1、 热敷法 热毛巾，热水袋，或热光照用品，对着疼痛处直接热敷，约30分钟为一次，每天3次，症状即会减轻，次日即好。。

2、 药疗法  红花油，风油精，云香精等去痛散瘀的药品涂抹疼痛处，每日涂3次，配合热敷后涂抹效果更快。。

3、 按摩法  经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。。

4、 贴膏法    如果没时间按摩热敷，买上几片止痛膏药贴于患处，每日早晚更换一下，顺带做一下轻度按摩舒展，效果也不错。。

5、 拔罐法  如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合调节，并及时就医观察。。

6、  日常睡眠要保持正确的睡姿，不要胡乱扭头，栽倒就睡，枕头不要过高或过低，枕头柔软度适中，保持颈部肌肉不要受到变形和压迫，日常多做颈部运动能起到有效预防落枕的作用。。

1、经常睡一觉醒来，脖子颈肩处传来肌肉酸痛，原来落枕了，落枕的原因很多，可能因为枕头过高了，或者睡觉时候头部姿势不对，又或者颈肩部受凉引起肌肉僵直，那么落枕了可有简单快速的解决办法？有的。

2、方法/步骤可对颈肩部穴位进行按摩，这是有效的方法，按摩的力度不要太大。

3、用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

4、多活动颈部，比如低头抬头之类的，动作不要太急太用力，会引起肌肉伤痛。

5、因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，所以落枕的话需要避免再度受凉。

6、也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，见效挺快的。

7、注意睡觉头部睡姿，还有枕头不宜过高。

8、在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。

9、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。

1、按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。 。

2、热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。 。

3、.星附膏、外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。 。

4、针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。 。

5、改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。 。

6、为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我疗法。 。

7、低头仰头　坐在椅子上，挺起胸部，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼朝天上看。停3秒钟再低头，如此反复20次。 。

8、取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，可用两块纱布轮换进行，痛处保持湿热感，同时活动颈部，每次20分钟，每日2至3次，两日内可。 。

9、两手同时点揉承浆、风府穴约1分钟，手法轻柔，然后双手点揉患部对侧之合谷、后溪穴，强刺激（以病人耐受为度），同时令患者轻缓左右扭颈，尽量扭转至大限度，约1分钟，然后低头，仰头，活动颈部。若落枕症状较轻，此手法即可获效。 。

1、可对颈肩部穴位进行按摩，这是有效的方法，按摩的力度不要太大。

2、用热毛巾对落枕的部位进行热敷。

3、多活动颈部，比如低头抬头之类大圆袜袜的，动作不要太急太用力，会引起肌肉伤痛。

4、因为落枕还有一个原因是因为睡觉时候颈背部受冷着凉引发肌肉僵直，所以落枕的话需要避免再度受凉。

5、也可用米醋浸透纱布热敷在颈部痛处，见效挺快的。

6、注意睡觉头部睡姿，还有枕头不宜过高。

7、在颈部痛处用罐具吸拔，差不多15分钟，能缓解落枕的酸痛。

8、可用伤湿止痛膏外贴在颈部痛处，虽滚好塌然对于脖子活动可能有所限制，但效果还是不错的。

1、出现落枕之后快速的解决方式是及时去医院的中医科就诊，进行针灸、正骨调节、推拿等，可以快速缓解落枕，还可以进行局部的热敷缓解疼痛，平时需要多进行颈部的活动，注意休息，及时补充营养。

1、疗落枕小偏方一：按压列缺穴按压列缺穴是调节落枕的有效方法，尤其对于风寒引起的落枕有，做法:左边颈部肌肉疼痛，则用左手按右手的列缺穴;如右边颈部肌肉疼痛，则用右手按左手的列缺穴，用力按到有酸胀感，同时活动颈部，几分钟后即可减轻疼痛。。

2、调节落枕小偏方二：隔姜灸取穴：风池、大椎、颈夹脊。方法：首先将生姜切成片，用针扎几个孔，放于施灸的穴位上，用中艾炷点燃，放在姜片中心施灸，反复进行几次，以落枕患者感觉舒适为宜，局部皮肤潮红湿润为度，每日灸1-2次。。

3、调节落枕小偏方三：擀面杖擀面杖是调节落枕的小偏方，做法：将擀面杖放在火上烤热，注意火不要太旺，擀面杖也要不停地转动，等到擀面杖烧热后，患者低头正坐或趴在床上，让家人用发热的擀面杖在患者颈部轻轻滚动，直到颈部皮肤发热发红为止，但注意不要起泡了，这样做可以促进血液循环，疏通经络，从而患者颈部酸痛。。

4、调节落枕小偏方四：毛巾热敷毛巾热敷调节落枕简单，患者可用一条干净的毛巾，浸入50度左右的热水中，再拿出拧干水，热敷于脖子疼痛处，至毛巾变凉即可，可以如此重复多敷几次，有利于加速局部的血液循环，减轻患者的疼痛。。

