1、原地站立与踏步穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍向前倾，两臂自咐含然下垂，身重心移至左腿，稍抬右腿后放下。

2、重心移至右腿，耐慎稍抬左腿后放下，如此反复并逐渐加快速度。

3、单脚支撑平衡在掌握原地踏步的基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或者同伴，将重心移至一条腿上，另一条腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。

4、“八”字形走练习。

5、两脚成外八字站立，重心移至左脚上，右脚向前迈一步，重心随衡亩笑之移至右脚上，然后抬左脚向前迈一步，重心随之移至左腿上，然后抬右脚迈一步，重心移至右腿，如此反复。

1、溜冰前应注意休息。因为溜冰时下肢和踝关节吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。另外滑冰时好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。。

2、热身运动别忘做。准备活动能提高中枢神经系统的兴奋性，升高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节及韧带的柔韧性和活动范围，做了准备活动后再溜冰，一般不易摔倒。。

3、溜冰时穿的衣服既要保暖，又要利索一些。这样便于活动，有条件的好能戴上护膝、护腕，可起一定的保护作用。气候特别冷时，要戴手套和耳罩。练习完后要及时擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和冻伤。。

4、滑冰时，一旦身体失去平衡要跌倒时，要立即弯曲身体，以降低重心;在下跌时，要收拢四肢，这样就可以避免或减轻摔伤。。

5、不要做危险和妨碍他人滑行的动作。如非技术性的乱蹦乱跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔伤。。

6、口袋内和腰间不要放置指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎伤。。

7、经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。。

8、滑冰虽然是冬季佳的运动项目之一，但是意外是比较容易发生的，尤其是针对初学者，掌握一定的技巧，安全问题需要考虑清楚。。

1、溜冰前应注意休息。

2、因为溜冰时下肢和踝关节吃力，身体过度疲劳溜滑时便很难保持平衡，容易摔倒。

3、另外滑冰时好每隔15—30分钟休息一次，休息时应把鞋带解开，使脚上血液循环通畅，更好地消除脚部疲劳。

1、溜冰前应注意休息。

1、新手怎么学溜冰新手怎么学溜冰，溜冰是一种技巧性很高的体育项目，而且和小伙伴们去溜冰场溜冰，很是热闹，这项运动玩起来也很是痛快，那么你知道新手怎么学溜冰吗，一起来看看吧。

2、新手怎么学溜冰首先，我们要学会的是V型走步，什么叫V型走步，就是你把双脚张开成一个V字的形状，大约与肩膀同宽度，这么做的目的是让你自己站起来，这时候溜冰鞋的轮子是不会滑动的，能让你很好的调整好自己的姿势。

3、然后我们身体稍微的像你的左侧倾斜，同时你要把重心慢慢转移到你的左脚，这个姿势准备好以后，然后需要慢慢的向前倾斜，右脚这时候需要抬起来，向前走，然后换左脚，如此反复。

4、开始主要是为了让自己知道重心感。

5、溜冰的朋友应该知道，有时候你往前溜冰的时候，会发现停不下来，这是你不要紧张，把你的双手伸到胸前面，接着把你的膝盖慢慢的下蹲，让你的膝盖慢慢着地，这时候你就知道让你做好防护措施的意思了，你的护膝就有用了，接着把手全部张开平贴在地上，这时候，慢慢的变成跪下来的姿势，描述的不是很清楚，大底就是这个意思，转移你的力量。

6、然后我们需要学会前溜，电视应该看过，溜冰的过程中，先把自己的脚变成外八字。

7、溜冰肯定会有转弯的，不可能一直往前走，这时候需要左脚在前面，右脚在后面，你的手要在腰部上面，你的身体要向着转弯的圆心，一定要记得脚要像上面提到的压住刀刃，慢慢的你就能学会转弯了。

8、溜冰也要学会刹车，不然怎么停下来呢，我们先不要用力，让自己保持着滑行，然后把后面的脚慢慢的抬起来，稍离开地面，接着把抬起的脚变成直角九十度的样子，然后在把脚慢慢往地上放，轮子和地面接触以后就能慢慢的刹车了，记住要把重心放在前面的脚上面，膝盖要弯曲一些。

