小暑养生需心静，清凉消暑需适度本期专家：    北京中医药大学东方医院营养科魏帼今年的小暑节气是7月7日，《月令七十二候集解》中认为“暑，热也”，所以小暑表示的意思是天气逐渐湿热，但还未达到至高点。我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”如果说夏至前后，我国大部分地区的天气还会偶尔出现一丝凉意，那么到了小暑时节，通常只剩闷热而不再有凉意了。就算刮风或下雨，都带着湿热之气。由于环境温度升高，蟋蟀都离开了常居的田野，而到庭院的墙角下来躲避暑热，而老鹰也因为地面气温太高，而选择在清凉的高空中飞翔。天气炎热憋闷，容易让人感到心烦不安、疲倦乏力。所以小暑时节养生的重点在于顾护心阳，平心静气。所以夏季养生在情志方面，应当主动舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓，心静自然凉。暑性炎热，容易耗气伤津，人们在小暑时节不能忽略对身体的养护。炎热的气候导致人体汗出较多，能量需求较大，并且随着汗液还会流失很多营养物质，所以饮食上要注意补充营养。在小暑时节，用荷叶、茯苓、绿豆、薏米等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，适合此节气食用。下面就给大家介绍几款适合小暑时节喝的粥汤吧。荷叶糯米粥【配方】鲜嫩荷叶，糯米，白砂糖适量。【制法】洗净荷叶入清水适量，上火烧开15分钟后，捞出荷叶，将洗净糯米放入煮粥，粥成后再放入白砂糖调味，放凉后食用即可。【效用】荷叶味苦、涩，性平，气味清香，入心、肝、脾经。鲜荷叶善清暑邪，为解暑清热常用药物。《滇南本草》中认为荷叶“上清头目之风热，止眩晕，清痰，泄气，止呕，止痉。”而糯米味甘，性温，入脾、胃经，具有补中益气，健脾止泻的作用。《本草纲目》中认为糯米“暖脾胃，止虚汗。”白砂糖调味，如果患有糖尿病或血脂异常需要控制精制糖的人群，可以不用，或者使用甜味剂代替。荷叶糯米粥，汤绿米白，甜香味美，有清暑利湿，解热宽中之功，适用于小暑时节，因感受暑邪而导致的腹泻、口渴心烦或饮食停滞、腹胀，不思饮食、肢体乏力的人群食用。绿豆丝瓜汤【配方】绿豆、丝瓜【制法】绿豆洗净，和丝瓜一同下锅加水，大火煮沸后，关火放凉后饮用【效用】绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解暑，利尿的作用，是常见的药食同源的食材。《本草求真》认为绿豆可以“厚肠胃、润皮肤。”而丝瓜味甘，性凉，入肺、胃经，具有清热化痰，通络的作用。绿豆汤是我国夏季常见的清暑饮料，而且绿豆的食用方法较多，可以制成绿豆糕、绿豆粉丝等，变化较多，老少皆宜。常见的绿豆汤中加入丝瓜后，可增强其清热的作用，适合感受暑热之邪而出现食欲不振，二便不通的人群食用。文/北京中医药大学东方医院营养科魏帼

立夏节气组诗Ⅱ张国泉(江西)◎立夏荷叶清新唱夏风，小楼昨夜絮堆丛。深情谷雨香萦雾，有意夕阳霞染空。写尽相思抛寂寞，感怀过往忆朦胧。无常世事催人悟，美原来是变通。◎小满姚黄魏紫接春归，百卉谢枝无绪飞。昨夜三更风夹雨，今朝小满序开帏。香余不散荷花艳，夏意横流绿叶肥。喜牵牛追织女，鹊桥仙里爱相依。◎芒种菡萏氤氲碧水融，嫣然一树石榴红。清炎仲夏樱桃老，急雨狂雷栀子空。燕舞篱园喃自语。蝉飞柳树爱相通。骑牛横笛山歌好，芒种田间别样风。◎夏至鹃鸟声催夏至临，江南梅雨水流深。波光潋滟芙蓉笑，绿叶葳蕤暑气侵。一缕炊烟追落日，轮回序节又称心。稻花也懂袁公愿，粒粒满怀思热忱。◎小暑远看柳烟生雾蒙，翠荷舞伞蝶乘风。田蛙弄曲吟三九，溪水流觞醉老翁。节序有规常变化，人思无绪意难通。功名荣辱时光老，但得清欢作小虫。◎大暑牵牛岭上舞姿阳，高柳蝉声绕旧梁。热浪堆烟歌入伏，蛙声击鼓唱开张。花繁次第芙蓉艳，雨落缠绵茉莉香。平淡心清无所谓，一弯月影水流长。【作者简介】张国泉，江西进贤人，医师。喜欢古诗词。作品散见于各大微刊网媒，偶见纸刊。不求闻达，只为初心。

