1、不能游泳去海边游玩刚好是生理期时，为了避免引发妇科疾病，女生好不要到海边游泳，海水比较脏，来例假时游泳细菌会比较容易侵入体内。。

2、不能泡澡如平时在家有泡澡的习惯，但是来例假了就不能泡澡，因为经血的排出在泡澡桶内比较脏，细菌也会侵入身体内，应选用淋浴的方法进行洗漱比较合适。。

3、不能同房来例假了女性的身体会不太舒适，同房男性会带入细菌，影响女性的身心和身体健康。。

4、不吃冷冻食物在来例假时不能吃冰淇淋、冷藏饮料，食物在冰箱冷藏过的也要加热后再食用。。

5、不吃辛辣食品女生来例假时要忌口远离辛辣食品，辣条、麻辣烫、辣椒等刺激性比较大的食品应少吃，避免引起更多身体不舒适。。

6、注意休息来例假这几天是比较容易疲惫的，应注意休息，保持睡眠第二天才有精神工作。。

1、相信百分之九十的女生月经期都有轻微痛经的症状，所以女性在经期一定要好好照顾自己，不然以后随之到来的就不仅是痛经的加重，伴随的还有一些皮肤问题和内分泌问题的出现。

2、经期注意事项不通宵熬夜。

3、有些网上传言经期熬夜可以减肥，所以一大批为减肥而献身的妹子前仆后继，但是相信试过的妹子都会发现皮肤更粗糙了痘痘更多了，呜呼哀哉！所以，妹子们爱护好自己的身体哟！经期注意事项拒绝剧烈运动。

4、有传言说经期运动减肥效果更好，在此提醒广大女性同胞即使你每天坚持锻炼，在这几天也要放下你的伟大事业，附个面膜好好休息吧！经期注意事项拒绝生冷食物。

5、对于女生来说，美食的诱惑往往不可抗拒，尤其是冰饮或者冰激凌类的甜品什么的，在逛街的时候盯的眼睛都发直了。

6、不过妹子们在特殊期还是先放下自己吃遍天下美食的宏大目标吧。

7、经期注意事项拒绝酒精饮料。

8、其实本来对于女生来说饮酒对身体也不太好，尤其经期寒凉的啤酒更是不可取，当然适当的红酒是可以美容的。

9、所以珍爱生命，远离酒精！经期注意事项拒绝谨慎内衣裤。

10、经期是女性身体排出废弃物的时候，如果所穿的衣服过紧的话，会引起盆腔的不是，经血不畅。

11、所以，时尚重要但是舒适和健康更重要。

1、避免过劳注意卫生、防止感染注意保暖、避免寒冷刺激避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。

2、注意卫生、防止感染、应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。

3、所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

4、注意保暖、避免寒冷刺激、如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

1、第一次来大姨妈要注意什么。

2、卫生巾，多喝热水，注意保暖，　　　--来自助手版贴吧客户端。

3、请注意你的性别。

4、保暖很重要，还有选款好的卫生巾。

5、窝是萌萌哒小尾巴#((null))#((null))#((null))。

1、不要刻意吃甜食。营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速增高，有稳定情绪的作用，但血糖浓度一旦下降会引起更大的反差使情绪变得不稳定。英国杂志报道，例期刻意进食甜食，不但不改良例期不适，反而会引起荷尔蒙的异常，使不适感增加。。

2、少吃辛辣、上火的食物。日常饮食中，量较大、周期不稳、疼痛严重的人，要注意饮食习惯，少吃辛辣，容易上火的食物，多吃木耳、百合、菊花等清凉食物给以改良。对于肥胖、经期迟来、量少、痰多的人，平日少吃甜食、冷饮、蜂蜜等。。

3、进食注意定时定量，在两餐之间可以添加一些坚果之类富含维生素B的一些食物。定时定量可以防止血糖浓度一会升一会降，引起身体劳累造成身体不适。。

4、补充足够的蛋白质。早餐注意一定要按时进食可以喝一些牛奶，午餐和晚餐多使用含有高蛋白食物如黄豆、鸡蛋、廋肉类食物。。

5、例期保暖是很重要。对于例假期比较准的女性朋友，在感觉快来得前两天就可以注意不要让身体着凉，减少经期的疼痛。可以在小腹的地方搭一件衣服，或者买一个电热宝放在小腹的地方。。

