【霜降节气】北京时间2021年10月23日12点51分，既太阳到达黄经210°时为霜降节气。霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的后一个节气。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁，霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。尤其在江南、华南地区，气温的起伏愈发明显；而西北、华北的部分地区早已呈现出一派“寒风落叶”的初冬景象。在我国民间，有“露水先白而后寒”之谚言，其意为经过白露节气之后，露水从初秋泛着一丝凉意转为深秋透着几分寒冷的“白露欲霜”。随着寒露的气温进一步降低，万物也逐渐枯萎凋零，出现一片萧疏的景象。生活上，寒露过后，加穿厚衣服，早晚温差大，要注意保暖，戴好口罩、宜早睡早起，睡眠充足，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，常晒太阳。饮食上，多吃热饮热软食物，少吃辛辣刺激食物，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、蕃茄、莲藕、牛奶、百合等滋阴润燥、益胃生津的食品，而且还要多吃含水分多的水果，如：雪梨、香蕉、苹果、哈密瓜、提子等。

【霜降】霜降露水凝成霜，沐洗药浴暖身忙本期专家：北京中医药大学东方医院营养科主治医师 魏帼霜降是我国传统节气中秋季的后一个节气，代表着秋季已经进入末尾，而初冬的感觉逐渐增强。霜降时节，天气渐冷，气温降低，夜晚散热较多，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结成霜花。《月令七十二候集解》中解读霜降为：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降时节养生要点霜降时节仍然处于肺气当令的秋季，是呼吸道疾病的高发时期，从养生方面来讲，饮食上可以适当多吃一些生津润燥、宣肺止咳作用的食物，比如常见的：梨、苹果、金桔、白萝卜等，同时经常揉搓鼻翼两侧，活动四肢等也有助于增强肺气的宣发肃降，有助于我们预防呼吸道疾病。另外，随着外界气温逐渐降低，老年人或身体虚弱的人群，应当注意保暖，尤其是手足等人体末端的保暖，不可盲目追求“秋冻”，以免损伤人体阳气，同时使外寒趁虚而入，出现胃痛、腹胀、腿寒腰痛等寒症疾病。而对于既往就属于虚寒体质的人群，更是可以采用药浴的方式来达到养生保健，暖体护阳的目的。药浴的内容药浴属于沐浴的一种，指在浴水中加入药物的煎汤或浸液，或直接用中药蒸气，沐浴全身或熏洗患病部位的方法。药浴时，除了温热水本身的作用外，还有药物对人体的作用。中药中的有效成分，通过水蒸气从体表和呼吸道粘膜进入体内，可以起到舒通经络、活血化瘀、驱风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。我国古代就曾记载用枸杞煎汤沐浴可以使人“肌肤光泽、不老不病”，夏季用五枝汤洗浴，来达到疏散风邪、滋养血脉的目的。而霜降时节，人们可以采用一些常见的中药煎煮液，来泡脚暖身，达到驱寒健体的目的。秋末冬初泡脚（外用）方推荐鸡血藤、川芎、红花、川椒、路路通、秦艽等，将上述药物用纱布包好，加清水约10倍，先浸泡20分钟，然后煎煮约30分钟。将药液倒入泡脚水内调整好温度后（通常为40°C左右较为合适）即可泡脚。方中鸡血藤具有活血调经、养血通络的作用；川芎活血祛瘀、祛风止痛；红花活血祛瘀；川椒温中；路路通活血通络；秦艽祛风除湿，合用可以起到活血通络，暖身的效果。通常一剂药可用2～3次，采用药浴泡脚时，好使用泡脚桶，使药液浸泡至足三里附近，每次浸泡20分钟左右即可，每天1次。注意事项尽管用药液泡脚洗浴有以上这些好处，但是需要注意的是，沐洗药浴也并不是所有人都适合的。妊娠及月经期中的妇女、患有各种严重出血病的人群、各种危重病人、急性的传染病、急性的中毒、外科急症等人群都不适合沐洗药浴。另外局部皮肤有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿等人群也是不适合沐洗药浴的。文/北京中医药大学东方医院营养科主治医师 魏帼#健康科普大赛##东方医院中医说##霜降##第十四届北京中医药文化宣传周##冬奥有我文明服务##霜降节气简介#