9、后要学会的就是把前溜冰变成后溜，开始的时候双脚要一前一后，然后把两只脚的脚跟稍微离开地面一点，用你的溜冰鞋的脚尖为重心，将身体旋转成180度，这样我们就能变成后溜了，但是这个有些困难，要慢慢学，不要心急，什么事情都不是一蹴而就的。

10、希望大家能学会溜冰。

11、新手怎么学溜冰2初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来，溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

12、初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用双手摆动，来维持平衡感，初学者好不要独自一个人去溜冰场，好带伙伴一起，而且是会溜冰的伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快。

13、但要注意的一件事就是如果要摔倒，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

14、扩展资料、溜冰注意事项、需要注意滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。

15、检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。

16、需要注意服装要保暖，不宜穿太多，以免影响运动的`灵活性。

17、理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能汗液的正常挥发。

18、因此多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。

19、另外合适的帽子和手套也是必不可少的。

20、新手怎么学溜冰3初学者溜冰技巧放轻松初学者学溜冰，一定不要太紧张，放轻松，越紧张肢体就越僵硬，很难溜起来。

21、外八字溜冰溜冰的时候一定要注意脚要分开溜，以一个外八字的形式和溜冰鞋的前轮溜出去。

22、双手摆动初学者溜冰的时候很怕摔了是因为感觉平衡感不太好，所以可以利用你的双手摆动，来维持你的平衡感。

23、空间大或者人群少初学者好去空间比较大的溜冰场或者人群较少的溜冰场学习，尽量避免周六末去学习。

24、伙伴手拉手初学者好不要独自一个人去溜冰场，好带小伙伴一起，而且是会溜冰的小伙伴一起手拉手学习，这样学起来比较快哦。

25、但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要赶紧撒开伙伴的手，才能预防连着伙伴一起摔倒。

26、靠墙边/扶手学习如果你是一个人的话，那么好沿着溜冰场的墙边慢慢溜，一般墙边都会有扶手的，可以慢慢以外八字溜，这也是学得比较快的一种方式。

27、防摔用溜冰鞋脚刹溜冰的过程中如果觉得要摔了的话，可以利用溜冰鞋前面的那个圆圆脚刹，就可以及时“刹车”防摔倒。

28、溜冰鞋尺码合适初学者建议刚开始溜冰鞋不仅尺码要合适，而且溜冰鞋的鞋带要绑紧，虽然会有点累，但是防滑而且学起来比较快，等你学会了就不用绑得那么紧了。

29、小心地面有水有的人喝饮料会不小心把水洒在地面上，一定要避开有水的`地方，很容易摔倒的。

30、拓展、初学者溜冰的练习方法初学者为了防止摔倒后擦伤手、头部和膝部，好两腿带上护膝、两手带上手套和头盔。

31、另外，当意识到要跌倒时，尽量使自己身体向前倒，而不是向后，避免摔伤后脑。

32、首先是小步走，先站稳，两脚分开比肩稍窄些，然后向前迈步。

33、以脚的内侧向侧后方蹬地前行，开始时注意步子要小一点，频率放慢，然后再尝试逐渐加快速度。

34、在行走过程中眼要向前看，身体可在小范围内左右摆动，练习移动重心与维持身体的平衡。

35、如果一时找不到平衡的感觉，这是您可在同伴的帮助下，双脚平行前滑动，体会滑动的感觉和滑动状态下的身体平衡感受。

36、如果双脚能借助惯性前滑时，这说明身体已经逐渐适应了滑动状态，初步具有了在滑动条件下控制自身平衡的能力。

37、当然，您也可以借助周围的护拦，只要逐渐将重心转移到双脚，而不是其他的支撑物，那么，你就掌握了重心把握的这一课。

38、向后滑行是在基本掌握了向前滑的基础上进行的，初学者一般都是先从学习"向后葫芦滑行"，再学"向后蛇形滑行"，然后过渡到"单脚向后滑行"。

39、向后葫芦滑行两脚稍稍分开，平行站立，开始脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至大弧线(两脚稍宽于肩)时，两脚跟收拢，两膝用力伸直，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。

