是很有必要的，这是对孩子的大脑有很大的帮助，所以说在怀孕期间吃一些这一类的食物，也是很有效果的。