今日霜降秋深山有骨霜降水无痕今天12时51分我们迎来秋季后一个节气霜降此时昼夜温差增大夜间往往会降至零摄氏度以下水汽凝华于地表和植被形成六边形的白色霜花故名“霜降”

【 今日 · 霜降 】＂霜降，二十四节气之一。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的后一个节气，也意味着冬天即将开始。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。

#天气微科普#【#霜降# 节气，秋天的脚步越来越近】[星星]今天是#霜降# 节气，是二十四节气之中第十八个节气，也是秋季的后一个节气。进入霜降节气后，冷空气南下越来越频繁。值得一提的是，霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差大的时节。[星星]#霜降# 节气都到了，广州的秋天啥时候到？对此时的大广州来说，北方冷空气更加活跃，昼夜温差加大，早晚出行需要注意适时添减衣物，从气温上来看，常年平均气温又比前两个节气有进一步的下降（22.6℃）。这时秋天的脚步也越来越近了，毕竟大广州常年入秋时间是11月9日。[星星]#霜降# 节气，天气干燥同时，霜降时节的降水也进一步减少，常年平均雨日仅1.9天；从常年平均相对湿度来看，霜降节气比起秋分、寒露节气又更加干燥，相对湿度仅66%左右。天干物燥，大家要注意补水和用火用电安全。#霜降节气简介#

电视剧《后浪》里面的情节故事展开很有意思，是以二十四节气为顺序展开的，二十四节气，这是我们国家伟大的发明之一。二十四节气歌具体内容是：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。二十四节气有啥用呢？重要的一点，当然是区分季节呀，就是因为区分了季节，所以才更容易解读万物生长的规律。同时因为这个口诀好记，能让老百姓这些底层人士更好的更清楚的了解自己在什么时间，应该干什么事，对于农业的发展起着举足轻重的作用。比如说小雨是灌溉土地、惊蛰是惊醒动物疏松土壤、谷雨是到了谷物浇水的时候、芒种是小麦成熟了，今年6月6日就是芒种，所以近多地都在收割成熟的麦子。大暑就是稻子成熟了，小雪能冻死害虫，大寒就可以静待过年，准备下一年丰收了。正是这二十四节气歌，给我国的农业规律起到了指导作用，才让我国的农耕文明保持至今，实在是我国的文化瑰宝。#电视剧后浪#

【小安节气说】霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。就全国平均而言，“霜降”是一年之中昼夜温差大的时节。小安在这里提醒大家注意温度变化，预防感冒哦。编辑：李卓琦（文源于网络）