40、蛇形向后滑行站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。

41、用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。

42、右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。

43、然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。

44、左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。

45、然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧举。

1、新手怎么学溜冰新手怎么学溜冰，溜冰是一种技巧性很高的体育项目，而且和小伙伴们去溜冰场溜冰，很是热闹，这项运动玩起来也很是痛快，那么你知道新手怎么学溜冰吗，一起来看看吧。

1、先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。。

2、为帮助大家在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。。

3、滑冰基本姿势练习：目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势。（见图1）大小腿的夹角成110度，上体与地面的夹角为15度，小腿尽力前弓，头微抬起，眼视前方5米处。每次下蹲要静蹲2—3秒。再站起，站起后要挺胸。如此反复，一组练习五个，好做3—5组每组练习后，休息一]分钟，做放松走步练习。。

4、蹬冰收腿练习：目的练习蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿势的基础上，做左右脚轮流侧出和收腿的练习，脚侧出时脚内沿擦地，两脚平行，两脚尖在一条线上，侧出腿向后收到后位，大腿小腿与脚各成90度，接着收回后位腿，至两脚并扰，换另一条腿重复上述动作。一组左右脚各做五次，可做3—5组。。

5、V型走步：先以V型站姿站好。两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。。

6、身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体稍向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心转至右脚。 。

7、前溜：前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（刃是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子  ，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此 继续动作就可以啦！〉。

8、重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～只是两只脚在那边猛推.怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～溜冰当然啰～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求”飘逸〃也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看. 。

9、要点：溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道，日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。 。

1、初学溜冰的技巧包括平衡练习、摔倒和起身、行走、滑行、低位滑行、停止。

2、平衡练习、手放在肚子前面，比肚脐位置稍低，不要把手抬起来，这样会重心后倾容易摔倒，假想前面有一个桌子，这样能帮助你保持平衡。

3、摔倒和起身、快摔倒时有意识的控制自己的身体往侧面倒，摔倒时手不要扶着冰面，因为这样可能会被别人踩到。

4、起身时先将膝盖跪在地面上，让自己上身直立起来，然后将一只脚抬起来踩到冰面上，两只手拖住膝盖将自己撑起，然后在将手放在身体前面来保持平衡。

5、行走、首先把两只脚展开，像芭蕾舞演员一样，先尝试向前走路，用脚弓位置发力，不要用脚尖发力，行走时把手放在身体前面，想象前面有一个桌子，这样可以很好的保持平衡。

6、滑行、滑行时要核心收紧，首先先通过缓慢向前行走的方式，获得一点动力，然后这样走几步后，把双脚改成平衡的姿势与肩同宽，手放在身体前面来保持平衡，感受在冰面滑行的感觉。

7、低位滑行、这个姿势有一点像下蹲，首先弯曲膝盖同时双脚与肩同宽，双脚的距离不要离得太远，因为这样可能会导致你卡住。

8、我们要保持脚趾，膝盖和肩膀都在一条直线上，同样通过行走的方式来获得动力。

9、然后采取低位滑行的姿势来感受这个动作。

10、停止、首先靠近墙壁，手扶着墙，然后弯曲膝盖，然后把脚向两边推开，用冰刀的内侧边缘发力来停止，不需太过用力只需轻轻的将脚往两侧推开就能够停止下来，因为如果太用力反而会使自己向前移动。

1、在穿轮滑鞋前先做准备运动，防止滑时肌肉抽经，从而导致摔跤和肌肉韧带拉伤。

2、然后慢慢站起，用脚感应轮滑鞋，把双手张开保持平衡，在自己的范围类一直来回走练习转弯时感受轮子和鞋子对地面不一样的摩擦力，努力控制好轮滑鞋。。

3、在控制轮滑鞋时是一定会摔跤的，一般处学者很难从地上爬起来，这时可以双膝跪地，手掌支撑，做出婴儿爬行的动作，再把其中一只脚放在另一只脚后面一个脚掌的地方与前脚保持垂直找到重心，慢慢站立起来。

4、通过不断的摔跤然后站立，可以更好的了解鞋子。。

5、已经学会基本的滑冰时（只停留在慢走阶段）。每次走时一定要把腿太高走，八字脚走。多次练习就可以了。