1、第一步：首先我们打开手机上面的uc浏览器，进入我们的浏览器。

1、跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。

2、基本的基地跳投动作要领是这样的、首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。

3、然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。

4、手的细节动作是这样的、左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。

5、至于急停，好先找个好球鞋。

6、在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。

7、而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。

8、但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。

9、至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。

10、在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

11、x0dx0ax0dx0a篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的、x0dx0ax0dx0a第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。

12、力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

13、x0dx0a第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

14、手指持球的后、下部。

15、投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

16、还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

17、把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。

18、每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

19、还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

20、x0dx0ax0dx0a跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。

21、青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

22、跳投的技术要领如下、x0dx0ax0dx0a双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。

23、投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。

24、跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。

25、跳至高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

26、x0dx0ax0dx0a三分线上跳投开始可能由于力量不够或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？x0dx0a再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。

27、试试多多练习吧！x0dx0ax0dx0a跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。

28、x0dx0ax0dx0aB-Balancex0dx0aE-Eyex0dx0aE-Elbowx0dx0aF-FollowThrowx0dx0ax0dx0a以左脚为轴接球，接到球杀那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来，x0dx0a顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。

29、x0dx0a右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。

30、在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。

31、x0dx0a右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。

32、右手半弯，举球过头。

33、x0dx0a左手轻松摆在球的旁边。

34、身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。

35、(Elbow)x0dx0a离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。

36、x0dx0a眼睛直视篮框。

37、(Eye)x0dx0a跳投时，必须保持控制空中的平衡。

38、(Balance)x0dx0a出手时，指尖往球的下方旋转。

39、x0dx0a出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。

40、x0dx0a(出手要顺畅)(FollowThrow)。

1、头上出手位置（下面几位只有KG的算直线出手） 头上方出手（错误）。

2、帮主和飞侠位置（应该是直线出手观察角度的原因有些歪） 头右上方直线出手（正确）。

3、侧身 头上出手多半都是正面对篮，脚尖指篮筐。改为右手直线出手，一定要侧身，按树老师说的30度以上，好是45度，同时，脚尖也指向篮筐的侧45度。脚尖指向篮筐的大好处是可以产生一个较大的向篮筐推进的力，当你投球的弧度较低时，你能明显地感觉到这点。但这对于高弧度投篮的方式而言，没有任何好处，只会让你的身体别扭，因为高弧度投篮，脚步发力是垂直向上的，后只是靠小臂和腕，产生一点向前的力，从而形成高弧度。所以脚尖是完全不必对准篮筐的。 侧身投篮。

4、大臂外旋而非右肘内收 这里我觉得许多教程，包括树大师说所，都有一个明显的误区，就是为了右手直线出手，右肘要内收。实际上，我练习后发现，要右手直线出手，重要的不是右肘内收，而是大臂外旋。两者有许多相同之处，也有许多不同。相同之处在于，当你侧身幅度不大时，你要右手直线投篮，大臂外旋的同时，右肘必然是内收的。但是，当你侧身幅度大时，大家可以对镜子看看，大臂外旋的同时，你的右肘仍然是远离你的身体的。我觉得这不仅是个概念上的不同，更重要的是调整姿势方式的不同。在真实比赛时，由于你不可能随时保持侧身的角度，有时侧身多，有时侧身少，肘与身体的相对位置是很难保持在固定的地方的，你能坚持的，是保持大臂的外旋，要让肌肉记住你大臂外旋时，肩关节的紧张程度，你就可以在任何侧身的角度上，右手直线发力。。

5、手腕的外旋程度 从头上出手改为直线出手，除了大臂外旋外，大的不适来自于手腕的外旋程度，是要大大多于头上出手的。这是人的生理结构决定了的，如果不能理解，就去找找镜子就知道了。所以如果刚开始改变时，当你觉得你的手腕仍是放松的，那一定你的姿势还不对。可以看看乔丹的手腕外旋程度就知道了，整个180度。这点是需要逐步适应的，适应了就好了。一个要点在于，不要长久的摆投篮的姿势，那样你的尺绕骨极度交叉，中间的血液流通不畅，肌肉是容易疲劳的。所以在练习时，仅在你举篮的瞬间外旋手腕，这样是没有什么问题的，肌肉可以承受。不然的话，去玩玩投篮机就知道了，你先酸的是那块肌肉，就是手腕下小臂内侧尺桡骨交叉的那部分肌肉。 。

6、手指的朝向和后出手时的发力指 从头上出手改为直线出手，手掌也会有所旋转，这会改变手指握球的握向。大的不同在于，头上出手，出手瞬间可以用食、中、无名三指拨球，这样手感柔和而且稳定，一瞬间的可调节性可以让你篮下3秒区附近投篮命中率高；而右手直线出手，你不可以再以这三指为后拨球指，后续方案有两个，一说是食指中心，中指和大拇指参与，另一说是，以食指和中指中间线为基准。两种各有特点。当然也有树老师提过的五指协调论，即不固定具体的手指，协调为准，但是我觉得那是软手的方式，软手跟注重腕的发力，手指参与少，故五指协调即可；而硬手投篮，手指的拨球我觉得是至关重要的，明确拨球指还是有大的好处的。 食指中心和食中指中心，两者我都用过，感觉食指投篮更稳，力量更大，而食中指手感更柔和，出手瞬间可调节的程度更大。两种各有好处，我现在倾向于用第一种。其实还有一种是拇食指中心，即以拇指和食指为中心拨球，易建联似乎有些偏向于这种方式，我觉得这种方式还是应该尽量避免，因为拇指和食指夹角太大，虽然这样的好处是手腕就不用再外旋许多，投篮时会轻松些，不过坏处是夹角太大，你的力量会分散，而且影响稳定性。 关于手指朝向，还有一点比较重要的是，你在举球时就要把方向摆对，在出手拨球时，保持这个方向，一直到球出手，这样可以不会对球产生水平旋转的力，不然一方面降低投篮的力度，同时稳定性也会有影响。我现在就比较喜欢无球的时候，自己看着自己翻腕，同时比较各手指的角度。后你会发现，如果你食指为中心，从大臂到小臂到后手指都是一条直线发力的话，很轻松就可以发出很大的力。 而关于食指中心，还有一点比较忽视的是，拇指的参与。因为你以食指为中心，只有中指参与的话，就只有把球朝左调，这样使得出手时手指不具备调节性，动作必然僵硬，影响命中率。要同时能调左和调右，拇指必须要参与拨球发力。但这里有一个矛盾处在于，拇指更短，出手时必然早于食中指，这也是为什么许多人没有提到拇指发力的问题。但拇指必须要参与，我看过乔丹的图片和视频，虽然后出手仍是食中指，但之前拇指有个内抓的动作，不要小看这个动作，对于调节投篮和提高命中率有很大帮助的。也就是说在投篮前，右手就要把球包稳，出手时，以食指为中心，大拇指和中指把球稍稍夹一下出手，这种方式是力量大，动作稳，同时还能一定柔和和手指调节性的方式。。