5、调节落枕小偏方五：药敷如果落枕了可以用葛根100克，白芍50克，甘草20克，用干净的布袋包裹好，然后放入锅内煎煮半小时，取出待温度适宜后，敷在脖子疼痛处，12小时换药1次，此偏方具有止痛散瘀，通经活络的作用，用于调节落枕很有效。。

1、出现落枕之后快速的解决方式是及时去医院的中医科就诊，进行针灸、正骨调节、推拿等，可以快速缓解落枕，还可以进行局部的热敷缓解疼痛，平时需要多进行颈部的活动，注意休息，及时补充营养。

1、1落枕了怎么办冷敷调节落枕一般落枕以后就会出现僵硬疼痛的情况，此为急性损伤，这样只要抓住损伤后的关键48小时，在这个关键的时期，可以用毛巾包着小冰块对患处进行二十分钟的冷敷，每天两次，病情严重者可以适当增加次数。

2、热敷调节落枕等到病情有所缓解的时候就可以转为热敷调节，可以将毛巾浸泡在热水中，稍微扭干以后对患处进行热敷，这样可以促进血液的循环，帮助恢复调节。

3、按摩穴位调节落枕手背压痛点定位法因落枕穴在手背侧，在第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处，用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上进行按压，当按压到强烈压痛之处，就是需要按压的位置。

4、内劳宫穴定位法落枕穴是我们的熟称，它在中医里属经外奇穴，叫“外劳宫穴”，与手掌心的“内劳宫穴”的位置呈对应关系，内劳宫穴位于手掌心第3掌骨之间偏于第3掌骨，就是握拳屈指时中指尖处，手背那一侧和内劳宫穴位置相对应的就是外劳宫穴。

5、相对而言，第二种方法能更好找对穴位。

6、耸肩缩颈法调节落枕从心向下，进行耸肩缩颈的动作，然后脖子慢慢的转到左边的肩部，再从左边转到右边，稍微停止，再从右边转到左边，这样的动作重复做十次，每天坚持活动，可以缓解落枕的痛症。

7、2如何预防落枕要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。

8、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧。

9、在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去。

10、头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。

11、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。

12、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

13、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。

1、落枕以后，可以采用以下三个简单的方法进行缓解。

2、第一个办法是热敷，给落枕的地方用热水袋热敷，或是用热毛巾敷。

3、第二个方法是吃止痛片，可以缓解疼痛。

4、第三个方法是活动颈部，比如抬头，轻轻的转动头部，这几个简单的方法，都是可以缓解落枕的。

5、落枕是人们在生活中，比较常见的一种现象，多数是发生在年轻患者身上，临床上发生落枕的主要原因，就是人们在晚上睡觉时，睡姿不正确，通常情况下，落枕患者常常表现为在第二天早上，发现自己的脖子，出现了酸软症状，脖子活动受限，甚至是动弹不得，那么，落枕怎么办呢？这些简单快速有效的方法，帮助你缓解落枕症状。

6、局部热敷　　对于落枕这种现象，简单有效的办法，莫过于热敷了。

7、家庭热敷一般是采用的热水袋，如果是家庭有条件，而且经常落枕的患者，不放在家里准备一个电热手炉，落枕的时候，直接在疼痛或者是活动障碍的部位热敷，症状很快就能缓解。

8、吃止痛片　　有的病人落枕之后，可能会疼痛明显，这个时候调节落枕，主要的是止痛。

9、病人可以立即服用普通的止痛片，就能缓解，需要注意，服用止痛片只能缓解疼痛，不能起到调节的作用。

10、在止痛片服用过后，还是需要做热敷的。

11、活动颈部　　还有就是要多多的活动颈部，比如低头、抬头之类的动作，但是做这些动作的时候，千万的不要太急太用力，否则就会引起肌肉伤痛，那样就得不偿失了。

12、一定要放松心情，不要过于紧张，尽量活动轻一点。

13、当人们发现自己出现落枕这种症状时，要避免用力转动自己的脖子，否则可能会加重落枕的不适症状，患者对自己的脖子，进行适当的按摩，或者是热敷处理，通过这两种方式，以加快局部的血液循环，从而达到缓解落枕，带来的不适症状，但对于病情严重的落枕，好是去医院调节，以免耽误病情，导致不良后果。

14、落枕大多是由于局部受凉或者睡姿不良等原因导致的肌肉痉挛性疼痛，伴有头部活动的受限。

15、首先可以给予局部热敷，促进局部的血液循环，有利于缓解肌肉的痉挛。

16、其次可以局部外贴活血止痛膏，有利于缓解疼痛。

17、如果疼痛症状特别明显的，可以适当服用消炎镇痛的药物，比如布洛芬缓释胶囊。

18、如果经常发生落枕，就要考虑由于生活习惯不良导致的可能，需要及时的进行调整，预防导致颈椎病。