1、这个是我常用的也是我觉得挺有效的。

2、可以买一个哑铃，平躺后双手抓住哑铃举过头顶，然后做仰卧起坐！20个一组，一天做5-10组。

1、首先从百度地图官网或者应用商店下载安装好【百度地图】。或者【高德地图】，存放在手机桌面上，方便以后使用。这里笔者以【百度地图】为例，其他应用程序，大同小异。。

2、点击【百度地图】软件，进入导航后，显示地图，我们会看到如下界面。左下角红圈圈住的按钮是定位按钮。按点击该按钮地图会自动通过GPRS或流量，确定我们当前所在的位置。。

3、位于上面的搜索框可以，输入我们要去的目的地。这里我们搜索龙阳村-地铁站武汉汉阳。可以看到有多种交通方式，供您选择，可以选择步行，或骑自行车，或驾车，公交。如果我们选择公交，它就会显示我们需要乘坐的公交路线以及上车下车的站点。这里我们选择驾车。。

4、点击【搜索】后会显示如下界面。可以看到终点站周围地图。确定搜索后，会为我们提供多种驾车路线，供我们选择，每一种路线的时间，路程，费用，红绿灯情况，都会显示出来供我们参考。我们还可以通过右上角的设置，选择我们的路线偏好，或是通过高速公路，也可选择不通过高速公路，或是避免拥堵或是少收费等。点击，下方的开始导航，手机就会通过语音播报等方式指引我们前往目的地。出行模式路线设置好后，点击开始导航。设置完成后可点击下面【导航】。。

5、地图和导航数据需要联网进行下载，为了避免消耗流量，我们可以提前通过WiFi下载好离线地图，离线导航包，不然在同行中，会消耗太多流量去下载地图数据。点击左上角的头像可以进入离线地图选项。选择对应的城市，即可进行下载，安装。根据导航的路线图和语音提示，开始出发，要注意提示路口和转弯的标志，直到目的地。。

6、到达目的后，打开个人中心，要及时退出导航，需要时再开启。。

1、在开始之前，建议先打开手机设置，主屏幕上方的快捷设置栏就可以，检查一下，打开移动数据开关，打开位置信息开关，这是使用手机导航的一些前提条件。。

2、打开手机，下载安装高德地图APP，点击进入，如图所示。在这个环节，大家可以使用WLAN，也可以使用移动数据，根据所处环境情况灵活掌握即可。。

3、进入高德地图界面后，在屏幕上方有个检索栏，输入出行目的地，比如杭州西湖。此时，高德地图会智能搜索出杭州西湖相关的位置提示，比如杭州西湖风景名胜区、西湖区等，根据自己需要点击杭州西湖风景名胜区。。

4、此时，地图界面切换到杭州西湖名胜区位置，下面会出现文字备注信息，接下来点击屏幕下方的导航。。

5、进入预导航界面后，先在屏幕上方点击出行方式，一般选驾车。当然，根据实际需求，也有公交、叫车、骑行等选项可以选择，建议该选项一定根据实际出行方式选择，直接关系到下一步导航给出的路线、时间预判等提示。如果是驾车出行，还可以设置车牌，可以避开限行。在屏幕中间出现的是导航路线，下面会出现路线备选方案，一般会给出3套不同路线，点击下方备选方案一、二、三，屏幕中间路线会随之变化，行程公里数、时间、过路费金额等也会随之变动。。

6、根据需要点选路线方案之后，点击开始导航，此时会进入导航主界面，会提示行进路线方向，比如多少米后如何转向，沿途测速等交通监测提示，下方会持续显示行程剩余公里数和时间预判。。