霜降水返壑，风落木归山。冉冉岁将宴，物皆复本源。今天迎来了美丽的霜降节气——秋天的后一个节气。《月令七十二集解》中说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。霜降露凝百草枯要护腰腿壮筋骨早晚温差寒暖变秋燥寒凉致病端动静结合防咳喘柿栗萝卜葱梨鲜传说这一天，掌管霜雪的青女会下凡，在青要山中部顶峰上手抚七弦琴，清音徐出，霜花也随琴音飘然而下，洒在大地上，涤荡世间的一切不洁。青女冷若冰霜，但道似无情却有情，就像这霜降，让草木黄落褪尽芜杂，却带来了山明水净夜来霜的清欢。霜降有三候：一候豺乃祭兽：豺狼捕猎，初获祭天，以示回报，此为兽之道义，更为人之道义二候草木黄落： 风卷残叶，雁留影无踪，凋零的季节到了。三候蜇虫咸俯：蛰虫开始冬眠，大自然变得寂静霜降，看似“霜从天降”，实际则是空气遇冷成露（白露），露遇寒凝霜。寒露不算冷，霜降变了天。作为秋天后一个季节，霜降期间，草木摇落，天气渐冷，蛰虫冬眠，冬藏将至，万物寂然。小时候每逢霜降，早晨起床，望着家门前那一望无际的田野，清晨微弱金黄的阳光，照在覆了霜的叶子上，随着轻风微颤，心里就知道：寒冷的冬天就要来了。老话说：一年补透透，不如补霜降。霜降节气，气温降低，昼夜温差大，植物开始把能量都储存在果实中和根茎里；动物们也纷纷贴满秋膘，开始蛰伏冬眠，将精元深层藏在体内，以待来年的惊蛰，开启新的生命。对于人类来说，此时的阳气也已经又向内收逐渐转变为敛藏到五脏六腑，在这霜降的15天，完成后的、彻底的转化。在霜降期间进补的能量，会随着大自然能量的变化，潜入的更深，藏得更牢。这段时间如果早睡早起、规律作息，再配合上内家功夫养生，甚至可以填补早些年因为熬夜、纵欲等榨干的生命能量。霜降，特别注意不要熬夜春夏养阳，秋冬养阴，伤阴血的就是“熬夜”。霜降，已经进入秋气为沉重的时候，秋气伤肝，熬夜更为伤肝。当人体肝血不足时，人容易在子夜失眠，脾气急躁，甚至双目干涩，指甲变薄，手脚发麻，上至心脏，下至大小便，都会受影响。秋天应早睡早起，冬天应早睡晚起，大家可以为秋冬季节过度的做准备啦。霜降，藏精藏阳气的关键——避风寒霜降开始，风是寒风，雨是寒雨，藏精养阳气的关键，就是保暖、避风寒。不要轻易暴露皮肤，尤其是一早一晚，出门好能戴上帽子、围好围巾，腰膝部位要保护好，不要穿露脐装，五个脖子要保护好，即手脖子、脚脖子、脖子，避免关节受风寒。其中，大椎、风池、风门、风府这几个穴位要慎重，一旦被风寒侵袭的话，轻则头晕、偏头痛，重则脑梗中风、老年痴呆等也不是不可能。秋收冬藏，补肾的佳时节肾为人体先天之本，肾中封存的“精能量”更是人体宝贵的生命能量。精能量并不是通常所见到的“生殖之精”，而是广泛存在于身体内极其活跃、极为精微的生命活性物质，与人体生长发育、健康活力、性爱生殖、颐养天年等都有密切关系。中医讲“万病不治，求之于肾”。无论是什么疑难杂症，都需要从改良肾功能、补益精能量开始，人体本源能量补足了，健康才有保障。肾能量充足的人，面色红润、光彩照人，头发乌黑亮丽、柔顺，身材挺拔，牙齿坚固、耳聪目明、反应灵敏，身体自然而然的透着一种少男少女的感觉！而肾精不足的人，明显的感觉就是未老先衰，精力体力差、免疫力弱......这段日子不光寒邪严重，燥邪也厉害，平时要注意饮食清淡，柿子、栗子、萝卜、梨、白菜，少吃辛辣油腻，保养脾胃和肺。迎霜盛开的菊花要叫“霜菊”；霜后的青瓦要叫“霜瓦”；暮秋冷夜里的月亮，要叫“霜月”经过霜覆盖的蔬菜叫“霜菜”，吃起来更加鲜美；霜打过的葡萄、柿子也更加美味。霜柿红红的、软软的、充满汁水，香甜可口，满载生机，大家一定不要错过哦！霜降人间，貌若冰霜，却蕴含了春往秋来，半生情感。一切过往，都在此时沉淀，结果，收获。人到深秋也应该像删繁就简的树，舍去不必要的枝节，将能量储存心间，任草木荣枯，四季更迭，应作如是观，播撒下希望的种子，等待着下一轮新生。#霜降#