买二盒送二盒。大家好，今天给大家来介绍一下这一款青青茶包，青青茶包是喜欢喝茶老少皆宜，都可以喝的，是我们的老中医老师配五袋是吧？有七种药材，哪七种都是食食用药，决明子、荷叶、乌龙茶、金银花、菊花、百合、薏仁，有七种药材从任润肠祛湿还有通便，荷叶就是通便的，薏仁就是祛湿的可以提升肠动力，从多个层面去滋养肠胃。一盒里面有三十小包，三十袋，每一个都是这样的独立包装的，看见吧？这样独立包装的很科学，都是科学配方，有的时候在家里的时候就是没这样拿一点那样拿一点，有的时候就是拿多了拿少了，切出来的效果没这么好，比如人家几天上一趟厕所，有的人是上完了拉一点点，人家感觉又想拉了一天拉了好多次，这一种效果很好的。客户用用了都反馈都比较好，有的甚至全家人都可以喝的，老少皆宜。现在就是做活动，一盒是六十六块钱，现在就是买两盒，送两盒，到手就是四盒，四盒就是两百四十包，两百四十包一包可以吃一个月，算三十包可是可以吃多少，多长时间你们自己自己洗，自己看。如果想要六十六块钱，一盒两包一百三十二块钱，送你两盒，如果需要的可以微信微我也可以到我店里来买，直接来买。我店这些就在在桥黄油牛肉汤对面，健康养管理中心。

今天我和大家介绍一种如何吃虾的一种方法，这种方法既简单，又好吃，使虾的味道更加美味。荷叶蒸虾：材料：虾600克，干荷叶1张调料：姜末，醋做法：1，虾去除肠泥，剪去吓须，洗净。2，干荷叶洗干净，放入滚水中焯烫，捞出，放入冷水中浸泡至冷却，捞出。3，将荷叶铺入蒸笼，再放入虾，姜末包好，用大火蒸10分钟，食用前倒入醋即可。#荷叶的简介#

退休第27天。白瓢讲解，兴趣盎然。今天去公园有点晚，上午10左右吧，看到一队小朋友在家长的陪同下在听一位老师讲演动植物知识。我也尾随着一起听，老师声音洪亮、讲解清晰且十分有趣。走到哪就讲到哪，如看到兰天竹上有蜂子，他指着说有不同的几种：有蜜蜂、独行蜂、食蚜蝇，蜜蜂有4个翅膀，而食蚜蝇只有2o个翅膀。发现一个屋顶上有两只鸟，一只是鹊鸲，外国人名字罗宾就指鸲，也有的翻译为知更鸟，有一本书叫《杀死一只知更鸟》。另一种叫珠颈斑鸠，德芙巧克力、多芬洗发水是斑鸠音译过来了。走到荷塘边，让家长滴点水在荷叶上，马上就滚下去了，他说，荷叶防水是因为荷叶上有一层小绒毛，防止水让叶子腐烂。还介绍了很多有趣的知识，如二球悬铃木（俗称法国梧桐）、中国梧桐，它们的不同，水杉、罗汉松、猫抓树等等大自然真的很神奇，走进大自然，认识大自然真的好有趣。#创作在头条# #我的家庭生活# （2023，5，20）