1、首先我们第一步要打开手机，然后找到并且打开高德地图，进入主界面以后，然后我们点击进去我的。。

2、然后我们点击进入我的，进入了以后，然后就会看到许多的选择，这样我们要点击下方“路线”图标。。

3、点击了“路线”的图标之后，会进入到下一个界面，然后我们会看到输入我的位置，输入终点的位置，输入完成就可以了。。

4、我们输入了完成之后，导航这时候就显示出我们设置的起点和将要到达的终点具体有多少路程和方向的一些信息。。

5、了解路程和方向之后，我们就可以按照导航上的路程行驶了，这样就可以到达我们想要去的位置了，这样我们跟着提示走就可以了。。

6、以下就是我的方法经验：打开手机，进入高德地图，点击我的，点击路线。输入起点终点，了解路程，然后开始导航就可以了。。

1、首先，你要做的就是在手机应用中心下载一款地图软件，在这里就先以高德地图为例吧，点击高德地图图标进入。。

2、进入高德地图应用首页后，在开启GPS定位的前提下，它会自动定位你目前所处的位置，点击正下方的蓝色路线按钮。。

3、此时已经进入到了高德地图导航选项页面，在这个页面里，一般情况下，起始位置已经定位完成，你只需要输入你想要去的目的地以及使用的交趴毙通工具，其他选项不用动，这里我就以自驾车为例。。

4、填写好你要去的目的地之后，软件自动会显示一张路线地图，一般会给出三种方案，看情况自行选择，确认目的地正确后，点击蓝色开始导航按钮。。

5、当然，如果你还有其他要求，那么点击右下方的设置按钮。。

6、这个设置页面中你可以设置语音播报、导忌墨菌航视角、限行提示、是言民否走高速等等，按需要自行选择，之后点击完成便可。。

7、如果你不想导航了，那么点击左下方的退出导航，它就会停止导航了，是不是很简单，赶紧试试吧。。

1、你好！先来打开手机浏览器，然后进入到高德地图官网，对着你想要查看经纬度的地点右键，再点击【这是哪儿】选择【更多】按键选项，然后点击【分享】我们把对应的地址进行复制，然后打开这个分享出来的地址到了地址栏里面，你可以对这个地址进行分析了，前一部分的数字就是经度数据，后一部分内容就是纬度。

1、第一步，当然是下载高德地图的APP软件啦！直接在手机的应用商店搜索就可以啦，点击下载安装：。

2、安装成功之后，就能够在手机桌面上看到‘高德地图’的图标，直接点击打开，打开之后就直接进入到软件里面了：。

3、在首页上方我们可以很方便的查到公交、地铁、地点信息。比如我们搜索一个地点，一下子就出结果了。。

4、点击下方的路线，会弹出起点和终点的页面，我们在这里也可以选择我们的出行方式，驾车，公交或者骑车等等。。

5、我的位置已经帮定位了，输入终点的位置（你要去的地方），比如万达广场，会出来几个选项：。

6、选择正确的位置点击，立刻会弹出导航的地图：。

7、一般都会有几条路可选，你根据实际路况可以进行选择，然后直接点击右下角的开始导航，就会立刻开始导航啦！。

1、首先手机需要下载一个高德地图，如果手机有软件商店就在软件商店下载，如果没有可以在百度上面下载。如图：。

2、打开高德地图，进入高德地图页面，然后点击“路线”。如图：。

3、点击之后进入导航设置页面，然后我们先要定位一下自己现在所在的位置，点击“我的位置”。如图：。

4、点击之后进入一个页面，再点击“我的位置”，这样就已经定位好了自己现在在的位置了。如图：。

5、然后就是需要输入终点位置了，返回到导航设置页面，点击“输入终点”框。然后在输入终点处输入需要去的目的地的地名。如图我去南昌动物园：。

6、终点处输入南昌动物园，点击搜索会进入导航页面，页面上面有驾车，公交，步行等等出行方式，下面有几种不同时间路线，选定好之后点击“开始导航”。如图：。

7、后就会进入开始导航页面了，根据手机导航提示走就可以了。如图：。

1、打开手机桌面上的高德地图软件。