6、经期来临注意引用温水或者吃热的食物，其作用也是保暖，减少子宫收缩，减少疼痛。也可以熬一些生姜红糖水来喝，但注意趁热喝。经期注意忌辣和冰冷食物，但有的人可能在经期不忌这些也没什么事，这根据每个人的体质不一样，有的人什么都吃根本就不疼，所以还是根据你自己的情况来。。

7、除此之外，经期还注意在前两天尽量不要洗头等，其主要是注意不要着凉。。

8、情况严重时，可以适当选择药物调节或到医院就诊。对于经期疼的特别厉害的朋友，可以选择药物调节，药店也有痛经药卖的。但是药不是佳选择，好去医院咨询一下，看看有什么方法调节。我以前有一朋友，做针灸之后就不疼了。所以这还是要根据自己的情况判定。我自己吃是医生建议的乌鸡白凤丸补气血的，效果还行。但是个人建议，药还是少吃好。。

9、在例期不宜干重活，不宜劳累。有的女性在例期的时候不当回事，照常的干体力活，这容易造成腰部酸痛，腹部疼痛加剧。。

1、女人经期是一个特殊的时期，而经期的一切关键，可能容易引起痛经等其他症状。

2、很多人的经期知识都是来自妈妈的传授，那么妈妈传授给我们的知识是否正确呢？　　首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。

3、内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。

4、月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。

5、可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。

6、不要吃过酸过辣的东西。

7、月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。

8、月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。

9、劳逸结合月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。

10、还要充足睡眠，以保持充沛精力。

11、坚持建立月经卡，正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。

12、以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况(如怀孕、流产)发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

1、注意清洁卫生、月经期间一定要保持外阴的清洁，每晚都要用温开水擦洗外阴，以淋浴好。

2、卫生巾、纸要柔软清洁，好高压消毒使用。

3、月经期间使用的卫生巾空斗要勤换，所穿内裤也要勤洗，同时，在大便过后，要注意用纸从前向后擦拭。

4、要有充足睡眠及运动量、斗核磨经期适度的动运，可以促进盆腔的血液氏氏循环，勿剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等要有充足睡眠。

5、饮食、月经期间因为经血的耗散，则需充足的营养。

6、饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。

7、不可过食辛辣食物，减少子宫出血。

8、要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

1、注意保暖大姨妈来的这几天，身体抵抗力相对较弱，要注意保护好自已的肚子和腿部，不要为了漂亮就穿超短裙或长时间待在空调房夏天好穿长裤或半短裤，以免今后关节疼痛等。

2、忌食生冷年轻小女生都喜欢喝冰冷饮料，吃冰淇淋。大姨妈来的这几天还是要忌口，吃过于生冷的食物会造成子宫太寒，大姨妈时造成肚子疼痛或排出血块，长期以往，不但没有注意妇科部位保养，还会起到较大的伤害作用。

3、忌食辛辣正常情况下，食辛辣食物都会容易造成身体不适，大姨妈来的这几天，更是要注意尽可能食清淡，太过于辛辣容易造成肠胃不适，如果来大姨妈再加上肠胃不适，就太痛苦了，无疑雪上加霜。。

4、保持心情平静大姨妈期间，心情会比平时更容易烦躁，脾气也比较大，所以这几天好找些让自已能放松的事情做，比如安静的看看书、听听音乐，尽量不要参和比较复杂又让人心情不好的事情，平稳度过这几天。

5、注意个人卫生女性妇科疾病多来自于病菌的侵入，不但大姨妈期间，日常也得特别注意个人私处卫生和清洁保养，做到每天换洗内裤，个人生活单纯洁净，并且保持周期性的体检。

1、做好卫生首先要注意经期卫生，每天都要清洗外阴，一人一盆专用。内裤要经常换洗，要经过开水烫来消毒，卫生巾质量要好，要在保质期内，经常更换，不要节约。。

2、多吃蔬菜水果，避免良性水果。经期多吃水果，但是良性的，如：西瓜。水果要吃常温的，冰箱冻了的，就算了。长期吃冰冻食物，会宫寒，影响生育能力。可以吃些巧克力红糖水，不要吃酸过辣的食物，饮食要清淡，尽量不要碰冷水，洗衣服。。

3、避免房事月经期间做爱，容易造成子宫内膜炎，宫廷炎，盆腔炎等妇科疾病，严重的话导致不孕。。

4、保持好的心情月经期间注意保持好的心情，可以适当的散步，运动。。