7、左手扶球位置 所以说投篮动作是系统的，虽然是右手的直线发力，但是左手的参与也是直观重要的。我以前辅导过一些人，发现给他们摆动作或者让其右手单手投篮时都能放对位置，左手加上一发力姿势又全回去了。后来我发现这些人之所以难以很快改变直线投篮，很重要一个因素是左手的扶球位置还是保持以前的位置和姿势。而直线投篮的方式，球更靠右，因此左手位置也会更靠右，相应的左肘，左肩的位置都还是会有改变。如果不能明确这一点，就还是很难让右手自由的直线发力。。

1、头上出手位置(下面几位只有KG的算直线出手) 头上方出手(错误)。

1、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。。

2、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的晃态后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，后亲茄用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。。

3、左手要领：以左肩部为初始力点，带动左肘部，以及绷紧的左手，略有向回拉的感觉，自发的控制住左臂使右手投篮以后，左臂保持不动且略向回拉，与右手投篮向前的力相平衡，这样投篮的重心始终保持在原地，投篮极为稳定。。

4、右手要领：感觉右胳膊整个是在右肩膀之上出手的感觉，所以标准投篮叫做‘右手肩上投篮’，右手出手后完全伸展开，且直指篮框。也就是说，应该用右小臂来瞄准篮框，而不是用头瞄准。出手后的大幅度伸展手臂和手腕的大抖动是投篮关键。膨霜速。

5、近距离投篮时：这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰，适当控制前臂的前伸幅度和速度。。

6、远距离或超远距离投篮时：这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有大限度地发挥，同时下肢积极配合。。

7、希望对你有帮助。

1、投篮的正确姿势、双手胸前投篮、双手握球在胸部以上(高度在肩部附近)，握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

2、投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，后腿、腰、臂自然伸直。

3、单手肩上投篮、(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出)，指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

4、投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球后以中指和食指的指端投出。

5、球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

6、原地跳起单手肩上投篮、简称跳投。

7、是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。

8、行进间篮下单手高手投篮、动作要领、(以右手为例)右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步(缓冲向前的水平冲力)，并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上(或头部以上)。

9、当身体至高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。

10、打篮球注意事项不管多着急，一定要充分热身打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。

11、等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积。

12、充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

13、身体再强壮，也要注意保暖，备好换的衣服由于篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。

1、两个手拿球，左右扶球，右手在球的前方，手掌张开并贴紧篮球。。

2、掌心留空，手指要贴紧篮球，但是掌心要留空，不能紧贴篮球，这样才能很好的发力。。

3、按第一步的持球姿势，手臂正对篮筐，小臂与大臂呈90度，大臂与身体呈90度。手臂与右脚成一条线，这里要注意不能歪歪斜斜，否则出手发力点会被破坏，准备投篮前的动作标准是，手腕儿、手肘、膝盖、脚尖四点一线。

4、手臂以上部分投篮时，应该顺势向前，球出手后中指后触球，手臂伸直，手腕向下弯曲。。

5、投篮时，双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立，不可往后仰，如果往后仰，力道会减少很多。。

6、细节：屈膝——叠腹——压腕。

7、完整的投篮姿势。

1、你拿住篮球，五指自然伸开，把球举到头顶，一直保持一个标准的姿势。。

2、这个动作投篮不对的人会很别扭但你要坚持上5－10分钟然后在休息会再来一次（假如你坚持的时间长了就会慢慢定型，记住手心不要接触球。）刚开始肯定不舒服而且特别累但一定要坚持（要有肌肉记忆）等到你感觉很舒服的拿上来就能摆出标准的姿势就可以下一步了。

3、你每天晚上没事之后对这墙，对墙作俯卧称，手腕前屈，食、中指拨球。（记住要用手腕和胳膊的力气，就想像你真的在投篮）这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。这种俯卧撑你可以慢慢跑过去然后推墙然后练习出手的感觉然后手指的拨球的感觉，（就是把墙当做篮球然后做投篮的姿势但是投篮时往上的这个练习是向前的但是原理一样目的为了练习投篮的出手感觉和手腕的力量）。

4、你拿起篮球向上投篮，投完接住再向上投（记住要有正确的后旋，和篮球的路线要直的要原地向上投篮）也可以躺下做该动作。

5、相信付出肯定会有回报尤其在篮球场没有有天赋的只有努力的。

1、双手投篮双手持球基本同双手胸前传球。

2、两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。

3、两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。